Keto Neden Sızdıran Bağırsak ve Bağırsak Sağlığına İyi Gelir?
Gerçekten ilginç yeni bir bilim var. Ketojenik diyetin sindirim sistemimiz üzerinde inflamatuar açıdan son derece güçlü etkilerinin olduğu kanıtlanıyor. Ketojenik diyetin sindirim için iyi olabileceğini biliyoruz çünkü çok fazla kütleyi ortadan kaldırıyor ve irritabl bağırsak sendromu olan kişilerde rahatsızlığa neden olabilecek çok fazla kaba yemi ortadan kaldırıyor. Ama şimdi hücresel düzeyde bazı şeylerin gerçekleştiğini görmeye başlıyoruz. İster inanın ister inanmayın, ketojenik diyet bağırsağın kendini yenilemesine ve yenilenmesine gerçekten yardımcı olan şeyler üretebilir. Biraz daha detaya ineceğiz. Adım Thomas DeLauer ve Keto-Mojo'yla birlikteyim.
Leaky Gut nedir?
Bugün ketojenik diyetin sızdıran bağırsak denen duruma nasıl yardımcı olabileceğini anlatacağız. Bakmamız gereken ilk şey, ketojenik diyeti ve NLRP3 inflamatuar denilen şeyin baskılanmasını çevreleyen birçok kanıtın olduğudur. NLRP3 iltihaplandırıcısı temel olarak etrafta dolaşan ve tetiklenmesi gereken yerde iltihabı tetikleyen bir grup proteindir. Bu bir nevi... Sanırım onlara gerçek bağışıklık sisteminin askerleri diyebilirsiniz. Tamam, onlar etrafta dolaşıp hastalık sonucu nerede iltihaplanma olması gerektiğini belirleyenler. Yani, etrafta dolaşıyorlar ve eğer burada bir yaralanma olduğunu görürlerse, beyaz kan hücrelerine ve makrofajlara buraya gitmeleri için sinyal vermemiz gerekiyor, o zaman gidecekler. Şimdi bunun bir dereceye kadar bastırılmasını istiyoruz, çünkü eğer yükselirse ve yükseltilmesi gerekmiyorsa, bizi hasta edecek yüksek düzeyde iltihaplanma olur. Bu durum bağırsaklarda çok sık yaşanıyor.
Yani bağırsak kanalında enterositleriniz ve endotel hücreleriniz var. Bu hücreler temel olarak bazı şeylerin bağırsak kanalından kan dolaşımına geçmesine izin verir, ancak eğer çok fazla iltihap varsa, aralarında bu tür çatlaklar oluşur ve sonunda o kadar şişerler ki bu hücrelerin arasında boşluklar oluşur. Bu da tam olarak sindirilmeyen besinlerin kan dolaşımına karışmasını sağlar. Buna sızdıran bağırsak denir ve her ne kadar yoğun şekilde pazarlanıp hakkında çok konuşulsa da bu gerçek bir şeydir ve gerçekten de meydana gelir. Daha büyük yiyecek parçacıkları kan dolaşımına girdiğinde, kendi başına bir inflamatuar tepkiyi tetikler çünkü vücut, bu daha büyük besin parçacıklarının ve yiyecek maddesinin ne olduğunu tanımaz. Sanki bununla ne yapacaklarını bilmiyorlarmış gibi. Böylece tam ölçekli bir saldırıyı tetikler. Bizi hasta ediyor, iltihaplandırıyor ve her şeyden önce uyuşuk hissettiriyor. Ketonların buna yardımcı olmasının ilk yolu budur.
Ketonlar Enflamasyonu Nasıl Bastırır?
