İyi yağlarla yüklü olan bu kremsi, kalın keto çikolatalı shake, mükemmel bir yozlaşmış, içilebilir tatlı, atıştırmalık ve hatta kahvaltıdır. Buz küplerini saymazsanız sadece altı malzemeden yapmak da kolaydır. Daha fazla yağ makrosu ister misiniz? Keto shake'inizi bir parça keto dostu çırpılmış kremayla doldurun.
Malzemeler Listesi
- 1 Fincan şekersiz hindistan cevizi sütü
- 1/2 Fincan krema
- 5 Yemek kaşığı Hollandaca işlenmiş kakao tozu
- 1/4 Fincan granüle alüloz tatlandırıcı (RxSugar gibi) veya granüle eritritol bazlı tatlandırıcı (Swerve gibi)
- 2 tk saf vanilya özü
- deniz tuzu veya tuzu
- 1½ Fincan buz küpleri
Yeni ortaya çıkan bazı araştırmalar eritritolün kan pıhtılaşması riskini artırabileceğini öne sürüyor, ancak bu potansiyel bağlantıyı doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç var. Eritritolü kullanmaya karar verseniz de vermeseniz de, tüm tatlandırıcıların ölçülü olarak tüketilmesi gerektiğini ve keto diyetinizin öncelikle besleyici tam gıdalara odaklanması gerektiğini unutmayın. Daha fazla bilgi edin: Keşfedilen Eritritol: Artılarını ve Eksilerini Tartmak.
talimatlar
- Bir karıştırıcıda tüm malzemeleri birleştirin, ardından buz küplerini parçalamak için birkaç kez çalıştırın. Blenderi yükseğe çevirin ve kalın ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın, durdurun ve kenarlarını kazıyın ve sallama çok kalınsa bir seferde 1 çorba kaşığı soğuk su (toplamda 3'e kadar) ekleyin.
- 2 bardağa paylaştırıp pipet ve kaşıkla servis yapın.
Keto-Mojo bazı bağlı kuruluş programlarının katılımcısıdır ve sitemizdeki bir ürün bağlantısı aracılığıyla satın alma işlemi yaparsanız yukarıdaki bağlantılardan bazıları küçük bir komisyon oluşturacaktır. Bunun size hiçbir maliyeti yoktur ve tüm gelirler doğrudan kar amacı gütmeyen Ketogenic Foundation'a [501(c)3 beklemede] ketojenik diyet ve yaşam tarzına ilişkin eğitim ve araştırma fonlama misyonuna yardımcı olmak için gider. Keto-Mojo hiçbir şekilde bu bağlantılardan kazanç sağlamaz.
Künye
Yemek tarifiEric Lundy
fotoğrafçılıkErin Ng
Lezzetli! Makroları merak ediyorum ama. Swerve'in beslenme gerçekleri, iki çay kaşığının toplam 8 gr karbonhidrata eşit olduğunu söylüyor ve kronometre, sadece 2 çay kaşığı swerve artı diğer malzemelerle, dökümünüzde belirtildiği gibi toplamda 15 değil, 8 gr karbonhidrat olacağımı söylüyor. Hangisinin doğru olduğunu bana söyleyebilir misiniz?
Merhaba Jennifer, sorunuz için teşekkür ederiz. Toplam karbonhidrat ve net karbonhidrat farklı şekilde hesaplanır. İşte bir bağlantı web sitemizdeki makale fark etmiş olabileceğiniz tutarsızlığı açıklıyor.
Bu çok lezzetli ve protein içeriğini arttırmak için sıklıkla biraz temiz vanilya veya çikolata protein tozu koyuyorum. Ayrıca çikolatanın sunduğu polifenollerin ve antioksidanların faydalarından yararlanmak istiyorsanız Hollandalı olmayan kakao kullanmanızı öneririm. Hollanda işlemi bu faydaların çoğunu ortadan kaldırır.
Ooo küçük dondurma makinemle deneyeceğim!!! Teşekkür ederim!
Bunu sevdim. Genellikle kahvaltıda içtiğim smoothie veya shake'in bana yemek yemiş gibi gelmeyeceğinden ve öğle yemeğinden çok önce acıkacağımdan endişelenirim ama bu tamamen doyurucuydu. Tarifi aynen uyguladım, mükemmel oldu. Normalde shake tariflerine daha fazla tatlandırıcı ekliyorum çünkü bunlar benim için yeterince tatlı değil ama bu tam olarak doğruydu.
Bu da bizi mutlu ediyor 🙂. Paylaşım için teşekkürler!
İnanılmaz! Çikolatayı seviyorum ve bu kadar. Daha fazla beslenme için bir kaşık çikolata izolatı protein tozu ekliyorum. Ben prediyabet hastasıyım ve bu tatlı ihtiyacımı karşılıyor.
Çok güzel. Kalınlaştırmak için daha fazla buza ihtiyaç duyulması dışında tarifi aynen uyguladım. Benim için biraz fazla çikolatalıydı ama kocam mükemmel olduğunu düşündü.
Mükemmel! Gerçekten çok güzeldi ve çikolatalıydı. Bundan sonra keto protein tozumla deneyeceğim.
Çok güzel!
Efsanevi! Bu tarif ve sahip olduklarını kullanan diğer yorumcular için teşekkürler. Elimde olanı kullandım. 1 su bardağı macadamia fındık sütü, 1/2 su bardağı tam yağlı hindistan cevizi sütü, 1/4 su bardağı hindistan cevizi şekeri, 3 yemek kaşığı kakao (acı olduğundan tariften çok daha az kullanılmış), 2 çay kaşığı vanilya, 1/4 çay kaşığı tuz. 10 1/1 bardak buzla 2 ama inceydi. Bir dahaki sefere hindistan cevizi kreması kullanacağım. Ben laktoz intoleransı ve ketoyum.
Çok iyi! Kendimi aldatıyormuşum gibi hissediyorum. Günde 2 öğün yemek yiyorum 15 saatlik bir pencerede günde 1600-4 kalori almayı hedefleyin. Yani bunu yaptığımda hepsini tüketiyorum ve buna yemek diyorum. Fındık ve çiğ yumurtayı da ekledikten sonra yedi yüz kalori elde ediyorum. Keşke içine bir avokado sığdırabilseydim!! 🙂
Bu harika bir tadı vardı! Sonunda kremam kalmadı, bu yüzden onu badem sütüyle değiştirdim ki bu da sorun olmadı. O kadar güzel ve çikolatalı ki, bunu kesinlikle tekrar yapacağım!