Chia tohumları doğal olarak sağlıklı omega-3 yağ asitleri ve diğer önemli besinler açısından zengindir. Ayrıca lif bakımından yüksek, karbonhidrat bakımından düşük ve gevrek jelatinimsi doku ile bol miktarda bulunurlar, bu da onları mükemmel bir sağlıklı puding bileşeni yapar. Bu versiyon, klasik tapyoka pudinginde olduğu gibi hafif bir tada sahiptir; tarçın, kakao veya kabak baharatını ekleyerek, gerekirse makrolarınızı yeniden hesaplayarak lezzeti artırabilir ve değiştirebilirsiniz. Kızarmış hindistan cevizi pulları bulamıyor musunuz? 5 ila 10 dakika hafifçe kızarana kadar 350 ° F (175 ° C) bir fırında kenarlı bir fırın tepsisinde kendi tabakanızı kızartın. Not: Bu tarif gece boyunca soğutma gerektirir, bu nedenle uygun şekilde planlayın. Artık puding (meyveler ve Topingler olmadan) hava geçirmez bir kapta bir hafta boyunca soğutulabilir.
Malzemeler Listesi
- 1/2 Fincan Chia çekirdekleri
- 2 bardaklar şekersiz sade badem sütü
- 2 yemek kaşığı granüle eritritol bazlı tatlandırıcı (Swerve gibi)
- 1 tk saf vanilya özü
- 1/4 Fincan dilimlenmiş badem
- 1/4 Fincan böğürtlenler
- 1/4 Fincan Ahududu
- 1/4 Fincan kızarmış hindistan cevizi gevreği
Talimatlar
- Orta bir kapta, chia tohumlarını, badem sütünü, tatlandırıcıyı ve vanilya özünü karıştırın. Üzerini karıştırıp gece boyunca karıştırarak soğutun.
- Badem kızartın: Fırını 175 ° C'ye önceden ısıtın. dilimlenmiş bademleri bir tabaka halinde kenarlı bir fırın tepsisine yayın. 4 dakika pişirin, sallayın ve fırlatın, altın kahverengi olana kadar pişirmeye devam edin ve 5 ila 10 dakika daha kokulu, aşırı pişirmeyi önlemek için sık sık kontrol edin. Soğutmak için hemen bademleri bir tabağa aktarın.
- Hizmet etmek için, meyvelerin yarısını bir kenara koyun, ardından kalan meyveleri 4 bardak arasında dağıtın. Chia pudingini karıştırın, ardından her bardağa dörtte biri ekleyin, kalan meyveleri ekleyin. Kızarmış badem ve hindistancevizi ile süsleyin ve tadını çıkarın.
Keto-Mojo, bazı bağlı kuruluş programlarının bir katılımcısıdır ve yukarıdaki bağlantılardan bazıları, sitemizdeki bir ürün bağlantısı üzerinden bir satın alma işlemi yaparsanız küçük bir komisyon oluşturacaktır. Bunun sizin için hiçbir maliyeti yoktur ve tüm gelirler, misyon finansmanı eğitimlerine ve ketojenik diyet ve yaşam tarzına yönelik araştırmalara yardımcı olmak için doğrudan kar amacı gütmeyen Ketojenik Vakfı'na [501 (c) 3] gider. Keto-Mojo hiçbir şekilde bu bağlantılardan yararlanamaz.
Kredi
Yemek tarifiEric Lundy
fotoğrafçılıkErin Ng
Bu tarifi SEVİYORUM! Basit, hızlı, kolay.