Süt İçermeyen Keto Yemek Planı

Tüm deneyim keto yaşamının faydaları Bu lezzetli, süt içermeyen keto yemek planıyla süt ürünü olmayan beslenme ihtiyaçlarınızı karşılarken. İster laktoz intoleransınız olsun, isterse paleo olun, ya da sadece süt ürünlerinden uzak durmayı tercih edin, süt içermeyen keto yemekleri ile kolayca keto ile beslenebilirsiniz.

Hafta boyunca her keto yemeğini süt, peynir veya diğer süt ürünlerinden eser kalmadan hazırlamanıza yardımcı olacağız!

Süt Dışı Keto Tarifleri

Süt ürünlerini kesmek, ketozu veya lezzetliliği kesmek anlamına gelmez. Süt ürünleri içermeyen keto yemeklerimiz, sağlıklı değişiklikler yapmanıza yardımcı olmak için doğru miktarda yağ, protein, karbonhidrat ve lif sağlarken harika bir tada sahiptir. Çırpılmış yumurta ve domuz pastırması, krep ve akçaağaç şurubu, ton balığı salatası ve yeşil smoothie'ler gibi geleneksel yemeklere hem keto hem de süt içermeyen bir dokunuş verildi.

Ayrıca bu süt içermeyen keto yemek planında, Tayland usulü çıtır salata, körili tavuk salatası ve süt içermeyen tapyoka pudingi dahil olmak üzere yeni favoriler haline geleceğini düşündüğümüz yemeklerimiz de var. Tarifi ve beslenme bilgilerini görmek için bir yemeğin üzerine tıklamanız yeterli; herkes ücretsiz olarak kullanabilir.

“Peynir” deyin… Şaka yapıyorum

İnsanlara diğer yaşam tarzı ihtiyaçları ve beslenme gereksinimleri ne olursa olsun nasıl yaşadıkları ve keto yaşam tarzının tadını çıkardıkları konusunda birçok seçenek ve seçenek sunarak "peynir" dudaklarınızdan geçmese bile yüzünüzde bir gülümseme yaratmaya çalışıyoruz. Bu keto süt içermeyen yemekler tüm temel ihtiyaçlarınızı karşılar ve lezzet doludur. Süt ürünleri tüketen insanlar bile mutlaka hoşlarına gidecek bir şeyler bulacaklardır.

Ücretsiz, süt içermeyen keto tariflerimizi her öğünde izleyin veya bir özel yemek planı bazılarımızı kullanarak diğer süt içermeyen tarifler. Keto-Mojo ayrıca bilmeniz gereken her şeyi sağlar keto temelleri ve temelleri test etmek.

Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

Pazartesi
Pazartesi

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0 g Yağ
  • 0 g Protein
  • 0 g Toplam Karbonhidrat
  • 0 g lif
  • 0 g Net karbonhidratlar
Kahvaltı
Pastırma ve yumurta
Pastırmalı Sahanda Yumurta

Kahvaltı

Öğle yemeği
Körili Tavuk Salatası Tarifi
Keto Körili Tavuk Salatası

Öğle yemeği

akşam yemeği
Brezilya Sosu ile Kurutulmuş Biftek
Brezilya Sosu ile Kızartılmış Etek Biftek

akşam yemeği

Aperatif/Tatlı
Çok haşlanmış yumurta
Sert haşlanmış yumurta

Aperatif/Tatlı

Aperatif/Tatlı
4:1 Keto Çikolatalı Yermantarları
4:1 Çikolatalı Fındıklı Keto Yer Mantarı

Aperatif/Tatlı

Sal
Salı

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0 g Yağ
  • 0 g Protein
  • 0 g Toplam Karbonhidrat
  • 0 g lif
  • 0 g Net karbonhidratlar
Kahvaltı
krep
Killer Keto Krep + Akçaağaç Şurubu
Öğle yemeği
Körili Tavuk Salatası Tarifi
Keto Körili Tavuk Salatası
akşam yemeği
Keto Karides Pad Thai
Keto Karides Pad Thai
Aperatif/Tatlı
4:1 Keto Çikolatalı Yermantarları
4:1 Çikolatalı Fındıklı Keto Yer Mantarı
Aperatif/Tatlı
Keto Humus Tarifi
4:1 Keto Humus + Kereviz
Çarşamba
Çarşamba

