Tüm Yağlar Aynı Hızda Keton Yaratmaz
Tüm yağlar aynı oranda ve aynı derecede keton oluşturmaz. Evet, biftek yemek gibi bir şey olabilir, ketonlarınızın bir miktar zeytinyağı ile salata yemekten farklı şekilde yükselmesine neden olabilir. Her şeyden önce bir yağ yapan şeyle ilgili olmalı. Yağlar karbon zincirlerinden oluşur, farklı seviyelerde doymuş hidrojen bağlarına sahiptirler. Şimdi, devam ettikçe bundan biraz daha fazlasını açıklayacağım, ancak farklı yağları yiyebileceğiniz ve aynı arzu edilen keton okumasını bekleyebileceğiniz gibi değil. Ben & #8217; m Keto-Mojo ile Thomas DeLauer, ve biz & #8217; hepsini yıkacağız.
Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Çalışması Dergisi
Öyleyse & #8217; devam edelim ve Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma ile başlayalım. 20 yetişkin katılımcıya bir göz attı. İki gruba ayrıldılar. Her iki grupta da Ketojenik bir diyet tüketildi. Beş gün boyunca bir Keto diyeti kullanıyorlardı. Ancak bir grupta kalorilerinden 60%, doymamış yağdan, diğer grupta ise çoklu doymamış yağlardan gelen 60% kaloriden vardı. Yani, bunun anlamı, onların hala bir Keto diyetine sahip olmaları, hala yüksek miktarda yağ ve ılımlı miktarda protein ve düşük miktarda karbonhidrat yiyorlardı, fakat anlamaya çalıştıkları şey, Keto doymuş yağ içeren gruptu. çoklu doymamış yağ grubundan daha yavaş veya daha hızlı bir oranda ketonlar oluşturur. Böylece keton seviyelerini ölçtüler, insülin hassasiyetlerini ölçtüler ve ölçtüler. lipit profilleri. Sonuçlar oldukça ilginçti. Böylece beş gün sonra, çoklu doymamış yağlar yerine daha fazla tüketen grubun daha yüksek keton seviyelerine sahip olduğunu buldular. 3.1 olan doymuş yağ grubuna karşı ketonlara geldiğinde desilitrede 8.4 miligram artış gösterdiler. Bu, çoklu doymamış yağ tüketenlerin ketozis için daha iyi olduğu anlamına mı geliyor? Hayır, bu hiç bir anlama gelmez. Bunun anlamı, belirli bir yağ türünün, o sırada, size daha yüksek bir keton okuması sağlamasıdır.
Yağlar Nasıl Parçalanır?
Bakmamız gereken şey yağların nasıl parçalandığı. Doymuş yağlar doymuş. Bunun anlamı, bir yağa baktığınızda, bir dizi karbon ve karbon zincirine sahip olduğunuz ve bu çift bağların bazılarında hidrojen ve bazılarında ise #8217; Doymuş bir yağ ile bütün bağlar, doymuş terimin geldiği yer olan hidrojen ile doyurulur. Hepsi #8217'de tümü hidrojen ile doyurulur. Bu demektir ki, doymuş bir yağ tükettiğinizde, vücudunuz doymuş bağları parçalamak zorunda kalır, bu da esasen doymuş yağlar anlamına gelen bağları parçalamak zorunda kalır, söz konusu yağları biraz yavaşlatır. Şimdi ise çoklu doymamış yağlar, adından da anlaşılacağı gibi, çoklu doymamış bir karbon zincirinin çoklu doymamış alanları anlamına gelir. Bu, parçalanması gereken daha az hidrojen bağı olduğu anlamına gelir. Böylece daha hızlı emilir, bu nedenle ketonları biraz daha yükseğe çıkarır. Orta zincirli trigliseritler, başka bir örnek. Onlar daha kısa zincirliydi, bu yüzden çok daha hızlı bir şekilde parçalanıyorlar. Birinin diğerinden daha iyi olduğu anlamına gelmez. Doymuş yağlar, tıpkı Ketosis için mükemmeldir. MCT yağları Ketosis için harika. Ancak Keto-Mojo ölçüm cihazınızı kullanırsanız, en iyi sonucu aldığınızda farklı zamanlarda farklı yağlarla oynamaya başlayabilirsiniz.
Keto-Mojo Ölçüm Cihazınızı Kullanmanın Faydaları
Ketonlarınız biraz yükseldiğinde zihinsel olarak biraz daha net, biraz daha iyi hissettiğinizi fark edebilirsiniz. Bazı insanlar yapar, bazı insanlar bunu yapmaz. Bu nedenle, belirli yağ türlerini kullandıktan veya belirli tür yağları yedikten sonra keton sayacınızı kullanırsanız, gerçekten granül hale gelebilir ve onu anlamaya başlayabilirsiniz, ancak hangi yağların daha yüksek bir keton tepkisi ortaya çıkaracağını bilmek güzel bir şeydir. Yemek yemeden belli bir süreye gideceğinizi biliyorsanız, bazı doymuş yağlara sahip olmak isteyebilirsiniz, çünkü o zaman uzun bir bozulma yaşayacağınızı bilirsiniz. Biraz daha düşük keton seviyeleri, ancak bunlar #8217, sürdürülecek ve size biraz daha fazla enerji verebilir. Elbette tam olarak ne olduğunu söylemek her zaman zordur, çünkü öğünler arasına girdiğimizde vücudumuz ketonlar yapmak için vücut yağ dokusunu çekmeye başlayabilir. Yani elimizde tek bildiğimiz, çoklu doymamış yağların şu anda daha fazla keton oluşturmasıdır. Ve doymuş yağlar şu anda biraz daha az oluşturur. Hangisi daha iyi? Peki, bu & #8217; tamamen size ve tamamen sizin nasıl hissettiğinize bağlı olacak. Ama her zamanki gibi, ne olursa olsun. Yapmayın Kafanızda sadece hesaplama yapmayın, ölçümü bırakın metreKeto-Mojo ile birlikte keton testi standardı kullanılır. Her zaman olduğu gibi, bir sonraki videoda görüşürüz.
