x

Keto Batch Cooking Meal Plan

Don’t want to think about what to make for every meal? You won’t have to if you follow this easy keto meal plan with just 8 recipes that will serve you breakfast, lunch, dinner, and dessert or snacks for a whole week.

Batch cooking keto plans allow you to cook a few large meals and enjoy servings of them later. You can do most of your cooking on the weekend, then simply reheat portions during a busy week. Bulk cooking is also a great way to bring your keto meals to the office or to school — simply put them into individual containers to grab and go every morning.

Easy Keto Recipes for Beginners

Whether you’re new to keto or are looking for time-saving meal options, this easy keto meal plan is deliciously simple.

Breakfasts such as our frittata with sausage and kale or chocolate-chip zucchini muffins are a fast way to start the day. If you’re looking for easy keto dinner recipes, check out bacon-wrapped meatloaf, keto jambalaya, and Thai Time crunch salad.

We’ve also come up with batch-cooking keto snacks like lemon bars (just writing about them makes us hungry!) and hummus. The meal plan includes recipes, nutritional information, serving sizes, and a shopping list that you can download or email.

Low-Maintenance Meal Plans for Keto

We believe you shouldn’t have to give up other activities you love just to eat the right way. Cooking in bulk leaves you more time to work and play — and we provide these recipes free of charge, along with other resources about keto temelleri ve overall health. Print this batch cooking keto plan out now and live a fuller, healthier life.

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

Pzt
Pazartesi

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Keto Frittata with Sausage Recipe
Sosis ve Kale ile Katil Keto Frittata

Kahvaltı

Öğle yemeği
Keto Meatloaf Recipe
Pastırma Sarılı Keto Köfte

Öğle yemeği

Akşam yemegi
Keto Jumbalaya Recipe
Keto Jambalaya

Akşam yemegi

Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Celery

Snack/Dessert

Snack/Dessert

Snack/Dessert

sal
Salı

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Keto Frittata with Sausage Recipe
Sosis ve Kale ile Katil Keto Frittata
Öğle yemeği
Thai Time Crunch Salad Recipe
Thai Time Crunch Salatası
Akşam yemegi
Keto Meatloaf Recipe
Pastırma Sarılı Keto Köfte
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Celery
Snack/Dessert
lemon bars
limon çubuğu
evlenmek
Çarşamba

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffins + Butter
Öğle yemeği
Keto Jumbalaya Recipe
Keto Jambalaya
Akşam yemegi
Thai Time Crunch Salad Recipe
Thai Time Crunch Salatası
Snack/Dessert
lemon bars
limon çubuğu
Snack/Dessert
Per
Perşembe

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Keto Frittata with Sausage Recipe
Sosis ve Kale ile Katil Keto Frittata
Öğle yemeği
Keto Cauliflower Bisque Recipe
Baharatlı Chorizo Crumble ile Keto Karnabahar Bisque
Akşam yemegi
Keto Meatloaf Recipe
Pastırma Sarılı Keto Köfte
Snack/Dessert
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe
Keto Çikolatalı Kabak Muffins
Snack/Dessert
lemon bars
limon çubuğu
Cuma
Cuma

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
Öğle yemeği
Thai Time Crunch Salad Recipe
Thai Time Crunch Salatası
Akşam yemegi
Keto Jumbalaya Recipe
Keto Jambalaya
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Celery
Snack/Dessert
Oturdu
Cumartesi

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
Öğle yemeği
Keto Jumbalaya Recipe
Keto Jambalaya
Akşam yemegi
Keto Cauliflower Bisque Recipe
Baharatlı Chorizo Crumble ile Keto Karnabahar Bisque
Snack/Dessert
lemon bars
limon çubuğu
Snack/Dessert
Güneş
Pazar

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Keto Frittata with Sausage Recipe
Sosis ve Kale ile Katil Keto Frittata
Öğle yemeği
Keto Cauliflower Bisque Recipe
Baharatlı Chorizo Crumble ile Keto Karnabahar Bisque
Akşam yemegi
Keto Jumbalaya Recipe
Keto Jambalaya
Snack/Dessert
lemon bars
limon çubuğu
Snack/Dessert
Kahvaltı
Keto Frittata with Sausage Recipe

Sosis ve Kale ile Katil Keto Frittata

1 Serving

  • 371 Kalori
  • 30g Şişman
  • 19 g Protein
  • 6g Toplam Karbonhidrat
  • 1g Lif
  • 5 g Net Karbonhidrat
Öğle yemeği
Keto Meatloaf Recipe

Pastırma Sarılı Keto Köfte

1 Serving

  • 384 Kalori
  • 26g Şişman
  • 31g Protein
  • 9g Toplam Karbonhidrat
  • 5 g Lif
  • 4 g Net Karbonhidrat
Akşam yemegi
Keto Jumbalaya Recipe

Keto Jambalaya

1 Serving

  • 443 Kalori
  • 32g Şişman
  • 29 g Protein
  • 7 g Toplam Karbonhidrat
  • 2 g Lif
  • 5 g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe

