Keto Toplu Pişirme Yemek Planı

Her öğünde ne pişireceğinizi düşünmek istemiyor musunuz? Bir hafta boyunca size kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve tatlı veya atıştırmalıklar sunacak sadece 8 tarifle bu kolay keto yemek planını takip ederseniz buna gerek kalmayacak.

Toplu pişirme keto planları, birkaç büyük öğün pişirmenize ve daha sonra porsiyonların tadını çıkarmanıza olanak tanır. Yemek pişirmenin çoğunu hafta sonları yapabilir, ardından yoğun bir hafta boyunca porsiyonları yeniden ısıtabilirsiniz. Toplu pişirme aynı zamanda keto yemeklerinizi ofise veya okula getirmenin harika bir yoludur; bunları her sabah alıp götürmek için ayrı kaplara koymanız yeterlidir.

Yeni Başlayanlar İçin Kolay Keto Tarifleri

İster keto konusunda yeni olun ister zamandan tasarruf sağlayan yemek seçenekleri arıyor olun, bu kolay keto yemek planı son derece basittir.

Sosisli ve lahanalı frittata veya çikolata parçacıklı kabaklı kekler gibi kahvaltılar güne hızlı başlamanın bir yoludur. Kolay keto akşam yemeği tarifleri arıyorsanız pastırma sarılı köfte, keto jambalaya ve Thai Time çıtır salataya göz atın.

Ayrıca limon barları (sadece onlar hakkında yazmak bizi acıktırır!) ve humus gibi toplu pişirilebilen keto atıştırmalıkları da bulduk. Yemek planı tarifleri, beslenme bilgilerini, porsiyon boyutlarını ve indirebileceğiniz veya e-postayla gönderebileceğiniz bir alışveriş listesini içerir.

Keto için Az Bakım Gerektiren Yemek Planları

Doğru şekilde beslenmek için sevdiğiniz diğer aktivitelerden vazgeçmeniz gerekmediğine inanıyoruz. Toplu yemek pişirmek size çalışmak ve oynamak için daha fazla zaman bırakır; bu tarifleri, diğer kaynaklarla birlikte ücretsiz olarak sağlıyoruz. keto temelleri ve genel sağlık. Bu toplu pişirme keto planını şimdi yazdırın ve daha dolu, daha sağlıklı bir yaşam sürün.

Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

Pazartesi
Pazartesi

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0 g Yağ
  • 0 g Protein
  • 0 g Toplam Karbonhidrat
  • 0 g lif
  • 0 g Net karbonhidratlar
Kahvaltı
Sosis Tarifi ile Keto Frittata
Katil Keto Frittata Sosis ve Lahana ile

Kahvaltı

Öğle yemeği
Keto Köfte Tarifi
Pastırma Sarılmış Keto Köfte

Öğle yemeği

akşam yemeği
Keto Jumbalaya Tarifi
Keto Jambalaya

akşam yemeği

Aperatif/Tatlı
Keto Humus Tarifi
4:1 Keto Humus + Kereviz

Aperatif/Tatlı

Aperatif/Tatlı

Aperatif/Tatlı

Sal
Salı

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0 g Yağ
  • 0 g Protein
  • 0 g Toplam Karbonhidrat
  • 0 g lif
  • 0 g Net karbonhidratlar
Kahvaltı
Sosis Tarifi ile Keto Frittata
Katil Keto Frittata Sosis ve Lahana ile
Öğle yemeği
Thai Time Crunch Salata Tarifi
Tay Time Crunch Salatası
akşam yemeği
Keto Köfte Tarifi
Pastırma Sarılmış Keto Köfte
Aperatif/Tatlı
Keto Humus Tarifi
4:1 Keto Humus + Kereviz
Aperatif/Tatlı
limon çubuğu
limon çubuğu
Çarşamba
Çarşamba

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0 g Yağ
  • 0 g Protein
  • 0 g Toplam Karbonhidrat
  • 0 g lif
  • 0 g Net karbonhidratlar
Kahvaltı
Keto Çikolatalı Kabak Muffin Tarifi
Keto Çikolatalı Kabak Muffin + Tereyağı
Öğle yemeği
Keto Jumbalaya Tarifi
Keto Jambalaya
akşam yemeği
Thai Time Crunch Salata Tarifi
Tay Time Crunch Salatası
Aperatif/Tatlı
limon çubuğu
limon çubuğu
Aperatif/Tatlı
Prş
Perşembe

