fbpx

Glikoz Keton İndeksi & #8211; GKI & #8211; Metabolik Sağlığın Nihai Ölçüsü

Yayınlanan: 23 Nisan 2019
glucose-ketone-index-gki-the-ultimate-measure-of-metabolic-healthplay-icon

Glikoz Keton İndeksi - GKI - Metabolik Sağlığın Nihai Ölçüsü

Vücudunuzun ketojenik bir durumda en çok büyüdüğü nihai metabolik bölgenizi bulmak söz konusu olduğunda, GKI, The Glucose Ketone Index olarak bilinen bir şeye bakmalısınız. Çok basit bir formül, ancak biyo-bireysellik hakkında çok şey çözüyor. Bizim için neyin işe yarayıp neyin yaramadığını anlamamıza yardımcı olur. Yaptığımız şey, bize glikoz seviyelerimizle ilişkili olarak bir ketoz durumunda bulunduğumuzun genel bir resmini de veriyor. Aslında, bu çok basit bir orandır, temel olarak sadece glikozun ketonlara olan oranınızdır. Ancak, bunu ölçmenin basit bir yolu var ve Keto-Mojo sayacını kullandığınızda, hayatınızı çok daha kolaylaştırabilir. Ben Keto-Mojo'lu Thomas DeLauer ve biz de 1K38217 GKI'yi ve onu hayatınızı nasıl ilerletmek ve optimize etmek için nasıl kullanabileceğinizi ayıracağız.

GKI'yi kim geliştirdi? Neden?

Tamam, ilk önce ilk şey, GKI'nin nasıl geliştiğine ve nasıl bakıldığına bakmalıyız. Thomas Siegfried adlı bir doktor tarafından geliştirilmiştir ve yaptığı şey kanser hastalarıyla, özellikle de beyin tümörü hastalarıyla çalışmıştır. Bu hastaların nerede büyüyeceklerini ve keton seviyelerine düştüğünde en iyi sonuçları nerede bulacaklarını belirlemenin bir yolunu bulması gerekiyordu. Ancak, eğer keton seviyelerini yeni ölçtüyse, gün boyunca değişeceklerini de biliyordu. Ve sadece glikoz seviyelerini ölçmüşse, bunlar gün boyunca değişebilir. Bunun beyin tümörü hastaları için bu kadar önemli olmasının nedeni, beyin tümörlerinin, genellikle ve genellikle, glikoz olan fermente edilebilir yakıtla beslendikleri anlamına gelen glikolitik olmalarıdır. Bu nedenle, eğer genel olarak glikoz seviyelerini düşürebilirse, esas olarak bu tümörleri aç bırakacağını biliyordu. Ayrıca, fermente edilemeyen yakıtı, ketonları getirmesi halinde, bu tümörleri aç bırakırken yaşam kalitelerini yükseltebileceğini de biliyordu. Bu yüzden onun için çok, çok önemliydi.

Amerikan Beslenme Koleji Dergisi Çalışması

Genel olarak buna bakacak bir kaç çalışma var. Bir çalışma, Amerikan Beslenme Fakültesi Dergisi tarafından yayınlandı. Beyin tümörlü iki pediatrik hastayı ve esasen GKI seviyesini düşürdüğü zaman, bu tümörleri besleyecek yakıt seviyesini düşüreceklerini bulmuşlardı. Bu durumda, temel olarak glikoz olan Fluorodeoksiglikoz, sonuçta beyin tümörü yakıtı olmak üzere belli bir şekilde metabolize olan glukozdur. Bu tümörlerin GKI düşürüldüğünde sahip oldukları toplam yakıtta önemli bir azalma olduğunu buldular. Bu hastalar arasında ortalama olarak, GKI 27'den 0,7'ye 1,1'e düştü, GKI'nizi güzel ve düşük tutmak istiyorsunuz. Düşük bir GKI düşük kan şekeri seviyesine ve orta derecede keton seviyesine sahip olduğunuzu gösterir.

Beslenme Metabolizması Dergisi Çalışması

Şimdi I & #8217; tam olarak nasıl bozulduğunu ve bu videoda biraz daha sonra nasıl hesaplanacağını açıklayacağım. Bakmak istediğim bir başka çalışma da Beslenme Metabolizması dergisinde yayımlandı. Bu çalışma farklı bir kanser türüne baktı. Bu kadında bir Glioblastoma vardı, yani, bu yine de bir beyin tümörü, ama hepsi farklı tepki veriyor. Bu hastayla yaptıkları şey, hafif kalori kısıtlaması olan sekiz haftalık bir ketojenik diyete gitmeleriydi. Elbette, buldukları şey, genel GKİ'sinin 30'ların ortasından yaklaşık 1.4'e düşmesiydi. Tamam, çok başarılı. GKI'yi aşağı indirdiler, bu da uzun vadede ketonları yukarı çıkardıklarını ve zaman içerisinde sadece belirli bir noktada değil, uzun mesafeye de glikoz getirdiklerini gösteriyor. İşin ilginç yanı, sekiz hafta sonra beyin tümörünün büyüklüğünün o kadar küçüldüğünü bulmasıydı; Sonra yaklaşık 10 hafta boyunca karbonhidrat ve keto diyetini bıraktığında, beyin tümörü yeniden ortaya çıktı ve tekrar tespit edildi.

