Bu Fransız klasiği, narin badem kabuklu beyaz balıkların, cevizle kahverengi tereyağının, parlak limonun ve taze maydanozun sadece lezzetli lezzetlerini vurgular.
Yeşil Fasulye ile Keto Sole Meuniere
Malzemeler Listesi
- 2 (3 oz) tek fileto
- deniz tuzu ve taze çekilmiş biber
- 1/4 Fincan badem unu
- 1 yemek kaşığı zeytin yağı
- 2 yemek kaşığı Tereyağı, bölünmüş
- 1/4 1 pound = 0.45 kg yeşil fasulye, kesilmiş
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- 1 yemek kaşığı doğranmış İtalyan maydanozu
Talimatlar
- Balıkları kağıt havlularla kurulayın ve balığın her iki tarafına da tuz ve karabiber ekleyin.
- Badem unu büyük bir tabağa koyun. Badem unu içinde her iki taraftaki tabanı tarayın.
- Orta-yüksek ısıda büyük bir yapışmaz tavada, zeytinyağını ve 1 yemek kaşığı tereyağını ısıtın. Tereyağı köpürmeye başlayana ve yaklaşık 1 dakika kahverengi benekler ortaya çıkana kadar tavada girdap yapın. Yağ yakma ama yanma değil tutmak için ısıyı ortama düşürün, daha sonra balık filetolarını ekleyin ve her iki tarafta kızarana kadar, her bir tarafta 2-1 / 2 dakika, toplam 5 dakika kızartın. Tava saklayarak, balık 2 yemek tabaklarına aktarın.
- Bu arada, kapaklı orta bir tencerede 1 inç su ve 1/2 çay kaşığı tuz kaynatın. Yeşil fasulyeleri ekleyin, üzerini örtün ve 4 dakika buğulayın. Süzün, sonra fasulyeleri 2 yemek tabağı arasında bölün.
- Kalan 1 çorba kaşığı tereyağı ve limon suyunu ayrılmış tavaya ekleyin, orta ateşte 2 dakika çırpın, sonra maydanozu karıştırın. Sosu balıkların ve yeşil fasulyelerin üzerine dökün. Zevk almak!
Kredi
Yemek tarifiEric Lundy
fotoğrafçılıkErin Ng
1 yorum
“Keto Sole Meuniere with Green Beans” için bir cevap
Bir cevap yazın
Seçme Tarifler
İçinde Tarifler
Keto Yeşil Köri Sopaları
İçinde Tarifler
Keto Waffle
İçinde Tarifler
Keto Kaju Fıstıklı Tavuk
İçinde Tarifler
Keto Sıcak Çikolata
İçinde Tarifler
Keto Çoban Pastası
İçinde Tarifler
Keto Tatil Dolması
İçinde Tarifler
Keto Maple Pekan Turtası
İçinde Tarifler
Keto Reuben Chaffles
İçinde Tarifler
Keto Makarna Bolonez
İçinde Tarifler
Keto Tuna Salata Niçoise
İçinde Tarifler
Keto Tavuklu Enchiladas
Posta listemizde yok mu?
Kaydolun ve 3 Kolay, Gurme Keto-Mojo Yemeği Tarifini Alın!
Keto-Mojo olarak, önemli keto topluluk haberlerini, bilim ve çalışmaları, harika keto tariflerini, sevdiğimiz ürünleri ve bize ilham veren insanların profillerini paylaşarak paylaşmaya inanıyoruz.
Şimdi topluluğumuza katılın ve web sitemizde bulunmayan 3 özel tarif al.
İnce!