Ekzojen Ketonlar: Ne Zaman Alınır?
Ben Keto-Mojo'dan Thomas DeLauer ve bugün size ketojenik bir diyette eksojen ketonlar kullanırken ketonlarınızı test etme konusunda kısa bilgiler vereceğim. Öncelikle kısa bir arka plan. Eksojen ketonlar, size ek beta-hidroksibutirat verecek olan, takviye formunda alabileceğiniz bir keton şeklidir. Halihazırda keto diyetinde besinsel ketozis içinde olanlar için, bu size ek yakıt sağlıyor. Beslenme ketozunda olmayanlar için, bu aslında size glikozun yanı sıra başka bir yakıt kaynağı sağlıyor. Şimdi bu o kadar basit değil, bundan biraz daha derine iniyor. Düşük karbonhidratlı bir diyetle gerçekten ketozis beslenme durumunda değilseniz, eksojen keton takviyesi kullanmanın tüm faydalarını elde edemezsiniz. Ancak daha da önemlisi, Keto-Mojo Ölçer'i kullanarak keton seviyelerinizin nereye indiğine bağlı olarak eksojen ketonları ne zaman kullanmanız gerektiğini nasıl belirleyebileceğiniz hakkında konuşalım.
Bunları Ne Zaman Almalısınız?
Yapmak istediğiniz şey normalde keton seviyenizin düşük olduğu bir zaman bulmaktır. Çoğu insan için bu, sabah kalktıklarında olacaktır. Keton üretimleri doğal olarak biraz daha düşük olacak, çünkü doğal olarak vücutlarının proteini yakıt kaynağı olarak kullanılabilir bir karbonhidrat formuna (kan şekeri veya kan şekeri) parçaladığı glukoneogenez aşamasında olacaklar. . Tamamen doğal bir şey, endişelenecek bir şey yok. Ancak o noktada eksojen ketonları kullanarak kendinize biraz beyin ve biraz da enerji artışı sağlayabilirsiniz. Sabahları herkesin doğal keton seviyesi düşük olmayacağından emin olmak için test yapmanız gerekir. Yapabileceğiniz şey, kalıplarınıza bakarak, gün boyunca test ederek ve normalde biraz daha düştüğünüzde ketonları desteklemeye başlayarak kan keton seviyenizi bir nevi manipüle etmektir.
Bu, kas kütlesini biraz daha fazla korumaya çalışan biri için kullanışlı olacaktır. Vücudunuzun proteini parçalayıp enerji için kullanmasıyla ilgileniyorsanız, o zaman bu anlarda ekzojen ketonları kullanmak gerçekten çok güçlü olacaktır. Ancak olay şu ki, kanınızda zaten yüksek seviyede keton varken, sırf onları boşa harcadığınız için eksojen ketonları gerçekten kullanmak istemezsiniz. Vücudunuzun endojen olarak ürettiği besinsel keton cisimlerini mümkün olduğunca kullanmak istiyorsunuz çünkü bunlar daha fazla vücut yağı yakmanıza izin verecek. Eksojen kaynakları eklediğinizde vücudunuz yağ yakmaya başlamadan önce ilk önce bunları yakacaktır. İşte yine burada, bir kullanımın olduğu yer Keto-Mojo Ölçer sana gerçekten yardımcı olabilir. Kaslarınızı korumaya yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda yağ kaybını veya kilo kaybını hızlandırmaya ve yağ yakma diyetinin diğer sağlık faydalarından yararlanmaya da yardımcı olabilir çünkü ketonlarınızı doğru zamanda aldığınızdan emin olursunuz. A Kişisinin sabahları keton alması gerektiği, B Kişisinin alması gerektiği anlamına gelmez. Tekrar ediyorum tüm videolarımda söylediğim gibi herkes farklıdır. Biyo-bireysellik söz konusu ve yine testin işe yaradığı yer burası.
Neden Keto-Mojo Ölçerle Test Yapmalısınız?
Ekzojen ketonların kullanılmasının bir diğer yaygın kullanımı, uzun süreli aktivite veya atletik performans sırasındadır. Ancak olay şu ki kafa karıştırıcı olabilir, çünkü daha uzun bir koşuya çıkıyorsanız veya daha uzun bir egzersiz yapıyorsanız, yorulmanızın nedeninin ketonlarınızın daha düşük olması olduğunu hissedebilirsiniz. Ancak vücudunuz tam da o noktada glikoz kullanmaya başlıyor olabilir, çünkü belki biraz daha fazla enerji harcıyorsunuzdur. Test etmediğiniz sürece gerçekte nerede durduğunuzu asla bilemezsiniz. Bu nedenle, ne zaman uzun veya uzun süreli aktiviteler yapsam, genellikle işin yarısında test yaparım. Bunun güzelliği, her antrenman yaptığınızda test etmek zorunda kalmamanızdır. Birkaç antrenmanı test edebilir ve belirli bir semptomu veya yan etkileri neyin tetiklediğini anlamaya başlayabilirsiniz. Bunun düşük keton seviyelerinin bir belirtisi mi yoksa vücudunuzun kısa bir süre için glikoz yakıtlı hale geçmesinin bir belirtisi mi olduğunu anlamanıza yardımcı olabilirsiniz. Her antrenmanı test etmek zorunda değilsiniz, ancak bu size sağlam bir temel sağlar. Umarım bu video, ketonları kullanarak ketojenik yaşam tarzınızı nasıl en üst düzeye çıkarabileceğiniz konusunda sağlam bir anlayış sağlar, aynı zamanda biraz tasarruf etmenize de olanak tanır, böylece görmek için Keto-Mojo ölçüm cihazınızı kullanarak her zaman ketonları kullanmak zorunda kalmazsınız. onlara gerçekten ihtiyacın olduğunda. Gerçekten tahminde bulunmak istemezsiniz, özellikle de size daha fazla paraya mal olmaya başladığında. Bu yüzden her zaman şunu söylüyoruz: “Tahminleri denklemin dışında bırakın ve ölçümü ölçüm cihazına bırakın.” Ben Keto-Mojo'dan Thomas DeLauer, yakında görüşürüz.
