Keto Batch Cooking Meal Plan
Don’t want to think about what to make for every meal? You won’t have to if you follow this easy keto meal plan with just 8 recipes that will serve you breakfast, lunch, dinner, and dessert or snacks for a whole week.
Batch cooking keto plans allow you to cook a few large meals and enjoy servings of them later. You can do most of your cooking on the weekend, then simply reheat portions during a busy week. Bulk cooking is also a great way to bring your keto meals to the office or to school — simply put them into individual containers to grab and go every morning.
Easy Keto Recipes for Beginners
Whether you’re new to keto or are looking for time-saving meal options, this easy keto meal plan is deliciously simple.
Breakfasts such as our frittata with sausage and kale or chocolate-chip zucchini muffins are a fast way to start the day. If you’re looking for easy keto dinner recipes, check out bacon-wrapped meatloaf, keto jambalaya, and Thai Time crunch salad.
We’ve also come up with batch-cooking keto snacks like lemon bars (just writing about them makes us hungry!) and hummus. The meal plan includes recipes, nutritional information, serving sizes, and a shopping list that you can download or email.
Low-Maintenance Meal Plans for Keto
We believe you shouldn’t have to give up other activities you love just to eat the right way. Cooking in bulk leaves you more time to work and play — and we provide these recipes free of charge, along with other resources about keto temelleri ve overall health. Print this batch cooking keto plan out now and live a fuller, healthier life.
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0g Şişman
- 0g Protein
- 0g Toplam Karbonhidrat
- 0g Lif
- 0g Net Karbonhidrat
Sosis ve Kale ile Katil Keto Frittata
Kahvaltı
Pastırma Sarılı Keto Köfte
Öğle yemeği
Keto Jambalaya
Akşam yemegi
4:1 Keto Hummus + Celery
Snack/Dessert
Snack/Dessert
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0g Şişman
- 0g Protein
- 0g Toplam Karbonhidrat
- 0g Lif
- 0g Net Karbonhidrat
Sosis ve Kale ile Katil Keto Frittata
Thai Time Crunch Salatası
Pastırma Sarılı Keto Köfte
4:1 Keto Hummus + Celery
limon çubuğu
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0g Şişman
- 0g Protein
- 0g Toplam Karbonhidrat
- 0g Lif
- 0g Net Karbonhidrat
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffins + Butter
Keto Jambalaya
Thai Time Crunch Salatası
limon çubuğu
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0g Şişman
- 0g Protein
- 0g Toplam Karbonhidrat
- 0g Lif
- 0g Net Karbonhidrat
Sosis ve Kale ile Katil Keto Frittata
Baharatlı Chorizo Crumble ile Keto Karnabahar Bisque
Pastırma Sarılı Keto Köfte
Keto Çikolatalı Kabak Muffins
limon çubuğu
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0g Şişman
- 0g Protein
- 0g Toplam Karbonhidrat
- 0g Lif
- 0g Net Karbonhidrat
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
Thai Time Crunch Salatası
Keto Jambalaya
4:1 Keto Hummus + Celery
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0g Şişman
- 0g Protein
- 0g Toplam Karbonhidrat
- 0g Lif
- 0g Net Karbonhidrat
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
Keto Jambalaya
Baharatlı Chorizo Crumble ile Keto Karnabahar Bisque
limon çubuğu
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0g Şişman
- 0g Protein
- 0g Toplam Karbonhidrat
- 0g Lif
- 0g Net Karbonhidrat
Sosis ve Kale ile Katil Keto Frittata