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0 g Yağ
  • 0 g Protein
  • 0 g Toplam Karbonhidrat
  • 0 g lif
  • 0 g Net karbonhidratlar
Kahvaltı
Çıtır Keto Kahvaltılık Gevrek Tarifi
Çıtır Keto Kahvaltılık Gevrek
Öğle yemeği
Keto Karides Pad Thai
Keto Karides Pad Thai
akşam yemeği
Brezilya Sosu ile Kurutulmuş Biftek
Brezilya Sosu ile Kızartılmış Etek Biftek
Aperatif/Tatlı
Yeşil Smoothie'yi korudum
Keto Naneli Yeşil Smoothie
Aperatif/Tatlı
Keto Humus Tarifi
4:1 Keto Humus + Kereviz
Prş
Perşembe

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0 g Yağ
  • 0 g Protein
  • 0 g Toplam Karbonhidrat
  • 0 g lif
  • 0 g Net karbonhidratlar
Kahvaltı
krep
Killer Keto Krep + Akçaağaç Şurubu
Öğle yemeği
Keto-Mojo-Gıda-Başlık
Keto Ton Balıklı Salata Niçoise
akşam yemeği
Karnabahar Biftek Tarifi
Vegan Keto Karnabahar Biftekleri, Karnabahar Püresi, Kapari, Alm...
Aperatif/Tatlı
Keto Chia Tapyoka Puding Tarifi
Keto Chia “Tapyoka” Pudingi
Aperatif/Tatlı
Cuma
Cuma

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0 g Yağ
  • 0 g Protein
  • 0 g Toplam Karbonhidrat
  • 0 g lif
  • 0 g Net karbonhidratlar
Kahvaltı
Pastırma ve yumurta
Pastırmalı Sahanda Yumurta
Öğle yemeği
Keto-Mojo-Gıda-Başlık
Keto Ton Balıklı Salata Niçoise
akşam yemeği
Thai Time Crunch Salata Tarifi
Tay Time Crunch Salatası
Aperatif/Tatlı
Keto Chia Tapyoka Puding Tarifi
Keto Chia “Tapyoka” Pudingi
Aperatif/Tatlı
Cumartesi
Cumartesi

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0 g Yağ
  • 0 g Protein
  • 0 g Toplam Karbonhidrat
  • 0 g lif
  • 0 g Net karbonhidratlar
Kahvaltı
Pastırma ve yumurta
Pastırmalı Sahanda Yumurta
Öğle yemeği
Thai Time Crunch Salata Tarifi
Tay Time Crunch Salatası
akşam yemeği
Karnabahar Biftek Tarifi
Vegan Keto Karnabahar Biftekleri, Karnabahar Püresi, Kapari, Alm...
Aperatif/Tatlı
4:1 Keto Çikolatalı Yermantarları
4:1 Çikolatalı Fındıklı Keto Yer Mantarı
Aperatif/Tatlı
güneş
Pazar

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0 g Yağ
  • 0 g Protein
  • 0 g Toplam Karbonhidrat
  • 0 g lif
  • 0 g Net karbonhidratlar
Kahvaltı
Çıtır Keto Kahvaltılık Gevrek Tarifi
Çıtır Keto Kahvaltılık Gevrek
Öğle yemeği
Thai Time Crunch Salata Tarifi
Tay Time Crunch Salatası
akşam yemeği
Keto Karides Louis Tarifi
Keto Karides Louis
Aperatif/Tatlı
Keto Humus Tarifi
4:1 Keto Humus + Kereviz
Aperatif/Tatlı
Yeşil Smoothie'yi korudum
Keto Naneli Yeşil Smoothie

Pazartesi günkü yemek planı

Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

    Kahvaltı
    Pastırma ve yumurta

    Pastırmalı Sahanda Yumurta

    1 Sunum

    • 425 Kalori
    • 34.9 g Yağ
    • 30.6 g Protein
    • 0 g Toplam Karbonhidrat
    • 1.1 g lif
    • 1.1 g Net karbonhidratlar
    Öğle yemeği
    Körili Tavuk Salatası Tarifi

