Bu lezzetli, düşük karbonhidratlı tavuk yemeğini hazırlamak için bir tava ve çok az zaman kullanacaksınız, böylece alacağınız ödüller çabanın çok ötesinde olacaktır. Ayrıca, kuşkonmaza lezzetli bir temel tat katmak için baharatlı tavuk pirzolalarını çabuk pişirmek gibi bazı püf noktaları da öğreneceksiniz. Hepsini hızlı azaltılmış krema sosuyla bir araya getirin ve akşam yemeği 30 dakikadan kısa sürede hazır olsun. En sevdiğiniz fındık ve bitki karışımıyla ceviz ve maydanozu değiştirmekten çekinmeyin, ancak makrolarınızı buna göre yeniden hesaplayın.
Keto Kremalı Tavada Tavuk ve Kuşkonmaz
Malzemeler Listesi
- 16 oz ince tavuk pirzola
- deniz tuzu ve taze çekilmiş karabiber
- 1/2 tk sarımsak tozu
- 2 Yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 Yemek kaşığı tereyağı
- 1 pound taze kuşkonmaz, kesilmiş ve 3 inç uzunluğa kesilmiş
- 1 Arpacık, kıyılmış
- 1 Fincan (1/2 pint) ağır krema
- 1/4 Fincan kıyılmış kavrulmuş ceviz
- 1 Yemek kaşığı doğranmış taze maydanoz
talimatlar
- Tavuk pirzolalarını 1 çay kaşığı tuz, 1/2 çay kaşığı karabiber ve sarımsak tozuyla baharatlayın.
- Zeytinyağını kapaklı büyük bir tavada orta-yüksek ateşte ısıtın, ardından pirzolaları açıkta, her iki tarafı da altın rengi kahverengi olana kadar, her tarafı 3 ila 4 dakika pişirin. Köfteleri çıkarın ve bir kenara koyun.
- Tava ısısını orta seviyeye düşürün. Tereyağı, kuşkonmaz, 3/4 çay kaşığı tuz ve 1/4 çay kaşığı biber ekleyin. Sık sık karıştırarak 2 dakika pişirin. Arpacık soğanını karıştırın, tavanın kapağını kapatın ve ara sıra karıştırarak, kuşkonmaz yumuşayıp gevrekleşinceye kadar, yaklaşık 3 dakika pişirin. Kremayı ekleyin, ısıyı orta-yüksek seviyeye yükseltin ve kaynamaya bırakın ve sık sık karıştırarak yaklaşık 3 dakika hafifçe azaltın. Gerekirse tuz ve karabiberle tatlandırın.
- Tavuğu tavadaki kuşkonmazın üzerine yerleştirin, ardından sosun bir kısmını tavuğun üzerine kaşıklayın. Üzerine kıyılmış ceviz ve maydanoz serpip servis yapın.
Öne Çıkan Tarifler
Haftalık bültenlerimize kaydolun ve keto tarif e-kitabımızı alın.
Yeni araştırma bulgularından ve makalelerden olağanüstü keto tariflerine kadar, en iyi keto haberlerini ve tariflerini doğrudan size ulaştırıyoruz!
Lezzetli! Bu bizim evde dönüşümlü olarak yapılıyor!
Bu yemeği bu gece yaptım – kesinlikle lezzetli! Kocam ve ben ikimiz de 5 üzerinden 5 yıldız verdik! Şirket için de kolay, gurme bir yemek olur!!
Bu çok iyi ve kolaydı! Bunu kesinlikle yeniden yapacağım! Keto diyeti için bol yağlı, lezzetli bir yemektir.
Aman tanrım. Bu çok lezzetliydi. Tam olarak talimatlara göre yapıldı. Kocam ve ben onu sevdik. Bu artık normal menümün bir parçası.
Kulağa hoş gelse de şunu sormam gerekiyor: 'Karbonhidrat Yöneticisinin belirlediği rakamlarla karşılaştırıldığında neden sizin verdiğiniz karbonhidrat sayıları arasında sürekli olarak büyük bir fark var? Aynı ya da en azından yakın olduklarını düşünürsünüz. Aradaki fark, tariflerinizi deneme konusunda isteksiz olmama neden oluyor.
Merhaba ve sorunuz için teşekkür ederiz. Bu, düzenli olarak karşılaştığımız ve kafa karıştırıcı olduğunu anladığımız bir şey. Burada biraz ışık tutmayı umuyoruz.
Makroları mümkün olduğunca doğru hale getirmek için çok çalışıyoruz. Kullanılacak hesaplayıcımız Cronometer'dır çünkü öncelikle USDA ve NCCDB verilerini kullanır ve kullanıcı tarafından gönderilen verilere izin vermez, bu da daha büyük bir hata marjı oluşturur; Bunun doğru sonuçlar elde etmenin en iyi yolu olduğunu düşünüyoruz.
Bununla birlikte, Cronometer dahil herhangi bir makro hesap makinesini denerseniz, aynı içerik için çok sayıda giriş bulacaksınız ve bunların çoğu zaman farklı makroları vardır! Bunun nedeni, söz konusu bileşeni üreten piyasadaki çok çeşitli markalardır. Bunun nedeni aynı zamanda makro hesap makinelerinin çizim yapmak için birden fazla içerik veritabanını kullanmasıdır. Sonuç olarak, şu veya bu nedenle (ağırlık, öğütme inceliği, kaynak vb.) aynı bileşenin makroları eşit olmayabilir.
Örneğin badem ununu araştırdığınızda düzinelerce giriş bulacaksınız. 1 oz için markasız badem unu için NCCDB girişine bakarsanız, 2.5 g net karbonhidrat gösterir. Bob's Red Mill Ununu seçerseniz, 1 oz'da net 7g karbonhidrat bulunur. Artık zorluğu anlayabilirsiniz!
Burada Keto-Mojo'da lezzetli, kaliteli, bütün malzemelerle yapılmış ve tamamen keton olan tarifler hazırlamaya özen gösteriyoruz. Ne yazık ki makrolar, aynı içerik için yaptığınız seçime bağlı olarak hesap makinesinden hesap makinesine ve hatta aynı hesap makinesi içinde biraz farklılık gösterebilir.
Karbonhidrat sayınız, kalori sayınız veya diğer konularda son derece katıysanız ve tariflerimizden birini hesaplarken değişen makrolar buluyorsanız, en yüksek sayıma sahip sonuçları tercih etmenizi öneririz. Bu şekilde makro hedefleriniz dahilinde kaldığınızdan emin olabilirsiniz.
Bunun, makroların bazen neden farklılık gösterdiğini ve makrolarınızı en iyi şekilde nasıl yiyebileceğinizi açıklığa kavuşturmaya yardımcı olacağını umuyoruz.
sıcak,
Keto-Mojo Takımı