Best Quick and Easy Keto Meals
Easy prep meets happy taste buds with this “quick and easy” plan of fast keto meals for anyone considering the keto hayatı. We’ve compiled more than a dozen keto recipes for people who don’t have a lot of time to cook but still want some variety in their meals throughout the week.
Getting and staying in ketosis doesn’t have to mean slaving in the kitchen. We’ve put together a weekly meal plan that delivers the daily macros most people need to achieve and maintain ketosis without spending a lot of time prepping and cooking.
Save Time, Add Flavor and Variety
Get your day started with a quick keto breakfast like ham and egg cups, keto-friendly breakfast cereal, pancakes, or a chocolate milkshake.
For quick and easy keto dinner recipes, try pancetta-wrapped chicken breasts, spicy Italian sausage and broccoli, ground beef keema, and other delicious meals. There are plenty of appetizing lunches and snacks, too. Everything you see here can be prepared in under an hour.
Ready, Set, Go
Our goal is to make the entire keto lifestyle accessible and enjoyable. This free quick and easy keto meal plan allows you to ease into keto without investing a ton of time in the kitchen.
We provide you with the complete recipe and macros for each meal and a customizable shopping list. Once you start feeling a bit more ambitious, you can create your own custom meal plans that fit your needs or tastes.
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0g Şişman
- 0g Protein
- 0g Toplam Karbonhidrat
- 0g Lif
- 0g Net Karbonhidrat
Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
Kahvaltı
3: 1 Taverna Tarzı Keto Yunan Salatası
Öğle yemeği
Creamy Keto Chipotle Chicken with Spinach and Lime-Cilantro ...
Akşam yemegi
limon çubuğu
Snack/Dessert
Snack/Dessert
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0g Şişman
- 0g Protein
- 0g Toplam Karbonhidrat
- 0g Lif
- 0g Net Karbonhidrat
Keto Jambon ve Yumurta Bardakları
Creamy Keto Chipotle Chicken with Spinach and Lime-Cilantro ...
Keto Tabaklı Sosis, Biber, Mantar ve Kale
limon çubuğu
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0g Şişman
- 0g Protein
- 0g Toplam Karbonhidrat
- 0g Lif
- 0g Net Karbonhidrat
Keto Jambon ve Yumurta Bardakları
Keto Tabaklı Sosis, Biber, Mantar ve Kale
Keto Kıyma Keema
Avokado
limon çubuğu
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0g Şişman
- 0g Protein
- 0g Toplam Karbonhidrat
- 0g Lif
- 0g Net Karbonhidrat
Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
Keto Kıyma Keema
Pancetta Sarılı Tavuk Göğsü
Avokado
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0g Şişman
- 0g Protein
- 0g Toplam Karbonhidrat
- 0g Lif
- 0g Net Karbonhidrat
Keto Çikolatalı Milkshake
Pancetta Sarılı Tavuk Göğsü
Keto Baharatlı İtalyan Sosis ve Brokoli
Keto Jambon ve Yumurta Bardakları
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0g Şişman
- 0g Protein
- 0g Toplam Karbonhidrat
- 0g Lif
- 0g Net Karbonhidrat
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Keto Karides Louis
Keto Baharatlı İtalyan Sosis ve Brokoli
limon çubuğu
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0g Şişman
- 0g Protein
- 0g Toplam Karbonhidrat
- 0g Lif
- 0g Net Karbonhidrat
Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
Keto Baharatlı İtalyan Sosis ve Brokoli
Keto Shirataki Makarna Primavera
Keto Jambon ve Yumurta Bardakları
limon çubuğu
- Pazartesi
- Salı
- Çarşamba
- Perşembe
- Cuma
- Cumartesi
- Pazar
Kahvaltı
Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
1 Serving
- 376 Kalori
- 33g Şişman
- 11.6g Protein
- 7.2g Toplam Karbonhidrat
- 4.1g Lif
- 3.1g Net Karbonhidrat
Öğle yemeği
3: 1 Taverna Tarzı Keto Yunan Salatası
1 Serving
- 443 Kalori
- 41,3 g Şişman
- 9,3 g Protein
- 11,3 g Toplam Karbonhidrat
- 3,3 g Lif
- 8g Net Karbonhidrat
Akşam yemegi
Creamy Keto Chipotle Chicken with Spinach and Lime-Cilantro ...
