Bütçe Dostu Keto Yemek Planı Rehberi

Keto-Mojo'da her zaman aldığımız sorulardan biri, "Keto yemek pahalı mı?" Tüm yiyecekleri yemenizi ve işlenmiş yiyecekleri kesmenizi tavsiye etsek de, uygun fiyata keto yemenin birçok yolu vardır ve size bunu kanıtlamak için tam bir haftalık menü ve tüm tarifler sunuyoruz.

Bu Keto-Mojo yemek planı, herkesin evde kolay, ucuz keto yemekleri oluşturmasına yardımcı olacaktır. Kısıtlı bir yemek bütçesi olan ancak deneyimlemek isteyen herkes için harika bir seçenek. keto yaşam tarzının faydaları. Ucuz bir keto yemek planı, keto'da yeni olanlar ve büyük bir ön yatırım yapmadan denemek isteyenler için de idealdir.

Öğünlerinizi Daha Azına Planlayın

Bu keto yemek planı, herkesin kullanması için ücretsizdir ve bir hafta boyunca her öğünü kapsar. Tadı lezzetli olan ve ketozu korumanıza yardımcı olan bir düzineden fazla bütçe dostu yemek fikri bulduk. Keto jambonu ve yumurtalık, dolmalık biber, güneybatı baharatlı tavuk ve taverna tarzı Yunan salatası gibi yemeklerden sonra kendinizi mahrum hissetmeyeceksiniz. Canınız tatlı çekiyorsa, keto dostu tatlılarımız ve atıştırmalıklarımız (çikolatalı fıstık ezmeli yağ bombaları gibi) hedefi vuracaktır.

Ücretsiz keto yemek planımız ayrıca her öğün ve gün için makrolar sağlar, böylece nerede durduğunuzu bilirsiniz ve kişisel makro hedeflerinize göre ayarlayabilirsiniz. Makro hedeflerinizin ne olması gerektiğini bilmiyorsanız, makro hesap makinesi.

Para Yakmadan Kalori Yakmak

Keto-Mojo'da, ister üniversite öğrencisi olun ister CEO olun, keto yaşam tarzının herkes için erişilebilir ve uygun fiyatlı olması gerektiğine inanıyoruz. Yemek planları ve tarifler, bu amaca ulaşmak için sağladığımız birçok ücretsiz kaynak ve araçtan biridir. Kan şekeri ve keton ölçüm cihazı kitini de en uygun fiyatlarla test stripleri ile satışını yapmaktayız. Test yapmak, yaptığınız ve yediğiniz şeyin sizi ketozda tutacağı ve yağ yakmaya devam edeceğiniz konusunda size güven verir. Sayaç kitlerimizi inceleyin İşte.

Makrolar, o gün için aksi belirtilmedikçe, her öğünün tek bir porsiyonunu temel alır.

Pzt
Pazartesi

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Keto Chia “Tapyoka” Pudingi

Kahvaltı

Öğle yemeği
3:1 Keto Greek Salad
3: 1 Taverna Tarzı Keto Yunan Salatası

Öğle yemeği

Akşam yemegi
Keto Southwest Spiced Chicken Breast Recipe
Avokado Salsa ile Keto Güneybatı Baharatlı Tavuk

Akşam yemegi

Atıştırmalık/Tatlı
Keto Creme Brulee Recipe
Keto Crème Brûlée

Atıştırmalık/Tatlı

Atıştırmalık/Tatlı

Atıştırmalık/Tatlı

sal
Salı

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Ham and Egg Cups Recipe
Keto Jambon ve Yumurta Bardakları
Öğle yemeği
Keto Southwest Spiced Chicken Breast Recipe
Avokado Salsa ile Keto Güneybatı Baharatlı Tavuk
Akşam yemegi
Keto Creamy Broccoli Soup Recipe
Keto Kremalı Brokoli Çorbası
Atıştırmalık/Tatlı
Keto Creme Brulee Recipe
Keto Crème Brûlée
Atıştırmalık/Tatlı
evlenmek
Çarşamba

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Ham and Egg Cups Recipe
Keto Jambon ve Yumurta Bardakları
Öğle yemeği
Keto Stuffed Peppers Recipe
Keto Dolgulu Biber
Akşam yemegi
Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe
Herby Keto Tavuk Kanadı ve Limon-Çiftlik Sosu
Atıştırmalık/Tatlı
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Keto Chia “Tapyoka” Pudingi
Atıştırmalık/Tatlı
Per
Perşembe