4:1 Keto Hummus + Celery

2 Servings

  • 385 Kalori
  • 37.4g Şişman
  • 5.8g Protein
  • 12g Toplam Karbonhidrat
  • 5 g Lif
  • 7 g Net Karbonhidrat

Pazartesi Yemek Planı

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

    Kahvaltı
    Keto Frittata with Sausage Recipe

    Sosis ve Kale ile Katil Keto Frittata

    1 Serving

    • 371 Kalori
    • 30g Şişman
    • 19 g Protein
    • 6g Toplam Karbonhidrat
    • 1g Lif
    • 5 g Net Karbonhidrat
    Öğle yemeği
    Thai Time Crunch Salad Recipe

    Thai Time Crunch Salatası

    1 Serving

    • 323 Kalori
    • 24 gr Şişman
    • 16g Protein
    • 9g Toplam Karbonhidrat
    • 4 g Lif
    • 5 g Net Karbonhidrat
    Akşam yemegi
    Keto Meatloaf Recipe

    Pastırma Sarılı Keto Köfte

    1 Serving

    • 384 Kalori
    • 26g Şişman
    • 31g Protein
    • 9g Toplam Karbonhidrat
    • 5 g Lif
    • 4 g Net Karbonhidrat
    Snack/Dessert
    Keto Hummus Recipe

    4:1 Keto Hummus + Celery

    1 Serving

    • 192.5 Kalori
    • 18,7 g Şişman
    • 2,9 g Protein
    • 6g Toplam Karbonhidrat
    • 2,5 g Lif
    • 3.5 gr Net Karbonhidrat
    Snack/Dessert
    lemon bars

    limon çubuğu

    1 Serving

    • 274 Kalori
    • 27g Şişman
    • 5 g Protein
    • 5 g Toplam Karbonhidrat
    • 2 g Lif
    • 3g Net Karbonhidrat

    Salı Yemek Planı

    Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

      Kahvaltı
      Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe

      Keto Chocolate Chip Zucchini Muffins + Butter

      2 Servings

      • 506 Kalori
      • 50 gram Şişman
      • 6g Protein
      • 6g Toplam Karbonhidrat
      • 2 g Lif
      • 4 g Net Karbonhidrat
      Öğle yemeği
      Keto Jumbalaya Recipe

      Keto Jambalaya

      1 Serving

      • 443 Kalori
      • 32g Şişman
      • 29 g Protein
      • 7 g Toplam Karbonhidrat
      • 2 g Lif
      • 5 g Net Karbonhidrat
      Akşam yemegi
      Thai Time Crunch Salad Recipe

      Thai Time Crunch Salatası

      1 Serving

      • 323 Kalori
      • 24 gr Şişman
      • 16g Protein
      • 9g Toplam Karbonhidrat
      • 4 g Lif
      • 5 g Net Karbonhidrat
      Snack/Dessert
      lemon bars

      limon çubuğu

      1 Serving

      • 274 Kalori
      • 27g Şişman
      • 5 g Protein
      • 5 g Toplam Karbonhidrat
      • 2 g Lif
      • 3g Net Karbonhidrat

      çarşamba yemek planı

      Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

        Kahvaltı
        Keto Frittata with Sausage Recipe

        Sosis ve Kale ile Katil Keto Frittata

        1 Serving

        • 371 Kalori
        • 30g Şişman
        • 19 g Protein
        • 6g Toplam Karbonhidrat
        • 1g Lif
        • 5 g Net Karbonhidrat
        Öğle yemeği
        Keto Cauliflower Bisque Recipe

        Baharatlı Chorizo Crumble ile Keto Karnabahar Bisque

        1 Serving

        • 394 Kalori
        • 35g Şişman
        • 13g Protein
        • 10g Toplam Karbonhidrat
        • 4 g Lif
        • 6g Net Karbonhidrat
        Akşam yemegi
        Keto Meatloaf Recipe

        Pastırma Sarılı Keto Köfte

        1 Serving

        • 384 Kalori
        • 26g Şişman
        • 31g Protein
        • 9g Toplam Karbonhidrat
        • 5 g Lif
        • 4 g Net Karbonhidrat
        Snack/Dessert
        Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe

        Keto Çikolatalı Kabak Muffins

        1 Serving

        • 153 Kalori
        • 14 g Şişman
        • 3g Protein
        • 3g Toplam Karbonhidrat
        • 1g Lif
        • 2 g Net Karbonhidrat
        Snack/Dessert
        lemon bars

        limon çubuğu

        1 Serving

        • 274 Kalori
        • 27g Şişman
        • 5 g Protein
        • 5 g Toplam Karbonhidrat
        • 2 g Lif
        • 3g Net Karbonhidrat

        Perşembe Yemek Planı

        Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

          Kahvaltı
          Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe

          Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter

          2 Servings

          • 406 Kalori
          • 39 g Şişman
          • 6g Protein
          • 6g Toplam Karbonhidrat
          • 2 g Lif
          • 4 g Net Karbonhidrat
          Öğle yemeği
          Thai Time Crunch Salad Recipe

