Keto İştahınızı Kaldırıyor mu?
Ne zaman kilo vermeye başlıyorsak, ya da sonradan daha sağlıklı yaşam biçimlerinde bir değişiklik yapmaya başladığımızda, sonradan gerçekten aç olduğumuz gerçeğiyle yüzleşmeliyiz. Bizleri her türlü yiyeceği istila eden bu hormonlarla bombardıman etmeye başladık. Bu, #8217 ile uğraştığımız bu sürekli savaşa benziyor. Sağlıklı olmaya çalışıyoruz, ancak istek bir intikamla geri dönüyor, bu yüzden bu ağırlığı tekrar koymak veya sağlıksız hale getirmek kolaydır. Hey, Ben Keto-Mojo'lu Thomas DeLauer, ben de #8217, istek, açlık hormonlarınızı ve ketojenik diyeti bozacağız.
CCK Hormonu nedir?
Bakmak istediğimiz ilk hormon, kolesistokinin olarak da bilinen CCK olarak bilinir. Kolesistokinin doyma hormonudur, beyninize temelde dolu olduğunu söyleyen ince bağırsağınızdaki epitelyal hücreler tarafından üretilir. Sindirim enzimleri üretme sürecine başlarlar, böylece o yiyeceği parçalayabilirsiniz. Şimdi, ilginç olan, enterik sinir sistemi denilen şeye sahip olmamız. Bu, bağırsaklarınızda bulunan sinir sistemidir. Belki de daha önce bağırsak-beyin eksenini veya ikinci beyninizi duymuşsunuzdur. Bağırsaklarımızda sinir uçları var ve bağırsaklarımızdaki bu sinir uçları da bu kolestokinini üretiyor.
Amerikan Klinik Beslenme Çalışması Dergisi
Kolesistokinin, beynimizdeki hipotalamik hücrelerle iletişim kurarak bize tam olarak dolaştığımızı söyler ve bu tekme tüm sindirim sürecine başlar. Fakat bunun ketojenik diyetle ne ilgisi var? Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma vardı ve bu konuya bir göz attı, çünkü normalde kalorileri azaltmaya başladığımızda ya da kilo vermeye başladığımızda, kolesistokininde oldukça büyük bir düşüş yaşadık. Olan, beynimize dolu olduğumuzu söyleyen hormonda kilo kaybetmemiz ve bittiğimizde oluyor. Bu bir problem. Çalışmanın baktığı şey, yemek yiyen ve daha sonra CCK enjeksiyonu yapılan test bireyleriydi. CCK enjeksiyonu yapılan denekler hemen yemeyi bıraktı. Bu nedenle, CCK'nın özlemlerimizde, nasıl yediğimiz ve ne kadar aç olduğumuzda büyük bir rol oynadığını biliyoruz. Çalışmaya biraz daha derinlemesine baktığımızda, ketojenik diyetin kurtarmaya geldiğini görüyoruz.
Görüyorsunuz, aynı çalışma içinde yaptıkları sekiz hafta boyunca katılımcıların kilo vermelerini sağladı. Kilo verdikleri bir diyete gitmelerini sağladılar ve tabii ki CCK seviyelerinin düştüğünü gördüler. Ama sonra yaptıkları şey bundan sonra sadece bir hafta boyunca ketojenik diyete gitmeleriydi. Ketojenik diyetle ilgili sadece bir hafta boyunca, diyetlere başlamadan önce CCK seviyelerinin artmış olduğu yere geri döndüğünü gördüler. Bunun potansiyel olarak ne anlama gelebileceği, kilo verebileceğiniz ve daha sonra ketojenik bir diyete geçebileceğiniz veya ilk başta bir ketojenik diyet ile kilo verebileceğiniz ve neredeyse açlık hormonları ile uğraşmanıza gerek kalmamasıdır. Yani, ağırlıktan uzak durmak ve isteklere maruz kalmamak, özellikle tatil günlerinde konuştuğumuzda, özellikle #8217.