    Keto Körili Tavuk Salatası

    1 Sunum

    • 347 Kalori
    • 26 g Yağ
    • 26 g Protein
    • 3 g Toplam Karbonhidrat
    • 2 g lif
    • 1 g Net karbonhidratlar
    akşam yemeği
    Brezilya Sosu ile Kurutulmuş Biftek

    Brezilya Sosu ile Kızartılmış Etek Biftek

    1 Sunum

    • 530.7 Kalori
    • 37 g Yağ
    • 40.5 g Protein
    • 6.5 g Toplam Karbonhidrat
    • 0.5 g lif
    • 6 g Net karbonhidratlar
    Aperatif/Tatlı
    Çok haşlanmış yumurta

    Sert haşlanmış yumurta

    1 Sunum

    • 77 Kalori
    • 12 g Yağ
    • 0.1 g Protein
    • 0.6 g Toplam Karbonhidrat
    • 0 g lif
    • 0.6 g Net karbonhidratlar
    Aperatif/Tatlı
    4:1 Keto Çikolatalı Yermantarları

    4:1 Çikolatalı Fındıklı Keto Yer Mantarı

    1 Sunum

    • 283 Kalori
    • 27.9 g Yağ
    • 6.6 g Protein
    • 7.4 g Toplam Karbonhidrat
    • 4.5 g lif
    • 2.9 g Net karbonhidratlar

    Salı gününün yemek planı

    Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

      Kahvaltı
      krep

      Killer Keto Krep + Akçaağaç Şurubu

      1 Sunum

      • 379 Kalori
      • 24 g Yağ
      • 18 g Protein
      • 33 g Toplam Karbonhidrat
      • 37 g lif
      • 8 g Net karbonhidratlar
      Öğle yemeği
      Körili Tavuk Salatası Tarifi

      Keto Körili Tavuk Salatası

      1 Sunum

      • 347 Kalori
      • 26 g Yağ
      • 26 g Protein
      • 3 g Toplam Karbonhidrat
      • 2 g lif
      • 1 g Net karbonhidratlar
      akşam yemeği
      Keto Karides Pad Thai

      Keto Karides Pad Thai

      1 Sunum

      • 347 Kalori
      • 21 g Yağ
      • 32 g Protein
      • 8 g Toplam Karbonhidrat
      • 3 g lif
      • 5 g Net karbonhidratlar
      Aperatif/Tatlı
      4:1 Keto Çikolatalı Yermantarları

      4:1 Çikolatalı Fındıklı Keto Yer Mantarı

      1 Sunum

      • 283 Kalori
      • 27.9 g Yağ
      • 6.6 g Protein
      • 7.4 g Toplam Karbonhidrat
      • 4.5 g lif
      • 2.9 g Net karbonhidratlar
      Aperatif/Tatlı
      Keto Humus Tarifi

      4:1 Keto Humus + Kereviz

      1 Sunum

      • 192.5 Kalori
      • 18.7 g Yağ
      • 2.9 g Protein
      • 6 g Toplam Karbonhidrat
      • 2.5 g lif
      • 3.5 g Net karbonhidratlar

      Çarşamba günkü yemek planı

      Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

        Kahvaltı
        Çıtır Keto Kahvaltılık Gevrek Tarifi

        Çıtır Keto Kahvaltılık Gevrek

        1 Sunum

        • 356 Kalori
        • 32 g Yağ
        • 9 g Protein
        • 7 g Toplam Karbonhidrat
        • 4 g lif
        • 3 g Net karbonhidratlar
        Öğle yemeği
        Keto Karides Pad Thai

        Keto Karides Pad Thai

        1 Sunum

        • 347 Kalori
        • 21 g Yağ
        • 32 g Protein
        • 8 g Toplam Karbonhidrat
        • 3 g lif
        • 5 g Net karbonhidratlar
        akşam yemeği
        Brezilya Sosu ile Kurutulmuş Biftek

