x

Reap the benefits of both a keto and vegetarian diet with this doubly effective meal plan designed to provide the nutrients you need for optimal health.

Vegetarian Keto Meal Plan

If you’re vegetarian, you may be wondering, “How can a vegetarian keto diet possibly work for me?”

We’re here to tell you that it can, and we have some awesome recipes for you to try. We’ve put together a meal plan that provides the high-fat, high-protein, and low-carb combination you need to get you into ketosis — all without a single piece of meat. We’ve done this using plant-based products like nuts, seeds, coconut oil, and goat cheese that are packed with both the macros and micros you need.

More than a Dozen Vegetarian Keto Recipes

Our vegetarian keto plan has more than a dozen tasty meatless meals and snacks. Some are keto-friendly takes on traditional meals such as scrambled eggs, banana bread, breakfast cereal and Caesar salad that even meat-eaters can look forward to.

Our chef has also gotten creative with cauliflower mac and cheese, seeded crackers, shirataki pasta primavera, and other unique keto diet vegetarian creations.

Get Started

This free keto vegetarian meal plan allows anyone who chooses not to eat meat for any reason to follow the keto lifestyle without sacrificing great taste and flavor.

Daily macros have been calculated for you and you can customize a shopping list based on the ingredients you’ll need and the ingredients you may already have in your pantry.

For more tips on how to do keto as a vegetarian, read İşte.

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

Pzt
Pazartesi

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Scrambled Eggs
Scrambled Eggs

Kahvaltı

Öğle yemeği
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad Recipe
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad with Avocado Dressing

Öğle yemeği

Akşam yemegi
Cauliflower Mac and Cheese
Karnabahar Mac & Peynir

Akşam yemegi

Snack/Dessert
Keto Seeded Crackers Recipe
Keto Seeded Crackers + Goat Cheese

Snack/Dessert

Snack/Dessert

Snack/Dessert

sal
Salı

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Banana Bread Recipe
Keto Muzlu Ekmek
Öğle yemeği
Cauliflower Mac and Cheese
Karnabahar Mac & Peynir
Akşam yemegi
Keto Green Bean Salad Recipe
Green Bean, Endive, Fennel Salad & Blue Cheese Vinaigret...
Snack/Dessert
Celery Sticks + Goat Cheese
Celery Sticks + Goat Cheese
Snack/Dessert
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Keto Cheesecake Yağ Bombaları
evlenmek
Çarşamba

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Banana Bread Recipe
Keto Muzlu Ekmek
Öğle yemeği
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad Recipe
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad with Avocado Dressing
Akşam yemegi
Shiratake Pasta Primavera Recipe
Keto Shirataki Makarna Primavera
Snack/Dessert
Keto Seeded Crackers Recipe
Keto Seeded Crackers + Goat Cheese
Snack/Dessert
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Keto Cheesecake Yağ Bombaları
Per
Perşembe

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Banana Bread Recipe
Keto Muzlu Ekmek
Öğle yemeği
Keto Kale Ceaser Salad
Keto Kale Sezar Parmesan Gevrek Salatası
Akşam yemegi
Cauliflower Mac and Cheese
Karnabahar Mac & Peynir
Snack/Dessert
Celery and Almond Butter
Almond Butter + Celery Sticks
Snack/Dessert
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Keto Cheesecake Yağ Bombaları
Cuma
Cuma

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Çıtır Keto Kahvaltılık Tahıl + Badem Sütü
Öğle yemeği
Keto Kale Ceaser Salad
Keto Kale Sezar Parmesan Gevrek Salatası
Akşam yemegi
Cauliflower Steak Recipe
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Snack/Dessert
Celery Sticks + Goat Cheese
Celery Sticks + Goat Cheese
Snack/Dessert
Banana Bread Recipe
Keto Muzlu Ekmek
Oturdu
Cumartesi

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Keto Roasted Asparagus with Blue Cheese Recipe
Mavi Peynir Soslu ve Haşlanmış Yumurta ile Keto Kuşkonmaz
Öğle yemeği
Keto Green Bean Salad Recipe
Green Bean, Endive, Fennel Salad & Blue Cheese Vinaigret...
Akşam yemegi
Shiratake Pasta Primavera Recipe
Keto Shirataki Makarna Primavera
Snack/Dessert
Keto Seeded Crackers Recipe
Keto Seeded Crackers + Goat Cheese
Snack/Dessert
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Keto Cheesecake Yağ Bombaları
Güneş
Pazar

