Bütçe Dostu Keto Yemek Planı Kılavuzu

Keto-Mojo'da her zaman karşılaştığımız sorulardan biri de "Keto yemek pahalı mı?" Bütün yiyecekleri yemeyi ve işlenmiş yiyecekleri kesmeyi tavsiye etsek de, ketoyu uygun fiyata yemenin birçok yolu var ve size tam bir haftalık menü ve bunu kanıtlayacak tüm tarifleri sunuyoruz.

Bu Keto-Mojo yemek planı, herkesin evde kolay, ucuz keto yemekleri oluşturmasına yardımcı olacaktır. Yiyecek bütçesi kısıtlı ama bu deneyimi yaşamak isteyen herkes için harika bir seçenek. keto yaşam tarzının faydaları. Ucuz bir keto yemek planı, keto konusunda yeni olanlar ve büyük bir ön yatırım yapmadan denemek isteyenler için de idealdir.

Yemeklerinizi Daha Ucuza Planlayın

Bu keto yemek planı herkesin kullanımı için ücretsizdir ve bir hafta boyunca her öğünü kapsar. Lezzetli tadı olan ve ketozu korumanıza yardımcı olan bir düzineden fazla bütçeye uygun yemek fikri bulduk. Keto jambon ve yumurtalıklar, biber dolması, güneybatı baharatlı tavuk ve taverna tarzı Yunan salatası gibi yemeklerden sonra kendinizi mahrum hissetmeyeceksiniz. Tatlıya düşkünseniz keto dostu tatlılarımız ve atıştırmalıklarımız (çikolatalı fıstık ezmeli yağ bombaları gibi) tam size göre.

Ücretsiz keto yemek planımız ayrıca her öğün ve gün için makrolar sağlar, böylece nerede durduğunuzu bilirsiniz ve kişisel makro hedeflerinize göre ayarlama yapabilirsiniz. Makro hedeflerinizin ne olması gerektiğini bilmiyorsanız, makro hesap makinesi.

Para Yakmadan Kalori Yakmak

Keto-Mojo'da, ister üniversite öğrencisi ister CEO olun, keto yaşam tarzının herkes için erişilebilir ve uygun fiyatlı olması gerektiğine inanıyoruz. Yemek planları ve tarifler, bu hedefe ulaşmak için sunduğumuz birçok ücretsiz kaynak ve araçtan biridir. Ayrıca test şeritleri üzerinde en uygun fiyatlarla kan şekeri ve keton ölçüm kiti satıyoruz. Test yapmak, yaptığınız ve yediğiniz şeyin sizi ketozda tutacağı ve yağ yakmanızı sağlayacağı konusunda size güven verir. Sayaç kitlerimize göz atın okuyun.

Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

Pazartesi
Pazartesi

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0 g Yağ
  • 0 g Protein
  • 0 g Toplam Karbonhidrat
  • 0 g lif
  • 0 g Net karbonhidratlar
Kahvaltı - Breakfast

Kahvaltı - Breakfast

Öğle yemeği

Öğle yemeği

akşam yemeği

akşam yemeği

Aperatif/Tatlı

Aperatif/Tatlı

Aperatif/Tatlı

Aperatif/Tatlı

Sal
Salı

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0 g Yağ
  • 0 g Protein
  • 0 g Toplam Karbonhidrat
  • 0 g lif
  • 0 g Net karbonhidratlar
Kahvaltı - Breakfast
Öğle yemeği
akşam yemeği
Aperatif/Tatlı
Aperatif/Tatlı
Çarşamba
Çarşamba

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0 g Yağ
  • 0 g Protein
  • 0 g Toplam Karbonhidrat
  • 0 g lif
  • 0 g Net karbonhidratlar
Kahvaltı - Breakfast
Öğle yemeği
akşam yemeği
Aperatif/Tatlı
Aperatif/Tatlı
Prş
Perşembe

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0 g Yağ
  • 0 g Protein
  • 0 g Toplam Karbonhidrat
  • 0 g lif
  • 0 g Net karbonhidratlar
Kahvaltı - Breakfast
Öğle yemeği
akşam yemeği
Aperatif/Tatlı
Aperatif/Tatlı
Cuma
Cuma

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0 g Yağ
  • 0 g Protein
  • 0 g Toplam Karbonhidrat
  • 0 g lif
  • 0 g Net karbonhidratlar
Kahvaltı - Breakfast
Öğle yemeği
akşam yemeği
Aperatif/Tatlı
Aperatif/Tatlı
Cumartesi
Cumartesi

