Toplu olarak hazırlayabileceğiniz ve gelecekteki hızlı atıştırmalıklar için buzdolabında saklayabileceğiniz hızlı, kolay bir atıştırmalık veya mezeye hazır mısınız? İşte tariflerden biri Kirli, Tembel, Keto Yemek Yapmaya Zaman Yok Yemek Kitabı: Paradan ve Zamandan Tasarruf Sağlayacak 100 Kolay Tarif Yazan: Stephanie Laska (Adams Media, 2021). İçerik listesi sizi caydırmasın. Bunlar çoğunlukla muhtemelen zaten sahip olduğunuz baharatlardır ve bazıları tavuk turşusunda ve fıstık sosunda tekrarlanır. Ayrıca ızgaranız yoksa veya dışarıda yemek pişirmek istemiyorsanız ızgara tavasını kullanabilirsiniz. Lezzetli, kolay bir keto tarifi diyoruz. Yazar Stephanie Laska'nın bu konuda söyledikleri şöyle: “Çocuklarım, Fıstık Soslu İki Adımlı Satay'ı nasıl hazırladığım gibi alışılmadık bir şekilde servis edildiğinde hemen hemen her şeyi yer. Karıştırmayı seviyorum ve şişler de kolay bir yoldur. Bu ipucu önemsiz görünebilir, ancak çeşitliliğin (veya çeşitliliğin yokluğunun) yemek yapma motivasyonumu etkilediğini keşfettim.[izniyle yeniden basılmıştır Kirli, Tembel, Keto Yemek Yapmaya Zaman Yok Yemek Kitabı: Paradan ve Zamandan Tasarruf Sağlayacak 100 Kolay Tarif Yazan: Stephanie Laska, MEd ve William Laska (Adams Media, 2021).]Tıkla İŞTE Kitap incelememizi okumak için.
Fıstık Soslu İki Adımlı Satay
Malzemeler Listesi
İKİ ADIMLI SATAY
- 2 (4.8 ons) tavuk göğsü, 1⁄2 inçten kalın olmayan şeritler halinde kesilmiş (şeritleri mümkün olduğunca tekdüze yapın)
- 6 oz şekersiz konserve tam yağlı hindistan cevizi sütü
- 1 Yemek kaşığı soya sosu (veya yerine tamari kullanın)
- 1 tk kıyılmış sarımsak
- 1/2 tk kimyon
- 1/2 tk öğütülmüş zencefil
- 1/2 tk Susam taneleri
FISTIK SOSU
- 1/3 Fincan şeker ilavesiz kremalı fıstık ezmesi
- 1½ Yemek kaşığı Su
- 1 Yemek kaşığı soya sosu
- 1/2 Yemek kaşığı %100 limon suyu
- 1 tk Beyaz sirke
- 1 tk öğütülmüş zencefil
- 1 orta diş sarımsak, soyulmuş ve kıyılmış
- 4 (1 gram) paketler 0g net karbonhidrat tatlandırıcı
talimatlar
- Dış mekan ızgarasını orta ateşte önceden ısıtın.
- Büyük bir Ziploc torbaya tavuk ve susam hariç kalan İki Adımlı Satay malzemelerini koyun. Havayı sıkın ve torbayı kapatın.
- Her tavuk şeridini baharatlarla tamamen kaplamak için torbayı yoğurun. Fıstık Sosu yaparken marine edilmesi için buzdolabına koyun.
- Orta boy bir kapta, Fıstık Sosu malzemelerinin tamamını karışana ve tatlandırıcı eriyene kadar çırpın. Fıstık ezmesi sertse, mikrodalgada sosla kaplı olarak yumuşayana kadar 10-20 saniye bekletin ve tekrar çırpın. Sosu dört küçük kaseye eşit şekilde paylaştırın.
- Tavuğu eşit olarak sekiz porsiyona bölün. Tavuk parçalarını sekiz şişin üzerine geçirin.
- Tüm şişleri ızgarada aynı anda 13 ila 15 dakika pişirin, ara sıra altın rengi oluncaya kadar çevirin.
- Tabak başına iki şiş servis yapın. Susam serpin ve daldırma için bir kase Fıstık Sosu ekleyin.
Keto-Mojo bazı bağlı kuruluş programlarının katılımcısıdır ve sitemizdeki bir ürün bağlantısı aracılığıyla satın alma işlemi yaparsanız yukarıdaki bağlantılardan bazıları küçük bir komisyon oluşturacaktır. Bunun size hiçbir maliyeti yoktur ve tüm gelirler doğrudan kar amacı gütmeyen Ketogenic Foundation'a [501(c)3] ketojenik diyet ve yaşam tarzına ilişkin eğitim ve araştırma finansmanı misyonuna yardımcı olmak için gider. Keto-Mojo hiçbir şekilde bu bağlantılardan kazanç sağlamaz.
1 yorumu
BİR DEĞERLENDİRME YAZIN
Öne Çıkan Tarifler
Haftalık bültenlerimize kaydolun ve keto tarif e-kitabımızı alın.
Yeni araştırma bulgularından ve makalelerden olağanüstü keto tariflerine kadar, en iyi keto haberlerini ve tariflerini doğrudan size ulaştırıyoruz!
Marine edilmişse ne olur? Başka bir şey için kullanılabilir mi? Çöpe atmak yerine mi? Mesela daha fazla et suyu eklerseniz çorbanın temeli olabilir mi?
Arta kalan marinatla kağıda sarılı tavuk yapmaya ne dersiniz?