Süt İçermeyen Keto Yemek Planı

Tüm deneyim keto yaşamının faydaları Bu lezzetli, süt içermeyen keto yemek planıyla süt ürünü olmayan beslenme ihtiyaçlarınızı karşılarken. İster laktoz intoleransınız olsun, isterse paleo olun, ya da sadece süt ürünlerinden uzak durmayı tercih edin, süt içermeyen keto yemekleri ile kolayca keto ile beslenebilirsiniz.

Hafta boyunca her keto yemeğini süt, peynir veya diğer süt ürünlerinden eser kalmadan hazırlamanıza yardımcı olacağız!

Süt Dışı Keto Tarifleri

Süt ürünlerini kesmek, ketozu veya lezzetliliği kesmek anlamına gelmez. Süt ürünleri içermeyen keto yemeklerimiz, sağlıklı değişiklikler yapmanıza yardımcı olmak için doğru miktarda yağ, protein, karbonhidrat ve lif sağlarken harika bir tada sahiptir. Çırpılmış yumurta ve domuz pastırması, krep ve akçaağaç şurubu, ton balığı salatası ve yeşil smoothie'ler gibi geleneksel yemeklere hem keto hem de süt içermeyen bir dokunuş verildi.

Ayrıca bu süt içermeyen keto yemek planında, Tayland usulü çıtır salata, körili tavuk salatası ve süt içermeyen tapyoka pudingi dahil olmak üzere yeni favoriler haline geleceğini düşündüğümüz yemeklerimiz de var. Tarifi ve beslenme bilgilerini görmek için bir yemeğin üzerine tıklamanız yeterli; herkes ücretsiz olarak kullanabilir.

“Peynir” deyin… Şaka yapıyorum

İnsanlara diğer yaşam tarzı ihtiyaçları ve beslenme gereksinimleri ne olursa olsun nasıl yaşadıkları ve keto yaşam tarzının tadını çıkardıkları konusunda birçok seçenek ve seçenek sunarak "peynir" dudaklarınızdan geçmese bile yüzünüzde bir gülümseme yaratmaya çalışıyoruz. Bu keto süt içermeyen yemekler tüm temel ihtiyaçlarınızı karşılar ve lezzet doludur. Süt ürünleri tüketen insanlar bile mutlaka hoşlarına gidecek bir şeyler bulacaklardır.

Ücretsiz, süt içermeyen keto tariflerimizi her öğünde izleyin veya bir özel yemek planı bazılarımızı kullanarak diğer süt içermeyen tarifler. Keto-Mojo ayrıca bilmeniz gereken her şeyi sağlar keto temelleri ve temelleri test etmek.

Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

Pazartesi
Pazartesi

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Yağ
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g lif
  • 0g Net karbonhidratlar
Kahvaltı
Pastırma ve yumurta
Pastırmalı Sahanda Yumurta

Kahvaltı

Öğle yemeği
Körili Tavuk Salatası Tarifi
Keto Körili Tavuk Salatası

Öğle yemeği

akşam yemeği
Brezilya Sosu ile Kurutulmuş Biftek
Brezilya Sosu ile Kızartılmış Etek Biftek

akşam yemeği

Aperatif/Tatlı
Çok haşlanmış yumurta
Sert haşlanmış yumurta

Aperatif/Tatlı

Aperatif/Tatlı
4:1 Keto Çikolatalı Yermantarları
4:1 Çikolatalı Fındıklı Keto Yer Mantarı

Aperatif/Tatlı

Sal
Salı

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Yağ
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g lif
  • 0g Net karbonhidratlar
Kahvaltı
krep
Killer Keto Krep + Akçaağaç Şurubu
Öğle yemeği
Körili Tavuk Salatası Tarifi
Keto Körili Tavuk Salatası
akşam yemeği
Keto Karides Pad Thai
Keto Karides Pad Thai
Aperatif/Tatlı
4:1 Keto Çikolatalı Yermantarları
4:1 Çikolatalı Fındıklı Keto Yer Mantarı
Aperatif/Tatlı
Keto Humus Tarifi
4:1 Keto Humus + Kereviz
Çarşamba
Çarşamba