Ketozis durumunda olduğunuz için vücudunuzda ketonlar bulunduğunda, NLRP3 inflammasomunu baskılarsınız; bu da bağırsak yolundaki iltihaplanma potansiyelini azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak Cell dergisinde yayınlanan ilginç bir çalışma var . Gerçekten yeni bir çalışmadan bahsediyoruz. Ağustos 2019 tarihli bu çalışma, oldukça ilgi çekici. Çalışma, ketonların bağırsak kök hücre üretim hızını artırdığını buldu. Bazı farelerde keton eksikliği olduğunda, belirli bir oranda kök hücre gelişimi gözlemlediler. Ancak ketonlar tekrar devreye girdiğinde, kök hücre gelişimi neredeyse iki katına çıktı.
Ketonlar Bağırsak Kök Hücre Oranını Artırıyor
Tamam bu, yeni bağırsak hücreleri oluşturmak için ketonların yasal olarak gerekli olduğunu bulduğumuz anlamına geliyor. Sağlıksız olduğunuzu, uzun süredir sadece çiğ şekerli yiyecekler yediğinizi ve bağırsaklarınızın bir enkaz halinde olduğunu hayal edin. Tamam, sağlıklı beslenmeye başlıyorsunuz ama bu hiç bir işe yaramıyor çünkü vücudunuzun doğal onarıcı süreçlerden geçmesi ve bağırsak zarını yeniden inşa etmesi vs. çok uzun sürüyor. Yeni kök oluşturmak için gereken normal süreyi geçmelisiniz. hücreler ve yeni bağırsak hücreleri yaratır ve bu bir sürükleyicidir. Motivasyonunuzu öldürüyor çünkü sağlıklı hamleler yapıyorsunuz ama artık oraya varmanız uzun zaman alıyor. Görünüşe göre ketojenik diyete devam ederseniz, bu kök hücrelerin üretim oranını iki katına çıkarabilirsiniz. Bu da aslında bağırsaklarınızı iki kat daha hızlı iyileştirebileceğiniz anlamına geliyor. Basitçe ketozda olabilmekle.
Keto Dostu Gıdalar Bağırsaklarımızdaki Hücreleri Besler
Şimdi bakmamız gereken diğer kısım ise ketojenik diyette tüketilen kaliteli yağların birçoğunun, bağırsaklarımızdaki hücreleri beslemek için ihtiyaç duyduğumuz bütirik asit gibi kısa zincirli yağ asitlerini içermesidir. Tamam, bağırsaklarımızdaki hücreler kısa zincirli yağ asitleriyle beslenir ve normalde yiyecekleri bu kısa zincirli yağ asitlerine ayırmamız gerekir. Ancak ketoz yoluyla tükettiğimiz gıdalar, yani ketojenik dostu gıdalar doğal olarak yüksek oranda bütirik asit içerir. Bu kısa zincirli yağ asitleri doğal olarak yüksektir. Yani ketojenik diyetle gerçekleşen harika bağırsak sağlığının sadece üç açısına sahibiz. Ve bunlar, bırakın diğer histon deasetilaz inhibisyon etkilerini ve diğer videolarda bahsedebileceğimiz ketojenik diyetle ortaya çıkan diğer tüm genetik etkileri, bildiğimiz üç açıdır.
Özetle, daha sağlıklı bir bağırsak sistemine sahip olmak istiyorsanız ve her şeyin bağırsakta başladığını unutmayın, ketojenik diyet tam size göre olabilir. Ve vücudunuzda bu muhteşem ketonların olup olmadığını ölçmenin yolu, ölçüm yapmaktır ve işte tam da burada Keto-Mojo ölçüm cihazı devreye giriyor. Aksi takdirde her şey tahmine kalır. Her şeyi şansa bırakıyorsunuz. Test etmeniz gerekiyor. Ölçümde altın standart olan Keto-Mojo ölçüm cihazını kullanmalı ve ketonlarınızın yükseldiğinden emin olmalısınız ki bağırsak iyileştirici etkilerden faydalanabilesiniz. Bu yüzden, her zaman olduğu gibi, burada kalın ve tahmine dayalı işlemleri denklemden çıkarın. Ölçümü cihaza bırakın ve bir sonraki Keto-Mojo videosunda görüşmek üzere.