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0 g Yağ
  • 0 g Protein
  • 0 g Toplam Karbonhidrat
  • 0 g lif
  • 0 g Net karbonhidratlar
Kahvaltı - Breakfast
Öğle yemeği
akşam yemeği
Aperatif/Tatlı
Aperatif/Tatlı
güneş
Pazar

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0 g Yağ
  • 0 g Protein
  • 0 g Toplam Karbonhidrat
  • 0 g lif
  • 0 g Net karbonhidratlar
Kahvaltı - Breakfast
Öğle yemeği
akşam yemeği
Aperatif/Tatlı
Aperatif/Tatlı

Pazartesi günkü yemek planı

Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

    Kahvaltı - Breakfast
    Keto Chia Tapyoka Puding Tarifi

    Keto Chia “Tapyoka” Pudingi

    1 Sunum

    • 180 Kalori
    • 12 g Yağ
    • 5 g Protein
    • 13 g Toplam Karbonhidrat
    • 10 g lif
    • 3 g Net karbonhidratlar
    Öğle yemeği
    3:1 Keto Yunan Salatası

    3:1 Taverna Tarzı Keto Yunan Salatası

    1 Sunum

    • 530 Kalori
    • 51.3 g Yağ
    • 9.3 g Protein
    • 11.3 g Toplam Karbonhidrat
    • 3.3 g lif
    • 8 g Net karbonhidratlar
    akşam yemeği
    Keto Güneybatı Baharatlı Tavuk Göğsü Tarifi

    Avokado Salsa ile Keto Güneybatı Baharatlı Tavuk

    1 Sunum

    • 489 Kalori
    • 33 g Yağ
    • 42 g Protein
    • 10 g Toplam Karbonhidrat
    • 4 g lif
    • 6 g Net karbonhidratlar
    Aperatif/Tatlı
    Keto Creme Brulee Tarifi

    Keto Crème Brûlée

    1 Sunum

    • 453 Kalori
    • 44 g Yağ
    • 5 g Protein
    • 4 g Toplam Karbonhidrat
    • 0 g lif
    • 4 g Net karbonhidratlar

    Salı gününün yemek planı

    Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

      Kahvaltı - Breakfast
      Jambon ve Yumurta Kapları Tarifi

      Keto Jambon ve Yumurta Kapları

      2 Porsiyon

      • 336 Kalori
      • 24 g Yağ
      • 26 g Protein
      • 4 g Toplam Karbonhidrat
      • 2 g lif
      • 2 g Net karbonhidratlar
      Öğle yemeği
      Keto Güneybatı Baharatlı Tavuk Göğsü Tarifi

      Avokado Salsa ile Keto Güneybatı Baharatlı Tavuk

      1 Sunum

      • 489 Kalori
      • 33 g Yağ
      • 42 g Protein
      • 10 g Toplam Karbonhidrat
      • 4 g lif
      • 6 g Net karbonhidratlar
      akşam yemeği
      Keto Kremalı Brokoli Çorbası Tarifi

      Keto Kremalı Brokoli Çorbası

      1 Sunum

      • 300 Kalori
      • 28 g Yağ
      • 2 g Protein
      • 6 g Toplam Karbonhidrat
      • 1 g lif
      • 5 g Net karbonhidratlar
      Aperatif/Tatlı
      Keto Creme Brulee Tarifi

      Keto Crème Brûlée

      1 Sunum

      • 453 Kalori
      • 44 g Yağ
      • 5 g Protein
      • 4 g Toplam Karbonhidrat
      • 0 g lif
      • 4 g Net karbonhidratlar

      Çarşamba günkü yemek planı

      Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

        Kahvaltı - Breakfast
        Jambon ve Yumurta Kapları Tarifi

        Keto Jambon ve Yumurta Kapları

        2 Porsiyon

        • 336 Kalori
        • 24 g Yağ
        • 26 g Protein
        • 4 g Toplam Karbonhidrat
        • 2 g lif
        • 2 g Net karbonhidratlar
        Öğle yemeği
        Keto Biber Dolma Tarifi

        Keto Biber Dolması

        1 Sunum

        • 355 Kalori
        • 27 g Yağ
        • 18 g Protein
        • 7 g Toplam Karbonhidrat
        • 2 g lif
        • 5 g Net karbonhidratlar
        akşam yemeği
        Keto Fırında Bitki Kanatları ve Ranch Dip Tarifi