Baharatlı Chorizo Crumble ile Keto Karnabahar Bisque
Keto Jambalaya
limon çubuğu
- Pazartesi
- Salı
- Çarşamba
- Perşembe
- Cuma
- Cumartesi
- Pazar
Kahvaltı
Sosis ve Kale ile Katil Keto Frittata
1 Serving
- 371 Kalori
- 30g Şişman
- 19 g Protein
- 6g Toplam Karbonhidrat
- 1g Lif
- 5 g Net Karbonhidrat
Öğle yemeği
Pastırma Sarılı Keto Köfte
1 Serving
- 384 Kalori
- 26g Şişman
- 31g Protein
- 9g Toplam Karbonhidrat
- 5 g Lif
- 4 g Net Karbonhidrat
Akşam yemegi
Keto Jambalaya
1 Serving
- 443 Kalori
- 32g Şişman
- 29 g Protein
- 7 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g Lif
- 5 g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
4:1 Keto Hummus + Celery
2 Servings
- 385 Kalori
- 37.4g Şişman
- 5.8g Protein
- 12g Toplam Karbonhidrat
- 5 g Lif
- 7 g Net Karbonhidrat
Pazartesi Yemek Planı
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Kahvaltı
Sosis ve Kale ile Katil Keto Frittata
1 Serving
- 371 Kalori
- 30g Şişman
- 19 g Protein
- 6g Toplam Karbonhidrat
- 1g Lif
- 5 g Net Karbonhidrat
Öğle yemeği
Thai Time Crunch Salatası
1 Serving
- 323 Kalori
- 24 gr Şişman
- 16g Protein
- 9g Toplam Karbonhidrat
- 4 g Lif
- 5 g Net Karbonhidrat
Akşam yemegi
Pastırma Sarılı Keto Köfte
1 Serving
- 384 Kalori
- 26g Şişman
- 31g Protein
- 9g Toplam Karbonhidrat
- 5 g Lif
- 4 g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
4:1 Keto Hummus + Celery
1 Serving
- 192.5 Kalori
- 18,7 g Şişman
- 2,9 g Protein
- 6g Toplam Karbonhidrat
- 2,5 g Lif
- 3.5 gr Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
limon çubuğu
1 Serving
- 274 Kalori
- 27g Şişman
- 5 g Protein
- 5 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g Lif
- 3g Net Karbonhidrat
Salı Yemek Planı
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Kahvaltı
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffins + Butter
2 Servings
- 506 Kalori
- 50 gram Şişman
- 6g Protein
- 6g Toplam Karbonhidrat
- 2 g Lif
- 4 g Net Karbonhidrat
Öğle yemeği
Keto Jambalaya
1 Serving
- 443 Kalori
- 32g Şişman
- 29 g Protein
- 7 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g Lif
- 5 g Net Karbonhidrat
Akşam yemegi
Thai Time Crunch Salatası
1 Serving
- 323 Kalori
- 24 gr Şişman
- 16g Protein
- 9g Toplam Karbonhidrat
- 4 g Lif
- 5 g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
limon çubuğu
1 Serving
- 274 Kalori
- 27g Şişman
- 5 g Protein
- 5 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g Lif
- 3g Net Karbonhidrat
çarşamba yemek planı
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Kahvaltı
Sosis ve Kale ile Katil Keto Frittata
1 Serving
- 371 Kalori
- 30g Şişman
- 19 g Protein
- 6g Toplam Karbonhidrat
- 1g Lif
- 5 g Net Karbonhidrat
Öğle yemeği
Baharatlı Chorizo Crumble ile Keto Karnabahar Bisque
1 Serving
- 394 Kalori
- 35g Şişman
- 13g Protein
- 10g Toplam Karbonhidrat
- 4 g Lif
- 6g Net Karbonhidrat
Akşam yemegi
Pastırma Sarılı Keto Köfte
1 Serving
- 384 Kalori
- 26g Şişman
- 31g Protein
- 9g Toplam Karbonhidrat
- 5 g Lif
- 4 g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
Keto Çikolatalı Kabak Muffins
1 Serving
- 153 Kalori
- 14 g Şişman
- 3g Protein
- 3g Toplam Karbonhidrat
- 1g Lif
- 2 g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
limon çubuğu
1 Serving
- 274 Kalori
- 27g Şişman
- 5 g Protein
- 5 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g Lif
- 3g Net Karbonhidrat
Perşembe Yemek Planı
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Kahvaltı
