x

Dairy-Free Keto Meal Plan

Experience all the benefits of keto life while meeting your non-dairy dietary needs with this flavorful dairy-free keto meal plan. Whether you’re lactose-intolerant, paleo, or just prefer to avoid dairy, you can easily thrive on keto with dairy-free keto meals.

We’ll help you prepare every keto meal for the week without a trace of milk, cheese, or other dairy products!

Non-Dairy Keto Recipes

Cutting out dairy doesn’t mean cutting out ketosis or deliciousness. Our dairy-free keto meals taste amazing while providing the right amount of fat, protein, carbs, and fiber to help you make healthy changes. Traditional fare such as scrambled eggs and bacon, pancakes and maple syrup, tuna salad and green smoothies have been given both a keto and dairy-free twist.

We also have meals in this dairy-free keto meal plan that we think will become new favorites, including our Thai time crunch salad, curried chicken salad, and non-dairy tapioca pudding. Just click on a meal to see the recipe and nutritional information — it’s free for anyone to use.

Say “Cheese”…Just Kidding

We try to put a smile on your face even if “cheese” doesn’t cross your lips by giving people many options and choices for how they live and enjoy a keto lifestyle, regardless of their other lifestyle needs and dietary requirements. These keto dairy-free meals cover all your bases and are full of flavor. Even people who do eat dairy are sure to find something they like.

Follow our complimentary dairy-free keto recipes meal-for-meal or create a custom meal plan using some of our other dairy-free recipes. Keto-Mojo also provides everything you need to know about keto temelleri ve Test temelleri.

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

Pzt
Pazartesi

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Bacon and Eggs
Scrambled Eggs with Bacon

Kahvaltı

Öğle yemeği
Curried Chicken Salad Recipe
Keto Körili Tavuk Salatası

Öğle yemeği

Akşam yemegi
Seared Steak with Brazilian Vinaigrette
Brezilya Vinaigrette ile Kızarmış Etek Biftek

Akşam yemegi

Snack/Dessert
Hard Boiled Eggs
Hard Boiled Egg

Snack/Dessert

Snack/Dessert
4:1 Keto Chocolate Truffles
4:1 Çikolatalı Fındık Keto Yer Mantarı

Snack/Dessert

sal
Salı

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
pancakes
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Öğle yemeği
Curried Chicken Salad Recipe
Keto Körili Tavuk Salatası
Akşam yemegi
Keto Shrimp Pad Thai
Keto Karides Pad Tay
Snack/Dessert
4:1 Keto Chocolate Truffles
4:1 Çikolatalı Fındık Keto Yer Mantarı
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Celery
evlenmek
Çarşamba

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Gevrek Keto Kahvaltılık Tahıl
Öğle yemeği
Keto Shrimp Pad Thai
Keto Karides Pad Tay
Akşam yemegi
Seared Steak with Brazilian Vinaigrette
Brezilya Vinaigrette ile Kızarmış Etek Biftek
Snack/Dessert
Kept Green Smoothie
Keto Naneli Yeşil Smoothie
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Celery
Per
Perşembe

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
pancakes
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Öğle yemeği
Keto-Mojo-Food-Header
Keto Tuna Salata Niçoise
Akşam yemegi
Cauliflower Steak Recipe
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Snack/Dessert
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Keto Chia “Tapyoka” Pudingi
Snack/Dessert
Cuma
Cuma

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Bacon and Eggs
Scrambled Eggs with Bacon
Öğle yemeği
Keto-Mojo-Food-Header
Keto Tuna Salata Niçoise
Akşam yemegi
Thai Time Crunch Salad Recipe
Thai Time Crunch Salatası
Snack/Dessert
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Keto Chia “Tapyoka” Pudingi
Snack/Dessert
Oturdu
Cumartesi

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Bacon and Eggs
Scrambled Eggs with Bacon
Öğle yemeği
Thai Time Crunch Salad Recipe
Thai Time Crunch Salatası
Akşam yemegi
Cauliflower Steak Recipe
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Snack/Dessert
4:1 Keto Chocolate Truffles
4:1 Çikolatalı Fındık Keto Yer Mantarı
Snack/Dessert
Güneş
Pazar

