Keto Menopoz Belirtilerini Azaltabilir mi?
Artık hormonların vücudumuzdaki pek çok şeyde büyük rol oynadığını biliyoruz. Ruh halimize gelince rol oynayabilirler. Konu vücut kompozisyonumuza, açlığımıza ve diğer birçok şeye geldiğinde rol oynayabilirler. Artık Keto diyetinin hormonların düzenlenmesinde büyük rol oynadığını da biliyoruz. Bu, hormonlarda herhangi bir değişiklik veya değişiklik yaşıyorsak Ketojenik diyetin bunu biraz olsun dengelemek için harika bir yol olabileceği anlamına gelir. Ben Keto-Mojo'dan Thomas DeLauer ve bugün özellikle menopoz ve ketojenik diyetin menopoz döngüsü içindeki hormon değişimleri üzerindeki etkisi hakkında konuşacağız.
Menopoz Nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, menopoz hormonlarda bir değişimdir, östrojende bir değişimdir ve östrojen azalır, folikül uyarıcı hormonda bir artış ve aynı zamanda luteinize edici hormonun modüle edilmesidir. Temelde bu, folikül uyarıcı hormonun normalde yumurtalıkların yumurta üretmeye başlamasını tetiklediği ve dolayısıyla luteinize edici hormonun yumurtalıkların yumurtayı salmasına izin verdiği anlamına gelir. Dişiler yaşlandıkça yumurta üretimi azaldığı için hormonlar değişir. Hormonlar dengelenmeye başlar, bu da östrojen seviyelerinin düşmesi ve folikül uyarıcı hormonların artması anlamına gelir. Östrojen ve progesteronun azalması nedeniyle folikül uyarıcı hormonlar artıyor ve üretimi artırmaya çalışıyor. Folikül uyarıcı hormon, daha fazla yumurta salmaya ve daha fazla östrojen salmaya çalışmak için yükselir. Ama bu mümkün değil çünkü biyolojik olarak vücut değişti.
İnsülinin Rolü
Bunun sonucunda insülinde bazı değişiklikler görmeye başlıyoruz ve ister inanın ister inanmayın, konu menopoz ve menopoz semptomlarına gelince, bunların çoğunun aslında insülinle ilgisi var. Bakın, daha düşük insülin seviyeleri belirli bir tür insülin direncine neden olur, bu da hücrelerin artık karbonhidratları ve insülini eskisi gibi göremediği anlamına gelir. Örneğin birisi şeker yediğinde vücudu insülin salgılayacak ve böylece şeker hücreye girebilecektir. İnsülin direnciniz varsa o şeker hücreye pek giremez. Sonuç olarak kan şekeri yüksek kalır. Kan şekeri yüksek kaldığında vücut sorunu çözmek için hâlâ daha fazla insülin salgılamaya çalışır. Kronik olarak yüksek kan şekeri ve kronik olarak yüksek insülin düzeyleriyle karşılaşırsınız, buna hiperinsülinemi denir.
Beslenme ve Metabolizma Dergisi Çalışması
Menopoz veya menopoz sonrası dönemdeki bir kadında çoğu zaman insülinde büyük bir artış olur ve bu da birçok başka şeye yol açar. Çoğu zaman hormon dalgalanmaları, açlık ve sıcak basması gibi sorunlar yaşanır ve çoğu zaman insülin sorunlarının sonucudur. Şimdi özellikle PKOS'lu kadınlara bakan bir çalışma var. PKOS'un açıkça menopozla aynı olmadığını biliyorum, ancak oyunda birçok aynı hormon var. Öyleyse bu çalışmanın ne söylediğine bir göz atalım. Bu çalışma Beslenme ve Metabolizma dergisinde yayınlandı, PKOS'lu 11 kadına bakıldı ve bu özel çalışmada yaptıkları şey, kadınlara çok düşük karbonhidratlı, ketojenik bir diyet, 20 gramdan az karbonhidrat uygulatmaktı.
