Yüksek yağlı ketojenik diyetin sürdürülmesi son derece zordur. Sadece birkaç yaban mersini ye ve yağ yakma moduna geç. Bunun nedeni, vücudunuzun ana yakıt kaynağı olan karbonhidratları ve proteini kısıtlamak, vücudunuzu ketozis adı verilen bir süreçte depolanmış yağları yakmaya zorlamasıdır. Bu işlemin bir sonucu olarak vücudunuz ketonlar üretir.
Genel olarak, toplam kalorinizin yüzde 70'i yağdan gelir. Protein yaklaşık yüzde 20'sini oluştururken, yüzde 10'u karbonhidratlardan gelir. Lenox Hill Hastanesi'nden Kayıtlı Diyetisyen Melanie Boehmer, protein ve karbonhidratları sınırlarken büyük miktarlarda yağ tüketmenin zor olduğunu ve insanların genellikle gerçekten ketozda olmadığını söylüyor.
Daha önce, "Bazen insanlar buna dener ve sallanır ve karbonhidratlarını yeterince düşürmezler" dedi. Erkek Sağlığı.com.
Gerçekten doğru şekilde keto yapıp yapmadığınızı belirlemenin kolay bir yolu, tezgah üstü bir ketoz şerit testi kullanmaktır.
Tıklayın BURAYA daha fazla okumak için.
