Ketojenik Diyet Vücuttaki Enflamasyonu Nasıl Azaltır?
İster inanın ister inanmayın, ketojenik bir diyette kendinizi bu kadar harika hissetmenizin nedeni vücudunuzdaki inflamasyonun modülasyonu olabilir. Bilimden bahsetmek üzereyim ama hepsini ayrıntılarıyla anlatacağım, bu yüzden mükemmel, kolay anlaşılır. Ben Keto-Mojo'dan Thomas DeLauer ve hadi biraz iltihaplanma bilimine dalalım. Görüyorsunuz, herhangi bir ayrıntıya girmeden önce vücuttaki iltihabın ne olduğunu ve kontrol altında olduğunda neden bu kadar iyi hissettiğinizi anlamamız gerekiyor. Enflamasyon, vücudumuzun bağışıklık sisteminin olaylara verdiği tepkiye benzer. Ne zaman yabancı bir istilacı olsa ya da herhangi bir travma yaşasak, iltihaplı bir tepkiyle karşılaşırız.
Akut İltihap Nedir?
Bunun iyi bir örneği akut inflamasyondur. Eğer bir kesik ya da sıyrık olursa ya da belki vücudunuzun bir kısmına çarparsanız, şişecek ve kızaracaksınız ve devam eden küçük şişliği hissedeceksiniz. Bu, akut formundaki iltihaplanmadır. Artık kronik formda veya hücresel formda meydana gelen iltihaplanma da var; bu temelde vücudun dışındakiyle aynı türde bir tepkidir ancak hücresel düzeyde meydana gelir. Özellikle ihtiyaç duymadığımız sürece bunun iyi bir şey olmadığını görebilirsiniz. Vücudumuz her zaman olaylara aşırı tepki veriyorsa ve sürekli şişiyorsa, o zaman kendimizi bitkin düştüğümüz bir duruma sokuyoruz demektir. Vücudumuz bunun için enerji kullanıyor.
Ketoz Enflamasyonu Düzenleyebilir
Ketozun birçok farklı denekte ve birçok farklı çalışmada inflamasyonu modüle ettiği kanıtlanmıştır. Size bir referans vererek anlamanıza yardımcı olmak istiyorum. İşte Yale Tıp Fakültesi'nden bir çalışma ve inceledikleri şey, insan bağışıklık hücrelerinin ketonlara, özellikle de ketozda gördüğümüz ana keton gövdesi olan beta hidroksibutirata maruz bırakılmasıydı. Aslında ölçtüğümüz şey keton gövdesidir. Keto-Mojo ölçer. Buldukları şey, insan bağışıklık hücrelerini beta hidroksibutirata maruz bıraktıklarında inflamatuar belirteçlerin azaldığıydı. Bu çok çok güçlü. Bu bize keton cisimlerinin varlığında yüksek düzeydeki inflamasyonu biraz daha iyi kontrol edebildiğimizi gösteriyor.
Spesifik olarak, bu durumda, NLRP3 inflamatuarı olarak bilinen şeyi modüle etti. NLRP3 inflamatuarı çok proteinli bir oligomerdir ve çok reaktif ve ürkektir. Gördüğünüz gibi, bağışıklık sisteminin geri kalanının ve vücudumuzdaki diğer inflamatuar yanıtların ne yapacağını bir nevi belirliyor. Eğer NLRP3 inflamatuarımız yükselirse bu, vücuttaki en küçük tepkilere karşı aşırı duyarlı olacağımız anlamına gelir. Bunun anlamı şu; eğer bir miktar inflamatuar yanıtı tetikleyebilecek bir şey olursa, bu durum daha da kötüleşebilir ve NLRP3 inflamatuarımız yükselirse daha büyük bir inflamatuar yanıt yaratabilir. Bu çalışma boyunca, eğer modüle edilirse seviyelerin düştüğünü, bunun da bağışıklık sistemimizin ve inflamatuar yanıtımızın daha az gergin ve daha az reaktif olduğu anlamına geldiğini buldular. Bu, katılan herkes için iyidir.
USCF Nöroloji Departmanı Araştırması
Başka ilginç bir araştırmada, UCSF'nin nöroloji bölümünden bir doktor, ketonların beyin iltihabı üzerindeki etkisini inceledi. Yaptığı şey, deneklere glikoz emilimini engelleyecek ve onları ketojenik duruma girmeye zorlayacak spesifik bir kimyasal vermekti. Bu çalışmada yaşananlar, yalnızca iltihap belirteçlerinin düşmediğini, aynı zamanda kontrol seviyelerine de indiğini, yani normalde göreceğimizden daha düşük seviyelere indiklerini gösterdi. Hiç sağlıklı olmayan kişilerde veya deneklerde bile tamamen sağlıklı olan birinin toplam temel normal seviyelerine indiler. Denklemin diğer tarafında, özellikle halihazırda kan şekeri sorunları olan veya diyabet hastası olan kişilerde aşırı glikoz veya aşırı karbonhidratın, bu farklı pro-inflamatuar belirteçlerin yükselmesine neden olabileceği ve bunun sonunda ateroskleroza yol açabileceği de biliniyor. .
Daha Fazla Enerji, Daha Temiz Hissetmek, Daha Az Ağrı
Enflamasyona ve ketojenik diyetin bunu nasıl kontrol edip bize nasıl yardımcı olabileceğine bakarken bakmamız gereken çok sayıda şey var. Ancak genel olarak kendinizi bu kadar iyi hissetmenizin nedenlerinden biri, vücudunuzun bağışıklık sistemine fazladan enerji harcamak zorunda olmamasıdır. Her zaman düşük dereceli bir gribe yakalandığınızı düşünün. Varlığından bile haberdar olmadığınız bir grip vücudunuzun içinde meydana geliyor ve birdenbire iyileşiyor, yok oluyor. Daha fazla enerjiniz olduğunu, daha temiz, daha az ağrılı olduğunuzu hissedeceksiniz. Ve dürüst olmak gerekirse, ketojenik diyete baktığımızda iltihaplanma, bakmamız gereken büyük bir şeydir. Yani ketojenik bir durumda olduğunuzdan emin olmaya çalışıyorsanız ve ketozis ile sonuçlarınızı en üst düzeye çıkardığınızdan emin olmak istiyorsanız Keto-Mojo ölçüm cihazını kullanmak istersiniz. Keton testi söz konusu olduğunda altın standarttır ve ne zaman güçlü ketoz durumuna geçtiğinizi bilmenizi sağlayacaktır. Her zamanki gibi Keto-Mojo'yla birlikte burayı kilitli tutun, yakında görüşürüz.