Liposuction

Ketojenik diyetin, zaman kısıtlı beslenmenin veya gün aşırı oruç tutmanın obez yetişkinlerde kilo kaybı üzerindeki etkisi: randomize klinik çalışma

Üç aylık randomize bir klinik çalışma (RCT), obez yetişkinlerde kilo kaybını teşvik etmede dört diyet müdahalesinin kalori kısıtlamalı Akdeniz diyetiyle karşılaştırıldığında etkinliğini değerlendirdi. Çalışmaya, diyabet veya diğer önemli ek hastalıkları olan bireyler hariç, BMI'si 30-45 kg/m² olan 18-65 yaş arası 160 yetişkin dahil edildi.

Katılımcılar rastgele olarak, her biri günlük 600 kcal enerji açığı oluşturacak şekilde tasarlanmış beş diyet grubundan birine atandı:

• Akdeniz diyeti (MedDiet) – geleneksel bir yemek planı ve programı izleyen kontrol grubu.
• Ketojenik diyet (KD) – karbonhidrat oranı çok düşük, yağ oranı yüksek ve zaman kısıtlaması olmayan bir diyet.
• Erken saatlerde kısıtlı beslenme (eTRE) – sabah 8 ile öğleden sonra 4 arasında 8 saatlik bir zaman dilimi içinde tüketilen öğünler.
• Geç saatlerde yemek yeme kısıtlaması (LTRE) – öğlen 2 ile akşam 10 arasındaki 8 saatlik zaman dilimi içinde tüketilen yemekler.
• Değiştirilmiş alternatif gün orucu (mADF) – haftada 3 düşük kalorili gün (%25-30 enerji ihtiyacı) ve 4 normal kalorili gün arasında dönüşümlü olarak uygulanır.

Önemli bulgular

• Kilo kaybı: Üç ay sonra, aşağıdaki diyet stratejileri Akdeniz diyeti grubunda gözlemlenenden önemli ölçüde daha fazla kilo kaybına yol açmıştır:
  • • Ketojenik diyet (KD): −3.8 kg (8.3 lbs) daha fazla kilo kaybı
    • Değiştirilmiş gün aşırı oruç (mADF): −3.14 kg (6.9 lbs) daha fazla kilo kaybı
    • Geç dönem zaman kısıtlı beslenme (LTRE): −2.27 kg (5.0 lbs) daha fazla kilo kaybı
    • Erken dönem zaman kısıtlı beslenme (eTRE): −1.22 kg (2.7 lbs) daha fazla kilo kaybı
• Vücut yağ kütlesiTüm gruplarda yağ kütlesinde azalma görüldü. Akdeniz diyetiyle karşılaştırıldığında, eTRE ve mADF gruplarında yağ kütlesinde anlamlı derecede daha büyük bir azalma gözlemlendi.
• Yağsız kitleGruplar arasında anlamlı bir fark bulunmamaktadır.
• Kardiyometabolik belirteçler (glikoz, lipidler ve kan basıncı dahil): 3 ay sonra gruplar arasında anlamlı bir fark bulunmadı.
• Ketozis:
  • • En yüksek keton seviyeleri KD ve mADF'de gözlemlendi.
    • eTRE ve lTRE keton seviyelerinde orta düzeyde artış gösterirken, MedDiet en düşük artışı gösterdi.

Bu randomize kontrollü çalışma, obez yetişkinlerde ketojenik diyetin, zaman kısıtlı beslenmenin veya gün aşırı oruç tutmanın, eşdeğer kalori kısıtlamasına sahip Akdeniz diyetiyle karşılaştırıldığında kısa vadede daha fazla kilo kaybına yol açtığını bulmuştur. Bu bulgular, ketojenik ve aralıklı oruç stratejilerinin kilo yönetimi için etkili alternatifler sunabileceğini düşündürmektedir, ancak uzun vadeli uyum ve sonuçların değerlendirilmesi gerekmektedir.