fbpx

 

Keto Kavrulmuş Sebze Tabağı

İnce bir zeytinyağı kaplaması, sebzelerin eşit şekilde pişmesini, fırında gevrekleşmesini ve dayanılmaz lezzet için hafifçe karamelize olmasını sağlar. Bu tatmin edici sebzeleri garnitür, solo veya Keto Italian Herb Sosunun bir tarafı ile servis yapın (tarif takip eder; eğer dahil ederseniz makrolarını eklemeyi unutmayın) veya herhangi biriyle eşleştirin lezzetli dips ve harika bir parti meze veya otlatma yemek oluşturmak için bazı şarküteri, peynir, fındık ve zeytin.
porsiyon 6

Malzemeler Listesi

  • 2 bardaklar (10 oz) brokoli çiçeği, yaklaşık 2 inç uzunluğunda
  • 3 bardaklar (16 oz) karnabahar çiçeği (1/2 kafa karnabahar)
  • 2 3/4 inç genişliğinde şeritler halinde kesilmiş kırmızı biber (veya sarı, turuncu veya birleşik)
  • 2 küçük kabaklari (her biri 5 oz), her biri 2-1 / 2 inç uzunluğunda mızraklara kesilir
  • 6 yemek kaşığı sızma zeytinyağı, bölünmüş
  • yemek kaşığı sarımsak tozu, bölünmüş
  • deniz tuzu ve biber
  • 1 limon, yarıya
Alışveriş listeme ekle

Talimatlar

  • Fırını 220 ° C'ye (425 ° F) ısıtın. Fırının ortasına iki raf yerleştirin. Satır 2, parşömen kağıdı veya alüminyum folyo ile fırınlanmış kenarları.
  • Brokoli ve karnabaharı ağız kenarlı fırın yapraklarından birine dağıtın. Biberleri ve kabakları diğerine yerleştirin.
  • Sebzelerin her birinin üzerine 3 yemek kaşığı zeytinyağı dökün. Her tavaya 3/4 çay kaşığı sarımsak tozu, 3/4 çay kaşığı tuz ve 1/4 çay kaşığı karabiber ekleyin. Eşit şekilde kaplamayı deneyin, ardından sebzeleri fırın tepsilerinin her birine iyi aralıklı bir tabaka halinde yayın.
  • Sebzeleri altın kahverengi olana kadar pişirin, kenarlarda kömürleşmiş ve oldukça yumuşak, biber ve kabak için 20 ila 25 dakika ve brokoli ve karnabahar için 30 ila 35 dakika, sebzeleri pişirme sırasında bir veya iki kez fırlatın. Her sebzeyi soyma bıçağının ucuyla dürterek doneness olup olmadığını kontrol edin; hafifçe yumuşatılmış bir tereyağını sürmek gibi çok az direnç göstermelidirler. Bir sebze yapılırsa ve diğerlerinin daha fazla kavurma süresine ihtiyacı varsa, tamamen pişmiş sebzeleri bir tabağa çıkarın ve gerisini pişirmeye devam edin.
  • Tüm sebzeler pişirildiğinde, her bir sebze tavasının üzerine 1/2 limon sıkın, atın, tadın ve gerekirse mevsim tuz ve karabiber ile karıştırın.
  • Bir servis tabağına aktarın ve sıcak veya oda sıcaklığında servis yapın.

Kredi

Yemek tarifiEric Lundy

fotoğrafçılıkErin Ng

1 yorum

“Keto Roasted Vegetable Platter” için bir cevap

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sizin dereceniz




Keto İtalyan Bitki Sosu

Bu sosu kavrulmuş sebzelerle eşleştirin, frittata için yumurtalara karıştırın veya tavuk sosu olarak kullanın. Süper lezzetli ve çok yönlüdür ve günlük yağ makrolarınıza ulaşmanıza yardımcı olur. Vejetaryen veya vegan ister misin? Hamsi atlayın ve belki de daha fazla tuz ekleyin.
porsiyon 6 Porsiyon: 3 yemek kaşığı

Malzemeler Listesi

  • Fincan gevşek paketlenmiş, taze İtalyan maydanoz yaprakları
  • 3 yemek kaşığı kapari, süzülmüş
  • 2 hamsi filetosu veya 2 çay kaşığı hamsi ezmesi
  • 1 orta diş sarımsak, ezilmiş
  • kabuğu ve 1/2 limon suyu
  • bir tutam kırmızı biber gevreği
  • deniz tuzu ve taze çekilmiş biber
  • 2/3 Fincan sızma zeytinyağı
Alışveriş listeme ekle

Talimatlar

  • Bir karıştırıcıda maydanoz, kapari, hamsi, sarımsak, limon kabuğu ve suyu, kırmızı biber pulları ve 1/4 çay kaşığı biberi birleştirin. Birleştirmek için darbe, sonra zeytinyağında akar ve pürüzsüz ve kalın olana kadar karıştırın. İsterseniz tuz ve karabiberle tatlandırın.

Kredi

Yemek tarifiEric Lundy

fotoğrafçılıkErin Ng

1 yorum

“Keto Roasted Vegetable Platter” için bir cevap

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sizin dereceniz




cta-booklet

Posta listemizde yok mu?
Kaydolun ve 3 Kolay, Gurme Keto-Mojo Yemeği Tarifini Alın!

Keto-Mojo olarak, önemli keto topluluk haberlerini, bilim ve çalışmaları, harika keto tariflerini, sevdiğimiz ürünleri ve bize ilham veren insanların profillerini paylaşarak paylaşmaya inanıyoruz.

Şimdi topluluğumuza katılın ve web sitemizde bulunmayan 3 özel tarif al.

Show Buttons
Hide Buttons
X