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0 g Yağ
  • 0 g Protein
  • 0 g Toplam Karbonhidrat
  • 0 g lif
  • 0 g Net karbonhidratlar
Kahvaltı
Sosis Tarifi ile Keto Frittata
Katil Keto Frittata Sosis ve Lahana ile
Öğle yemeği
Keto Karnabahar Bisküvi Tarifi
Baharatlı Chorizo ​​Crumble'lı Keto Karnabahar Bisque
akşam yemeği
Keto Köfte Tarifi
Pastırma Sarılmış Keto Köfte
Aperatif/Tatlı
Keto Çikolatalı Kabak Muffin Tarifi
Keto Çikolatalı Kabak Muffinleri
Aperatif/Tatlı
limon çubuğu
limon çubuğu
Cuma
Cuma

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0 g Yağ
  • 0 g Protein
  • 0 g Toplam Karbonhidrat
  • 0 g lif
  • 0 g Net karbonhidratlar
Kahvaltı
Keto Çikolatalı Kabak Muffin Tarifi
Keto Çikolatalı Kabak Muffin + Tereyağı
Öğle yemeği
Thai Time Crunch Salata Tarifi
Tay Time Crunch Salatası
akşam yemeği
Keto Jumbalaya Tarifi
Keto Jambalaya
Aperatif/Tatlı
Keto Humus Tarifi
4:1 Keto Humus + Kereviz
Aperatif/Tatlı
Cumartesi
Cumartesi

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0 g Yağ
  • 0 g Protein
  • 0 g Toplam Karbonhidrat
  • 0 g lif
  • 0 g Net karbonhidratlar
Kahvaltı
Keto Çikolatalı Kabak Muffin Tarifi
Keto Çikolatalı Kabak Muffin + Tereyağı
Öğle yemeği
Keto Jumbalaya Tarifi
Keto Jambalaya
akşam yemeği
Keto Karnabahar Bisküvi Tarifi
Baharatlı Chorizo ​​Crumble'lı Keto Karnabahar Bisque
Aperatif/Tatlı
limon çubuğu
limon çubuğu
Aperatif/Tatlı
güneş
Pazar

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0 g Yağ
  • 0 g Protein
  • 0 g Toplam Karbonhidrat
  • 0 g lif
  • 0 g Net karbonhidratlar
Kahvaltı
Sosis Tarifi ile Keto Frittata
Katil Keto Frittata Sosis ve Lahana ile
Öğle yemeği
Keto Karnabahar Bisküvi Tarifi
Baharatlı Chorizo ​​Crumble'lı Keto Karnabahar Bisque
akşam yemeği
Keto Jumbalaya Tarifi
Keto Jambalaya
Aperatif/Tatlı
limon çubuğu
limon çubuğu
Aperatif/Tatlı

Pazartesi günkü yemek planı

Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

    Kahvaltı
    Sosis Tarifi ile Keto Frittata

    Katil Keto Frittata Sosis ve Lahana ile

    1 Sunum

    • 371 Kalori
    • 30 g Yağ
    • 19 g Protein
    • 6 g Toplam Karbonhidrat
    • 1 g lif
    • 5 g Net karbonhidratlar
    Öğle yemeği
    Keto Köfte Tarifi

    Pastırma Sarılmış Keto Köfte

    1 Sunum

    • 384 Kalori
    • 26 g Yağ
    • 31 g Protein
    • 9 g Toplam Karbonhidrat
    • 5 g lif
    • 4 g Net karbonhidratlar
    akşam yemeği
    Keto Jumbalaya Tarifi

    Keto Jambalaya

    1 Sunum

    • 443 Kalori
    • 32 g Yağ
    • 29 g Protein
    • 7 g Toplam Karbonhidrat
    • 2 g lif
    • 5 g Net karbonhidratlar
    Aperatif/Tatlı
    Keto Humus Tarifi

    4:1 Keto Humus + Kereviz

    2 Porsiyon

    • 385 Kalori
    • 37.4 g Yağ
    • 5.8 g Protein
    • 12 g Toplam Karbonhidrat
    • 5 g lif
    • 7 g Net karbonhidratlar

    Salı gününün yemek planı

    Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

      Kahvaltı
      Sosis Tarifi ile Keto Frittata

      Katil Keto Frittata Sosis ve Lahana ile

      1 Sunum

      • 371 Kalori
      • 30 g Yağ
      • 19 g Protein
      • 6 g Toplam Karbonhidrat
      • 1 g lif
      • 5 g Net karbonhidratlar
      Öğle yemeği
      Thai Time Crunch Salata Tarifi

      Tay Time Crunch Salatası

      1 Sunum

      • 323 Kalori
      • 24 g Yağ
      • 16 g Protein
      • 9 g Toplam Karbonhidrat
      • 4 g lif
      • 5 g Net karbonhidratlar
      akşam yemeği
      Keto Köfte Tarifi