        Herby Keto Tavuk Kanatları ve Limonlu Çiftlik Sosu

        2 Porsiyon

        • 722 Kalori
        • 68 g Yağ
        • 22 g Protein
        • 8 g Toplam Karbonhidrat
        • 0 g lif
        • 8 g Net karbonhidratlar
        Aperatif/Tatlı
        Keto Chia Tapyoka Puding Tarifi

        Keto Chia “Tapyoka” Pudingi

        1 Sunum

        • 180 Kalori
        • 12 g Yağ
        • 5 g Protein
        • 13 g Toplam Karbonhidrat
        • 10 g lif
        • 3 g Net karbonhidratlar

        Perşembe günkü yemek planı

        Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

          Kahvaltı - Breakfast
          Keto Chia Tapyoka Puding Tarifi

          Keto Chia “Tapyoka” Pudingi

          1 Sunum

          • 180 Kalori
          • 12 g Yağ
          • 5 g Protein
          • 13 g Toplam Karbonhidrat
          • 10 g lif
          • 3 g Net karbonhidratlar
          Öğle yemeği
          3:1 Keto Yunan Salatası

          3:1 Taverna Tarzı Keto Yunan Salatası

          1 Sunum

          • 530 Kalori
          • 51.3 g Yağ
          • 9.3 g Protein
          • 11.3 g Toplam Karbonhidrat
          • 3.3 g lif
          • 8 g Net karbonhidratlar
          akşam yemeği
          Keto Biber Dolma Tarifi

          Keto Biber Dolması

          1 Sunum

          • 355 Kalori
          • 27 g Yağ
          • 18 g Protein
          • 7 g Toplam Karbonhidrat
          • 2 g lif
          • 5 g Net karbonhidratlar
          Aperatif/Tatlı
          Keto Çikolatalı Fıstık Ezmesi Yağ Bombaları Tarifi

          Çikolata Fıstık Ezmesi Yağ Bombaları

          1 Sunum

          • 64 Kalori
          • 6 g Yağ
          • 3 g Protein
          • 2 g Toplam Karbonhidrat
          • 1 g lif
          • 1 g Net karbonhidratlar
          Aperatif/Tatlı
          Keto Creme Brulee Tarifi

          Keto Crème Brûlée

          1 Sunum

          • 453 Kalori
          • 44 g Yağ
          • 5 g Protein
          • 4 g Toplam Karbonhidrat
          • 0 g lif
          • 4 g Net karbonhidratlar

          Cuma gününün yemek planı

          Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

            Kahvaltı - Breakfast
            Jambon ve Yumurta Kapları Tarifi

            Keto Jambon ve Yumurta Kapları

            1 Sunum

            • 168 Kalori
            • 12 g Yağ
            • 13 g Protein
            • 2 g Toplam Karbonhidrat
            • 1 g lif
            • 1 g Net karbonhidratlar
            Öğle yemeği
            Keto Kremalı Brokoli Çorbası Tarifi

            Keto Kremalı Brokoli Çorbası

            1 Sunum

            • 300 Kalori
            • 28 g Yağ
            • 2 g Protein
            • 6 g Toplam Karbonhidrat
            • 1 g lif
            • 5 g Net karbonhidratlar
            akşam yemeği
            Keto Fırında Bitki Kanatları ve Ranch Dip Tarifi

            Otlu Keto Tavuk Kanatları

            2 Porsiyon

            • 418 Kalori
            • 36 g Yağ
            • 20 g Protein
            • 4 g Toplam Karbonhidrat
            • 0 g lif
            • 4 g Net karbonhidratlar
            Aperatif/Tatlı
            Keto Çikolatalı Fıstık Ezmesi Yağ Bombaları Tarifi

            Çikolata Fıstık Ezmesi Yağ Bombaları

            2 Porsiyon

            • 128 Kalori
            • 12 g Yağ
            • 6 g Protein
            • 4 g Toplam Karbonhidrat
            • 2 g lif
            • 2 g Net karbonhidratlar
            Aperatif/Tatlı
            Keto Creme Brulee Tarifi

            Keto Crème Brûlée

            1 Sunum

            • 453 Kalori
            • 44 g Yağ
            • 5 g Protein
            • 4 g Toplam Karbonhidrat
            • 0 g lif
            • 4 g Net karbonhidratlar