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Keto Chia “Tapyoka” Pudingi
Öğle yemeği
3:1 Keto Greek Salad
3: 1 Taverna Tarzı Keto Yunan Salatası
Akşam yemegi
Keto Stuffed Peppers Recipe
Keto Dolgulu Biber
Atıştırmalık/Tatlı
Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe
Çikolata Fıstık Ezmesi Yağ Bombalar
Atıştırmalık/Tatlı
Keto Creme Brulee Recipe
Keto Crème Brûlée
Cuma
Cuma

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Ham and Egg Cups Recipe
Keto Jambon ve Yumurta Bardakları
Öğle yemeği
Keto Creamy Broccoli Soup Recipe
Keto Kremalı Brokoli Çorbası
Akşam yemegi
Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe
Herby Keto Tavuk Kanatları
Atıştırmalık/Tatlı
Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe
Çikolata Fıstık Ezmesi Yağ Bombalar
Atıştırmalık/Tatlı
Keto Creme Brulee Recipe
Keto Crème Brûlée
Oturdu
Cumartesi

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Scrambled Eggs
Omlet
Öğle yemeği
Keto Stuffed Peppers Recipe
Keto Dolgulu Biber
Akşam yemegi
Keto Pasta Bolognese Recipe
Keto Makarna Bolonez
Atıştırmalık/Tatlı
Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe
Çikolata Fıstık Ezmesi Yağ Bombalar
Atıştırmalık/Tatlı
Güneş
Pazar

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Scrambled Eggs
Omlet
Öğle yemeği
Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe
Herby Keto Tavuk Kanatları
Akşam yemegi
Keto Pasta Bolognese Recipe
Keto Makarna Bolonez
Atıştırmalık/Tatlı
Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe
Çikolata Fıstık Ezmesi Yağ Bombalar
Atıştırmalık/Tatlı
Kahvaltı
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

Keto Chia “Tapyoka” Pudingi

1 porsiyon

  • 180 Kalori
  • 12g Şişman
  • 5 g Protein
  • 13g Toplam Karbonhidrat
  • 10g Lif
  • 3g Net Karbonhidrat
Öğle yemeği
3:1 Keto Greek Salad

3: 1 Taverna Tarzı Keto Yunan Salatası

1 porsiyon

  • 443 Kalori
  • 41,3 g Şişman
  • 9,3 g Protein
  • 11,3 g Toplam Karbonhidrat
  • 3,3 g Lif
  • 8g Net Karbonhidrat
Akşam yemegi
Keto Southwest Spiced Chicken Breast Recipe

Avokado Salsa ile Keto Güneybatı Baharatlı Tavuk

1 porsiyon

  • 489 Kalori
  • 33g Şişman
  • 42g Protein
  • 10g Toplam Karbonhidrat
  • 4 g Lif
  • 6g Net Karbonhidrat
Atıştırmalık/Tatlı
Keto Creme Brulee Recipe

Keto Crème Brûlée

1 porsiyon

  • 453 Kalori
  • 44g Şişman
  • 5 g Protein
  • 4 g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 4 g Net Karbonhidrat

Pazartesi Yemek Planı

Makrolar, o gün için aksi belirtilmedikçe, her öğünün tek bir porsiyonunu temel alır.

    Kahvaltı
    Ham and Egg Cups Recipe

    Keto Jambon ve Yumurta Bardakları

    2 Porsiyon

    • 336 Kalori
    • 24 gr Şişman
    • 26g Protein
    • 4 g Toplam Karbonhidrat
    • 2 g Lif
    • 2 g Net Karbonhidrat
    Öğle yemeği
    Keto Southwest Spiced Chicken Breast Recipe

    Avokado Salsa ile Keto Güneybatı Baharatlı Tavuk

    1 porsiyon

    • 489 Kalori
    • 33g Şişman
    • 42g Protein
    • 10g Toplam Karbonhidrat
    • 4 g Lif
    • 6g Net Karbonhidrat
    Akşam yemegi
    Keto Creamy Broccoli Soup Recipe