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Gevrek Keto Kahvaltılık Tahıl
Öğle yemeği
Thai Time Crunch Salad Recipe
Thai Time Crunch Salatası
Akşam yemegi
Keto Shrimp Louis Recipe
Keto Karides Louis
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Celery
Snack/Dessert
Kept Green Smoothie
Keto Naneli Yeşil Smoothie
Kahvaltı
Bacon and Eggs

Scrambled Eggs with Bacon

1 Serving

  • 425 Kalori
  • 34.9g Şişman
  • 30.6g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 1.1g Lif
  • 1.1g Net Karbonhidrat
Öğle yemeği
Curried Chicken Salad Recipe

Keto Körili Tavuk Salatası

1 Serving

  • 347 Kalori
  • 26g Şişman
  • 26g Protein
  • 3g Toplam Karbonhidrat
  • 2 g Lif
  • 1g Net Karbonhidrat
Akşam yemegi
Seared Steak with Brazilian Vinaigrette

Brezilya Vinaigrette ile Kızarmış Etek Biftek

1 Serving

  • 530.7 Kalori
  • 37g Şişman
  • 40.5g Protein
  • 6.5g Toplam Karbonhidrat
  • 0.5g Lif
  • 6g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
Hard Boiled Eggs

Hard Boiled Egg

1 Serving

  • 77 Kalori
  • 12g Şişman
  • 0.1g Protein
  • 0.6g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0.6g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
4:1 Keto Chocolate Truffles

4:1 Çikolatalı Fındık Keto Yer Mantarı

1 Serving

  • 283 Kalori
  • 27,9 g Şişman
  • 6.6g Protein
  • 7,4 g Toplam Karbonhidrat
  • 4.5g Lif
  • 2,9 g Net Karbonhidrat

Pazartesi Yemek Planı

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

    Kahvaltı
    pancakes

    Killer Keto Pancakes + Maple Syrup

    1 Serving

    • 379 Kalori
    • 24 gr Şişman
    • 18g Protein
    • 33g Toplam Karbonhidrat
    • 37g Lif
    • 8g Net Karbonhidrat
    Öğle yemeği
    Curried Chicken Salad Recipe

    Keto Körili Tavuk Salatası

    1 Serving

    • 347 Kalori
    • 26g Şişman
    • 26g Protein
    • 3g Toplam Karbonhidrat
    • 2 g Lif
    • 1g Net Karbonhidrat
    Akşam yemegi
    Keto Shrimp Pad Thai

    Keto Karides Pad Tay

    1 Serving

    • 347 Kalori
    • 21g Şişman
    • 32g Protein
    • 8g Toplam Karbonhidrat
    • 3g Lif
    • 5 g Net Karbonhidrat
    Snack/Dessert
    4:1 Keto Chocolate Truffles

    4:1 Çikolatalı Fındık Keto Yer Mantarı

    1 Serving

    • 283 Kalori
    • 27,9 g Şişman
    • 6.6g Protein
    • 7,4 g Toplam Karbonhidrat
    • 4.5g Lif
    • 2,9 g Net Karbonhidrat
    Snack/Dessert
    Keto Hummus Recipe

    4:1 Keto Hummus + Celery

    1 Serving

    • 192.5 Kalori
    • 18,7 g Şişman
    • 2,9 g Protein
    • 6g Toplam Karbonhidrat
    • 2,5 g Lif
    • 3.5 gr Net Karbonhidrat

    Salı Yemek Planı

    Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

      Kahvaltı
      Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

      Gevrek Keto Kahvaltılık Tahıl

      1 Serving

      • 356 Kalori
      • 32g Şişman
      • 9g Protein
      • 7 g Toplam Karbonhidrat
      • 4 g Lif
      • 3g Net Karbonhidrat
      Öğle yemeği
      Keto Shrimp Pad Thai

      Keto Karides Pad Tay

      1 Serving

      • 347 Kalori
      • 21g Şişman
      • 32g Protein
      • 8g Toplam Karbonhidrat
      • 3g Lif
      • 5 g Net Karbonhidrat
      Akşam yemegi
      Seared Steak with Brazilian Vinaigrette

