Bu lezzetli düşük karbonhidratlı tavuk yemeğini hazırlamak için bir tava ve minimum zaman harcayacaksınız, böylece ödüller çabanın çok ötesine geçecek. Ayrıca, kuşkonmaz için lezzetli bir temel lezzet yaratmak için baharatlarla birlikte çabuk pişirilen tavuk pirzola gibi bazı püf noktaları öğreneceksiniz. Hızla azaltılmış krema sosuyla hepsini bir araya getirin ve akşam yemeği 30 dakikanın altında yapılır. Ceviz ve maydanozu en sevdiğiniz fındık ve ot kombinasyonuyla değiştirmekten çekinmeyin, ancak makrolarınızı buna göre yeniden hesaplayın.
Keto Kremalı Tava Tavuk ve Kuşkonmaz
Malzemeler Listesi
- 4 4 oz ince tavuk pirzola
- deniz tuzu ve taze çekilmiş biber
- 1/2 tk sarımsak tozu
- 2 yemek kaşığı zeytin yağı
- 2 yemek kaşığı Tereyağı
- 1 pound taze kuşkonmaz, kesilmiş ve 3 inç uzunluklarda kesilmiş
- 1 Arpacık, kıyılmış
- 1 Fincan (1/2 pint) yoğun krema
- 1/4 Fincan kıyılmış kızarmış ceviz
- 1 yemek kaşığı kıyılmış taze maydanoz
Talimatlar
- Tavuk pirzolalarını 1 tatlı kaşığı tuz, 1/2 tatlı kaşığı karabiber ve sarımsak tozu ile baharatlayın.
- Zeytinyağını kapaklı büyük bir tavada orta-yüksek ateşte ısıtın, ardından pirzolaları her iki tarafı da altın kahverengi olana kadar 3-4 dakika pişirin. Pirzolaları çıkarın ve bir kenara koyun.
- Tava ısısını orta seviyeye düşürün. Tereyağı, kuşkonmaz, 3/4 çay kaşığı tuz ve 1/4 çay kaşığı karabiber ekleyin. Sık sık karıştırarak 2 dakika pişirin. Arpacık soğanı karıştırın, tavayı kapatın ve kuşkonmaz yumuşayıncaya kadar ara sıra karıştırarak yaklaşık 3 dakika pişirin. Kremi ekleyin, ısıyı orta-yüksek dereceye yükseltin ve yaklaşık 3 dakika sık sık karıştırarak kaynamaya bırakın. Gerekirse tuz ve karabiber ekleyin.
- Tavuğu kuşkonmazın üzerine tavada koyun, ardından sosun bir kısmını tavuğun üzerine koyun. Kıyılmış ceviz ve maydanoz serpin ve servis yapın.
Kredi
Yemek tarifiEric Lundy
fotoğrafçılıkErin Ng
1 yorum
“Keto Creamy Skillet Chicken and Asparagus” için 3 cevap
Bir cevap yazın
Seçme Tarifler
İçinde Tarifler
Keto Jambalaya
İçinde Tarifler
Keto Yeşil Köri Sopaları
İçinde Tarifler
Keto Waffle
İçinde Tarifler
Keto Kaju Fıstıklı Tavuk
İçinde Tarifler
Keto Sıcak Çikolata
İçinde Tarifler
Keto Çoban Pastası
İçinde Tarifler
Keto Tatil Dolması
İçinde Tarifler
Keto Maple Pekan Turtası
İçinde Tarifler
Keto Reuben Chaffles
İçinde Tarifler
Keto Makarna Bolonez
İçinde Tarifler
Keto Tuna Salata Niçoise
İçinde Tarifler
Keto Tavuklu Enchiladas
Posta listemizde yok mu?
Kaydolun ve 3 Kolay, Gurme Keto-Mojo Yemeği Tarifini Alın!
Keto-Mojo olarak, önemli keto topluluk haberlerini, bilim ve çalışmaları, harika keto tariflerini, sevdiğimiz ürünleri ve bize ilham veren insanların profillerini paylaşarak paylaşmaya inanıyoruz.
Şimdi topluluğumuza katılın ve web sitemizde bulunmayan 3 özel tarif al.
Kulağa lezzetli gelse de şunu sormalıyım: 'Verdiğiniz karbonhidrat sayıları ile Carb Manager tarafından atanan sayılar arasında neden sürekli olarak büyük bir fark var? Aynı ya da en azından yakın olacaklarını düşünürsünüz. Aradaki fark, tariflerinizi denemek konusunda gönülsüzce temkinli olmamı sağlıyor.
Merhaba ve sorgunuz için teşekkür ederim. Düzenli olarak elde ettiğimiz ve kafa karıştırıcı olduğunu anladığımız bir şey. Burada biraz ışık tutmayı umuyoruz.
Makroları olabildiğince doğru bir şekilde elde etmek için çok çalışıyoruz. Hesaplayıcımız Cronometer, çünkü öncelikle USDA ve NCCDB verilerini kullanıyor ve kullanıcı tarafından gönderilen verilere izin vermiyor, bu da hata için daha büyük bir marj yaratıyor; doğru sonuçlar elde etmenin en iyi yolunun bu olduğunu düşünüyoruz.
Bununla birlikte, Cronometer dahil herhangi bir makro hesap makinesini denerseniz, aynı içerik için bir dizi girdi bulacaksınız ve bunlar genellikle farklı makrolara sahiptir! Bu, piyasada söz konusu malzemeyi üreten çok çeşitli markalardan kaynaklanmaktadır. Bu aynı zamanda makro hesap makinelerinin çizim yapmak için birden fazla bileşen veritabanı kullanmasından kaynaklanmaktadır. Sonuç olarak, şu veya bu nedenle (ağırlık, öğütme inceliği, kaynak, vb.), Aynı içerik için makrolar eşit olmayabilir.
Örneğin badem ununu aradığınızda düzinelerce giriş bulacaksınız. 1 oz için markasız badem unu için NCCDB girişine bakarsanız, 2.5 g net karbonhidrat gösterir. Bob'un Kırmızı Değirmen Ununu seçerseniz, 1 oz, 7g net karbonhidrat içerir. Artık meydan okumayı anlayabilirsiniz!
Keto-Mojo'da, lezzetli, kaliteli, bütün malzemelerle yapılmış ve tamamen keto olan tarifler hazırlamaya özen gösteriyoruz. Ne yazık ki, makrolar, aynı bileşen için yaptığınız seçime bağlı olarak, hesap makinesinden hesap makinesine ve hatta aynı hesap makinesi içinde biraz değişebilir.
Karbonhidrat sayınız, kalori sayınız veya diğerleri konusunda son derece katı iseniz ve tariflerimizden birini hesaplarken değişen makrolar bulursanız, en yüksek sayılara sahip sonuçları almanızı öneririz. Bu şekilde, makro hedefleriniz dahilinde kaldığınızdan emin olabilirsiniz.
Bunun, makroların neden bazen farklılık gösterdiğini ve makrolarınızı en iyi şekilde nasıl yiyebileceğinizi açıklamanıza yardımcı olacağını umuyoruz.
Sıcak,
Keto-Mojo Takımı
Aman Tanrım. Bu çok lezzetliydi. Tam olarak belirtildiği gibi yapılmıştır. Kocam ve ben bayıldık. Bu artık normal menümün bir parçası.
Bu ÇOK iyi ve kolaydı! Bunu kesinlikle yeniden yapacağım! Keto diyeti için bol yağlı lezzetli bir yemektir.