1 Serving
- 523 Kalori
- 36g Şişman
- 43g Protein
- 9g Toplam Karbonhidrat
- 3g Lif
- 6g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
limon çubuğu
1 Serving
- 274 Kalori
- 27g Şişman
- 5 g Protein
- 5 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g Lif
- 3g Net Karbonhidrat
Pazartesi Yemek Planı
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Kahvaltı
Keto Jambon ve Yumurta Bardakları
2 Servings
- 336 Kalori
- 24 gr Şişman
- 26g Protein
- 4 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g Lif
- 2 g Net Karbonhidrat
Öğle yemeği
Creamy Keto Chipotle Chicken with Spinach and Lime-Cilantro ...
1 Serving
- 523 Kalori
- 36g Şişman
- 43g Protein
- 9g Toplam Karbonhidrat
- 3g Lif
- 6g Net Karbonhidrat
Akşam yemegi
Keto Tabaklı Sosis, Biber, Mantar ve Kale
1 Serving
- 431 Kalori
- 36g Şişman
- 20g Protein
- 7 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g Lif
- 5 g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
limon çubuğu
1 Serving
- 274 Kalori
- 27g Şişman
- 5 g Protein
- 5 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g Lif
- 3g Net Karbonhidrat
Salı Yemek Planı
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Kahvaltı
Keto Jambon ve Yumurta Bardakları
2 Servings
- 336 Kalori
- 24 gr Şişman
- 26g Protein
- 4 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g Lif
- 2 g Net Karbonhidrat
Öğle yemeği
Keto Tabaklı Sosis, Biber, Mantar ve Kale
1 Serving
- 431 Kalori
- 36g Şişman
- 20g Protein
- 7 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g Lif
- 5 g Net Karbonhidrat
Akşam yemegi
Keto Kıyma Keema
1 Serving
- 390 Kalori
- 24 gr Şişman
- 31g Protein
- 11g Toplam Karbonhidrat
- 5 g Lif
- 6g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
Avokado
1 Serving
- 120 Kalori
- 12g Şişman
- 2 g Protein
- 6g Toplam Karbonhidrat
- 6g Lif
- 0g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
limon çubuğu
1 Serving
- 274 Kalori
- 27g Şişman
- 5 g Protein
- 5 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g Lif
- 3g Net Karbonhidrat
çarşamba yemek planı
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Kahvaltı
Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
1 Serving
- 376 Kalori
- 33g Şişman
- 11.6g Protein
- 7.2g Toplam Karbonhidrat
- 4.1g Lif
- 3.1g Net Karbonhidrat
Öğle yemeği
Keto Kıyma Keema
1 Serving
- 390 Kalori
- 24 gr Şişman
- 31g Protein
- 11g Toplam Karbonhidrat
- 5 g Lif
- 6g Net Karbonhidrat
Akşam yemegi
Pancetta Sarılı Tavuk Göğsü
1 Serving
- 705 Kalori
- 46g Şişman
- 58 g Protein
- 0.5g Toplam Karbonhidrat
- 0g Lif
- 0.5g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
Avokado
1 Serving
- 120 Kalori
- 12g Şişman
- 2 g Protein
- 6g Toplam Karbonhidrat
- 6g Lif
- 0g Net Karbonhidrat
Perşembe Yemek Planı
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Kahvaltı
Keto Çikolatalı Milkshake
1 Serving
- 280 Kalori
- 25 g Şişman
- 3g Protein
- 8g Toplam Karbonhidrat
- 4 g Lif
- 4 g Net Karbonhidrat
Öğle yemeği
Pancetta Sarılı Tavuk Göğsü
1 Serving
- 705 Kalori
- 46g Şişman
- 58 g Protein
- 0.5g Toplam Karbonhidrat
- 0g Lif
- 0.5g Net Karbonhidrat
Akşam yemegi
Keto Baharatlı İtalyan Sosis ve Brokoli
1 Serving
- 445 Kalori
- 38g Şişman
- 19 g Protein
