Dairy-Free Keto Meal Plan
Experience all the benefits of keto life while meeting your non-dairy dietary needs with this flavorful dairy-free keto meal plan. Whether you’re lactose-intolerant, paleo, or just prefer to avoid dairy, you can easily thrive on keto with dairy-free keto meals.
We’ll help you prepare every keto meal for the week without a trace of milk, cheese, or other dairy products!
Non-Dairy Keto Recipes
Cutting out dairy doesn’t mean cutting out ketosis or deliciousness. Our dairy-free keto meals taste amazing while providing the right amount of fat, protein, carbs, and fiber to help you make healthy changes. Traditional fare such as scrambled eggs and bacon, pancakes and maple syrup, tuna salad and green smoothies have been given both a keto and dairy-free twist.
We also have meals in this dairy-free keto meal plan that we think will become new favorites, including our Thai time crunch salad, curried chicken salad, and non-dairy tapioca pudding. Just click on a meal to see the recipe and nutritional information — it’s free for anyone to use.
Say “Cheese”…Just Kidding
We try to put a smile on your face even if “cheese” doesn’t cross your lips by giving people many options and choices for how they live and enjoy a keto lifestyle, regardless of their other lifestyle needs and dietary requirements. These keto dairy-free meals cover all your bases and are full of flavor. Even people who do eat dairy are sure to find something they like.
Follow our complimentary dairy-free keto recipes meal-for-meal or create a custom meal plan using some of our other dairy-free recipes. Keto-Mojo also provides everything you need to know about keto temelleri ve Test temelleri.
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0g Şişman
- 0g Protein
- 0g Toplam Karbonhidrat
- 0g Lif
- 0g Net Karbonhidrat
Scrambled Eggs with Bacon
Kahvaltı
Keto Körili Tavuk Salatası
Öğle yemeği
Brezilya Vinaigrette ile Kızarmış Etek Biftek
Akşam yemegi
Hard Boiled Egg
Snack/Dessert
4:1 Çikolatalı Fındık Keto Yer Mantarı
Snack/Dessert
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0g Şişman
- 0g Protein
- 0g Toplam Karbonhidrat
- 0g Lif
- 0g Net Karbonhidrat
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Keto Körili Tavuk Salatası
Keto Karides Pad Tay
4:1 Çikolatalı Fındık Keto Yer Mantarı
4:1 Keto Hummus + Celery
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0g Şişman
- 0g Protein
- 0g Toplam Karbonhidrat
- 0g Lif
- 0g Net Karbonhidrat
Gevrek Keto Kahvaltılık Tahıl
Keto Karides Pad Tay
Brezilya Vinaigrette ile Kızarmış Etek Biftek
Keto Naneli Yeşil Smoothie
4:1 Keto Hummus + Celery
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0g Şişman
- 0g Protein
- 0g Toplam Karbonhidrat
- 0g Lif
- 0g Net Karbonhidrat
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Keto Tuna Salata Niçoise
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Keto Chia “Tapyoka” Pudingi
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0g Şişman
- 0g Protein
- 0g Toplam Karbonhidrat
- 0g Lif
- 0g Net Karbonhidrat
Scrambled Eggs with Bacon
Keto Tuna Salata Niçoise
Thai Time Crunch Salatası
Keto Chia “Tapyoka” Pudingi
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0g Şişman
- 0g Protein
- 0g Toplam Karbonhidrat
- 0g Lif
- 0g Net Karbonhidrat
Scrambled Eggs with Bacon
Thai Time Crunch Salatası
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
4:1 Çikolatalı Fındık Keto Yer Mantarı
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0g Şişman
- 0g Protein
- 0g Toplam Karbonhidrat
- 0g Lif
