Kajun Tavuğu ve Yeşil Fasulye

Tekrar tekrar yapmak isteyeceğiniz bir tavuk tarifi için hazır mısınız? İşte burada. Bu tarifin harikadan sadeliği Bir Pot Keto Yemek Tarifleri sağlam, fantastik lezzetini yalanlıyor. Ama bize güvenin, hepsi bu. Yazarı Charlotte Smythe'nin bu konu hakkında söyledikleri:
“Tavuk butları, tavuğun en sevdiğim kesimidir. Bu yüzden, her fırsatta sulu hassasiyetlerini göstermekten tamamen zevk alıyorum. Bu tavuk butları gevrekleştirilir ve ardından ılık Cajun baharatları ile bitirilir. Yeşil fasulye bu yemeğe mükemmel bir katkı sağlıyor çünkü uyluğun zenginliğini kesiyor ve size taze bir ısırık veriyor. "
[İzniyle yeniden basılmıştır. Bir Kap Keto Pişirme Charlotte Smythe, Page Street Publishing Co. 2020. Fotoğraf kredisi: Charlotte Smythe]
Tıklayın BURAYA kitap incelememizi okumak için.
porsiyon 4 Bir Porsiyon: 4 porsiyonluk bir tarifin 1/4'ü

Malzemeler Listesi

  • 1 1 pound = 0.45 kg kemikli, derisi yüzülmüş tavuk butları
  • deniz tuzu ve karabiber
  • 1 yk (13 g) organik otla beslenen ghee
  • 1 yk (15 ml) limon suyu
  • 2 yk (30 ml) eritilmiş tuzsuz tereyağı
  • 1 tk kırmızı biber
  • 1/4 tk kırmızı biber
  • 1/4 tk soğan tozu
  • 1/2 tk sarımsak tozu
  • 1 1 pound = 0.45 kg taze veya dondurulmuş yeşil fasulye
  • 2 limon dilimleri
+ Tarifi Alışveriş Listesine Ekle

Talimatlar

  • Fırını 220 ° C'ye (veya gaz işareti 7) önceden ısıtın.
  • Fazla deri ve yağdan tavuk uyluklarını kesin. Kağıt havlu kullanarak hafifçe kurulayın ve her iki tarafına da birkaç tutam tuz ve karabiber ekleyin.
  • Yağı büyük bir dökme demir veya fırında güvenli bir tavada yüksek ateşte ısıtın. Tava sigara içmeye başladığında, ısıyı orta-yüksek dereceye düşürün ve tavuk butlarını tava derisinin yan tarafına koyun. Tavuğu 7 dakika veya kabuğu kahverengi ve gevrek olana kadar kızartın. Tavuğun derisi aşağı bakacak şekilde tavayı önceden ısıtılmış fırına aktarın ve 7 dakika daha pişirmeye devam edin.
  • Tavuk fırında iken küçük bir kapta limon suyu, tereyağı, kırmızı biber, kırmızı biber, soğan tozu ve sarımsak tozunu karıştırın.
  • Tavayı fırından çıkarın, tavuk butlarını çevirin ve tavanın bir tarafına doğru itin. Yeşil fasulyeleri büyük bir alüminyum folyo tabakasının üzerine koyun ve tavadaki tavuğun yanına yerleştirin. Tereyağı karışımını tavuk ve taze fasulyenin üzerine gezdirin. Limon dilimlerini tavuk butlarının arasına yerleştirin. Yeşil fasulyeyi tuz ve karabiberle baharatlayın, ardından folyonun uzun uçlarını fasulyelerin üzerine katlayın ve kısa uçları sıkıştırarak paketi kapatın. Tavayı fırına geri koyun. 15 dakika veya tavuk tamamen pişene ve yeşil fasulye çatalı yumuşayana kadar pişirmeye devam edin.

Keto-Mojo, bazı bağlı kuruluş programlarının bir katılımcısıdır ve yukarıdaki bağlantılardan bazıları, sitemizdeki bir ürün bağlantısı üzerinden bir satın alma işlemi yaparsanız küçük bir komisyon oluşturacaktır. Bunun sizin için hiçbir maliyeti yoktur ve tüm gelirler, misyon finansmanı eğitimlerine ve ketojenik diyet ve yaşam tarzına yönelik araştırmalara yardımcı olmak için doğrudan kar amacı gütmeyen Ketojenik Vakfı'na [501 (c) 3] gider. Keto-Mojo hiçbir şekilde bu bağlantılardan yararlanamaz.

1 yorum

“Cajun Chicken and Green Beans” için bir cevap

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Sizin dereceniz




Seçme Tarifler