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Çıtır Keto Kahvaltılık Tahıl + Badem Sütü
Öğle yemeği
Keto Kale Ceaser Salad
Keto Kale Sezar Parmesan Gevrek Salatası
Akşam yemegi
Cauliflower Steak Recipe
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Snack/Dessert
Celery and Almond Butter
Almond Butter + Celery Sticks
Snack/Dessert
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Keto Cheesecake Yağ Bombaları
Kahvaltı
Scrambled Eggs

Scrambled Eggs

1 Serving

  • 256 Kalori
  • 22.6g Şişman
  • 12.7g Protein
  • 1.2g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 1.2g Net Karbonhidrat
Öğle yemeği
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad Recipe

Keto Grilled Vegetable Chopped Salad with Avocado Dressing

1 Serving

  • 509 Kalori
  • 50 gram Şişman
  • 5 g Protein
  • 15g Toplam Karbonhidrat
  • 8g Lif
  • 7 g Net Karbonhidrat
Akşam yemegi
Cauliflower Mac and Cheese

Karnabahar Mac & Peynir

2 Servings

  • 456 Kalori
  • 37.8g Şişman
  • 18.2g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 4.4 g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
Keto Seeded Crackers Recipe

Keto Seeded Crackers + Goat Cheese

1 Serving

  • 345 Kalori
  • 29.5g Şişman
  • 15.4g Protein
  • 7 g Toplam Karbonhidrat
  • 5 g Lif
  • 2 g Net Karbonhidrat

Pazartesi Yemek Planı

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

    Kahvaltı
    Banana Bread Recipe

    Keto Muzlu Ekmek

    1 Serving

    • 337 Kalori
    • 29 g Şişman
    • 9g Protein
    • 9g Toplam Karbonhidrat
    • 5 g Lif
    • 4 g Net Karbonhidrat
    Öğle yemeği
    Cauliflower Mac and Cheese

    Karnabahar Mac & Peynir

    2 Servings

    • 456 Kalori
    • 37.8g Şişman
    • 18.2g Protein
    • 0g Toplam Karbonhidrat
    • 0g Lif
    • 4.4 g Net Karbonhidrat
    Akşam yemegi
    Keto Green Bean Salad Recipe

    Green Bean, Endive, Fennel Salad & Blue Cheese Vinaigret...

    1 Serving

    • 389 Kalori
    • 36g Şişman
    • 9g Protein
    • 11g Toplam Karbonhidrat
    • 6g Lif
    • 5 g Net Karbonhidrat
    Snack/Dessert
    Celery Sticks + Goat Cheese

    Celery Sticks + Goat Cheese

    1 Serving

    • 149 Kalori
    • 9.5g Şişman
    • 10.4g Protein
    • 4 g Toplam Karbonhidrat
    • 2 g Lif
    • 2 g Net Karbonhidrat
    Snack/Dessert
    Cheesecake Fat Bomb Recipe

    Keto Cheesecake Yağ Bombaları

    1 Serving

    • 171 Kalori
    • 17g Şişman
    • 3g Protein
    • 2 g Toplam Karbonhidrat
    • 1g Lif
    • 1g Net Karbonhidrat

    Salı Yemek Planı

    Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

      Kahvaltı
      Banana Bread Recipe

      Keto Muzlu Ekmek

      1 Serving

      • 337 Kalori
      • 29 g Şişman
      • 9g Protein
      • 9g Toplam Karbonhidrat
      • 5 g Lif
      • 4 g Net Karbonhidrat
      Öğle yemeği
      Keto Grilled Vegetable Chopped Salad Recipe

      Keto Grilled Vegetable Chopped Salad with Avocado Dressing

      1 Serving

      • 509 Kalori
      • 50 gram Şişman
      • 5 g Protein
      • 15g Toplam Karbonhidrat
      • 8g Lif
      • 7 g Net Karbonhidrat
      Akşam yemegi
      Shiratake Pasta Primavera Recipe

      Keto Shirataki Makarna Primavera

      1 Serving

      • 267 Kalori
      • 22g Şişman
      • 10g Protein
      • 7 g Toplam Karbonhidrat
      • 2 g Lif
      • 5 g Net Karbonhidrat
      Snack/Dessert
      Keto Seeded Crackers Recipe