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Yağ
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g lif
  • 0g Net karbonhidratlar
Kahvaltı
Çıtır Keto Kahvaltılık Gevrek Tarifi
Çıtır Keto Kahvaltılık Gevrek
Öğle yemeği
Keto Karides Pad Thai
Keto Karides Pad Thai
akşam yemeği
Brezilya Sosu ile Kurutulmuş Biftek
Brezilya Sosu ile Kızartılmış Etek Biftek
Aperatif/Tatlı
Yeşil Smoothie'yi korudum
Keto Naneli Yeşil Smoothie
Aperatif/Tatlı
Keto Humus Tarifi
4:1 Keto Humus + Kereviz
Prş
Perşembe

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Yağ
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g lif
  • 0g Net karbonhidratlar
Kahvaltı
krep
Killer Keto Krep + Akçaağaç Şurubu
Öğle yemeği
Keto-Mojo-Gıda-Başlık
Keto Ton Balıklı Salata Niçoise
akşam yemeği
Karnabahar Biftek Tarifi
Vegan Keto Karnabahar Biftekleri, Karnabahar Püresi, Kapari, Alm...
Aperatif/Tatlı
Keto Chia Tapyoka Puding Tarifi
Keto Chia “Tapyoka” Pudingi
Aperatif/Tatlı
Cuma
Cuma

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Yağ
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g lif
  • 0g Net karbonhidratlar
Kahvaltı
Pastırma ve yumurta
Pastırmalı Sahanda Yumurta
Öğle yemeği
Keto-Mojo-Gıda-Başlık
Keto Ton Balıklı Salata Niçoise
akşam yemeği
Thai Time Crunch Salata Tarifi
Tay Time Crunch Salatası
Aperatif/Tatlı
Keto Chia Tapyoka Puding Tarifi
Keto Chia “Tapyoka” Pudingi
Aperatif/Tatlı
Cumartesi
Cumartesi

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Yağ
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g lif
  • 0g Net karbonhidratlar
Kahvaltı
Pastırma ve yumurta
Pastırmalı Sahanda Yumurta
Öğle yemeği
Thai Time Crunch Salata Tarifi
Tay Time Crunch Salatası
akşam yemeği
Karnabahar Biftek Tarifi
Vegan Keto Karnabahar Biftekleri, Karnabahar Püresi, Kapari, Alm...
Aperatif/Tatlı
4:1 Keto Çikolatalı Yermantarları
4:1 Çikolatalı Fındıklı Keto Yer Mantarı
Aperatif/Tatlı
güneş
Pazar

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Yağ
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g lif
  • 0g Net karbonhidratlar
Kahvaltı
Çıtır Keto Kahvaltılık Gevrek Tarifi
Çıtır Keto Kahvaltılık Gevrek
Öğle yemeği
Thai Time Crunch Salata Tarifi
Tay Time Crunch Salatası
akşam yemeği
Keto Karides Louis Tarifi
Keto Karides Louis
Aperatif/Tatlı
Keto Humus Tarifi
4:1 Keto Humus + Kereviz
Aperatif/Tatlı
Yeşil Smoothie'yi korudum
Keto Naneli Yeşil Smoothie
Kahvaltı
Pastırma ve yumurta

Pastırmalı Sahanda Yumurta

1 Sunum

  • 425 Kalori
  • 34.9g Yağ
  • 30.6g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 1.1g lif
  • 1.1g Net karbonhidratlar
Öğle yemeği
Körili Tavuk Salatası Tarifi

Keto Körili Tavuk Salatası

1 Sunum

  • 347 Kalori
  • 26g Yağ
  • 26g Protein
  • 3g Toplam Karbonhidrat
  • 2g lif
  • 1g Net karbonhidratlar
akşam yemeği
Brezilya Sosu ile Kurutulmuş Biftek