- 8g Toplam Karbonhidrat
- 3g Lif
- 5 g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
Keto Jambon ve Yumurta Bardakları
1 Serving
- 168 Kalori
- 12g Şişman
- 13g Protein
- 2 g Toplam Karbonhidrat
- 1g Lif
- 1g Net Karbonhidrat
Cuma Yemek Planı
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Kahvaltı
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
1 Serving
- 379 Kalori
- 24 gr Şişman
- 18g Protein
- 33g Toplam Karbonhidrat
- 37g Lif
- 8g Net Karbonhidrat
Öğle yemeği
Keto Karides Louis
1 Serving
- 496 Kalori
- 40g Şişman
- 24 gr Protein
- 9g Toplam Karbonhidrat
- 4 g Lif
- 5 g Net Karbonhidrat
Akşam yemegi
Keto Baharatlı İtalyan Sosis ve Brokoli
1 Serving
- 445 Kalori
- 38g Şişman
- 19 g Protein
- 8g Toplam Karbonhidrat
- 3g Lif
- 5 g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
limon çubuğu
1 Serving
- 274 Kalori
- 27g Şişman
- 5 g Protein
- 5 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g Lif
- 3g Net Karbonhidrat
Cumartesi Yemek Planı
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Kahvaltı
Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
1 Serving
- 376 Kalori
- 33g Şişman
- 11.6g Protein
- 7.2g Toplam Karbonhidrat
- 4.1g Lif
- 3.1g Net Karbonhidrat
Öğle yemeği
Keto Baharatlı İtalyan Sosis ve Brokoli
1 Serving
- 445 Kalori
- 38g Şişman
- 19 g Protein
- 8g Toplam Karbonhidrat
- 3g Lif
- 5 g Net Karbonhidrat
Akşam yemegi
Keto Shirataki Makarna Primavera
1 Serving
- 267 Kalori
- 22g Şişman
- 10g Protein
- 7 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g Lif
- 5 g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
Keto Jambon ve Yumurta Bardakları
1 Serving
- 168 Kalori
- 12g Şişman
- 13g Protein
- 2 g Toplam Karbonhidrat
- 1g Lif
- 1g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
limon çubuğu
1 Serving
- 274 Kalori
- 27g Şişman
- 5 g Protein
- 5 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g Lif
- 3g Net Karbonhidrat
Pazar Yemek Planı
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Özel Yemek Planı Oluşturucu
Kişisel zevklerinize ve/veya makrolarınıza uyacak şekilde Keto-Mojo tarif kitaplığından kendi özel keto yemek planlarınızı oluşturun. Biz ilham veriyoruz, sonsuz olasılıkları keşfedebilirsiniz! Porsiyon boyutlarını ayarlayabilir ve emperyal veya metrik ölçümler arasında geçiş yapabilirsiniz. Bir hesap oluşturarak yemek planınızı kaydedebilir veya kendinize bir kopyasını kolayca yazdırabilir veya e-posta ile gönderebilirsiniz. Yaratıcı ol!
Yemek Planı Hesabınıza Giriş Yapın
Tüm özel yemek planlarınızı kaydetmek, erişmek ve değiştirmek için Keto-Mojo hesabınızı oluşturun veya oturum açın. Kişiselleştirilmiş dijital tarif kitabınız gibi davranın. Ve web sitesindeki tarifleri değerlendirmek ve gözden geçirmek için geri gelin. Ketonlu arkadaşlarınız sizden haber almayı sevecekler.
Giriş yapmak
Posta listemizde yok mu?
Sign up and get 5 Fabulous French Recipes! Oui s'il vous plaît!
Keto-Mojo olarak, önemli keto topluluk haberlerini, bilim ve çalışmaları, harika keto tariflerini, sevdiğimiz ürünleri ve bize ilham veren insanların profillerini paylaşarak paylaşmaya inanıyoruz.
Join our community now and fall in love with 5 new French recipes!
