En İyi Hızlı ve Kolay Keto Yemekleri
Kolay hazırlık, diyet yapmayı düşünen herkes için bu "hızlı ve kolay" hızlı keto yemek planıyla mutlu tat tomurcuklarıyla buluşuyor. keto hayatı. Yemek pişirmek için fazla vakti olmayan ama yine de hafta boyunca yemeklerinde biraz çeşitlilik isteyen insanlar için bir düzineden fazla keto tarifi derledik.
Ketozise girmek ve kalmak, mutfakta köle gibi çalışmak anlamına gelmiyor. Çoğu insanın, hazırlık ve yemek pişirmeye çok fazla zaman harcamadan ketoza ulaşmak ve bunu sürdürmek için ihtiyaç duyduğu günlük makroları sağlayan haftalık bir yemek planı hazırladık.
Zamandan Tasarruf Edin, Lezzet ve Çeşitlilik Katın
Gününüze jambon ve yumurta kapları, keto dostu kahvaltılık gevrek, krep veya çikolatalı milkshake gibi hızlı bir keto kahvaltısıyla başlayın.
Hızlı ve kolay keto akşam yemeği tarifleri için pancettaya sarılı tavuk göğsü, baharatlı İtalyan sosisi ve brokoli, kıyma keema ve diğer lezzetli yemekleri deneyin. Çok sayıda iştah açıcı öğle yemeği ve atıştırmalık da var. Burada gördüğünüz her şey bir saatten kısa sürede hazırlanabilir.
Hazır, Başla, Başla
Amacımız tüm keto yaşam tarzını erişilebilir ve keyifli hale getirmektir. Bu ücretsiz, hızlı ve kolay keto yemek planı, mutfağa çok fazla zaman harcamadan ketoya başlamanızı sağlar.
Size her öğün için eksiksiz tarif ve makrolar ile özelleştirilebilir bir alışveriş listesi sunuyoruz. Biraz daha hırslı hissetmeye başladığınızda, kendinizinkini yaratabilirsiniz. özel yemek planları ihtiyaçlarınıza veya zevklerinize uygun.
Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0 g Yağ
- 0 g Protein
- 0 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 0 g Net karbonhidratlar
Çıtır Keto Kahvaltılık Gevrek ve Badem Sütü
Kahvaltı
3:1 Taverna Tarzı Keto Yunan Salatası
Öğle yemeği
Ispanaklı ve Limonlu-Kişnişli Kremalı Keto Chipotle Tavuk...
akşam yemeği
limon çubuğu
Aperatif/Tatlı
Aperatif/Tatlı
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0 g Yağ
- 0 g Protein
- 0 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 0 g Net karbonhidratlar
Keto Jambon ve Yumurta Kapları
Ispanaklı ve Limonlu-Kişnişli Kremalı Keto Chipotle Tavuk...
Keto Sac-Pan Sosis, Biber, Mantar ve Kale
limon çubuğu
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0 g Yağ
- 0 g Protein
- 0 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 0 g Net karbonhidratlar
Keto Jambon ve Yumurta Kapları
Keto Sac-Pan Sosis, Biber, Mantar ve Kale
Keto Kıyma Keema
Avokado
limon çubuğu
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0 g Yağ
- 0 g Protein
- 0 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 0 g Net karbonhidratlar
Çıtır Keto Kahvaltılık Gevrek ve Badem Sütü
Keto Kıyma Keema
Pancetta Sarılmış Tavuk Göğsü
Avokado
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0 g Yağ
- 0 g Protein
- 0 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 0 g Net karbonhidratlar
Keto Çikolatalı Milkshake
Pancetta Sarılmış Tavuk Göğsü
Keto Baharatlı İtalyan Sosis ve Brokoli
Keto Jambon ve Yumurta Kapları
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0 g Yağ
- 0 g Protein
- 0 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 0 g Net karbonhidratlar
Killer Keto Krep + Akçaağaç Şurubu
Keto Karides Louis
Keto Baharatlı İtalyan Sosis ve Brokoli
limon çubuğu
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0 g Yağ
- 0 g Protein
- 0 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 0 g Net karbonhidratlar
Çıtır Keto Kahvaltılık Gevrek ve Badem Sütü
Keto Baharatlı İtalyan Sosis ve Brokoli
Keto Shirataki Makarna Primavera
Keto Jambon ve Yumurta Kapları
limon çubuğu
- Pazartesi
- Salı
- Çarşamba
- Perşembe
- Cuma
- Cumartesi
- Pazar
Pazartesi günkü yemek planı
Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.
