Keto Diyetinde Kişisel Deney ve Biyo-bireysellik
Hepimizin derinlerinde kendi kendine deneyler yapma arzusu vardır. Bununla kastettiğim, spesifik bedenlerimiz için neyin işe yaradığını gerçekten anlamaktır. Ben Keto-Mojo'dan Thomas DeLauer ve bugün biyo-bireysellik dediğim bir şey hakkında konuşmak istiyorum. Bunun anlamı hepimizin olaylara farklı şekilde tepki vermesidir. Özellikle ketozis hakkında konuştuğumuzda ve özellikle ketonlarınızı test etmek Ketojenik diyet uyguladığınızda hepimizin besinlerden farklı şekilde faydalandığını unutmamalıyız.
Kendi Kendine Deney Yapmak Neden Kritiktir?
Size kişisel bir örnek vererek başlayacağım. Ben ketozdan çok ama çok kolay atılan biriyim. Bunun anlamı şu; kendi kendime deneyler yaparak ve birçok test yaparak proteinlerin, eğer çok fazla proteine sahipsem, sonuçta beni ketozdan çıkardığını buldum. Ancak bu durumu yaşamayan insanlar tanıyorum. Büyük miktarlarda protein tüketebilen ve glukoneogenez süreci boyunca asla ketozdan atılmayan pek çok insan tanıyorum. Bu nedenle konu sizin için en iyi olanı bulmaya geldiğinde kendi kendine deneme yapmak çok önemlidir. Gün boyunca birçok kez yapılan testlerde, bazı gıdaların keton seviyenizi diğerlerinden daha fazla etkilediğini görebilirsiniz. Ayrıca belirli egzersiz türlerinin keton seviyenizi diğerlerinden daha fazla etkilediğini de görebilirsiniz. Biyo-bireyselliğinizi anlayarak, sizin için en etkili olacak yiyecekleri seçmeye başlayabilir ve en iyi sonuçları alabilirsiniz. Ama aynı zamanda ketozun sizin için çok daha sürdürülebilir bir yaşam tarzı haline gelmesine de yardımcı olacak çünkü açıkçası, ketozdan atılmak ve nedenini bilmemek çok sinir bozucu olabiliyor. Yani teste başlarsanız ve tavuk göğsünün sizi ketozdan çıkarabileceğini öğrenirseniz, yediğiniz tavuk miktarını azaltmayı deneyebilir ve ne olacağını görebilirsiniz. Bu şekilde, zaman içinde, haftalar ve aylar boyunca, doğru testlerle bir yiyeceğin doğru olup olmadığını gerçekten anlayabilirsiniz.
Yüksek Yoğunluklu Egzersiz Sizi Ketozdan Çıkarır mı?
Egzersiz söz konusu olduğunda, pek çok kişi düşük yoğunluklu kardiyonun onları ketozdan çıkarmadığını, ancak ağırlık antrenmanı veya yüksek yoğunluklu interval antrenmanı gibi yüksek yoğunluklu egzersizlerin bazen onları ketozdan çıkardığını düşünüyor. Yine, gün boyunca birçok kez test yaparak bunun geçici bir tepki mi olduğunu yoksa gün boyunca yağ asidi kullanımınızı düşündüğünüzden daha fazla etkileyen bir şey mi olduğunu görebilirsiniz. Son olarak, bilim bazı insanların diğerlerinden daha iyi yağ asidi oksitleyicileri olduğunu göstermeye başlıyor. Bu, bazı insanların yağları diğerlerinden daha verimli kullandığı, vücutlarının trigliseritleri enerji için kullanılabilecek yağ asidi moleküllerine parçalamada daha verimli olduğu anlamına gelir. Bu, yağ yakmayacağınız veya keton cisimcikleri oluşturmayacağınız anlamına gelmez; sadece bazı insanların diğerlerinden daha fazla keton oluşturup daha fazla yağ asidi kullanacağı anlamına gelir. Her şeyin sonu bu değil ve bu ketozda olmadığınız anlamına da gelmiyor. Tekrar ediyorum, bu başka birine göre daha fazla veya daha az yağ yaktığınız anlamına gelmez, sadece gram başına başka birinin yakabileceğinden daha az oksitlediğiniz anlamına gelir. Burada Keto-Mojo'da hepimiz, tüm gemilerin yükselmesi için gelgiti yükseltmekle ilgiliyiz, böylece hepimiz ketojenik diyet hakkında bilgi edinebilir ve mümkün olan en sağlıklı hayatı yaşamak için atabileceğimiz en iyi adımları atabiliriz. Bir sonraki videoda görüşürüz.