Ghrelin Hormonu nedir?
Şimdi bakmak istediğimiz başka bir hormon var, bu daha önce duymuş olabileceğiniz bir hormon. Buna, grelin adı verilir. Ghrelin kelimenin tam anlamıyla açlık hormonu olarak bilinir. Ghrelin, GI kanalında üretilir ve yine bir kez daha, hipotalamik hücrelerle iletişim kuran bir nöropeptid üretir ve vücudumuza bu sefer aç olduğumuzu söyler. Temel olarak, mide boşaldığında ve genel olarak boşaldığında ve özlem yemeğiniz ghrelin salgıladığında, beyninize devam etmesini ve sizi yeniden açmanız için tüm süreci aç bırakmasını söyler. Sonuç olarak, kilo verdikçe ghrelin seviyeleriniz artar, çünkü kalorileriniz azalır, genel gıda alımınızı azaltırsınız, daha sonra ghrelin seviyeleriniz vücudunuza daha fazla yemek yemesini söylemeye devam eder. Yine, CCK ile birleştirdiğinizde, felaket için bir tür reçete edinmiş olursunuz, ağırlığından uzak durmayı gerçekten zorlaştırır. Peki ketojenik diyet nerede gerçekleşir?
Avrupa Klinik Beslenme Çalışması Dergisi
Peki, bu özel durumda, Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmaya bakıyoruz. Çalışma, diyabetik olmayan, fazla kilolu ve obez olan 39 hastaya bir göz attı ve sekiz hafta boyunca ketojenik bir diyet uyguladılar, bunu takiben iki haftalık bir yeniden beslenme diyeti izlemeye başladılar. Buldukları şey, ketojenik diyetle kilo verdiklerinde, grelin seviyelerinde oldukça belirgin bir düşüşe sahip olmalarıdır. Daha önce ne dediğimi hatırlıyor musun? Normal olarak, kilo verdiğinizde ghrelinde bir artış görürsünüz. Keto diyetinde, grelin'de müteakip bir düşüş gördüler. Böylece kilo kaybettiler ve grelin seviyeleri düştü. Sonra onları iki haftalık yeniden besleme diyetine koyduklarında ve karışıma tekrar karbonhidrat eklediklerinde, grelin seviyelerinin belirgin şekilde arttığını gördüler. Belli ki vücut tarafından keton üretimi, grelin seviyelerini uzak tutuyor gibi görünüyor. Fakat bir kez bu ketonlar denklemin dışına çıktığında, grelin seviyeleri yükseldi ve tekrar acıktılar.
Bu çalışmaların sonuçları hepsi sonuç değil, ama bundan bağlayabileceğimiz şey, ketonların açlık hormonlarını kontrol altında tutmada oldukça büyük bir rol oynaması. CCK'yi arttırırlar ve ghrelini azaltırlar, bu da sizin için çok daha kolay hale getirir. Bu nedenle, tüm keto sürdürülebilir bir mit değildir. Keto çok sürdürülebilir ve ağırlığını önemli ölçüde daha kolay tutabilmek için yapıyor. Sadece bunu doğru yaptığınızdan ve tam olarak Keto-Mojo'nun geldiği yerde & #8217 olduğundan emin olmak istiyorsunuz. Bunların kökü ketonlara iniyor. Kanımızda keton varsa, her şey mutludur. Yani kullanmak istiyorsun. Keto-Mojo MeteKan keton seviyenizi ölçmek için r. Ketojenik diyetin yararlarından yararlanabilmek için optimal aralıkta olduğunuzdan emin olun. Bu nedenle, her zaman olduğu gibi, tahmin çalışmasını denklem dışında bıraktığınızdan ve doğru ölçümü Keto-Mojo Metreye bıraktığınızdan emin olun. Bir sonraki Keto-Mojo videosunda görüşürüz.