Kahvaltı
Çıtır Keto Kahvaltılık Gevrek ve Badem Sütü
1 Sunum
- 376 Kalori
- 33 g Yağ
- 11.6 g Protein
- 7.2 g Toplam Karbonhidrat
- 4.1 g lif
- 3.1 g Net karbonhidratlar
Öğle yemeği
3:1 Taverna Tarzı Keto Yunan Salatası
1 Sunum
- 443 Kalori
- 41.3 g Yağ
- 9.3 g Protein
- 11.3 g Toplam Karbonhidrat
- 3.3 g lif
- 8 g Net karbonhidratlar
akşam yemeği
Ispanaklı ve Limonlu-Kişnişli Kremalı Keto Chipotle Tavuk...
1 Sunum
- 523 Kalori
- 36 g Yağ
- 43 g Protein
- 9 g Toplam Karbonhidrat
- 3 g lif
- 6 g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
limon çubuğu
1 Sunum
- 274 Kalori
- 27 g Yağ
- 5 g Protein
- 5 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g lif
- 3 g Net karbonhidratlar
Salı gününün yemek planı
Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.
Kahvaltı
Keto Jambon ve Yumurta Kapları
2 Porsiyon
- 336 Kalori
- 24 g Yağ
- 26 g Protein
- 4 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g lif
- 2 g Net karbonhidratlar
Öğle yemeği
Ispanaklı ve Limonlu-Kişnişli Kremalı Keto Chipotle Tavuk...
1 Sunum
- 523 Kalori
- 36 g Yağ
- 43 g Protein
- 9 g Toplam Karbonhidrat
- 3 g lif
- 6 g Net karbonhidratlar
akşam yemeği
Keto Sac-Pan Sosis, Biber, Mantar ve Kale
1 Sunum
- 431 Kalori
- 36 g Yağ
- 20 g Protein
- 7 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g lif
- 5 g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
limon çubuğu
1 Sunum
- 274 Kalori
- 27 g Yağ
- 5 g Protein
- 5 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g lif
- 3 g Net karbonhidratlar
Çarşamba günkü yemek planı
Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.
Kahvaltı
Keto Jambon ve Yumurta Kapları
2 Porsiyon
- 336 Kalori
- 24 g Yağ
- 26 g Protein
- 4 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g lif
- 2 g Net karbonhidratlar
Öğle yemeği
Keto Sac-Pan Sosis, Biber, Mantar ve Kale
1 Sunum
- 431 Kalori
- 36 g Yağ
- 20 g Protein
- 7 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g lif
- 5 g Net karbonhidratlar
akşam yemeği
Keto Kıyma Keema
1 Sunum
- 390 Kalori
- 24 g Yağ
- 31 g Protein
- 11 g Toplam Karbonhidrat
- 5 g lif
- 6 g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
Avokado
1 Sunum
- 120 Kalori
- 12 g Yağ
- 2 g Protein
- 6 g Toplam Karbonhidrat
- 6 g lif
- 0 g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
limon çubuğu
1 Sunum
- 274 Kalori
- 27 g Yağ
- 5 g Protein
- 5 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g lif
- 3 g Net karbonhidratlar
Perşembe günkü yemek planı
Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.
Kahvaltı
Çıtır Keto Kahvaltılık Gevrek ve Badem Sütü
1 Sunum
- 376 Kalori
- 33 g Yağ
- 11.6 g Protein
- 7.2 g Toplam Karbonhidrat
- 4.1 g lif
- 3.1 g Net karbonhidratlar
Öğle yemeği
Keto Kıyma Keema
1 Sunum
- 390 Kalori
- 24 g Yağ
- 31 g Protein
- 11 g Toplam Karbonhidrat
- 5 g lif
- 6 g Net karbonhidratlar
akşam yemeği
Pancetta Sarılmış Tavuk Göğsü
1 Sunum
- 705 Kalori
- 46 g Yağ
- 58 g Protein
- 0.5 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 0.5 g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
Avokado
1 Sunum
- 120 Kalori
- 12 g Yağ
- 2 g Protein
- 6 g Toplam Karbonhidrat
- 6 g lif
- 0 g Net karbonhidratlar
Cuma gününün yemek planı
Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.