      Keto Seeded Crackers + Goat Cheese

      1 Serving

      • 345 Kalori
      • 29.5g Şişman
      • 15.4g Protein
      • 7 g Toplam Karbonhidrat
      • 5 g Lif
      • 2 g Net Karbonhidrat
      Snack/Dessert
      Cheesecake Fat Bomb Recipe

      Keto Cheesecake Yağ Bombaları

      1 Serving

      • 171 Kalori
      • 17g Şişman
      • 3g Protein
      • 2 g Toplam Karbonhidrat
      • 1g Lif
      • 1g Net Karbonhidrat

      çarşamba yemek planı

      Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

        Kahvaltı
        Banana Bread Recipe

        Keto Muzlu Ekmek

        1 Serving

        • 337 Kalori
        • 29 g Şişman
        • 9g Protein
        • 9g Toplam Karbonhidrat
        • 5 g Lif
        • 4 g Net Karbonhidrat
        Öğle yemeği
        Keto Kale Ceaser Salad

        Keto Kale Sezar Parmesan Gevrek Salatası

        1 Serving

        • 380 Kalori
        • 39 g Şişman
        • 6g Protein
        • 4 g Toplam Karbonhidrat
        • 1g Lif
        • 3g Net Karbonhidrat
        Akşam yemegi
        Cauliflower Mac and Cheese

        Karnabahar Mac & Peynir

        2 Servings

        • 456 Kalori
        • 37.8g Şişman
        • 18.2g Protein
        • 0g Toplam Karbonhidrat
        • 0g Lif
        • 4.4 g Net Karbonhidrat
        Snack/Dessert
        Celery and Almond Butter

        Almond Butter + Celery Sticks

        1 Serving

        • 205 Kalori
        • 17g Şişman
        • 7 g Protein
        • 8g Toplam Karbonhidrat
        • 4 g Lif
        • 4 g Net Karbonhidrat
        Snack/Dessert
        Cheesecake Fat Bomb Recipe

        Keto Cheesecake Yağ Bombaları

        1 Serving

        • 171 Kalori
        • 17g Şişman
        • 3g Protein
        • 2 g Toplam Karbonhidrat
        • 1g Lif
        • 1g Net Karbonhidrat

        Perşembe Yemek Planı

        Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

          Kahvaltı
          Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

          Çıtır Keto Kahvaltılık Tahıl + Badem Sütü

          1 Serving

          • 376 Kalori
          • 33g Şişman
          • 11.6g Protein
          • 7.2g Toplam Karbonhidrat
          • 4.1g Lif
          • 3.1g Net Karbonhidrat
          Öğle yemeği
          Keto Kale Ceaser Salad

          Keto Kale Sezar Parmesan Gevrek Salatası

          1 Serving

          • 380 Kalori
          • 39 g Şişman
          • 6g Protein
          • 4 g Toplam Karbonhidrat
          • 1g Lif
          • 3g Net Karbonhidrat
          Akşam yemegi
          Cauliflower Steak Recipe

          Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...

          1 Serving

          • 330 Kalori
          • 32g Şişman
          • 4 g Protein
          • 9g Toplam Karbonhidrat
          • 4 g Lif
          • 5 g Net Karbonhidrat
          Snack/Dessert
          Celery Sticks + Goat Cheese

          Celery Sticks + Goat Cheese

          1 Serving

          • 134 Kalori
          • 9.5g Şişman
          • 9.4g Protein
          • 3g Toplam Karbonhidrat
          • 1g Lif
          • 2 g Net Karbonhidrat
          Snack/Dessert
          Banana Bread Recipe

          Keto Muzlu Ekmek

          1 Serving

          • 337 Kalori
          • 29 g Şişman
          • 9g Protein
          • 9g Toplam Karbonhidrat
          • 5 g Lif
          • 4 g Net Karbonhidrat

          Cuma Yemek Planı

          Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

            Kahvaltı
            Keto Roasted Asparagus with Blue Cheese Recipe

            Mavi Peynir Soslu ve Haşlanmış Yumurta ile Keto Kuşkonmaz

            1 Serving

            • 326 Kalori
            • 27g Şişman
            • 14 g Protein
            • 7 g Toplam Karbonhidrat
            • 3g Lif
            • 4 g Net Karbonhidrat
            Öğle yemeği
            Keto Green Bean Salad Recipe

            Green Bean, Endive, Fennel Salad & Blue Cheese Vinaigret...

