Optimal Keton ve Glikoz Seviyeleri
Bay Mojo, bana her zaman sorulan soru şu; okumalarım ne olmalı? Öyleyse fazla ketonlarımızı kapatalım. Genel olarak ketonlarınız 0.5 ile 3 arasında olmalıdır. Bu, Profesör Volek ve Phinney'e göre tanımlanmıştır. Düşük Karbonhidratlı Yaşam Sanatı ve Bilimi. Bu, beslenme ketozu için en uygun bölgedir. Daha yüksek, mutlaka daha iyi anlamına gelmez. Yaptığımız şey tankın içinde ne olduğunu ölçmek. Karaciğerinizin ketonları ne kadar iyi üretebildiği veya vücudunuzun bunları ne kadar iyi kabul edebildiği değil. Şimdi genel olarak, aralıklı oruç veya oruçta üçten daha yüksek keton seviyeleri görebiliriz. Burası kesinlikle terapi bölgesidir. 0.5'in altında tam olarak ketozda değilsiniz. İşte bu noktada ne kadar karbonhidrat aldığınıza bir göz atmanız ve sizi ve vücudunuzu nelerin etkileyebileceğini görmeniz gerekiyor.
Şimdi glikoz söz konusu olduğunda, genellikle sabahları 80'li veya 90'lı yaşlarda bir yerde olması gerekir, bu bölgede bir yerde glikozunuz için iyi bir durum vardır. Yemek yedikten sonra, desilitre başına 30 miligramın (yaklaşık 1.7 milimol) üzerinde bir artış görmek istemezsiniz. Açlık şekeri ölçümü 83'ün altına düşebilir. 70'li yaşlara kadar da çıkabilir. Ve bazı insanlar için, eğer hızla uzuyorlarsa, onları 60'lara kadar bile görebilirsiniz. Açıkçası, bu nedenle bir ölçüm aletiyle ölçüm yaparak biyo-bireyselliğinizi hesaba katıyorsunuz.
Keton seviyeleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için, burayı oku!
