Keto Kahvaltı gevreği ?! Heck yes - ve bu gülünç derecede lezzetli olanı. Gevrek, ceviz, tatlı ve tuzlu, bu tahıl iyi yağlarla yüklenir ve dakikalar içinde yapılabilir. Ekstra (cidden, isteyeceksiniz) ve hava geçirmez bir kapta saklayın, böylece hızlı bir kahvaltıya erişebilir veya yol karışımı gibi atıştırmalıklara gidebilirsiniz. Bademli sütlü bir kasede (süt makrolarını eklemeyi unutmayın) veya tam yağlı yoğurt için bir tepesi olarak harika ve hava geçirmez bir kapta oda sıcaklığında bir hafta boyunca tutar
Malzemeler Listesi
- 3 yemek kaşığı hindistancevizi yağı
- 1/3 Fincan granüle eritritol bazlı tatlandırıcı (Swerve gibi)
- 1 tk tarçın
- 1 tk saf vanilya özü
- Deniz tuzu
- 1½ bardaklar şekersiz kurutulmuş hindistancevizi pulları
- 1 Fincan kıyılmış keto dostu somunlar (her biri ceviz, macadamia fıstığı ve badem 1/3 bardak kullandık)
- 1/4 Fincan ay çekirdeği
- 1/4 Fincan kabuklu kenevir tohumu
- 1/4 Fincan Keten tohumu yemeği
Talimatlar
- Kenarlı bir fırın tepsisini parşömen kağıdı veya alüminyum folyo ile hizalayın. Bir kenara koyun.
- Hindistan cevizi yağını orta yüksek sıcaklıkta 12 inç yapışmaz tavada eritin. Tatlandırıcıyı ve tarçını ekleyin ve tatlandırıcı eriyene kadar 1 ila 2 dakika karıştırın. Vanilya, 1/2 çay kaşığı tuz ve hindistancevizi, fındık, ayçiçeği çekirdeği, kenevir tohumu ve keten tohumu küspesini karıştırın. Hindistan cevizi yağı karışımı ile kaplamak için eşit olarak karıştırın. Sıcaklığı ortama ve tosta düşürün, hindistancevizi, fındık ve tohumlar biraz kızarmış ama yanmamış olana kadar 4 ila 5 dakika kadar sık sık savurun.
- Soğutmak ve gevrek hale getirmek için tahılları bir kat halinde hazırlanan fırın tepsisine yayın.
Keto-Mojo, bazı ortaklık programlarına katılmaktadır ve sitemizdeki bir ürün bağlantısı üzerinden bir satın alma işlemi yaparsanız yukarıdaki bağlantıların bazıları küçük bir komisyon oluşturur. Bu size ücretsizdir ve tüm gelirler, misyon finansmanı eğitimlerine ve ketojenik diyet ve yaşam tarzı ile ilgili araştırmalarına yardımcı olmak için doğrudan kar amacı gütmeyen Ketojenik Vakfına [501 (c) 3 beklemede] gider. Keto-Mojo bu bağlantılardan hiçbir şekilde kâr elde edemez.
Kredi
Yemek tarifiEric Lundy
fotoğrafçılıkErin Ng
Bunu üçlü kremalı yoğurtla 17% yağ ve yaban mersini saçma ile beğendim
Dikkat! Bu şeyler sooooo iyi, munch yapmak çok kolay. Neyse ki, o da dolduruyor, böylece bir porsiyon porsiyon ve ciddi tatmin olsun. Hareket halindeyken hızlı enerji için bir kapta biraz tutmayı seviyorum.
Bu tarif çok iyi ……. Neredeyse çok iyi! Bundan uzak kalamam!
Fındık gevreği. Bir gün birisi bunu bir kutuya koyacak ve ... binlerce yapacak!
Gerçekten iyi şeyler, teşekkürler!
dürüst
Lezzetli. Birkaç Sugarfree çikolata parçacığı eklemeyi seviyorum. Bir ölçüm kabını kapta saklıyorum, bu yüzden fazla taşınmam.
Bu tarif kesinlikle harika! Pastanız hakkında konuşun ve onu da yiyin.
İnanılmaz. Geleneksel tahıldan daha iyi. Çeşitli baharatlarla yaptık ve yanlış gidemezsin.
Harika tahıl! Birkaç net karbonhidrat ekledi bu yüzden fındık, macademia ve cevizler kullanılır ama buna değer! Harika bir tahıl tarifi için teşekkürler!
10/21/20
Bu sabah kahvaltıda Yunan yoğurdu üzerine yediklerimiz çok lezzetli, kızılcık ve 1/2 bardak ezilmiş Monk çikolata parçaları ekledim. Tek fark ettiğim şey tuhaf olmasıydı
koku, ama bunun dışında gerçekten zevk aldım.