Araştırmayı tamamlayan kadınlar için oldukça dikkat çekici sonuçlar elde edildi. Vücut ağırlığında %12'lik bir azalma oldu, bu harika bir şeydi ama aynı zamanda testosteronda da %22'lik bir azalma vardı. Görüyorsunuz, östrojen seviyeleri düştüğünde testosteron yükselebilir ve bir kadında o kadar yüksek androjenik testosteron aktivitesi istemiyoruz, bu en iyi şey değil, diğer hormonları da tetikleyebilir. Artık ayrıca luteinizan hormonlar ile folikül uyarıcı hormon arasında da bir denge vardı. Bu süper yüksek folikül uyarıcı hormon seviyeleri biraz geriledi. Luteinize edici hormonlar da dengelendi. Ancak işler gerçekten ilginç hale geldiğinde, insülinde %54'lük bir azalma olduğunu buldular ve böylece hiperinsülinemi sorunu ortadan kalkmaya başladı. Bu insülinde büyük bir azalmadır. Bu çalışma, kadınlarda yaşlandıkça hormonal olarak ortaya çıkan birçok semptomun, birçok sorunun veya PKOS ile ilgili bir sorun yaşıyorlarsa, doğrudan yüksek insülin seviyelerinin bir sonucu olabileceğini bulmaya başladı.
Ghrelin ve Kilo Alma Arasındaki İlişki
Devam edelim ve konuyu biraz daha detaylandıralım. Menopoza giren veya menopoz sonrası kadınlara baktığınızda, aynı zamanda ghrelin adı verilen açlık hormonunun da daha yüksek düzeyde olduğunu görürsünüz, bu bize aç olduğumuzun sinyalini verir. Bir kadın menopoza girdiğinde ve daha yüksek bir grelin düzeyine sahip olduğunda, iştahının daha fazla olması iyi bir örnektir. Bu nedenle kilo alımına neden olabilir. İlginç olan ketojenik diyetin ghrelin düzeylerini baskıladığının gösterilmesidir. Avrupa Klinik Beslenme Dergisi, 39 aşırı kilolu kişiyi inceleyen bir çalışma yayınladı. Vücut keton üretmeye başladığında, bu keton cisimciklerinin varlığının ghrelin düzeylerini önemli ölçüde baskıladığını buldular. Böylece menopoz sonrası oluşabilecek ghrelin seviyesi artışıyla bir nevi dolaylı yoldan mücadele edebiliriz.
İnsülin ve Beyin Enflamasyonu Arasındaki İlişki
Ancak o zaman bunu bir adım daha ileri götürebiliriz. Görüyorsunuz, insülin de oldukça iltihaplıdır. Beyin iltihabına baktığımızda şöyle bakarız, noktaları birleştirebiliriz. Daha düşük insülin seviyeleri, daha düşük inflamasyon seviyeleri anlamına gelebilir. Ancak ek olarak, birincil keton gövdesi olan Beta-hidroksibutirat ve ölçeceğiniz keton gövdesi de Keto-Mojo Ölçer, özellikle beyindeki iltihabı modüle etmeye yardımcı olacak. Menopoz sonrası dönemdeki pek çok kadının beyin bulanıklığı yaşadıklarını, ruh hallerinde değişimler yaşadıklarını veya bazen ateş basması yaşadıklarını söylediklerini duyarsınız. Çoğu zaman bu sadece hormonların bir sonucu değil aynı zamanda hiperinsülinemi nedeniyle ortaya çıkan gerçek beyin iltihabının da bir sonucudur. Yine, eğer ketojenik diyetle dolaylı yoldan bununla mücadele edebilirsek, bu semptomların bazılarından muzdarip olanların yaşam kalitesini biraz daha iyi hale getirmeye yardımcı olmak için harika bir yerde olabiliriz.
Ketozda olduğunuzdan emin olmak söz konusu olduğunda ölçüm yapmalısınız. Bir kan ölçer kullanmak istiyorsunuz, böylece gerçekten faydalardan yararlandığınız ketojenik durumda olup olmadığınızı gerçekten ve doğru bir şekilde not edebilirsiniz ve Keto-Mojo Ölçer devreye giriyor. Keto-Mojo Ölçer kan ketonlarınızı uygun fiyata test etmenizi sağlar, her zaman doğru yolda olduğunuzu bilebilirsiniz. Her zaman olduğu gibi, Keto-Mojo'yu burada kilitli tuttuğunuzdan emin olun ve tahmin çalışmasını denklemin dışında bırakın. Bu ölçümü gerçek ölçüm cihazına bırakın. Bir sonraki videoda görüşürüz.
