Herhangi bir şey yemeden önce ancak bir süre uyanık kaldıktan sonra test yapmak, "şafak etkisinden" (uyanmadan önce kortizolde doğal bir artış nedeniyle sabahın erken saatlerinde kan şekeri/glikozda meydana gelen artış) kaçınmanıza yardımcı olur. Sabahları glikoz genellikle daha yüksek, ketonlar ise genellikle en düşük seviyede olur. Şafak etkisi hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.
Oruçlu bir test sonucu, zaman içinde karşılaştırma yapmak için size iyi bir temel sağlayacaktır. Ancak yükseldikten sonra ne kadar bekleyeceğiniz metabolik durumunuza veya durumunuza bağlı olabilir. İnsülin direnci olmayan biri için uyandıktan bir saat sonra test yapmak genellikle iyi bir açlık referansı sağlayacaktır. Ancak kanda yüksek glikoz seviyelerine neden olan insülin direnci olan biri için, açlık başlangıç seviyeniz için 2-3 saat beklemek daha iyi olabilir, bu da vücudunuzun kortizol artışına uyum sağlaması için daha fazla zaman tanır. Sizin için ideal zamanı belirlemenin en iyi yolu, uyandıktan sonra aynı aralıklarla ardışık günlerde glikozunuzu test etmektir: 1 saat, 2 saat, 3 saat. Bu, glikozunuzun dengelenmesinin ne kadar sürdüğünü anlamanıza yardımcı olacaktır.
Günün beklenen en düşük seviyeleri sırasında ketonlarınız 1 mmol/L veya daha yüksekse bu iyi bir haber; bu, büyük olasılıkla derin bir ketozis durumunda olduğunuz anlamına gelir!
