Süt İçermeyen Keto Yemek Planı
Tüm deneyim keto yaşamının faydaları Bu lezzetli, süt içermeyen keto yemek planıyla süt ürünü olmayan beslenme ihtiyaçlarınızı karşılarken. İster laktoz intoleransınız olsun, isterse paleo olun, ya da sadece süt ürünlerinden uzak durmayı tercih edin, süt içermeyen keto yemekleri ile kolayca keto ile beslenebilirsiniz.
Hafta boyunca her keto yemeğini süt, peynir veya diğer süt ürünlerinden eser kalmadan hazırlamanıza yardımcı olacağız!
Süt Dışı Keto Tarifleri
Süt ürünlerini kesmek, ketozu veya lezzetliliği kesmek anlamına gelmez. Süt ürünleri içermeyen keto yemeklerimiz, sağlıklı değişiklikler yapmanıza yardımcı olmak için doğru miktarda yağ, protein, karbonhidrat ve lif sağlarken harika bir tada sahiptir. Çırpılmış yumurta ve domuz pastırması, krep ve akçaağaç şurubu, ton balığı salatası ve yeşil smoothie'ler gibi geleneksel yemeklere hem keto hem de süt içermeyen bir dokunuş verildi.
Ayrıca bu süt içermeyen keto yemek planında, Tayland usulü çıtır salata, körili tavuk salatası ve süt içermeyen tapyoka pudingi dahil olmak üzere yeni favoriler haline geleceğini düşündüğümüz yemeklerimiz de var. Tarifi ve beslenme bilgilerini görmek için bir yemeğin üzerine tıklamanız yeterli; herkes ücretsiz olarak kullanabilir.
“Peynir” deyin… Şaka yapıyorum
İnsanlara diğer yaşam tarzı ihtiyaçları ve beslenme gereksinimleri ne olursa olsun nasıl yaşadıkları ve keto yaşam tarzının tadını çıkardıkları konusunda birçok seçenek ve seçenek sunarak "peynir" dudaklarınızdan geçmese bile yüzünüzde bir gülümseme yaratmaya çalışıyoruz. Bu keto süt içermeyen yemekler tüm temel ihtiyaçlarınızı karşılar ve lezzet doludur. Süt ürünleri tüketen insanlar bile mutlaka hoşlarına gidecek bir şeyler bulacaklardır.
Ücretsiz, süt içermeyen keto tariflerimizi her öğünde izleyin veya bir özel yemek planı bazılarımızı kullanarak diğer süt içermeyen tarifler. Keto-Mojo ayrıca bilmeniz gereken her şeyi sağlar keto temelleri ve temelleri test etmek.
Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0 g Yağ
- 0 g Protein
- 0 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 0 g Net karbonhidratlar
Kahvaltı - Breakfast
Öğle yemeği
akşam yemeği
Aperatif/Tatlı
Aperatif/Tatlı
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0 g Yağ
- 0 g Protein
- 0 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 0 g Net karbonhidratlar
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0 g Yağ
- 0 g Protein
- 0 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 0 g Net karbonhidratlar
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0 g Yağ
- 0 g Protein
- 0 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 0 g Net karbonhidratlar
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0 g Yağ
- 0 g Protein
- 0 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 0 g Net karbonhidratlar
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0 g Yağ
- 0 g Protein
- 0 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 0 g Net karbonhidratlar
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0 g Yağ
- 0 g Protein
- 0 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 0 g Net karbonhidratlar
Pazartesi günkü yemek planı
Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.
Kahvaltı - Breakfast
Pastırmalı Sahanda Yumurta
1 Sunum
- 425 Kalori
- 34.9 g Yağ
- 30.6 g Protein
- 0 g Toplam Karbonhidrat
- 1.1 g lif
- 1.1 g Net karbonhidratlar
Öğle yemeği
Keto Körili Tavuk Salatası
1 Sunum
- 347 Kalori
- 26 g Yağ
- 26 g Protein
- 3 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g lif
- 1 g Net karbonhidratlar
akşam yemeği
Brezilya Sosu ile Kızartılmış Etek Biftek
1 Sunum
- 530.7 Kalori
- 37 g Yağ
- 40.5 g Protein
- 6.5 g Toplam Karbonhidrat
- 0.5 g lif
- 6 g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
Sert haşlanmış yumurta
1 Sunum
- 77 Kalori
- 12 g Yağ
- 0.1 g Protein
- 0.6 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 0.6 g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
4:1 Çikolatalı Fındıklı Keto Yer Mantarı
1 Sunum
- 283 Kalori
- 27.9 g Yağ
- 6.6 g Protein
- 7.4 g Toplam Karbonhidrat
- 4.5 g lif
- 2.9 g Net karbonhidratlar
Salı gününün yemek planı
Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.
