Wordpress için Facebook" data-cli-script-type="" data-cli-block="true" data-cli-block-if-ccpa-optout="false" data-cli-element-position="head">fbq('init', '1931327817124714', {}, { "agent": "wordpress-5.5.3-2.2.1" });

Alkol ve #038; Ketojenik Diyet: Bilmeniz Gerekenler

Yayınlanan: 14 Aralık 2018
alcohol-the-ketogenic-diet-what-you-need-to-knowplay-icon

Alkol ve Ketojenik Diyet: Bilmeniz Gerekenler

Ketojenik diyette alkol, hangi haltta duruyorsunuz? Alabilirmisin Yapamaz mısın? Ne tüketmelisin? Orada çok farklı, birbiriyle çelişen bilgiler var. Öyleyse neden size vücutta nasıl çalıştığını basit bir şekilde anlattım. Hey, Keto-Mojo'lu Thomas DeLauer ve biz de 1P38217 alkolle birlikte ketojenik diyeti parçalayacağız.

Alkol Vücutta Nasıl Metabolize Edilir?

Pekala, ilk önce, sadece alkolün vücutta nasıl metabolize edildiğine bir göz atmamız gerekiyor. Bu, oldukça basit ve oldukça basit bir işlemdir. Etanol olarak da bilinen alkolü tükettiğimizde vücutta asetaldehit olarak bilinen bir şey haline gelir. Şimdi, asetaldehit, genellikle tüketebileceğiniz diğer bazı şeylerden daha az parçalanmak için biraz daha karmaşıktır. Olan şey şu ki, karaciğere gidiyor ve oldukça zahmetli bir işlem içeriyor, bu noktada karaciğer asetaldehit işliyor. Asetat ve asetil koenzim A olarak bilinen bir şeye dönüştürür. Bunlar vücut içinde oldukça kolay metabolize olan iki mükemmel basit bileşiklerdir. Şimdi işler biraz daha zorlaştığında, asetil koenzim A'nın ve asetat olmadığından, örneğin karaciğerin onlardan kurtulmak zorunda olduğu kadar kolay, örneğin glikoz veya ketonlar gibi metabolize olmaları söz konusudur. Karaciğer, asetat ve asetil koenzim A'nın parçalanmasına ve atılmasına öncelik verir, böylece her şey her zamanki gibi işe geri dönebilir. Bunun sizin için anlamı, bir ketojenik diyete sahip olduğunuzda, alkollü bir içecek içtiğinizden kısa bir süre sonra, yağ asidi oksidasyonu biraz durur. İşte burası insanların biraz korkma eğiliminde olduğu yer, ancak konunun basit gerçeği bunun çok geçici bir süreç olduğudur. Karaciğeriniz sağlıklıysa ve siz iyi, sağlıklı bir insansanız ve siz ve #8217 siz ve sebzelerinizi tüketip vitamin ve minerallerinizi alıyorsanız, karaciğer işini yapacak ve bu 1/38217; asetat ve asetil koenzim A'yı işlemden geçirecek ve vücudunuzu mümkün olan en kısa sürede yağ asidi metabolizmasına geri götürecek.

Karaciğer başka şeyler üzerinde çalışmak zorunda kalırsa, ketonlar oluşturamaz. Bu, & #8217; ketodan atıldığınız anlamına gelmez. Kan dolaşımınız boyunca etrafta akan yeterince ketona sahip olmanız gerekir. Keton yaratmadığınız yarım saatin bitmesi durumunda, dünyanın sonu olmayacak ve yine de, #8217, denklemin içine glikoz getirmeyeceksiniz, bu yüzden kendinizi & #8217; korkunç bir duruma.

Karbonhidrat İçeriği nedir?