      Brezilya Vinaigrette ile Kızarmış Etek Biftek

      1 Serving

      • 530.7 Kalori
      • 37g Şişman
      • 40.5g Protein
      • 6.5g Toplam Karbonhidrat
      • 0.5g Lif
      • 6g Net Karbonhidrat
      Snack/Dessert
      Kept Green Smoothie

      Keto Naneli Yeşil Smoothie

      1 Serving

      • 154 Kalori
      • 14 g Şişman
      • 3g Protein
      • 9g Toplam Karbonhidrat
      • 7 g Lif
      • 2 g Net Karbonhidrat
      Snack/Dessert
      Keto Hummus Recipe

      4:1 Keto Hummus + Celery

      1 Serving

      • 192.5 Kalori
      • 18,7 g Şişman
      • 2,9 g Protein
      • 6g Toplam Karbonhidrat
      • 2,5 g Lif
      • 3.5 gr Net Karbonhidrat

      çarşamba yemek planı

      Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

        Kahvaltı
        pancakes

        Killer Keto Pancakes + Maple Syrup

        1 Serving

        • 379 Kalori
        • 24 gr Şişman
        • 18g Protein
        • 33g Toplam Karbonhidrat
        • 37g Lif
        • 8g Net Karbonhidrat
        Öğle yemeği
        Keto-Mojo-Food-Header

        Keto Tuna Salata Niçoise

        1 Serving

        • 675 Kalori
        • 61 g Şişman
        • 24 gr Protein
        • 7 g Toplam Karbonhidrat
        • 1g Lif
        • 6g Net Karbonhidrat
        Akşam yemegi
        Cauliflower Steak Recipe

        Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...

        1 Serving

        • 330 Kalori
        • 32g Şişman
        • 4 g Protein
        • 9g Toplam Karbonhidrat
        • 4 g Lif
        • 5 g Net Karbonhidrat
        Snack/Dessert
        Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

        Keto Chia “Tapyoka” Pudingi

        1 Serving

        • 180 Kalori
        • 12g Şişman
        • 5 g Protein
        • 13g Toplam Karbonhidrat
        • 10g Lif
        • 3g Net Karbonhidrat

        Perşembe Yemek Planı

        Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

          Kahvaltı
          Bacon and Eggs

          Scrambled Eggs with Bacon

          1 Serving

          • 425 Kalori
          • 34.9g Şişman
          • 30.6g Protein
          • 0g Toplam Karbonhidrat
          • 1.1g Lif
          • 1.1g Net Karbonhidrat
          Öğle yemeği
          Keto-Mojo-Food-Header

          Keto Tuna Salata Niçoise

          1 Serving

          • 675 Kalori
          • 61 g Şişman
          • 24 gr Protein
          • 7 g Toplam Karbonhidrat
          • 1g Lif
          • 6g Net Karbonhidrat
          Akşam yemegi
          Thai Time Crunch Salad Recipe

          Thai Time Crunch Salatası

          1 Serving

          • 323 Kalori
          • 24 gr Şişman
          • 16g Protein
          • 9g Toplam Karbonhidrat
          • 4 g Lif
          • 5 g Net Karbonhidrat
          Snack/Dessert
          Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

          Keto Chia “Tapyoka” Pudingi

          1 Serving

          • 180 Kalori
          • 12g Şişman
          • 5 g Protein
          • 13g Toplam Karbonhidrat
          • 10g Lif
          • 3g Net Karbonhidrat

          Cuma Yemek Planı

          Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

            Kahvaltı
            Bacon and Eggs

            Scrambled Eggs with Bacon

            1 Serving

            • 425 Kalori
            • 34.9g Şişman
            • 30.6g Protein
            • 0g Toplam Karbonhidrat
            • 1.1g Lif
            • 1.1g Net Karbonhidrat
            Öğle yemeği
            Thai Time Crunch Salad Recipe

            Thai Time Crunch Salatası

            1 Serving

            • 323 Kalori
            • 24 gr Şişman
            • 16g Protein
            • 9g Toplam Karbonhidrat
            • 4 g Lif
            • 5 g Net Karbonhidrat
            Akşam yemegi
            Cauliflower Steak Recipe

            Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...