        Brezilya Sosu ile Kızartılmış Etek Biftek

        1 Sunum

        • 530.7 Kalori
        • 37 g Yağ
        • 40.5 g Protein
        • 6.5 g Toplam Karbonhidrat
        • 0.5 g lif
        • 6 g Net karbonhidratlar
        Aperatif/Tatlı
        Yeşil Smoothie'yi korudum

        Keto Naneli Yeşil Smoothie

        1 Sunum

        • 154 Kalori
        • 14 g Yağ
        • 3 g Protein
        • 9 g Toplam Karbonhidrat
        • 7 g lif
        • 2 g Net karbonhidratlar
        Aperatif/Tatlı
        Keto Humus Tarifi

        4:1 Keto Humus + Kereviz

        1 Sunum

        • 192.5 Kalori
        • 18.7 g Yağ
        • 2.9 g Protein
        • 6 g Toplam Karbonhidrat
        • 2.5 g lif
        • 3.5 g Net karbonhidratlar

        Perşembe günkü yemek planı

        Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

          Kahvaltı
          krep

          Killer Keto Krep + Akçaağaç Şurubu

          1 Sunum

          • 379 Kalori
          • 24 g Yağ
          • 18 g Protein
          • 33 g Toplam Karbonhidrat
          • 37 g lif
          • 8 g Net karbonhidratlar
          Öğle yemeği
          Keto-Mojo-Gıda-Başlık

          Keto Ton Balıklı Salata Niçoise

          1 Sunum

          • 675 Kalori
          • 61 g Yağ
          • 24 g Protein
          • 7 g Toplam Karbonhidrat
          • 1 g lif
          • 6 g Net karbonhidratlar
          akşam yemeği
          Karnabahar Biftek Tarifi

          Vegan Keto Karnabahar Biftekleri, Karnabahar Püresi, Kapari, Alm...

          1 Sunum

          • 330 Kalori
          • 32 g Yağ
          • 4 g Protein
          • 9 g Toplam Karbonhidrat
          • 4 g lif
          • 5 g Net karbonhidratlar
          Aperatif/Tatlı
          Keto Chia Tapyoka Puding Tarifi

          Keto Chia “Tapyoka” Pudingi

          1 Sunum

          • 180 Kalori
          • 12 g Yağ
          • 5 g Protein
          • 13 g Toplam Karbonhidrat
          • 10 g lif
          • 3 g Net karbonhidratlar

          Cuma gününün yemek planı

          Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

            Kahvaltı
            Pastırma ve yumurta

            Pastırmalı Sahanda Yumurta

            1 Sunum

            • 425 Kalori
            • 34.9 g Yağ
            • 30.6 g Protein
            • 0 g Toplam Karbonhidrat
            • 1.1 g lif
            • 1.1 g Net karbonhidratlar
            Öğle yemeği
            Keto-Mojo-Gıda-Başlık

            Keto Ton Balıklı Salata Niçoise

            1 Sunum

            • 675 Kalori
            • 61 g Yağ
            • 24 g Protein
            • 7 g Toplam Karbonhidrat
            • 1 g lif
            • 6 g Net karbonhidratlar
            akşam yemeği
            Thai Time Crunch Salata Tarifi

            Tay Time Crunch Salatası

            1 Sunum

            • 323 Kalori
            • 24 g Yağ
            • 16 g Protein
            • 9 g Toplam Karbonhidrat
            • 4 g lif
            • 5 g Net karbonhidratlar
            Aperatif/Tatlı
            Keto Chia Tapyoka Puding Tarifi

            Keto Chia “Tapyoka” Pudingi

            1 Sunum

            • 180 Kalori
            • 12 g Yağ
            • 5 g Protein
            • 13 g Toplam Karbonhidrat
            • 10 g lif
            • 3 g Net karbonhidratlar

            Cumartesi gününün yemek planı

            Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

              Kahvaltı
              Pastırma ve yumurta

              Pastırmalı Sahanda Yumurta

              1 Sunum

              • 425 Kalori
              • 34.9 g Yağ
              • 30.6 g Protein
              • 0 g Toplam Karbonhidrat
              • 1.1 g lif
              • 1.1 g Net karbonhidratlar
              Öğle yemeği
              Thai Time Crunch Salata Tarifi

              Tay Time Crunch Salatası

              1 Sunum

              • 323 Kalori
              • 24 g Yağ
              • 16 g Protein
              • 9 g Toplam Karbonhidrat
              • 4 g lif
              • 5 g Net karbonhidratlar
              akşam yemeği
              Karnabahar Biftek Tarifi

              Vegan Keto Karnabahar Biftekleri, Karnabahar Püresi, Kapari, Alm...