Brezilya Sosu ile Kızartılmış Etek Biftek

1 Sunum

  • 530.7 Kalori
  • 37g Yağ
  • 40.5g Protein
  • 6.5g Toplam Karbonhidrat
  • 0.5g lif
  • 6g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
Çok haşlanmış yumurta

Sert haşlanmış yumurta

1 Sunum

  • 77 Kalori
  • 12g Yağ
  • 0.1g Protein
  • 0.6g Toplam Karbonhidrat
  • 0g lif
  • 0.6g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
4:1 Keto Çikolatalı Yermantarları

4:1 Çikolatalı Fındıklı Keto Yer Mantarı

1 Sunum

  • 283 Kalori
  • 27.9g Yağ
  • 6.6g Protein
  • 7.4g Toplam Karbonhidrat
  • 4.5g lif
  • 2.9g Net karbonhidratlar

Pazartesi günkü yemek planı

Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

    Kahvaltı
    krep

    Killer Keto Krep + Akçaağaç Şurubu

    1 Sunum

    • 379 Kalori
    • 24g Yağ
    • 18g Protein
    • 33g Toplam Karbonhidrat
    • 37g lif
    • 8g Net karbonhidratlar
    Öğle yemeği
    Körili Tavuk Salatası Tarifi

    Keto Körili Tavuk Salatası

    1 Sunum

    • 347 Kalori
    • 26g Yağ
    • 26g Protein
    • 3g Toplam Karbonhidrat
    • 2g lif
    • 1g Net karbonhidratlar
    akşam yemeği
    Keto Karides Pad Thai

    Keto Karides Pad Thai

    1 Sunum

    • 347 Kalori
    • 21g Yağ
    • 32g Protein
    • 8g Toplam Karbonhidrat
    • 3g lif
    • 5g Net karbonhidratlar
    Aperatif/Tatlı
    4:1 Keto Çikolatalı Yermantarları

    4:1 Çikolatalı Fındıklı Keto Yer Mantarı

    1 Sunum

    • 283 Kalori
    • 27.9g Yağ
    • 6.6g Protein
    • 7.4g Toplam Karbonhidrat
    • 4.5g lif
    • 2.9g Net karbonhidratlar
    Aperatif/Tatlı
    Keto Humus Tarifi

    4:1 Keto Humus + Kereviz

    1 Sunum

    • 192.5 Kalori
    • 18.7g Yağ
    • 2.9g Protein
    • 6g Toplam Karbonhidrat
    • 2.5g lif
    • 3.5g Net karbonhidratlar

    Salı gününün yemek planı

    Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

      Kahvaltı
      Çıtır Keto Kahvaltılık Gevrek Tarifi

      Çıtır Keto Kahvaltılık Gevrek

      1 Sunum

      • 356 Kalori
      • 32g Yağ
      • 9g Protein
      • 7g Toplam Karbonhidrat
      • 4g lif
      • 3g Net karbonhidratlar
      Öğle yemeği
      Keto Karides Pad Thai

      Keto Karides Pad Thai

      1 Sunum

      • 347 Kalori
      • 21g Yağ
      • 32g Protein
      • 8g Toplam Karbonhidrat
      • 3g lif
      • 5g Net karbonhidratlar
      akşam yemeği
      Brezilya Sosu ile Kurutulmuş Biftek

      Brezilya Sosu ile Kızartılmış Etek Biftek

      1 Sunum

      • 530.7 Kalori
      • 37g Yağ
      • 40.5g Protein
      • 6.5g Toplam Karbonhidrat
      • 0.5g lif
      • 6g Net karbonhidratlar
      Aperatif/Tatlı
      Yeşil Smoothie'yi korudum

      Keto Naneli Yeşil Smoothie

      1 Sunum

      • 154 Kalori
      • 14g Yağ
      • 3g Protein
      • 9g Toplam Karbonhidrat
      • 7g lif
      • 2g Net karbonhidratlar
      Aperatif/Tatlı
      Keto Humus Tarifi

