Name: Two-Step Satay with Peanut Sauce
Ingredients: 2 (4.8-ounce) chicken breasts, cut in strips no thicker than 1⁄2" (make strips as uniform as possible); 6 oz unsweetened canned full-fat coconut milk; 1 Tbsp soy sauce; 1 tsp minced garlic; 1/2 tsp ground cumin; 1/2 tsp ground ginger; 1/2 tsp sesame seeds; 1/3 cup no-sugar-added creamy peanut butter; 1½ Tbsp water; 1 Tbsp soy sauce; 1/2 Tbsp 100% lime juice; 1 tsp white vinegar; 1 tsp ground ginger; 1 medium clove garlic, peeled and minced; 4 (1-gram) packets 0g net carbs sweetener

Toplu olarak hazırlayabileceğiniz ve gelecekteki hızlı atıştırmalar için buzdolabında saklayabileceğiniz hızlı, kolay bir atıştırmalık veya meze için hazır mısınız? İşte buradaki tariflerden biri Kirli, Tembel, Keto Yemek Yapacak Zaman Yok Yemek Kitabı: Para ve Zamandan Tasarruf Etmek için 100 Kolay Tarif Stephanie Laska (Adams Media, 2021). İçindekiler listesinden caydırmayın. Çoğunlukla zaten sahip olduğunuz baharatlardır ve bazıları tavuk turşusu ve fıstık sosu içinde tekrarlanır. Ayrıca ızgaranız yoksa veya dışarıda yemek pişirmek istemiyorsanız ızgara tavası da kullanabilirsiniz. Lezzetli, kolay bir keto tarifi diyoruz.

Yazar Stephanie Laska'nın bu konuda söylediği şu: “Fıstık Soslu İki Adımlı Satay'ı nasıl hazırladığım gibi, çocuklarım alışılmadık bir şekilde servis edildiğinde hemen hemen her şeyi yiyecekler. Karıştırmayı seviyorum ve şişler gitmenin kolay bir yolu. Bu ipucu önemsiz görünebilir, ancak çeşitliliğin (veya eksikliğin) yemek yapma motivasyonumu etkilediğini gördüm. "

[İzniyle yeniden basılmıştır. Kirli, Tembel, Keto Yemek Yapacak Zaman Yok Yemek Kitabı: Para ve Zamandan Tasarruf Etmek için 100 Kolay Tarif Stephanie Laska, MEd ve William Laska (Adams Media, 2021).]

Tıklayın BURAYA kitap incelememizi okumak için.

porsiyon 4 Bir Porsiyon: 4 porsiyonluk bir tarifin 1/4'ü

IMPERIAL | METRİK

Malzemeler Listesi

İKİ ADIMLI SATAY

2 (4,8 ons) tavuk göğsü, 1⁄2 "'den daha kalın olmayan şeritler halinde kesilmiş (şeritleri mümkün olduğunca homojen yapın)
6 oz şekersiz konserve tam yağlı hindistan cevizi sütü
1 yemek kaşığı soya sosu
1 tk kıyılmış sarımsak
1/2 tk kimyon
1/2 tk öğütülmüş zencefil
1/2 tk Susam taneleri

FISTIK SOSU

1/3 Fincan şekersiz kremalı fıstık ezmesi
1½ yemek kaşığı Su
1 yemek kaşığı soya sosu
1/2 yemek kaşığı 100% limon suyu
1 tk Beyaz sirke
1 tk öğütülmüş zencefil
1 orta diş sarımsak, soyulmuş ve kıyılmış
4 (1 gram) paketler 0g net karbonhidrat tatlandırıcı

IMPERIAL - METRİK

+ Tarifi Alışveriş Listesine Ekle

Talimatlar

Dış ızgarayı orta ateşte önceden ısıtın.
Büyük bir Ziploc poşetine tavuk ve susam hariç kalan Two-Step Satay malzemelerini koyun. Havayı sıkın ve torbayı kapatın.
Her tavuk şeridini baharatlarla tamamen kaplamak için torba yoğurun. Fıstık Sosu yaparken marine etmek için buzdolabına koyun.
Orta boy bir kapta, tüm Fıstık Sosu malzemelerini karıştırın ve tatlandırıcı çözülene kadar çırpın. Fıstık ezmesi sertse, sosu mikrodalgayla kaplayın ve yumuşayıncaya kadar 10-20 saniye tekrar çırpın. Sosu dört küçük kaseye eşit olarak bölün.
Tavuğu eşit olarak sekiz porsiyona bölün. Tavuk parçalarını sekiz şişin üzerine dizin.
Tüm şişleri ızgarada aynı anda 13 ila 15 dakika pişirin, ara sıra altın rengi olana kadar çevirin.
Tabak başına iki şiş servis yapın. Susam serpin ve daldırma için bir kase Fıstık Sosu ekleyin.

Keto-Mojo, bazı bağlı kuruluş programlarının bir katılımcısıdır ve yukarıdaki bağlantılardan bazıları, sitemizdeki bir ürün bağlantısı üzerinden bir satın alma işlemi yaparsanız küçük bir komisyon oluşturacaktır. Bunun sizin için hiçbir maliyeti yoktur ve tüm gelirler, misyon finansmanı eğitimlerine ve ketojenik diyet ve yaşam tarzına yönelik araştırmalara yardımcı olmak için doğrudan kar amacı gütmeyen Ketojenik Vakfı'na [501 (c) 3] gider. Keto-Mojo hiçbir şekilde bu bağlantılardan yararlanamaz.

1 yorum

“Two-Step Satay with Peanut Sauce” için bir cevap

Maia dedi ki:
1 sene ago,

Turşuyla ne olur? Başka bir şey için kullanılabilir mi? Çöpe atmak yerine? Daha fazla et suyu eklerseniz, belki bir çorbanın temeli olabilir mi?
Cevapla
- Lauren dedi ki:
  8 ay ago,
  Kalan marine sosuyla kağıda sarılmış tavuk yapmaya ne dersiniz?
  Cevapla

İçinde Keto Temelleri

İçinde Yan etkiler

İçinde Yeni Başlayanlar İçin Ketozis

İçinde Keton / Glikoz Testi

İçinde Keto Temelleri

İçinde Test Temelleri

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Gıda

İçinde Sağlık

İçinde Erkek Sağlığı

İçinde Kalp sağlığı

İçinde Nörolojik

İçinde Kitap ve Film Yorumları

İçinde Fitness

İçinde İnsan profilleri

İçinde Düşük Carb USA Hoparlör Serisi

İçinde Sağlık

İçinde Fitness

İçinde Sağlık

İçinde Keton / Glikoz Testi

İçinde doğruluk

Fıstık Soslu İki Adımlı Satay

Malzemeler Listesi

İKİ ADIMLI SATAY

FISTIK SOSU

Talimatlar

“Two-Step Satay with Peanut Sauce” için bir cevap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

Seçme Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Öne çıkan

İçinde Öne çıkan

İçinde Öne çıkan

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Öne çıkan

İçinde Öne çıkan

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler

İçinde Tarifler