              1 Sunum

              • 330 Kalori
              • 32 g Yağ
              • 4 g Protein
              • 9 g Toplam Karbonhidrat
              • 4 g lif
              • 5 g Net karbonhidratlar
              Aperatif/Tatlı
              4:1 Keto Çikolatalı Yermantarları

              4:1 Çikolatalı Fındıklı Keto Yer Mantarı

              2 Porsiyon

              • 566 Kalori
              • 55.8 g Yağ
              • 13.2 g Protein
              • 14.8 g Toplam Karbonhidrat
              • 9 g lif
              • 5.8 g Net karbonhidratlar

              Pazar gününün yemek planı

              Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

                Kahvaltı
                Çıtır Keto Kahvaltılık Gevrek Tarifi

                Çıtır Keto Kahvaltılık Gevrek

                1 Sunum

                • 356 Kalori
                • 32 g Yağ
                • 9 g Protein
                • 7 g Toplam Karbonhidrat
                • 4 g lif
                • 3 g Net karbonhidratlar
                Öğle yemeği
                Thai Time Crunch Salata Tarifi

                Tay Time Crunch Salatası

                1 Sunum

                • 323 Kalori
                • 24 g Yağ
                • 16 g Protein
                • 9 g Toplam Karbonhidrat
                • 4 g lif
                • 5 g Net karbonhidratlar
                akşam yemeği
                Keto Karides Louis Tarifi

                Keto Karides Louis

                1 Sunum

                • 496 Kalori
                • 40 g Yağ
                • 24 g Protein
                • 9 g Toplam Karbonhidrat
                • 4 g lif
                • 5 g Net karbonhidratlar
                Aperatif/Tatlı
                Keto Humus Tarifi

                4:1 Keto Humus + Kereviz

                1 Sunum

                • 192.5 Kalori
                • 18.7 g Yağ
                • 2.9 g Protein
                • 6 g Toplam Karbonhidrat
                • 2.5 g lif
                • 3.5 g Net karbonhidratlar
                Aperatif/Tatlı
                Yeşil Smoothie'yi korudum

                Keto Naneli Yeşil Smoothie

                1 Sunum

                • 154 Kalori
                • 14 g Yağ
                • 3 g Protein
                • 9 g Toplam Karbonhidrat
                • 7 g lif
                • 2 g Net karbonhidratlar

                Özel Yemek Planı Oluşturucu

                Kişisel zevklerinize ve/veya makrolarınıza uyacak şekilde Keto-Mojo tarif kitaplığından kendi özel keto yemek planlarınızı oluşturun. Biz ilham veriyoruz, sonsuz olasılıkları keşfedebilirsiniz! Servis boyutlarını ayarlayabilir ve İngiliz ölçü birimi ile metrik ölçüler arasında geçiş yapabilirsiniz. Bir hesap oluşturarak yemek planınızı kaydedebilecek veya bir kopyasını kolayca yazdırabilecek veya kendinize e-postayla gönderebileceksiniz. Yaratıcı ol!

                Giriş Yap/Yemek Planı Hesabınızı Oluşturun

                Tüm özel yemek planlarınızı kaydetmek, erişmek ve değiştirmek için oturum açın veya Keto-Mojo hesabınızı oluşturun. Kişiselleştirilmiş dijital tarif kitabınız gibi davranın. Ve web sitesindeki tarifleri değerlendirmek ve incelemek için geri dönün.

                 

                Bu tarifi denediniz mi?Anma @WPRecipeMaker veya etiket #wprecipemaker!
                cta-kitapçığı

                Haftalık bültenlerimize kaydolun ve keto tarif e-kitabımızı alın.

                Yeni araştırma bulgularından ve makalelerden olağanüstü keto tariflerine kadar, en iyi keto haberlerini ve tariflerini doğrudan size ulaştırıyoruz!

                X