Kahvaltı - Breakfast
Killer Keto Krep + Akçaağaç Şurubu
1 Sunum
- 379 Kalori
- 24 g Yağ
- 18 g Protein
- 33 g Toplam Karbonhidrat
- 37 g lif
- 8 g Net karbonhidratlar
Öğle yemeği
Keto Körili Tavuk Salatası
1 Sunum
- 347 Kalori
- 26 g Yağ
- 26 g Protein
- 3 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g lif
- 1 g Net karbonhidratlar
akşam yemeği
Keto Karides Pad Thai
1 Sunum
- 347 Kalori
- 21 g Yağ
- 32 g Protein
- 8 g Toplam Karbonhidrat
- 3 g lif
- 5 g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
4:1 Çikolatalı Fındıklı Keto Yer Mantarı
1 Sunum
- 283 Kalori
- 27.9 g Yağ
- 6.6 g Protein
- 7.4 g Toplam Karbonhidrat
- 4.5 g lif
- 2.9 g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
4:1 Keto Humus + Kereviz
1 Sunum
- 192.5 Kalori
- 18.7 g Yağ
- 2.9 g Protein
- 6 g Toplam Karbonhidrat
- 2.5 g lif
- 3.5 g Net karbonhidratlar
Çarşamba günkü yemek planı
Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.
Kahvaltı - Breakfast
Çıtır Keto Kahvaltılık Gevrek
1 Sunum
- 356 Kalori
- 32 g Yağ
- 9 g Protein
- 7 g Toplam Karbonhidrat
- 4 g lif
- 3 g Net karbonhidratlar
Öğle yemeği
Keto Karides Pad Thai
1 Sunum
- 347 Kalori
- 21 g Yağ
- 32 g Protein
- 8 g Toplam Karbonhidrat
- 3 g lif
- 5 g Net karbonhidratlar
akşam yemeği
Brezilya Sosu ile Kızartılmış Etek Biftek
1 Sunum
- 530.7 Kalori
- 37 g Yağ
- 40.5 g Protein
- 6.5 g Toplam Karbonhidrat
- 0.5 g lif
- 6 g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
Keto Naneli Yeşil Smoothie
1 Sunum
- 154 Kalori
- 14 g Yağ
- 3 g Protein
- 9 g Toplam Karbonhidrat
- 7 g lif
- 2 g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
4:1 Keto Humus + Kereviz
1 Sunum
- 192.5 Kalori
- 18.7 g Yağ
- 2.9 g Protein
- 6 g Toplam Karbonhidrat
- 2.5 g lif
- 3.5 g Net karbonhidratlar
Perşembe günkü yemek planı
Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.
Kahvaltı - Breakfast
Killer Keto Krep + Akçaağaç Şurubu
1 Sunum
- 379 Kalori
- 24 g Yağ
- 18 g Protein
- 33 g Toplam Karbonhidrat
- 37 g lif
- 8 g Net karbonhidratlar
Öğle yemeği
Keto Ton Balıklı Salata Niçoise
1 Sunum
- 675 Kalori
- 61 g Yağ
- 24 g Protein
- 7 g Toplam Karbonhidrat
- 1 g lif
- 6 g Net karbonhidratlar
akşam yemeği
Vegan Keto Karnabahar Biftekleri, Karnabahar Püresi, Kapari, Alm...
1 Sunum
- 330 Kalori
- 32 g Yağ
- 4 g Protein
- 9 g Toplam Karbonhidrat
- 4 g lif
- 5 g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
Keto Chia “Tapyoka” Pudingi
1 Sunum
- 180 Kalori
- 12 g Yağ
- 5 g Protein
- 13 g Toplam Karbonhidrat
- 10 g lif
- 3 g Net karbonhidratlar
Cuma gününün yemek planı
Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.