      Pastırma Sarılmış Keto Köfte

      1 Sunum

      • 384 Kalori
      • 26 g Yağ
      • 31 g Protein
      • 9 g Toplam Karbonhidrat
      • 5 g lif
      • 4 g Net karbonhidratlar
      Aperatif/Tatlı
      Keto Humus Tarifi

      4:1 Keto Humus + Kereviz

      1 Sunum

      • 192.5 Kalori
      • 18.7 g Yağ
      • 2.9 g Protein
      • 6 g Toplam Karbonhidrat
      • 2.5 g lif
      • 3.5 g Net karbonhidratlar
      Aperatif/Tatlı
      limon çubuğu

      limon çubuğu

      1 Sunum

      • 274 Kalori
      • 27 g Yağ
      • 5 g Protein
      • 5 g Toplam Karbonhidrat
      • 2 g lif
      • 3 g Net karbonhidratlar

      Çarşamba günkü yemek planı

      Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

        Kahvaltı
        Keto Çikolatalı Kabak Muffin Tarifi

        Keto Çikolatalı Kabak Muffin + Tereyağı

        2 Porsiyon

        • 506 Kalori
        • 50 g Yağ
        • 6 g Protein
        • 6 g Toplam Karbonhidrat
        • 2 g lif
        • 4 g Net karbonhidratlar
        Öğle yemeği
        Keto Jumbalaya Tarifi

        Keto Jambalaya

        1 Sunum

        • 443 Kalori
        • 32 g Yağ
        • 29 g Protein
        • 7 g Toplam Karbonhidrat
        • 2 g lif
        • 5 g Net karbonhidratlar
        akşam yemeği
        Thai Time Crunch Salata Tarifi

        Tay Time Crunch Salatası

        1 Sunum

        • 323 Kalori
        • 24 g Yağ
        • 16 g Protein
        • 9 g Toplam Karbonhidrat
        • 4 g lif
        • 5 g Net karbonhidratlar
        Aperatif/Tatlı
        limon çubuğu

        limon çubuğu

        1 Sunum

        • 274 Kalori
        • 27 g Yağ
        • 5 g Protein
        • 5 g Toplam Karbonhidrat
        • 2 g lif
        • 3 g Net karbonhidratlar

        Perşembe günkü yemek planı

        Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

          Kahvaltı
          Sosis Tarifi ile Keto Frittata

          Katil Keto Frittata Sosis ve Lahana ile

          1 Sunum

          • 371 Kalori
          • 30 g Yağ
          • 19 g Protein
          • 6 g Toplam Karbonhidrat
          • 1 g lif
          • 5 g Net karbonhidratlar
          Öğle yemeği
          Keto Karnabahar Bisküvi Tarifi

          Baharatlı Chorizo ​​Crumble'lı Keto Karnabahar Bisque

          1 Sunum

          • 394 Kalori
          • 35 g Yağ
          • 13 g Protein
          • 10 g Toplam Karbonhidrat
          • 4 g lif
          • 6 g Net karbonhidratlar
          akşam yemeği
          Keto Köfte Tarifi

          Pastırma Sarılmış Keto Köfte

          1 Sunum

          • 384 Kalori
          • 26 g Yağ
          • 31 g Protein
          • 9 g Toplam Karbonhidrat
          • 5 g lif
          • 4 g Net karbonhidratlar
          Aperatif/Tatlı
          Keto Çikolatalı Kabak Muffin Tarifi

          Keto Çikolatalı Kabak Muffinleri

          1 Sunum

          • 153 Kalori
          • 14 g Yağ
          • 3 g Protein
          • 3 g Toplam Karbonhidrat
          • 1 g lif
          • 2 g Net karbonhidratlar
          Aperatif/Tatlı
          limon çubuğu

          limon çubuğu

          1 Sunum

          • 274 Kalori
          • 27 g Yağ
          • 5 g Protein
          • 5 g Toplam Karbonhidrat
          • 2 g lif
          • 3 g Net karbonhidratlar

          Cuma gününün yemek planı

          Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

            Kahvaltı
            Keto Çikolatalı Kabak Muffin Tarifi

            Keto Çikolatalı Kabak Muffin + Tereyağı

            2 Porsiyon

            • 406 Kalori
            • 39 g Yağ
            • 6 g Protein
            • 6 g Toplam Karbonhidrat
            • 2 g lif
            • 4 g Net karbonhidratlar
            Öğle yemeği
            Thai Time Crunch Salata Tarifi

            Tay Time Crunch Salatası

            1 Sunum

            • 323 Kalori
            • 24 g Yağ
            • 16 g Protein
            • 9 g Toplam Karbonhidrat
            • 4 g lif
            • 5 g Net karbonhidratlar
            akşam yemeği
            Keto Jumbalaya Tarifi