- 0g Net Karbonhidrat
Gevrek Keto Kahvaltılık Tahıl
Thai Time Crunch Salatası
Keto Karides Louis
4:1 Keto Hummus + Celery
Keto Naneli Yeşil Smoothie
- Pazartesi
- Salı
- Çarşamba
- Perşembe
- Cuma
- Cumartesi
- Pazar
Kahvaltı
Scrambled Eggs with Bacon
1 Serving
- 425 Kalori
- 34.9g Şişman
- 30.6g Protein
- 0g Toplam Karbonhidrat
- 1.1g Lif
- 1.1g Net Karbonhidrat
Öğle yemeği
Keto Körili Tavuk Salatası
1 Serving
- 347 Kalori
- 26g Şişman
- 26g Protein
- 3g Toplam Karbonhidrat
- 2 g Lif
- 1g Net Karbonhidrat
Akşam yemegi
Brezilya Vinaigrette ile Kızarmış Etek Biftek
1 Serving
- 530.7 Kalori
- 37g Şişman
- 40.5g Protein
- 6.5g Toplam Karbonhidrat
- 0.5g Lif
- 6g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
Hard Boiled Egg
1 Serving
- 77 Kalori
- 12g Şişman
- 0.1g Protein
- 0.6g Toplam Karbonhidrat
- 0g Lif
- 0.6g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
4:1 Çikolatalı Fındık Keto Yer Mantarı
1 Serving
- 283 Kalori
- 27,9 g Şişman
- 6.6g Protein
- 7,4 g Toplam Karbonhidrat
- 4.5g Lif
- 2,9 g Net Karbonhidrat
Pazartesi Yemek Planı
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Kahvaltı
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
1 Serving
- 379 Kalori
- 24 gr Şişman
- 18g Protein
- 33g Toplam Karbonhidrat
- 37g Lif
- 8g Net Karbonhidrat
Öğle yemeği
Keto Körili Tavuk Salatası
1 Serving
- 347 Kalori
- 26g Şişman
- 26g Protein
- 3g Toplam Karbonhidrat
- 2 g Lif
- 1g Net Karbonhidrat
Akşam yemegi
Keto Karides Pad Tay
1 Serving
- 347 Kalori
- 21g Şişman
- 32g Protein
- 8g Toplam Karbonhidrat
- 3g Lif
- 5 g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
4:1 Çikolatalı Fındık Keto Yer Mantarı
1 Serving
- 283 Kalori
- 27,9 g Şişman
- 6.6g Protein
- 7,4 g Toplam Karbonhidrat
- 4.5g Lif
- 2,9 g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
4:1 Keto Hummus + Celery
1 Serving
- 192.5 Kalori
- 18,7 g Şişman
- 2,9 g Protein
- 6g Toplam Karbonhidrat
- 2,5 g Lif
- 3.5 gr Net Karbonhidrat
Salı Yemek Planı
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Kahvaltı
Gevrek Keto Kahvaltılık Tahıl
1 Serving
- 356 Kalori
- 32g Şişman
- 9g Protein
- 7 g Toplam Karbonhidrat
- 4 g Lif
- 3g Net Karbonhidrat
Öğle yemeği
Keto Karides Pad Tay
1 Serving
- 347 Kalori
- 21g Şişman
- 32g Protein
- 8g Toplam Karbonhidrat
- 3g Lif
- 5 g Net Karbonhidrat
Akşam yemegi
Brezilya Vinaigrette ile Kızarmış Etek Biftek
1 Serving
- 530.7 Kalori
- 37g Şişman
- 40.5g Protein
- 6.5g Toplam Karbonhidrat
- 0.5g Lif
- 6g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
Keto Naneli Yeşil Smoothie
1 Serving
- 154 Kalori
- 14 g Şişman
- 3g Protein
- 9g Toplam Karbonhidrat
- 7 g Lif
- 2 g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
4:1 Keto Hummus + Celery
1 Serving
- 192.5 Kalori
- 18,7 g Şişman
- 2,9 g Protein
- 6g Toplam Karbonhidrat
- 2,5 g Lif
- 3.5 gr Net Karbonhidrat
çarşamba yemek planı
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Kahvaltı
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
1 Serving
- 379 Kalori
- 24 gr Şişman
- 18g Protein
- 33g Toplam Karbonhidrat
- 37g Lif
- 8g Net Karbonhidrat
Öğle yemeği
Keto Tuna Salata Niçoise
1 Serving
- 675 Kalori
- 61 g Şişman
- 24 gr Protein
- 7 g Toplam Karbonhidrat
- 1g Lif
- 6g Net Karbonhidrat
Akşam yemegi
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
1 Serving
- 330 Kalori
- 32g Şişman
- 4 g Protein
- 9g Toplam Karbonhidrat
- 4 g Lif
- 5 g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
Keto Chia “Tapyoka” Pudingi
1 Serving
- 180 Kalori
- 12g Şişman
- 5 g Protein
- 13g Toplam Karbonhidrat
- 10g Lif