Bilimi Anlamak

Bunun sizin için anlamı nedir? Beyin kanseri yoksa, bu sizin için önemli mi? Evet, çünkü GKI ile ilgili kanser topluluğundan gelen bilim, performans, genel yaşam optimizasyonu, genel bilişsel işlev için tüm dünyayı açtı çünkü şimdi daha büyük resme bakabiliriz. Yine, bir anlam ifade edeyim. Ketonlarımızı test ettiğimizde dakikadan dakikaya değişebilir, çünkü yakıtın ve vücudumuzda aynı oranda çalışan ketonların aynı hızda, aynı basınçta çalıştığı tamamen basınçlı bir sistem değiliz, bu şekilde çalışmaz. . Karaciğerimiz bu dalgalanmalarda ketonlar ve sonra kan dalgalanmalarımız üretir. Ketonları ölçebiliriz ve onlar bize rastgele sonuçlar verir. Rastgele değil, ama bize bir alemin içinde olan ancak zaman içinde tamamen aynı olmayan sonuçlar verebilirler. Fakat eğer GKİ'ye bakmaya başlarsak, bir şeyin nerede çalıştığı ve bir şeyin olmadığı hakkında daha büyük bir resim elde edebiliriz.

Size alıştırma ile bir örnek vereceğim. Egzersiz yapmak mükemmeldir çünkü egzersiz yaptığınızda glikoz seviyeleriniz artar ve keton seviyeleriniz de artabilir. Fakat muhtemelen glikoz seviyeleriniz artacak ve keton seviyeleriniz aynı kalacak. Bu, insanları endişelendiriyor, ancak gerçek şu ki, GKI'nıza tüm antrenmanınız boyunca bakacak olsaydınız, antrenmanınızın genel net sonucunun aslında normalde olacağı gibi olduğunu göreceksiniz. Hala iyi miktarda keton var. Diğer bir şey ise, aralıklı oruç tutma uygulamanız varsa, bu sizin için çok uygun olabilir çünkü #8217 nerede en fazla yağ yaktığınızı, #8217 nerede en fazla metabolik etki aldığınızı size bildirecektir. Siz oruç tutarken ketonlarınız düşükse ya da periferal insülin direnci nedeniyle glikozunuz yüksekse, 1K38217, bu kadar büyük bir avantaj elde edemezsiniz, GKI'niz hala yüksek kalmaktadır. Oruç tutmanın etkilerini istiyorsanız, GKI'nizin hoş ve düşük olmasını istersiniz, bu yüzden, bu çok güçlüdür. Yine, gıda ile biyo-bireysellik ile de. Bir şey yeme konusunda endişeleniyorsanız ve sizi ketodan kurtarıyorsa, bir şey yiyebilirsiniz ve kan glikozunuzu yükseltir, ancak keton seviyelerinizin değişmediğini veya gerçekten yükseldiğini fark edebilirsiniz. çünkü biraz yağ yedin.

Keto-Mojo Metre ile GKI'yi Nasıl Ölçersiniz?

GKI size huzur verir. Size daha büyük bir resim verir ve bu metabolik bölgeyi bulmanıza yardımcı olur. Çok önemli, peki bunu Keto-Mojo ölçüm aletinizle nasıl ölçersiniz? Peki, yapmak istediğiniz şey şu ki sizsiniz; glikoz seviyelerinizi ölçmek istiyorsunuz ve sonra glikoz seviyelerinizi 18'e, sonra da #8217'yi bölerek keton seviyelerinize böleceksiniz. Pekala, bunun yaptığı şey miligram desilitre glikozunuzu alıp litre başına milimole çevirmesidir. Ve sonra bunu ketonlara bölersiniz ve bu size basit glikozunuzu keton oranına verir. Yani, 5'in altında olmak istiyorsunuz. Let & #8217; sadece onu buraya koyalım. Eğer GKI üzerinde bir değerin altındaysanız, tedavi edici bir ketoz durumundasınız demektir. Epilepsi, nöbet tedavisi, bazı kanser tedavisi vb. 1'den 3'e kadar, güzel, derin bir ketoz durumundasınız. Bu sadece optimal keton üretimi ve genel fonksiyon için mükemmeldir. Ve sonra, 5'e kadar, siz hala #8217, oldukça iyi bir performans gösterdiğiniz ılımlı bir keton aralığındasınız. 9'u aştığınızda, hiç ketozda değilsinizdir. Öyleyse, bizim bakmamız için daha iyi bir yol. Diyabetik iseniz, A1C'mize bakmakla neredeyse karşılaştırmalı, size genel olarak yardımcı olan daha büyük bir resim sunar. Ketojenik topluluk geliştikçe ve hayatlarımızı gerçekten optimize etmek için daha bilimsel yollar öğrenmeye başladığımızda, bunun sadece bir sayıyı test etmekten daha fazlası olduğunu fark edeceğiz.

Keto-Mojo.com adresine gidebilirsiniz ve okumalarınızı basit küçük GKI hesaplayıcılarına girmenin bir yolunu buluyorlar ve bu, GKI'nızın ne olduğuna geldiğinde bilmeniz gereken her şeyi size verecek. zamanda bu noktada. Her zaman olduğu gibi, onu Keto-Mojo ile birlikte kilitli tuttuğunuzdan emin olun. Bu tahmininizi denklem dışında bırakın ve veri güdümlü olmaya başlayın ve bir Keto-Mojo ölçer kullanmaya başlayın. Bir sonraki videoda görüşürüz.

cta-booklet

Posta listemizde yok mu?
Kaydolun ve 3 Kolay, Gurme Keto-Mojo Yemeği Tarifini Alın!

Keto-Mojo olarak, önemli keto topluluk haberlerini, bilim ve çalışmaları, harika keto tariflerini, sevdiğimiz ürünleri ve bize ilham veren insanların profillerini paylaşarak paylaşmaya inanıyoruz.

Şimdi topluluğumuza katılın ve web sitemizde bulunmayan 3 özel tarif al.

Show Buttons
Hide Buttons
X