            Keto Jambalaya

            1 Sunum

            • 443 Kalori
            • 32 g Yağ
            • 29 g Protein
            • 7 g Toplam Karbonhidrat
            • 2 g lif
            • 5 g Net karbonhidratlar
            Aperatif/Tatlı
            Keto Humus Tarifi

            4:1 Keto Humus + Kereviz

            2 Porsiyon

            • 385 Kalori
            • 37.4 g Yağ
            • 5.8 g Protein
            • 12 g Toplam Karbonhidrat
            • 5 g lif
            • 7 g Net karbonhidratlar

            Cumartesi gününün yemek planı

            Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

              Kahvaltı
              Keto Çikolatalı Kabak Muffin Tarifi

              Keto Çikolatalı Kabak Muffin + Tereyağı

              2 Porsiyon

              • 406 Kalori
              • 39 g Yağ
              • 6 g Protein
              • 6 g Toplam Karbonhidrat
              • 2 g lif
              • 4 g Net karbonhidratlar
              Öğle yemeği
              Keto Jumbalaya Tarifi

              Keto Jambalaya

              1 Sunum

              • 443 Kalori
              • 32 g Yağ
              • 29 g Protein
              • 7 g Toplam Karbonhidrat
              • 2 g lif
              • 5 g Net karbonhidratlar
              akşam yemeği
              Keto Karnabahar Bisküvi Tarifi

              Baharatlı Chorizo ​​Crumble'lı Keto Karnabahar Bisque

              1 Sunum

              • 394 Kalori
              • 35 g Yağ
              • 13 g Protein
              • 10 g Toplam Karbonhidrat
              • 4 g lif
              • 6 g Net karbonhidratlar
              Aperatif/Tatlı
              limon çubuğu

              limon çubuğu

              1 Sunum

              • 274 Kalori
              • 27 g Yağ
              • 5 g Protein
              • 5 g Toplam Karbonhidrat
              • 2 g lif
              • 3 g Net karbonhidratlar

              Pazar gününün yemek planı

              Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

                Kahvaltı
                Sosis Tarifi ile Keto Frittata

                Katil Keto Frittata Sosis ve Lahana ile

                1 Sunum

                • 371 Kalori
                • 30 g Yağ
                • 19 g Protein
                • 6 g Toplam Karbonhidrat
                • 1 g lif
                • 5 g Net karbonhidratlar
                Öğle yemeği
                Keto Karnabahar Bisküvi Tarifi

                Baharatlı Chorizo ​​Crumble'lı Keto Karnabahar Bisque

                1 Sunum

                • 394 Kalori
                • 35 g Yağ
                • 13 g Protein
                • 10 g Toplam Karbonhidrat
                • 4 g lif
                • 6 g Net karbonhidratlar
                akşam yemeği
                Keto Jumbalaya Tarifi

                Keto Jambalaya

                1 Sunum

                • 443 Kalori
                • 32 g Yağ
                • 29 g Protein
                • 7 g Toplam Karbonhidrat
                • 2 g lif
                • 5 g Net karbonhidratlar
                Aperatif/Tatlı
                limon çubuğu

                limon çubuğu

                1 Sunum

                • 274 Kalori
                • 27 g Yağ
                • 5 g Protein
                • 5 g Toplam Karbonhidrat
                • 2 g lif
                • 3 g Net karbonhidratlar

                Özel Yemek Planı Oluşturucu

                Kişisel zevklerinize ve/veya makrolarınıza uyacak şekilde Keto-Mojo tarif kitaplığından kendi özel keto yemek planlarınızı oluşturun. Biz ilham veriyoruz, sonsuz olasılıkları keşfedebilirsiniz! Servis boyutlarını ayarlayabilir ve İngiliz ölçü birimi ile metrik ölçüler arasında geçiş yapabilirsiniz. Bir hesap oluşturarak yemek planınızı kaydedebilecek veya bir kopyasını kolayca yazdırabilecek veya kendinize e-postayla gönderebileceksiniz. Yaratıcı ol!

                Giriş Yap/Yemek Planı Hesabınızı Oluşturun

                Tüm özel yemek planlarınızı kaydetmek, erişmek ve değiştirmek için oturum açın veya Keto-Mojo hesabınızı oluşturun. Kişiselleştirilmiş dijital tarif kitabınız gibi davranın. Ve web sitesindeki tarifleri değerlendirmek ve incelemek için geri dönün.

                 

                Bu tarifi denediniz mi?Anma @WPRecipeMaker veya etiket #wprecipemaker!
                cta-kitapçığı

                Haftalık bültenlerimize kaydolun ve keto tarif e-kitabımızı alın.

                Yeni araştırma bulgularından ve makalelerden olağanüstü keto tariflerine kadar, en iyi keto haberlerini ve tariflerini doğrudan size ulaştırıyoruz!

                X