      4:1 Keto Humus + Kereviz

      1 Sunum

      • 192.5 Kalori
      • 18.7g Yağ
      • 2.9g Protein
      • 6g Toplam Karbonhidrat
      • 2.5g lif
      • 3.5g Net karbonhidratlar

      Çarşamba günkü yemek planı

      Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

        Kahvaltı
        krep

        Killer Keto Krep + Akçaağaç Şurubu

        1 Sunum

        • 379 Kalori
        • 24g Yağ
        • 18g Protein
        • 33g Toplam Karbonhidrat
        • 37g lif
        • 8g Net karbonhidratlar
        Öğle yemeği
        Keto-Mojo-Gıda-Başlık

        Keto Ton Balıklı Salata Niçoise

        1 Sunum

        • 675 Kalori
        • 61g Yağ
        • 24g Protein
        • 7g Toplam Karbonhidrat
        • 1g lif
        • 6g Net karbonhidratlar
        akşam yemeği
        Karnabahar Biftek Tarifi

        Vegan Keto Karnabahar Biftekleri, Karnabahar Püresi, Kapari, Alm...

        1 Sunum

        • 330 Kalori
        • 32g Yağ
        • 4g Protein
        • 9g Toplam Karbonhidrat
        • 4g lif
        • 5g Net karbonhidratlar
        Aperatif/Tatlı
        Keto Chia Tapyoka Puding Tarifi

        Keto Chia “Tapyoka” Pudingi

        1 Sunum

        • 180 Kalori
        • 12g Yağ
        • 5g Protein
        • 13g Toplam Karbonhidrat
        • 10g lif
        • 3g Net karbonhidratlar

        Perşembe günkü yemek planı

        Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

          Kahvaltı
          Pastırma ve yumurta

          Pastırmalı Sahanda Yumurta

          1 Sunum

          • 425 Kalori
          • 34.9g Yağ
          • 30.6g Protein
          • 0g Toplam Karbonhidrat
          • 1.1g lif
          • 1.1g Net karbonhidratlar
          Öğle yemeği
          Keto-Mojo-Gıda-Başlık

          Keto Ton Balıklı Salata Niçoise

          1 Sunum

          • 675 Kalori
          • 61g Yağ
          • 24g Protein
          • 7g Toplam Karbonhidrat
          • 1g lif
          • 6g Net karbonhidratlar
          akşam yemeği
          Thai Time Crunch Salata Tarifi

          Tay Time Crunch Salatası

          1 Sunum

          • 323 Kalori
          • 24g Yağ
          • 16g Protein
          • 9g Toplam Karbonhidrat
          • 4g lif
          • 5g Net karbonhidratlar
          Aperatif/Tatlı
          Keto Chia Tapyoka Puding Tarifi

          Keto Chia “Tapyoka” Pudingi

          1 Sunum

          • 180 Kalori
          • 12g Yağ
          • 5g Protein
          • 13g Toplam Karbonhidrat
          • 10g lif
          • 3g Net karbonhidratlar

          Cuma gününün yemek planı

          Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

            Kahvaltı
            Pastırma ve yumurta

            Pastırmalı Sahanda Yumurta

            1 Sunum

            • 425 Kalori
            • 34.9g Yağ
            • 30.6g Protein
            • 0g Toplam Karbonhidrat
            • 1.1g lif
            • 1.1g Net karbonhidratlar
            Öğle yemeği
            Thai Time Crunch Salata Tarifi

            Tay Time Crunch Salatası

            1 Sunum

            • 323 Kalori
            • 24g Yağ
            • 16g Protein
            • 9g Toplam Karbonhidrat
            • 4g lif
            • 5g Net karbonhidratlar
            akşam yemeği
            Karnabahar Biftek Tarifi

            Vegan Keto Karnabahar Biftekleri, Karnabahar Püresi, Kapari, Alm...