- 3g Net Karbonhidrat
Perşembe Yemek Planı
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Kahvaltı
Scrambled Eggs with Bacon
1 Serving
- 425 Kalori
- 34.9g Şişman
- 30.6g Protein
- 0g Toplam Karbonhidrat
- 1.1g Lif
- 1.1g Net Karbonhidrat
Öğle yemeği
Keto Tuna Salata Niçoise
1 Serving
- 675 Kalori
- 61 g Şişman
- 24 gr Protein
- 7 g Toplam Karbonhidrat
- 1g Lif
- 6g Net Karbonhidrat
Akşam yemegi
Thai Time Crunch Salatası
1 Serving
- 323 Kalori
- 24 gr Şişman
- 16g Protein
- 9g Toplam Karbonhidrat
- 4 g Lif
- 5 g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
Keto Chia “Tapyoka” Pudingi
1 Serving
- 180 Kalori
- 12g Şişman
- 5 g Protein
- 13g Toplam Karbonhidrat
- 10g Lif
- 3g Net Karbonhidrat
Cuma Yemek Planı
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Kahvaltı
Scrambled Eggs with Bacon
1 Serving
- 425 Kalori
- 34.9g Şişman
- 30.6g Protein
- 0g Toplam Karbonhidrat
- 1.1g Lif
- 1.1g Net Karbonhidrat
Öğle yemeği
Thai Time Crunch Salatası
1 Serving
- 323 Kalori
- 24 gr Şişman
- 16g Protein
- 9g Toplam Karbonhidrat
- 4 g Lif
- 5 g Net Karbonhidrat
Akşam yemegi
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
1 Serving
- 330 Kalori
- 32g Şişman
- 4 g Protein
- 9g Toplam Karbonhidrat
- 4 g Lif
- 5 g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
4:1 Çikolatalı Fındık Keto Yer Mantarı
2 Servings
- 566 Kalori
- 55.8g Şişman
- 13,2 g Protein
- 14.8g Toplam Karbonhidrat
- 9g Lif
- 5.8g Net Karbonhidrat
Cumartesi Yemek Planı
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Kahvaltı
Gevrek Keto Kahvaltılık Tahıl
1 Serving
- 356 Kalori
- 32g Şişman
- 9g Protein
- 7 g Toplam Karbonhidrat
- 4 g Lif
- 3g Net Karbonhidrat
Öğle yemeği
Thai Time Crunch Salatası
1 Serving
- 323 Kalori
- 24 gr Şişman
- 16g Protein
- 9g Toplam Karbonhidrat
- 4 g Lif
- 5 g Net Karbonhidrat
Akşam yemegi
Keto Karides Louis
1 Serving
- 496 Kalori
- 40g Şişman
- 24 gr Protein
- 9g Toplam Karbonhidrat
- 4 g Lif
- 5 g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
4:1 Keto Hummus + Celery
1 Serving
- 192.5 Kalori
- 18,7 g Şişman
- 2,9 g Protein
- 6g Toplam Karbonhidrat
- 2,5 g Lif
- 3.5 gr Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
Keto Naneli Yeşil Smoothie
1 Serving
- 154 Kalori
- 14 g Şişman
- 3g Protein
- 9g Toplam Karbonhidrat
- 7 g Lif
- 2 g Net Karbonhidrat
Pazar Yemek Planı
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Özel Yemek Planı Oluşturucu
Kişisel zevklerinize ve/veya makrolarınıza uyacak şekilde Keto-Mojo tarif kitaplığından kendi özel keto yemek planlarınızı oluşturun. Biz ilham veriyoruz, sonsuz olasılıkları keşfedebilirsiniz! Porsiyon boyutlarını ayarlayabilir ve emperyal veya metrik ölçümler arasında geçiş yapabilirsiniz. Bir hesap oluşturarak yemek planınızı kaydedebilir veya kendinize bir kopyasını kolayca yazdırabilir veya e-posta ile gönderebilirsiniz. Yaratıcı ol!
Yemek Planı Hesabınıza Giriş Yapın
Tüm özel yemek planlarınızı kaydetmek, erişmek ve değiştirmek için Keto-Mojo hesabınızı oluşturun veya oturum açın. Kişiselleştirilmiş dijital tarif kitabınız gibi davranın. Ve web sitesindeki tarifleri değerlendirmek ve gözden geçirmek için geri gelin. Ketonlu arkadaşlarınız sizden haber almayı sevecekler.
Posta listemizde yok mu?
Sign up and get 5 Fabulous French Recipes! Oui s'il vous plaît!
Keto-Mojo olarak, önemli keto topluluk haberlerini, bilim ve çalışmaları, harika keto tariflerini, sevdiğimiz ürünleri ve bize ilham veren insanların profillerini paylaşarak paylaşmaya inanıyoruz.
Join our community now and fall in love with 5 new French recipes!
