Gevrek sebzeler, ihale tavuk ve egzotik, baharatlı bir krem sos, kendi başına veya karnabahar pirinci ile mükemmel olan ketolicious bir yemekle sonuçlanır. Hindistan cevizi kreması aldığınızdan emin olun, Hindistan cevizi kreması veya hindistan cevizi kreması DEĞİLDİR ve sütten kaçınıyorsanız, ağır krema için daha fazla hindistan cevizi kremini değiştirin (ve makroları yeniden hesaplayın). Gelecekte zahmetsizce yemek yemek için ekstraları buzdolabında saklayın.
Karnabaharlı Pilavlı Keto Thai Chicken Curry
Malzemeler Listesi
- 1 1 pound = 0.45 kg (16 oz) tavuk budu, kemiksiz ve derisiz
- deniz tuzu ve taze çekilmiş biber
- 3 yemek kaşığı hindistancevizi yağı, bölünmüş
- 1/4 Fincan (1-1 / 2 oz) sarı soğan, ince dilimlenmiş
- 1 1/2 inç çubuklarla 2'ye kesilmiş orta (5 oz) kabak
- 2 bardaklar (3 oz) taze yeşil fasulye, kesilmiş ve 2 inçlik parçalar halinde kesilmiş
- 1 küçük kırmızı dolmalık biber, gövde ve tohumlar çıkarıldı, 1/2 inçlik dilimler halinde kesildi
- 1 yemek kaşığı rendelenmiş veya ince kıyılmış taze zencefil
- 1 tk sarımsak tozu
- 2 yemek kaşığı Thai Kitchen gibi Tay kırmızı köri ezmesi
- 1 (13.5 oz) hindistancevizi kreması
- 1/2 Fincan yoğun krema
- 1½ bardaklar (5-1 / 2 oz) doğranmış karnabahar
- 2 yemek kaşığı tuzsuz Tereyağı
- 1/2 Fincan doğranmış taze kişniş
Talimatlar
- Büyük bir tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Tavuğu bir kağıt havluyla kurulayın, sonra kabaca 1 inçlik parçalar halinde kesin. 1 çay kaşığı tuz ve 1/2 çay kaşığı karabiber ekleyin.
- Sıcak tavaya 2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı ekleyin. Eritildikten sonra, tavuk parçalarını ekleyin ve altın kahverengi olana ve 8 dakika kadar pişene kadar ara sıra karıştırın. Pişmiş tavuğu bir tabağa aktarın.
- Tava altındaki ısıyı ortama düşürün, kalan 1 çorba kaşığı hindistancevizi yağını ve soğanı ekleyin ve soğan yumuşayana ve yaklaşık 3 dakika altın almaya başlayana kadar pişirin. Kabak, yeşil fasulye ve dolmalık biber çay kaşığı tuz ve birkaç öğütülmüş biber ekleyin. Sebzeler kenarlarda hafifçe kahverengileşmeye başlayana kadar ara sıra karıştırarak pişirin, ancak hala 6 ila 8 dakika boyunca gevrek yumuşayın. Zencefil ve sarımsak tozunu ekleyin ve kokulu olana kadar yaklaşık 30 saniye pişirin.
- Bu arada, karnabahar pirincini kapaklı bir cam kaseye veya plastik sargıyla kaplı bir tabağa yerleştirin. Tam güçte 4 dakika mikrodalgada karıştırın. Pirincin soğuması için birkaç dakika bekletin, sonra tuz ve karabiberle tatlandırın.
- Pişmiş tavuk ve toplanan meyve sularını tavaya geri koyun. Tay köri ezmesini, hindistancevizi kremasını ve ağır kremayı ekleyin ve birleştirmek için karıştırın. Bir kaynamaya getirin, bir kaynamaya bırakın ve sos 5 dakika kadar azalıncaya ve kalınlaşana kadar ara sıra karıştırarak pişirin.
- Tereyağını karıştırın, tuz ve karabiberle tatlandırın. Karnabahar pirinci ile servis yapın ve doğranmış kişniş ile süsleyin.
Kredi
Yemek tarifiEric Lundy
fotoğrafçılıkErin Ng
4 yorum
“Keto Thai Chicken Curry with Cauliflower Rice” için 5 cevap
Bir cevap yazın
Seçme Tarifler
İçinde Tarifler
Keto Yeşil Köri Sopaları
İçinde Tarifler
Keto Waffle
İçinde Tarifler
Keto Kaju Fıstıklı Tavuk
İçinde Tarifler
Keto Sıcak Çikolata
İçinde Tarifler
Keto Çoban Pastası
İçinde Tarifler
Keto Tatil Dolması
İçinde Tarifler
Keto Maple Pekan Turtası
İçinde Tarifler
Keto Reuben Chaffles
İçinde Tarifler
Keto Makarna Bolonez
İçinde Tarifler
Keto Tuna Salata Niçoise
İçinde Tarifler
Keto Tavuklu Enchiladas
Posta listemizde yok mu?
Kaydolun ve 3 Kolay, Gurme Keto-Mojo Yemeği Tarifini Alın!
Keto-Mojo olarak, önemli keto topluluk haberlerini, bilim ve çalışmaları, harika keto tariflerini, sevdiğimiz ürünleri ve bize ilham veren insanların profillerini paylaşarak paylaşmaya inanıyoruz.
Şimdi topluluğumuza katılın ve web sitemizde bulunmayan 3 özel tarif al.
Yemek tadı harika. Keto mojo keton seviyesi test cihazımı seviyorum. Doğru yiyecekleri yiyorsam bana yardım et 😋
Çok lezzetli ve doyurucu. Çoğu Tayland restoranından daha iyi ve çok daha sağlıklı. Bu kesinlikle benim favori tariflerimden biri olacak.
Genel olarak bu tarifi beğendim. İyi miktarda sebze (tüm sebzelerin fazlasını eklememe rağmen), protein ve yağ. Harika bir aşçı değilim, ancak bu tarifi kolay takip ettim ve ailem yemeği gerçekten çok sevdi. Ancak, hiç baharatlı değil! Isı eksikliğinden gerçekten hayal kırıklığına uğradım, ancak yine de bu tarifi 5 yıldız verdim çünkü baharat özneldir. Yine de iyiydi, ama bir dahaki sefere kesinlikle bir jalapeno ekleyeceğim. Bu tarifi hazırlamak için yaklaşık yarım saat ve pişirmek yaklaşık yarım saat sürdü. Ben şahsen, bütün ailemin sevdiği doyurucu, sağlıklı bir yemek için harcanan süreyi buldum.
Bu tarifi gerçekten çok beğendim! Birkaç şeyi değiştirirdim: 1. Tarifi başlatmadan önce tüm sebzeleri ve eti doğrayın. 2. Tavuğu med-hi'ye koyup kahverengiye çevirmek gerekiyor. 3. Kabağı daha sonra geri dönen tavukla birlikte ekleyin. 4. 2T Swerve esmer şeker ve 5. Biraz daha lezzet ve hafif 'tekme' için daha fazla köri ezmesi ekleyin. Kolay tweaks ve bu tariften 2 öğün var.
Bu tarifi iki kez yaptım ve gerçekten çok beğendim. Kırmızı yerine Tay yeşil köri ezmesi kullandım (Thai Kitchen markası için). Yeşil hiç de sıcak değil. Kişniş'i atladım çünkü "tadı sabunlu gen" sahibim.
Basit, lezzetli tek tavalı bir tarif.