          Thai Time Crunch Salatası

          1 Serving

          • 323 Kalori
          • 24 gr Şişman
          • 16g Protein
          • 9g Toplam Karbonhidrat
          • 4 g Lif
          • 5 g Net Karbonhidrat
          Akşam yemegi
          Keto Jumbalaya Recipe

          Keto Jambalaya

          1 Serving

          • 443 Kalori
          • 32g Şişman
          • 29 g Protein
          • 7 g Toplam Karbonhidrat
          • 2 g Lif
          • 5 g Net Karbonhidrat
          Snack/Dessert
          Keto Hummus Recipe

          4:1 Keto Hummus + Celery

          2 Servings

          • 385 Kalori
          • 37.4g Şişman
          • 5.8g Protein
          • 12g Toplam Karbonhidrat
          • 5 g Lif
          • 7 g Net Karbonhidrat

          Cuma Yemek Planı

          Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

            Kahvaltı
            Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe

            Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter

            2 Servings

            • 406 Kalori
            • 39 g Şişman
            • 6g Protein
            • 6g Toplam Karbonhidrat
            • 2 g Lif
            • 4 g Net Karbonhidrat
            Öğle yemeği
            Keto Jumbalaya Recipe

            Keto Jambalaya

            1 Serving

            • 443 Kalori
            • 32g Şişman
            • 29 g Protein
            • 7 g Toplam Karbonhidrat
            • 2 g Lif
            • 5 g Net Karbonhidrat
            Akşam yemegi
            Keto Cauliflower Bisque Recipe

            Baharatlı Chorizo Crumble ile Keto Karnabahar Bisque

            1 Serving

            • 394 Kalori
            • 35g Şişman
            • 13g Protein
            • 10g Toplam Karbonhidrat
            • 4 g Lif
            • 6g Net Karbonhidrat
            Snack/Dessert
            lemon bars

            limon çubuğu

            1 Serving

            • 274 Kalori
            • 27g Şişman
            • 5 g Protein
            • 5 g Toplam Karbonhidrat
            • 2 g Lif
            • 3g Net Karbonhidrat

            Cumartesi Yemek Planı

            Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

              Kahvaltı
              Keto Frittata with Sausage Recipe

              Sosis ve Kale ile Katil Keto Frittata

              1 Serving

              • 371 Kalori
              • 30g Şişman
              • 19 g Protein
              • 6g Toplam Karbonhidrat
              • 1g Lif
              • 5 g Net Karbonhidrat
              Öğle yemeği
              Keto Cauliflower Bisque Recipe

              Baharatlı Chorizo Crumble ile Keto Karnabahar Bisque

              1 Serving

              • 394 Kalori
              • 35g Şişman
              • 13g Protein
              • 10g Toplam Karbonhidrat
              • 4 g Lif
              • 6g Net Karbonhidrat
              Akşam yemegi
              Keto Jumbalaya Recipe

              Keto Jambalaya

              1 Serving

              • 443 Kalori
              • 32g Şişman
              • 29 g Protein
              • 7 g Toplam Karbonhidrat
              • 2 g Lif
              • 5 g Net Karbonhidrat
              Snack/Dessert
              lemon bars

              limon çubuğu

              1 Serving

              • 274 Kalori
              • 27g Şişman
              • 5 g Protein
              • 5 g Toplam Karbonhidrat
              • 2 g Lif
              • 3g Net Karbonhidrat

              Pazar Yemek Planı

              Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

                Özel Yemek Planı Oluşturucu

                Kişisel zevklerinize ve/veya makrolarınıza uyacak şekilde Keto-Mojo tarif kitaplığından kendi özel keto yemek planlarınızı oluşturun. Biz ilham veriyoruz, sonsuz olasılıkları keşfedebilirsiniz! Porsiyon boyutlarını ayarlayabilir ve emperyal veya metrik ölçümler arasında geçiş yapabilirsiniz. Bir hesap oluşturarak yemek planınızı kaydedebilir veya kendinize bir kopyasını kolayca yazdırabilir veya e-posta ile gönderebilirsiniz. Yaratıcı ol!

                Yemek Planı Hesabınıza Giriş Yapın

                Tüm özel yemek planlarınızı kaydetmek, erişmek ve değiştirmek için Keto-Mojo hesabınızı oluşturun veya oturum açın. Kişiselleştirilmiş dijital tarif kitabınız gibi davranın. Ve web sitesindeki tarifleri değerlendirmek ve gözden geçirmek için geri gelin. Ketonlu arkadaşlarınız sizden haber almayı sevecekler.

                 

                Giriş yapmak
                Bu tarifi denediniz mi?Mentionlayın @WPRecipeMaker veya etiketleyin #wprecipemaker!
                cta-booklet

                Posta listemizde yok mu?
                Sign up and get 5 Mouthwatering Mexican Recipes! Come spice up your life!

                Keto-Mojo olarak, önemli keto topluluk haberlerini, bilim ve çalışmaları, harika keto tariflerini, sevdiğimiz ürünleri ve bize ilham veren insanların profillerini paylaşarak paylaşmaya inanıyoruz.

                Join our community now and spice up your mealtime with 5 new Mexican recipes!

                Show Buttons
                Hide Buttons
                X