Karnabahar Pilavlı Keto Kajulu Tavuk
Paket servisten çok daha iyi olan ve çok lezzetli ve yapımı kolay olan bu klasik Çin yemeği, tavuk, sebze, kaju fıstığı ve keskin, hafif tatlı ve baharatlı bir sos içerir.
Malzemeler Listesi
- 1½ lb kemiksiz, derisiz tavuk göğsü, 1 inçlik parçalar halinde kesilmiş
- 1 tk Deniz tuzu
- 1/2 tk taze kara biber
- 1/4 Fincan Hindistan cevizi yağı
- 2 bardaklar küçük brokoli çiçeği
- 1 orta kırmızı dolmalık biber, doğranmış
- 4 yeşil soğan, doğranmış, daha açık alt kısımlar ve daha koyu yeşil üst kısımlar ayrılmış
- 1 Yemek kaşığı acılı sarımsak sosu
- 2 Yemek kaşığı su
- 2 tk granüle kahverengi eritritol bazlı tatlandırıcı
- 2 Yemek kaşığı glutensiz soya sosu (tamari) veya sıvı aminolar
- 1½ Yemek kaşığı pirinç şarabı sirkesi
- 1/2 tk ksantan sakızı
- 1/2 Fincan kavrulmuş tuzlu kaju fıstığı, kabaca doğranmış
- 1 tk Susam yağı
- 13.5 oz (yaklaşık 4 bardak veya 1.5 10 oz dondurulmuş torba) karnabahar pirinci, ısıtılmış
Yeni ortaya çıkan bazı araştırmalar eritritolün kan pıhtılaşması riskini artırabileceğini öne sürüyor, ancak bu potansiyel bağlantıyı doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç var. Eritritolü kullanmaya karar verseniz de vermeseniz de, tüm tatlandırıcıların ölçülü olarak tüketilmesi gerektiğini ve keto diyetinizin öncelikle besleyici tam gıdalara odaklanması gerektiğini unutmayın. Daha fazla bilgi edin: Keşfedilen Eritritol: Artılarını ve Eksilerini Tartmak.
talimatlar
- Tavuk parçalarını tuz ve karabiberle tatlandırın.
- Orta-yüksek sıcaklıkta, kapaklı büyük bir tavada, hindistancevizi yağını parıldayan sıcaklığa kadar ısıtın. Tavuğu ekleyin ve üstü açık, ara sıra çevirerek, tavuk yarı sert ve altın rengi bir renk alana kadar yaklaşık 5 dakika pişirin.
- Brokoliyi, biberi, yeşil soğanın beyaz ve açık kısımlarını, acı sarımsak sosunu ve suyu ekleyin. Kaynamaya bırakın, kapağını kapatın ve ara sıra karıştırarak 3 dakika pişirin.
- Tatlandırıcıyı, soya sosunu, pirinç şarabı sirkesini ve ksantan sakızını ortaya çıkarın ve ekleyin. Kaynatın ve sıvının biraz azalmasına izin verin, 4 dakika. Kaju fıstıklarını karıştırın ve 1 ila 2 dakika ısıtın.
- Susam yağını gezdirin ve yeşil soğanları kaju tavuğunun üzerine serpin. Isıtılmış karnabahar pilavı ile hemen servis yapın.
Keto-Mojo bazı ortaklık programlarına katılmaktadır ve yukarıdaki bağlantılardan bazıları sitemizdeki bir ürün bağlantısı üzerinden satın alma yaparsanız küçük bir komisyon üretecektir. Bu sizin için hiçbir maliyete yol açmaz.
Künye
Eric Lundy'nin tarifi
Fotoğraflar: Erin Ng
Güzel tarif. Ama bana göre çok fazla karbonhidrat içeriyor. Akşam yemeğimde en fazla 10 tane yiyorum. Günde en fazla 20 tane. Kaju fıstığıyla tam olarak keto diyeti sayılmaz ama ekleyebilirsiniz.
iyi görünüyor
Bu tarifi bir randevu gecesi için yaptım. Çok lezzetliydi ve nişanlıma keto yaşam tarzına bağlı kalma konusunda ilham kaynağı oldu. 15/10 olarak değerlendirdi😀
Vay! Birlikte keto yapıyor olmanız bizi çok mutlu ediyor.
Nefis artı aile onu sevdi! Hediyeler çok lezzetliydi, kızım artı kaju fıstıklarının da çok beğenildiğini söylüyor!
Keto Kaju Tavuğu, sıfırdan pişirmeyi denediğim ilk Keto Yemeğiydi ve BÜYÜK bir başarıydı. Yapımı kolay ve artık haftalık yemek planlamamın vazgeçilmezi.