            Cumartesi gününün yemek planı

            Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

              Kahvaltı - Breakfast
              Omlet - Scrambled Eggs

              Omlet - Scrambled Eggs

              1 Sunum

              • 335 Kalori
              • 28 g Yağ
              • 19 g Protein
              • 1.7 g Toplam Karbonhidrat
              • 0 g lif
              • 1.7 g Net karbonhidratlar
              Öğle yemeği
              Keto Biber Dolma Tarifi

              Keto Biber Dolması

              1 Sunum

              • 355 Kalori
              • 27 g Yağ
              • 18 g Protein
              • 7 g Toplam Karbonhidrat
              • 2 g lif
              • 5 g Net karbonhidratlar
              akşam yemeği
              Keto Makarna Bolonez Tarifi

              Keto Makarna Bolonez

              2 Porsiyon

              • 786 Kalori
              • 56 g Yağ
              • 46 g Protein
              • 20 g Toplam Karbonhidrat
              • 6 g lif
              • 14 g Net karbonhidratlar
              Aperatif/Tatlı
              Keto Çikolatalı Fıstık Ezmesi Yağ Bombaları Tarifi

              Çikolata Fıstık Ezmesi Yağ Bombaları

              1 Sunum

              • 64 Kalori
              • 6 g Yağ
              • 3 g Protein
              • 2 g Toplam Karbonhidrat
              • 1 g lif
              • 1 g Net karbonhidratlar

              Pazar gününün yemek planı

              Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.

                Kahvaltı - Breakfast
                Omlet - Scrambled Eggs

                Omlet - Scrambled Eggs

                1 Sunum

                • 335 Kalori
                • 28 g Yağ
                • 19 g Protein
                • 1.7 g Toplam Karbonhidrat
                • 0 g lif
                • 1.7 g Net karbonhidratlar
                Öğle yemeği
                Keto Fırında Bitki Kanatları ve Ranch Dip Tarifi

                Otlu Keto Tavuk Kanatları

                2 Porsiyon

                • 418 Kalori
                • 36 g Yağ
                • 20 g Protein
                • 4 g Toplam Karbonhidrat
                • 0 g lif
                • 4 g Net karbonhidratlar
                akşam yemeği
                Keto Makarna Bolonez Tarifi

                Keto Makarna Bolonez

                2 Porsiyon

                • 786 Kalori
                • 56 g Yağ
                • 46 g Protein
                • 20 g Toplam Karbonhidrat
                • 6 g lif
                • 14 g Net karbonhidratlar
                Aperatif/Tatlı
                Keto Çikolatalı Fıstık Ezmesi Yağ Bombaları Tarifi

                Çikolata Fıstık Ezmesi Yağ Bombaları

                1 Sunum

                • 64 Kalori
                • 6 g Yağ
                • 3 g Protein
                • 2 g Toplam Karbonhidrat
                • 1 g lif
                • 1 g Net karbonhidratlar

                Özel Yemek Planı Oluşturucu

                Kişisel zevklerinize ve/veya makrolarınıza uyacak şekilde Keto-Mojo tarif kitaplığından kendi özel keto yemek planlarınızı oluşturun. Biz ilham veriyoruz, sonsuz olasılıkları keşfedebilirsiniz! Servis boyutlarını ayarlayabilir ve İngiliz ölçü birimi ile metrik ölçüler arasında geçiş yapabilirsiniz. Bir hesap oluşturarak yemek planınızı kaydedebilecek veya bir kopyasını kolayca yazdırabilecek veya kendinize e-postayla gönderebileceksiniz. Yaratıcı ol!

                Giriş Yap/Yemek Planı Hesabınızı Oluşturun

                Tüm özel yemek planlarınızı kaydetmek, erişmek ve değiştirmek için oturum açın veya Keto-Mojo hesabınızı oluşturun. Kişiselleştirilmiş dijital tarif kitabınız gibi davranın. Ve web sitesindeki tarifleri değerlendirmek ve incelemek için geri dönün.

                 

                Alışveriş listesini kullanabilmek için giriş yapmanız gerekmektedir.

                Bu tarifi denediniz mi?Anma @WPRecipeMaker veya etiket #wprecipemaker!
                cta-kitapçığı

                Haftalık bültenlerimize kaydolun ve keto tarif e-kitabımızı alın.

                Yeni araştırma bulgularından ve makalelerden olağanüstü keto tariflerine kadar, en iyi keto haberlerini ve tariflerini doğrudan size ulaştırıyoruz!

                `