Keto Tiroidinizi Nasıl Etkiler
Ketojenik diyetin tiroid fonksiyonunuzu tamamen bozacağını düşünmeden önce, bu videoyu izleyin. Hey, Keto-Mojo'lu Thomas DeLauer ve I & #8217; 1T38217; ketojenik diyeti uygularken, T3 seviyeleriniz, T4 seviyeleriniz ve genel tiroid fonksiyonunuzla ilgili neler yapabileceğiniz hakkında size bilgi vereceğim. İlk olarak ve en önemlisi, kötü basının çoğu basitçe, bazen ketojenik bir diyet yaptığınız zaman, T3 seviyelerinde küçük bir düşüş görebiliyor olmanız gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Şimdi T3, aktif dolaşımdaki tiroid hormonudur, ancak doğrudan bir tiroid fonksiyonunun göstergesi değildir.
Diyabet ve Metabolizma Dergisi Çalışması
Bak bazı şeyleri açıklamama izin ver. Diabetes and Metabolism dergisinde yayınlanmış bir çalışma vardı ve insanlar ketojenik diyete gittiklerinde kanlarında yağ substratlarında büyük bir artış olduğunu tespit ettiler. Gliserolde bir artış gördüler, serbest yağ asitlerinde bir artış gördüler, beta-hidroksibutiratta bir artış gördüler ve glikozda bir düşüş ve insülinde bir azalma gördüler. Ancak T3'te bir düşüş gördüler, ancak T4 seviyeleri değişmedi. Bunun ne anlama geldiğini açıklamama izin verin, çünkü bu, insanlar için çok fazla kafa karışıklığına neden olan özel bir çalışmadır. Bunun anlamı, tam da bu noktada, T3 seviyelerinin daha düşük olmasıdır. T4 seviyeleri düşükse, endişelenmek için bir neden olabilir. Görüyorsunuz, T4, T3'ün öncüsüdür. T4, T3'e dönüşür ve eğer T4 seviyeleri süper yükseltilmiş veya süper reddedildiyse, o zaman endişeleniriz. Ancak, T4 seviyeleri değişmediğinden, bu büyük bir şey değil çünkü bu, tiroitin hala çalıştığı anlamına geliyor; bunun anlamı, tiroitin hala çalışmakta olduğu anlamına gelmiyor. ilgili değil.
Metabolizma, Klinik ve Deneysel Dergi Çalışması
Bakın, düşük T3 her zaman kötü şeyler olduğu anlamına gelmez ve I #8217 bir saniye içinde biraz daha fazla açıklar. Fakat başka bir çalışma daha var ve bu çalışma Metabolizma, Klinik ve Deneysel dergisinde yayınlandı. Test konusuna bir göz attı, bu durumda 12 sağlıklı erkekle altı hafta. Geleneksel karbonhidrat bakımından zengin bir diyete alışmış 12 sağlıklı insan, yaklaşık 48% karbonhidrat ve sonra onları keto yaptırdılar. Keto yaptıklarında, bazı ilginç sonuçlar olduğunu fark ettiler. Yağ kütlesinde büyük bir azalma vardı ve ortalama olarak yaklaşık 3.4 kilogram yağ kaybetti ve yaklaşık 1.1 kilogram kas kazandılar. Bu gerçekten güçlü. T4'te küçük bir artış gösterdiler, insülin ve glukozda bir düşüş gösterdiler ve sonuçta T3 seviyeleri değişmedi. Böylece T4'te küçük bir artış oldu, tiroid üretiminde küçük bir artış oldu, ki bu oldukça ilginçti, ancak o zamanki genel tiroid hormonundaki bir artış değildi. Bunun inanılmaz derecede etkileyici olmasının nedeni, kilo vermeleridir, ancak aynı zamanda hipotiroidi ve tiroidiniz çalışmazsa, çalışmaması için bunu yapmak çok zor olurdu. Tiroidiniz çalışmıyorsa, yağ yakmak ve kas yapmak çok zordur. T3 seviyeleri değişmeden kalsa ve T4'te küçük bir yükselişe rağmen, her şey hala iyi sonuç verdi.