Kahvaltı
Keto Çikolatalı Milkshake
1 Sunum
- 280 Kalori
- 25 g Yağ
- 3 g Protein
- 8 g Toplam Karbonhidrat
- 4 g lif
- 4 g Net karbonhidratlar
Öğle yemeği
Pancetta Sarılmış Tavuk Göğsü
1 Sunum
- 705 Kalori
- 46 g Yağ
- 58 g Protein
- 0.5 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 0.5 g Net karbonhidratlar
akşam yemeği
Keto Baharatlı İtalyan Sosis ve Brokoli
1 Sunum
- 445 Kalori
- 38 g Yağ
- 19 g Protein
- 8 g Toplam Karbonhidrat
- 3 g lif
- 5 g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
Keto Jambon ve Yumurta Kapları
1 Sunum
- 168 Kalori
- 12 g Yağ
- 13 g Protein
- 2 g Toplam Karbonhidrat
- 1 g lif
- 1 g Net karbonhidratlar
Cumartesi gününün yemek planı
Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.
Kahvaltı
Killer Keto Krep + Akçaağaç Şurubu
1 Sunum
- 379 Kalori
- 24 g Yağ
- 18 g Protein
- 33 g Toplam Karbonhidrat
- 37 g lif
- 8 g Net karbonhidratlar
Öğle yemeği
Keto Karides Louis
1 Sunum
- 496 Kalori
- 40 g Yağ
- 24 g Protein
- 9 g Toplam Karbonhidrat
- 4 g lif
- 5 g Net karbonhidratlar
akşam yemeği
Keto Baharatlı İtalyan Sosis ve Brokoli
1 Sunum
- 445 Kalori
- 38 g Yağ
- 19 g Protein
- 8 g Toplam Karbonhidrat
- 3 g lif
- 5 g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
limon çubuğu
1 Sunum
- 274 Kalori
- 27 g Yağ
- 5 g Protein
- 5 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g lif
- 3 g Net karbonhidratlar
Pazar gününün yemek planı
Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.
Kahvaltı
Çıtır Keto Kahvaltılık Gevrek ve Badem Sütü
1 Sunum
- 376 Kalori
- 33 g Yağ
- 11.6 g Protein
- 7.2 g Toplam Karbonhidrat
- 4.1 g lif
- 3.1 g Net karbonhidratlar
Öğle yemeği
Keto Baharatlı İtalyan Sosis ve Brokoli
1 Sunum
- 445 Kalori
- 38 g Yağ
- 19 g Protein
- 8 g Toplam Karbonhidrat
- 3 g lif
- 5 g Net karbonhidratlar
akşam yemeği
Keto Shirataki Makarna Primavera
1 Sunum
- 315 Kalori
- 23 g Yağ
- 14.5 g Protein
- 12 g Toplam Karbonhidrat
- 4.5 g lif
- 7.5 g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
Keto Jambon ve Yumurta Kapları
1 Sunum
- 168 Kalori
- 12 g Yağ
- 13 g Protein
- 2 g Toplam Karbonhidrat
- 1 g lif
- 1 g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
limon çubuğu
1 Sunum
- 274 Kalori
- 27 g Yağ
- 5 g Protein
- 5 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g lif
- 3 g Net karbonhidratlar
Özel Yemek Planı Oluşturucu
Kişisel zevklerinize ve/veya makrolarınıza uyacak şekilde Keto-Mojo tarif kitaplığından kendi özel keto yemek planlarınızı oluşturun. Biz ilham veriyoruz, sonsuz olasılıkları keşfedebilirsiniz! Servis boyutlarını ayarlayabilir ve İngiliz ölçü birimi ile metrik ölçüler arasında geçiş yapabilirsiniz. Bir hesap oluşturarak yemek planınızı kaydedebilecek veya bir kopyasını kolayca yazdırabilecek veya kendinize e-postayla gönderebileceksiniz. Yaratıcı ol!
Giriş Yap/Yemek Planı Hesabınızı Oluşturun
Tüm özel yemek planlarınızı kaydetmek, erişmek ve değiştirmek için oturum açın veya Keto-Mojo hesabınızı oluşturun. Kişiselleştirilmiş dijital tarif kitabınız gibi davranın. Ve web sitesindeki tarifleri değerlendirmek ve incelemek için geri dönün.
Haftalık bültenlerimize kaydolun ve keto tarif e-kitabımızı alın.
Yeni araştırma bulgularından ve makalelerden olağanüstü keto tariflerine kadar, en iyi keto haberlerini ve tariflerini doğrudan size ulaştırıyoruz!