Şimdi, endişelendiğiniz şeyler olsa da, karbonhidrat içeriği olacak. Bir avuç birleştiriciye sahip olmayan ve bir avuç katkı maddesi içermeyen ve bir avuç katkı maddesi içermeyen ve #8217 olmayan bir tatlandırıcı içermeyen ve #8217 içermeyen farklı alkollere bakmak istiyoruz. Dürüst olmak gerekirse, biranın çok, çok dikkatli olmanız gereken bir şey olduğunu söyleyebilirim. Dışarıda daha düşük karbonhidrat içeriğine sahip bazı biralar var, ancak, büyük ölçüde, sadece netleşmek için en iyisidir. Şimdi, bir çok şarap daha düşük karbonhidrat içeriğine sahip olmakta ve sizin için çok şanslılar, bunlar genellikle çok düşük glisemiktir, bu nedenle başlangıçta kan şekeri veya keton üretimi üzerinde çok fazla etkisi yoktur. Genellikle kuru, beyaz bir şarap gibi, sizin için mükemmel bir seçim olacaktır.

Peki, formül ne tür? Alkollü bir içeceğin tadını çıkaracaksanız ve #8217 ketojenik bir diyet uygularsanız ne yapmalısınız? Bir süreci nasıl takip etmelisiniz? Ne yapmalısın? Genelde, önereceğim şey, içmeden önce protein alımınızı biraz azaltmaktır; bu, daha önce duyduğumuz şeylerin tanesine karşı gider, çünkü genellikle protein bazı şeyleri absorbe eder. Yapmak istediğimiz şey, keton üretimini içmeden önce yapabildiğimiz kadar artırmak. Ketonlarınızın nerede olduğunu basitçe kullanarak Keto-Mojo ölçer, size iyi bir gösterge verecek. Ketonlarınızı güzel ve yüksek tutarsanız, kendinize bir miktar tampon verin, çünkü bu şekilde, alkol geldiğinde ve keton üretimini kısa bir süre için durdurduğunda, kan dolaşımında yeterince tampon bulunur. bu geçici dalgayı atlatmak ve sizi her zamanki gibi işe geri döndürmek için.

Orta Düzeyde Alkol Kullanımı

Şimdi, bunu söylemezsem iyi bir sağlık savunucusu olmazdım, söyleseydim, buna rağmen, ılımlı olarak alkol kullanmak istiyorsunuz, çünkü #8217, hafif bir ketojenik diyet uygularsanız, ve hafif olursanız ve çok fazla alkol tüketirseniz, o zaman büyük rollercoaster kan şekeri yükselme ve düşme sürelerinde aşağıya indiğinizde bazı sorunlar yaşayabilirsiniz, bu sizin veya #8217; değil. Temel kural, yağları daha yüksek tutmak, proteinleri biraz daha düşük tutmaktır. İçkinizi biraz daha konsolide bir pencereye sokmaya çalışın ve dışarı sürüklememeye çalışın. Çırçır, votka, tekila gibi temiz ve hızlı yanan alkolleri tüketmeye çalışın; bunlar arasında bir miktar katkı maddesi yoktur ve genellikle üçlü veya dörtlü damıtılmışlardır. Ayrıca, mümkün olduğunda daha düşük bir karbonhidrat içeriği veya daha kuru bir şarap olacak olan şarapları almaya çalışın ve biraları az miktarda kullanın. Bu nedenle, her zaman olduğu gibi, ketoz dünyasında nerede olduğunuzu görmek için metreye güvendiğinizden emin olun ve bu Keto-Mojo videolarında kilitli kalmasını sağlayın. Yakında görüşürüz.

cta-booklet

Posta listemizde yok mu?
Kaydolun ve 3 Kolay, Gurme Keto-Mojo Yemeği Tarifini Alın!

Keto-Mojo olarak, önemli keto topluluk haberlerini, bilim ve çalışmaları, harika keto tariflerini, sevdiğimiz ürünleri ve bize ilham veren insanların profillerini paylaşarak paylaşmaya inanıyoruz.

Şimdi topluluğumuza katılın ve web sitemizde bulunmayan 3 özel tarif al.

Show Buttons
Hide Buttons
X