Ne zamandır keto yapıyorsun?
İki yıl
Keto'ya başlamanız için sizi ne motive etti?
Kilo verme ihtiyacı. Ben bir caz vokalistiyim ve aşırı kilolu insanların önünde olmak rahatsız ediciydi, özellikle zayıf olmaya alıştığım için. Geçimim için havalı kıyafetler giyebilmem ve güzel görünebilmem gerekiyordu.
Ne tür faydalar / başarılar elde ettiniz?
56 lbs kaybettim ve bir buçuk yıldır bu kaybı korudum. Harika hissediyorum! Bronz bir heykel için modellik yapmak üzere seçildim. Sanatçı heykele çıplak başlıyor ve kıyafet ekliyor. Tanrım, daha ağır olmadığıma sevindim. 60 yaşındaki bedenimle gurur duydum, utanmadım!
Çok aktifim, dayanıklılığım var ve nadiren yoruluyorum. 1978'den beri oruç tecrübem var ve şimdi her zamankinden daha çok zevk alıyorum.
En zor kısım neydi?
Son olarak, haftanın beş günü düşük karbonhidratla uğraşmak yerine sadece ketozise girmeye karar vermek. Oraya varmak için şarabı tamamen durdurmak.
Başarınızın anahtarları veya en iyi araçları nelerdi?
Thomas Delauer ve Dr. Eric Berg'i dinleyerek bilime dalmak; hem aralıklı hem de uzatılmış olarak kolayca hızlanabilme; en iyi yiyecekler hakkında deneyim, erişim ve bilgi sahibi olmak; Appalachian Trail ve köy yolları kapımın önünde olduğu için günde saatlerce yürüyüş yapabilmek; bilimi doğrulamak için Keto-Mojo ölçeri kullanmak.
Ketonlarınızı ve / veya glikozunuzu ölçtünüz mü ve öyleyse bu size nasıl yardımcı oldu?
Çoğunlukla eğlenceli ve motive edici olarak yardımcı oldu. Ayrıca, uzun süratli zamanlamamdan en iyi şekilde yararlanmak için kullandım.
En sevdiğiniz keto tarifi hangisi?
Orucun 4.günündeyim ve son öğünümde yediğim ton balıklı burgeri ve dondurucuda dört tane daha güzel çörek ve daha fazla burger karışımı olduğunu hatırladım.
Hangi ipuçlarını veya bilgelik sözlerini paylaşabilirsiniz?
Yolculuğunuzun başında nerede olduğunuzu kabul edin ve bedeninizi severek başlayın. Vücudunuzun bilgeliğini kabul edin, alışkanlıklarınızı daha iyi hale getirin ve kilo vermenin zaman dilimini kabul edin; ölçek hareket etmeden önce iyileşmeniz ve ayarlamanız gerekebilir. Doğru yönde attığınız her küçük adımdan mutlu ve tatmin olun. Daima net kararlar verin ve yerine getirin. Kendinizi şımartın ve utanmadan kendinize iyi bakın! Yemeğinizin tadını çıkarın ve işe yarayan tüm lezzetli yiyeceklere odaklanın. Yeni yemek yeme ve hareket etme hayatınıza sonsuza kadar devam etmeye hazırlanın; ağırlık bakımı için daha fazla esnekliğe geçiş yapmayı dört gözle bekliyoruz İdeal kilonuza ulaştıktan sonra, günlük olarak tartmaya devam edin. Korumaya karar verdiğiniz kilonun üzerine çıkarsanız, aşağı inmek ve devam etmek için ne yapacağınıza karar vererek harekete geçin: daha katı IF veya keto; uzatılmış oruç; daha fazla hareket. Özellikle tasarruf mağazalarında yeni kıyafetler satın alın! Her sabah uyandığınızda ve günde birkaç kez durduğunuzda, birkaç derin nefes alın ve vücudunuzu ve ne kadar harika göründüğünüzü ve hissettiğinizi takdir edin. Başkalarını cesaretlendirin ve paylaşın!