Kahvaltı - Breakfast
Pastırmalı Sahanda Yumurta
1 Sunum
- 425 Kalori
- 34.9 g Yağ
- 30.6 g Protein
- 0 g Toplam Karbonhidrat
- 1.1 g lif
- 1.1 g Net karbonhidratlar
Öğle yemeği
Keto Ton Balıklı Salata Niçoise
1 Sunum
- 675 Kalori
- 61 g Yağ
- 24 g Protein
- 7 g Toplam Karbonhidrat
- 1 g lif
- 6 g Net karbonhidratlar
akşam yemeği
Tay Time Crunch Salatası
1 Sunum
- 323 Kalori
- 24 g Yağ
- 16 g Protein
- 9 g Toplam Karbonhidrat
- 4 g lif
- 5 g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
Keto Chia “Tapyoka” Pudingi
1 Sunum
- 180 Kalori
- 12 g Yağ
- 5 g Protein
- 13 g Toplam Karbonhidrat
- 10 g lif
- 3 g Net karbonhidratlar
Cumartesi gününün yemek planı
Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.
Kahvaltı - Breakfast
Pastırmalı Sahanda Yumurta
1 Sunum
- 425 Kalori
- 34.9 g Yağ
- 30.6 g Protein
- 0 g Toplam Karbonhidrat
- 1.1 g lif
- 1.1 g Net karbonhidratlar
Öğle yemeği
Tay Time Crunch Salatası
1 Sunum
- 323 Kalori
- 24 g Yağ
- 16 g Protein
- 9 g Toplam Karbonhidrat
- 4 g lif
- 5 g Net karbonhidratlar
akşam yemeği
Vegan Keto Karnabahar Biftekleri, Karnabahar Püresi, Kapari, Alm...
1 Sunum
- 330 Kalori
- 32 g Yağ
- 4 g Protein
- 9 g Toplam Karbonhidrat
- 4 g lif
- 5 g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
4:1 Çikolatalı Fındıklı Keto Yer Mantarı
2 Porsiyon
- 566 Kalori
- 55.8 g Yağ
- 13.2 g Protein
- 14.8 g Toplam Karbonhidrat
- 9 g lif
- 5.8 g Net karbonhidratlar
Pazar gününün yemek planı
Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.
Kahvaltı - Breakfast
Çıtır Keto Kahvaltılık Gevrek
1 Sunum
- 356 Kalori
- 32 g Yağ
- 9 g Protein
- 7 g Toplam Karbonhidrat
- 4 g lif
- 3 g Net karbonhidratlar
Öğle yemeği
Tay Time Crunch Salatası
1 Sunum
- 323 Kalori
- 24 g Yağ
- 16 g Protein
- 9 g Toplam Karbonhidrat
- 4 g lif
- 5 g Net karbonhidratlar
akşam yemeği
Keto Karides Louis
1 Sunum
- 496 Kalori
- 40 g Yağ
- 24 g Protein
- 9 g Toplam Karbonhidrat
- 4 g lif
- 5 g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
4:1 Keto Humus + Kereviz
1 Sunum
- 192.5 Kalori
- 18.7 g Yağ
- 2.9 g Protein
- 6 g Toplam Karbonhidrat
- 2.5 g lif
- 3.5 g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
Keto Naneli Yeşil Smoothie
1 Sunum
- 154 Kalori
- 14 g Yağ
- 3 g Protein
- 9 g Toplam Karbonhidrat
- 7 g lif
- 2 g Net karbonhidratlar
Özel Yemek Planı Oluşturucu
Kişisel zevklerinize ve/veya makrolarınıza uyacak şekilde Keto-Mojo tarif kitaplığından kendi özel keto yemek planlarınızı oluşturun. Biz ilham veriyoruz, sonsuz olasılıkları keşfedebilirsiniz! Servis boyutlarını ayarlayabilir ve İngiliz ölçü birimi ile metrik ölçüler arasında geçiş yapabilirsiniz. Bir hesap oluşturarak yemek planınızı kaydedebilecek veya bir kopyasını kolayca yazdırabilecek veya kendinize e-postayla gönderebileceksiniz. Yaratıcı ol!
Giriş Yap/Yemek Planı Hesabınızı Oluşturun
Tüm özel yemek planlarınızı kaydetmek, erişmek ve değiştirmek için oturum açın veya Keto-Mojo hesabınızı oluşturun. Kişiselleştirilmiş dijital tarif kitabınız gibi davranın. Ve web sitesindeki tarifleri değerlendirmek ve incelemek için geri dönün.
Alışveriş listesini kullanabilmek için giriş yapmanız gerekmektedir.
Haftalık bültenlerimize kaydolun ve keto tarif e-kitabımızı alın.
Yeni araştırma bulgularından ve makalelerden olağanüstü keto tariflerine kadar, en iyi keto haberlerini ve tariflerini doğrudan size ulaştırıyoruz!