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
2 Servings
- 406 Kalori
- 39 g Şişman
- 6g Protein
- 6g Toplam Karbonhidrat
- 2 g Lif
- 4 g Net Karbonhidrat
Öğle yemeği
Thai Time Crunch Salatası
1 Serving
- 323 Kalori
- 24 gr Şişman
- 16g Protein
- 9g Toplam Karbonhidrat
- 4 g Lif
- 5 g Net Karbonhidrat
Akşam yemegi
Keto Jambalaya
1 Serving
- 443 Kalori
- 32g Şişman
- 29 g Protein
- 7 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g Lif
- 5 g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
4:1 Keto Hummus + Celery
2 Servings
- 385 Kalori
- 37.4g Şişman
- 5.8g Protein
- 12g Toplam Karbonhidrat
- 5 g Lif
- 7 g Net Karbonhidrat
Cuma Yemek Planı
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Kahvaltı
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
2 Servings
- 406 Kalori
- 39 g Şişman
- 6g Protein
- 6g Toplam Karbonhidrat
- 2 g Lif
- 4 g Net Karbonhidrat
Öğle yemeği
Keto Jambalaya
1 Serving
- 443 Kalori
- 32g Şişman
- 29 g Protein
- 7 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g Lif
- 5 g Net Karbonhidrat
Akşam yemegi
Baharatlı Chorizo Crumble ile Keto Karnabahar Bisque
1 Serving
- 394 Kalori
- 35g Şişman
- 13g Protein
- 10g Toplam Karbonhidrat
- 4 g Lif
- 6g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
limon çubuğu
1 Serving
- 274 Kalori
- 27g Şişman
- 5 g Protein
- 5 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g Lif
- 3g Net Karbonhidrat
Cumartesi Yemek Planı
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Kahvaltı
Sosis ve Kale ile Katil Keto Frittata
1 Serving
- 371 Kalori
- 30g Şişman
- 19 g Protein
- 6g Toplam Karbonhidrat
- 1g Lif
- 5 g Net Karbonhidrat
Öğle yemeği
Baharatlı Chorizo Crumble ile Keto Karnabahar Bisque
1 Serving
- 394 Kalori
- 35g Şişman
- 13g Protein
- 10g Toplam Karbonhidrat
- 4 g Lif
- 6g Net Karbonhidrat
Akşam yemegi
Keto Jambalaya
1 Serving
- 443 Kalori
- 32g Şişman
- 29 g Protein
- 7 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g Lif
- 5 g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
limon çubuğu
1 Serving
- 274 Kalori
- 27g Şişman
- 5 g Protein
- 5 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g Lif
- 3g Net Karbonhidrat
Pazar Yemek Planı
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Özel Yemek Planı Oluşturucu
Kişisel zevklerinize ve/veya makrolarınıza uyacak şekilde Keto-Mojo tarif kitaplığından kendi özel keto yemek planlarınızı oluşturun. Biz ilham veriyoruz, sonsuz olasılıkları keşfedebilirsiniz! Porsiyon boyutlarını ayarlayabilir ve emperyal veya metrik ölçümler arasında geçiş yapabilirsiniz. Bir hesap oluşturarak yemek planınızı kaydedebilir veya kendinize bir kopyasını kolayca yazdırabilir veya e-posta ile gönderebilirsiniz. Yaratıcı ol!
Yemek Planı Hesabınıza Giriş Yapın
Tüm özel yemek planlarınızı kaydetmek, erişmek ve değiştirmek için Keto-Mojo hesabınızı oluşturun veya oturum açın. Kişiselleştirilmiş dijital tarif kitabınız gibi davranın. Ve web sitesindeki tarifleri değerlendirmek ve gözden geçirmek için geri gelin. Ketonlu arkadaşlarınız sizden haber almayı sevecekler.
Giriş yapmak
Posta listemizde yok mu?
Sign up and get 5 Fabulous French Recipes! Oui s'il vous plaît!
Keto-Mojo olarak, önemli keto topluluk haberlerini, bilim ve çalışmaları, harika keto tariflerini, sevdiğimiz ürünleri ve bize ilham veren insanların profillerini paylaşarak paylaşmaya inanıyoruz.
Join our community now and fall in love with 5 new French recipes!