            1 Sunum

            • 330 Kalori
            • 32g Yağ
            • 4g Protein
            • 9g Toplam Karbonhidrat
            • 4g lif
            • 5g Net karbonhidratlar
            Aperatif/Tatlı
            4:1 Keto Çikolatalı Yermantarları

            4:1 Çikolatalı Fındıklı Keto Yer Mantarı

            2 Porsiyon

            • 566 Kalori
            • 55.8g Yağ
            • 13.2g Protein
            • 14.8g Toplam Karbonhidrat
            • 9g lif
            • 5.8g Net karbonhidratlar

            Cumartesi gününün yemek planı

            Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

              Kahvaltı
              Çıtır Keto Kahvaltılık Gevrek Tarifi

              Çıtır Keto Kahvaltılık Gevrek

              1 Sunum

              • 356 Kalori
              • 32g Yağ
              • 9g Protein
              • 7g Toplam Karbonhidrat
              • 4g lif
              • 3g Net karbonhidratlar
              Öğle yemeği
              Thai Time Crunch Salata Tarifi

              Tay Time Crunch Salatası

              1 Sunum

              • 323 Kalori
              • 24g Yağ
              • 16g Protein
              • 9g Toplam Karbonhidrat
              • 4g lif
              • 5g Net karbonhidratlar
              akşam yemeği
              Keto Karides Louis Tarifi

              Keto Karides Louis

              1 Sunum

              • 496 Kalori
              • 40g Yağ
              • 24g Protein
              • 9g Toplam Karbonhidrat
              • 4g lif
              • 5g Net karbonhidratlar
              Aperatif/Tatlı
              Keto Humus Tarifi

              4:1 Keto Humus + Kereviz

              1 Sunum

              • 192.5 Kalori
              • 18.7g Yağ
              • 2.9g Protein
              • 6g Toplam Karbonhidrat
              • 2.5g lif
              • 3.5g Net karbonhidratlar
              Aperatif/Tatlı
              Yeşil Smoothie'yi korudum

              Keto Naneli Yeşil Smoothie

              1 Sunum

              • 154 Kalori
              • 14g Yağ
              • 3g Protein
              • 9g Toplam Karbonhidrat
              • 7g lif
              • 2g Net karbonhidratlar

              Pazar gününün yemek planı

              Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

                Özel Yemek Planı Oluşturucu

                Kişisel zevklerinize ve/veya makrolarınıza uyacak şekilde Keto-Mojo tarif kitaplığından kendi özel keto yemek planlarınızı oluşturun. Biz ilham veriyoruz, sonsuz olasılıkları keşfedebilirsiniz! Servis boyutlarını ayarlayabilir ve İngiliz ölçü birimi ile metrik ölçüler arasında geçiş yapabilirsiniz. Bir hesap oluşturarak yemek planınızı kaydedebilecek veya bir kopyasını kolayca yazdırabilecek veya kendinize e-postayla gönderebileceksiniz. Yaratıcı ol!

                Yemek Planı Hesabınızda Oturum Açın

                Tüm özel yemek planlarınızı kaydetmek, erişmek ve değiştirmek için Keto-Mojo hesabınızı oluşturun veya oturum açın. Kişiselleştirilmiş dijital tarif kitabınız gibi davranın. Ve web sitesindeki tarifleri değerlendirmek ve incelemek için geri dönün. Ketonlu arkadaşlarınız sizden haber almaktan mutluluk duyacaktır.

                 

                Bu tarifi denediniz mi?Anma @WPRecipeMaker veya etiket #wprecipemaker!
                cta-kitapçığı

                ÜCRETSİZ keto tarifi e-Kitabımızı ve e-posta bültenimizi alın!

                Gerçekten olağanüstü keto tarifleri yaratıyoruz, bunları mutfağınızda çalışacaklarından emin olmak için test ediyoruz ve doğrudan size teslim ediyoruz!

                X