            1 Serving

            • 330 Kalori
            • 32g Şişman
            • 4 g Protein
            • 9g Toplam Karbonhidrat
            • 4 g Lif
            • 5 g Net Karbonhidrat
            Snack/Dessert
            4:1 Keto Chocolate Truffles

            4:1 Çikolatalı Fındık Keto Yer Mantarı

            2 Servings

            • 566 Kalori
            • 55.8g Şişman
            • 13,2 g Protein
            • 14.8g Toplam Karbonhidrat
            • 9g Lif
            • 5.8g Net Karbonhidrat

            Cumartesi Yemek Planı

            Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

              Kahvaltı
              Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

              Gevrek Keto Kahvaltılık Tahıl

              1 Serving

              • 356 Kalori
              • 32g Şişman
              • 9g Protein
              • 7 g Toplam Karbonhidrat
              • 4 g Lif
              • 3g Net Karbonhidrat
              Öğle yemeği
              Thai Time Crunch Salad Recipe

              Thai Time Crunch Salatası

              1 Serving

              • 323 Kalori
              • 24 gr Şişman
              • 16g Protein
              • 9g Toplam Karbonhidrat
              • 4 g Lif
              • 5 g Net Karbonhidrat
              Akşam yemegi
              Keto Shrimp Louis Recipe

              Keto Karides Louis

              1 Serving

              • 496 Kalori
              • 40g Şişman
              • 24 gr Protein
              • 9g Toplam Karbonhidrat
              • 4 g Lif
              • 5 g Net Karbonhidrat
              Snack/Dessert
              Keto Hummus Recipe

              4:1 Keto Hummus + Celery

              1 Serving

              • 192.5 Kalori
              • 18,7 g Şişman
              • 2,9 g Protein
              • 6g Toplam Karbonhidrat
              • 2,5 g Lif
              • 3.5 gr Net Karbonhidrat
              Snack/Dessert
              Kept Green Smoothie

              Keto Naneli Yeşil Smoothie

              1 Serving

              • 154 Kalori
              • 14 g Şişman
              • 3g Protein
              • 9g Toplam Karbonhidrat
              • 7 g Lif
              • 2 g Net Karbonhidrat

              Pazar Yemek Planı

              Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

                Özel Yemek Planı Oluşturucu

                Kişisel zevklerinize ve/veya makrolarınıza uyacak şekilde Keto-Mojo tarif kitaplığından kendi özel keto yemek planlarınızı oluşturun. Biz ilham veriyoruz, sonsuz olasılıkları keşfedebilirsiniz! Porsiyon boyutlarını ayarlayabilir ve emperyal veya metrik ölçümler arasında geçiş yapabilirsiniz. Bir hesap oluşturarak yemek planınızı kaydedebilir veya kendinize bir kopyasını kolayca yazdırabilir veya e-posta ile gönderebilirsiniz. Yaratıcı ol!

                Yemek Planı Hesabınıza Giriş Yapın

                Tüm özel yemek planlarınızı kaydetmek, erişmek ve değiştirmek için Keto-Mojo hesabınızı oluşturun veya oturum açın. Kişiselleştirilmiş dijital tarif kitabınız gibi davranın. Ve web sitesindeki tarifleri değerlendirmek ve gözden geçirmek için geri gelin. Ketonlu arkadaşlarınız sizden haber almayı sevecekler.

                 

                Giriş yapmak
                Bu tarifi denediniz mi?Mentionlayın @WPRecipeMaker veya etiketleyin #wprecipemaker!
                cta-booklet

                Posta listemizde yok mu?
                Sign up and get 5 Mouthwatering Mexican Recipes! Come spice up your life!

                Keto-Mojo olarak, önemli keto topluluk haberlerini, bilim ve çalışmaları, harika keto tariflerini, sevdiğimiz ürünleri ve bize ilham veren insanların profillerini paylaşarak paylaşmaya inanıyoruz.

                Join our community now and spice up your mealtime with 5 new Mexican recipes!

                Show Buttons
                Hide Buttons
                X