Yumurtalı kekler kesinlikle bir kahvaltı favorisidir çünkü kolayca özelleştirilebilirler ve kolay bir kahvaltı için birkaç gün önceden hazırlanabilirler. Tüm meşgul ebeveynler, profesyoneller ve öğrenciler için bu sizin tercihiniz olacak. Protein açısından zengin ve karbonhidrat açısından düşük bir kahvaltıdan daha iyi bir şey olamaz. Yoğun bir güne mükemmel bir başlangıç.[izniyle yeniden basılmıştır Tek Kapta Keto Pişirme Yazan: Charlotte Smythe, Page Street Publishing Co. 2020. Fotoğraf kredisi: Charlotte Smythe]Tıkla İŞTE Kitap incelememizi okumak için.
talimatlar
- Fırını önceden 400°F'ye (200°C veya gaz işareti 6) ısıtın.
- Her bir pastırma şeridini ikiye bölün ve her iki yarıyı da 12 fincanlık çörek tepsisinin her bir çörek kabının tabanına yerleştirin. Tavayı fırına aktarın ve pastırmayı 15 ila 18 dakika pişirin. Pastırmayı fırından çıkarın, her muffin kabının tabanındaki fazla yağı boşaltın ve bir kenara koyun.
- Fırın sıcaklığını 375°F'ye (190°C veya gaz işareti 5) düşürün.
- Çözülmüş ıspanaktaki fazla sıvıyı ellerinizle sıkın ve her muffin kabındaki pastırmanın üzerine eşit miktarda ıspanak koyun. Üzerine bir yumurta kırın ve her muffin kabının üzerine eşit miktarda Parmesan peyniri serpin ve bir tutam ezilmiş kırmızı biber ile tamamlayın.
- Yumurta kaplarını 20 ila 25 dakika kadar veya yumurta sertleşene ve sallanmayana kadar pişirin.
- Servis yapmadan önce yumurta kaplarının biraz soğumasını bekleyin. Ekstraları cam bir kapta 4 güne kadar buzdolabında saklayın.
Keto-Mojo bazı bağlı kuruluş programlarının katılımcısıdır ve sitemizdeki bir ürün bağlantısı aracılığıyla satın alma işlemi yaparsanız yukarıdaki bağlantılardan bazıları küçük bir komisyon oluşturacaktır. Bunun size hiçbir maliyeti yoktur ve tüm gelirler doğrudan kar amacı gütmeyen Ketogenic Foundation'a [501(c)3] ketojenik diyet ve yaşam tarzına ilişkin eğitim ve araştırma finansmanı misyonuna yardımcı olmak için gider. Keto-Mojo hiçbir şekilde bu bağlantılardan kazanç sağlamaz.
Bu yumurta ısırıkları mükemmel! Lezzet dolu ve yapımı çok kolay.
Mojo devam, Jes! Geri bildiriminiz için teşekkür ederiz, diğer tariflerimizi de denemenizi dilerim.
Çok güzel. Starbucks'tan daha iyi! Ispanağı mantar ve soğanla değiştirdim. Pazar günkü çalışma haftası için yapıyordum ama dayanamadılar. Aile hepsini yedi.
Bunlardan 6 tanesini dün sabah yaptım ve bir kısmını da akşam 4 civarında yediğim OMAD yemeğimin yanında yedim. Tarifi harfiyen uyguladım. Yapılması ve birkaç gün saklanması kolaydır. Bu düzenli olarak hazırladığım bir şey olacak. Yemek planlaması ve hazırlanmasıyla meşgul olmak benim ve uzun vadeli başarım için önemli.
Üzerine beyaz peynir ve yeşil soğan eklemeyi deneyin.
Kulağa iyi geliyor. Henüz bunu denemedim. Beş yıldız veriyorum çünkü birkaç tat tomurcuğu daha memnun etmeye yardımcı olacak değişkenler görüyorum.
Ama yumurta sarısını cıvık ya da bütün olarak sevmeyenler için bir öneri, yumurtayı çırpıp ıspanağı ekleyip karıştırın. Pişmesi için muhtemelen birkaç dakika daha pişirin.
Şahsen ben akıcı bir yumurta sarısı isterim ama fazladan damlamaları temizlemek için keto "tost"a ihtiyacım var.