            1 Serving

            • 389 Kalori
            • 36g Şişman
            • 9g Protein
            • 11g Toplam Karbonhidrat
            • 6g Lif
            • 5 g Net Karbonhidrat
            Akşam yemegi
            Shiratake Pasta Primavera Recipe

            Keto Shirataki Makarna Primavera

            1 Serving

            • 267 Kalori
            • 22g Şişman
            • 10g Protein
            • 7 g Toplam Karbonhidrat
            • 2 g Lif
            • 5 g Net Karbonhidrat
            Snack/Dessert
            Keto Seeded Crackers Recipe

            Keto Seeded Crackers + Goat Cheese

            1 Serving

            • 345 Kalori
            • 29.5g Şişman
            • 15.4g Protein
            • 7 g Toplam Karbonhidrat
            • 5 g Lif
            • 2 g Net Karbonhidrat
            Snack/Dessert
            Cheesecake Fat Bomb Recipe

            Keto Cheesecake Yağ Bombaları

            1 Serving

            • 171 Kalori
            • 17g Şişman
            • 3g Protein
            • 2 g Toplam Karbonhidrat
            • 1g Lif
            • 1g Net Karbonhidrat

            Cumartesi Yemek Planı

            Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

              Kahvaltı
              Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

              Çıtır Keto Kahvaltılık Tahıl + Badem Sütü

              1 Serving

              • 376 Kalori
              • 33g Şişman
              • 11.6g Protein
              • 7.2g Toplam Karbonhidrat
              • 4.1g Lif
              • 3.1g Net Karbonhidrat
              Öğle yemeği
              Keto Kale Ceaser Salad

              Keto Kale Sezar Parmesan Gevrek Salatası

              1 Serving

              • 380 Kalori
              • 39 g Şişman
              • 6g Protein
              • 4 g Toplam Karbonhidrat
              • 1g Lif
              • 3g Net Karbonhidrat
              Akşam yemegi
              Cauliflower Steak Recipe

              Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...

              1 Serving

              • 330 Kalori
              • 32g Şişman
              • 4 g Protein
              • 9g Toplam Karbonhidrat
              • 4 g Lif
              • 5 g Net Karbonhidrat
              Snack/Dessert
              Celery and Almond Butter

              Almond Butter + Celery Sticks

              1 Serving

              • 205 Kalori
              • 17g Şişman
              • 7 g Protein
              • 8g Toplam Karbonhidrat
              • 4 g Lif
              • 4 g Net Karbonhidrat
              Snack/Dessert
              Cheesecake Fat Bomb Recipe

              Keto Cheesecake Yağ Bombaları

              1 Serving

              • 171 Kalori
              • 17g Şişman
              • 3g Protein
              • 2 g Toplam Karbonhidrat
              • 1g Lif
              • 1g Net Karbonhidrat

              Pazar Yemek Planı

              Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

                Özel Yemek Planı Oluşturucu

                Kişisel zevklerinize ve/veya makrolarınıza uyacak şekilde Keto-Mojo tarif kitaplığından kendi özel keto yemek planlarınızı oluşturun. Biz ilham veriyoruz, sonsuz olasılıkları keşfedebilirsiniz! Porsiyon boyutlarını ayarlayabilir ve emperyal veya metrik ölçümler arasında geçiş yapabilirsiniz. Bir hesap oluşturarak yemek planınızı kaydedebilir veya kendinize bir kopyasını kolayca yazdırabilir veya e-posta ile gönderebilirsiniz. Yaratıcı ol!

                Yemek Planı Hesabınıza Giriş Yapın

                Tüm özel yemek planlarınızı kaydetmek, erişmek ve değiştirmek için Keto-Mojo hesabınızı oluşturun veya oturum açın. Kişiselleştirilmiş dijital tarif kitabınız gibi davranın. Ve web sitesindeki tarifleri değerlendirmek ve gözden geçirmek için geri gelin. Ketonlu arkadaşlarınız sizden haber almayı sevecekler.

                 

                Giriş yapmak
                Bu tarifi denediniz mi?Mentionlayın @WPRecipeMaker veya etiketleyin #wprecipemaker!
                cta-booklet

                Posta listemizde yok mu?
                Sign up and get 5 Mouthwatering Mexican Recipes! Come spice up your life!

                Keto-Mojo olarak, önemli keto topluluk haberlerini, bilim ve çalışmaları, harika keto tariflerini, sevdiğimiz ürünleri ve bize ilham veren insanların profillerini paylaşarak paylaşmaya inanıyoruz.

                Join our community now and spice up your mealtime with 5 new Mexican recipes!

                Show Buttons
                Hide Buttons
                X