Burada iki çalışmamız var: Diyabet ve Metabolizma ve sonra sadece referans aldığım diğer çalışma, onların birbiriyle çelişen bilgileri var. Önemli olan nokta, T3'ün test edildiği zamana bağlı. Öyleyse & #8217; devam edelim ve neden T3 seviyelerinin keto üzerinde baskılandığı hakkında konuşalım. Hepsi kalori kısıtlamasıyla ilgili. Bakın, "#8217; keto yapıp yapmadığınız, kalorileri bastırıyorsanız, 1T38217 kalori bastırıyorsanız, T3 seviyelerinizi bastırırsınız. Görüyorsun, tiroidin vücudun için barometre gibi. Bu & #8217; her zaman & #8217 olanlarla bir denge kuracak. Metabolizmanız kalorileri azalttığınız için yavaşlıyorsa, o zaman elbette T3'nüzün yavaşlaması gerekmeyecek, T3'ün yavaşlaması gerekmeyecek. Siz daha düşük ağırlıklı bir insansınız, daha düşük, genel olarak daha az metabolizma, daha az tiroid yiyorsunuz. Basit ve basittir.
T3 Seviyelerini Anlama
İnsanlar bir keto diyetine girdiklerinde, çoğu zaman 1 kalorileri de kısıtlıyorlar çünkü #8217 kilo vermeye çalışıyorlar. Tabii ki T3 seviyeleriniz tehlikeye girecek, ancak ek bir avantajınız var. Ketojenik bir diyet uygulayınca, aslında T3 seviyeleriniz bir keto diyetinde geleneksel kalorili kısıtlı diyetlere göre daha az baskılanacaktır. Bunu bir bağlam içine sokmak için 47 test konusuna bakacak olan Tiroid dergisinde yayınlanan ve 12 ay boyunca kilolarını kaybettikleri bir çalışma yapıldı. Ortalama olarak, genel vücut ağırlıklarının beş ile 10% arasında kaybettiler. Bu 12 ayın sonunda T3 seviyelerinde bir değişiklik olduğunu gördüler. Desilitre başına 112 nanogramdan desilitre başına 101 nanograma düşmüştür. Bu oldukça çarpıcı bir düşüş oldu ve bu sadece bir tane değil, sadece ağırlık kaybı protokollerinde geniş bir yelpazede oldu. Sadece kalorilerini azaltmalarını ve kilo vermelerini sağladılar ve hepsi T3 seviyelerinde oldukça eşit bir düşüş yaşadı. Bu yüzden endişelenecek bir şey yok, ama eğer T3 seviyeleriniz düşükse, aslında bazı olumlu etkiler vardır. JAMA, T3 seviyeleriniz düştüğünde, aslında daha uzun yaşadığınızı tespit eden bir çalışma yayınladı. Görüyorsunuz, aslında metabolizmanız çok fazla atık alamıyor, böylece #8217 daha uzun yaşamak daha kolay.
Kalori Kısıtlaması ve Uzun Ömür Arasındaki İlişki
Kalori kısıtlamasının birçok farklı hayvan modelinde ve insan modelinde uzun ömürlü olduğunu göstermiştir. Ancak asıl sorun, T3 bağlantısına baktığımızda, doğrudan bir korelasyonun olması. JAMA'da yayınlanan çalışma, genel olarak konuşmada, tiroid düşükken, deneklerin üç buçuk yıl daha uzun yaşadığını buldu. Ama bir şey daha eklemek zorundayım. Karbonhidrat ve tiroid dünyasını çevreleyen bir sürü yanlış anlaşılma var. İnsanlar karbonhidrat tükettiğinizde tiroid hormonunuzu yükselttiğini, tiroid fonksiyonunuzu iyileştirdiğini söylüyor, ki bu gerçekten durum böyle değil. Olan, kendi içinde glukoz metabolizması olması, T3 gerektiriyor.
Yani evet, karbonhidrat tükettiğinizde T3 & #8217; Ama bil bakalım ne oldu, #8217; tüm vücudunuz için yükselmiyor. Bu sadece metabolizmayı ve söz konusu glukoz işlemini kolaylaştırmak için artmaktadır. Diyelim ki, örneğin, 100 gram karbonhidrat tüketirsiniz, vücudunuz bu karbonhidratları ve yukarıda ve ötesindeki hiçbir şeyi işlemeye yetecek kadar T3 yükseltecek. Öyleyse, T3'te bir yükselişe sahip olabilirsiniz, ancak aslında karbonhidratları işlemek için var, metabolizmanızı gerçekten arttırmak için değil. O zaman ve orada davamı dinliyorum. Her neyse, keto ve tiroidden korkma. Eğer bir şey varsa, aslında endokrin sisteminiz ile ilgili olarak, iyi bir homeostaz seviyesinin oluşmaya başlaması mümkün olacak. Keto-Mojo ile birlikte kilitli tuttuğunuzdan ve tahminde bulunmadıklarınızı denklemin dışında tuttuğunuzdan emin olun. Ketonlarınızı test etmeye gelince, Keto-Mojo ölçer, böylece her seferinde doğru ve kapsamlı bir okuma alabilirsiniz. Bir sonraki videoda görüşürüz.