    Keto Kremalı Brokoli Çorbası

    1 porsiyon

    • 300 Kalori
    • 28g Şişman
    • 2 g Protein
    • 6g Toplam Karbonhidrat
    • 1g Lif
    • 5 g Net Karbonhidrat
    Atıştırmalık/Tatlı
    Keto Creme Brulee Recipe

    Keto Crème Brûlée

    1 porsiyon

    • 453 Kalori
    • 44g Şişman
    • 5 g Protein
    • 4 g Toplam Karbonhidrat
    • 0g Lif
    • 4 g Net Karbonhidrat

    Salı Yemek Planı

    Makrolar, o gün için aksi belirtilmedikçe, her öğünün tek bir porsiyonunu temel alır.

      Kahvaltı
      Ham and Egg Cups Recipe

      Keto Jambon ve Yumurta Bardakları

      2 Porsiyon

      • 336 Kalori
      • 24 gr Şişman
      • 26g Protein
      • 4 g Toplam Karbonhidrat
      • 2 g Lif
      • 2 g Net Karbonhidrat
      Öğle yemeği
      Keto Stuffed Peppers Recipe

      Keto Dolgulu Biber

      1 porsiyon

      • 355 Kalori
      • 27g Şişman
      • 18g Protein
      • 7 g Toplam Karbonhidrat
      • 2 g Lif
      • 5 g Net Karbonhidrat
      Akşam yemegi
      Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe

      Herby Keto Tavuk Kanadı ve Limon-Çiftlik Sosu

      2 Porsiyon

      • 722 Kalori
      • 68g Şişman
      • 22g Protein
      • 8g Toplam Karbonhidrat
      • 0g Lif
      • 8g Net Karbonhidrat
      Atıştırmalık/Tatlı
      Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

      Keto Chia “Tapyoka” Pudingi

      1 porsiyon

      • 180 Kalori
      • 12g Şişman
      • 5 g Protein
      • 13g Toplam Karbonhidrat
      • 10g Lif
      • 3g Net Karbonhidrat

      çarşamba yemek planı

      Makrolar, o gün için aksi belirtilmedikçe, her öğünün tek bir porsiyonunu temel alır.

        Kahvaltı
        Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

        Keto Chia “Tapyoka” Pudingi

        1 porsiyon

        • 180 Kalori
        • 12g Şişman
        • 5 g Protein
        • 13g Toplam Karbonhidrat
        • 10g Lif
        • 3g Net Karbonhidrat
        Öğle yemeği
        3:1 Keto Greek Salad

        3: 1 Taverna Tarzı Keto Yunan Salatası

        1 porsiyon

        • 443 Kalori
        • 41,3 g Şişman
        • 9,3 g Protein
        • 11,3 g Toplam Karbonhidrat
        • 3,3 g Lif
        • 8g Net Karbonhidrat
        Akşam yemegi
        Keto Stuffed Peppers Recipe

        Keto Dolgulu Biber

        1 porsiyon

        • 355 Kalori
        • 27g Şişman
        • 18g Protein
        • 7 g Toplam Karbonhidrat
        • 2 g Lif
        • 5 g Net Karbonhidrat
        Atıştırmalık/Tatlı
        Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe

        Çikolata Fıstık Ezmesi Yağ Bombalar

        1 porsiyon

        • 64 Kalori
        • 6g Şişman
        • 3g Protein
        • 2 g Toplam Karbonhidrat
        • 1g Lif
        • 1g Net Karbonhidrat
        Atıştırmalık/Tatlı
        Keto Creme Brulee Recipe

        Keto Crème Brûlée

        1 porsiyon

        • 453 Kalori
        • 44g Şişman
        • 5 g Protein
        • 4 g Toplam Karbonhidrat
        • 0g Lif
        • 4 g Net Karbonhidrat

        Perşembe Yemek Planı

        Makrolar, o gün için aksi belirtilmedikçe, her öğünün tek bir porsiyonunu temel alır.

          Kahvaltı
          Ham and Egg Cups Recipe

          Keto Jambon ve Yumurta Bardakları

          1 porsiyon

          • 168 Kalori
          • 12g Şişman
          • 13g Protein
          • 2 g Toplam Karbonhidrat
          • 1g Lif
          • 1g Net Karbonhidrat
          Öğle yemeği
          Keto Creamy Broccoli Soup Recipe

          Keto Kremalı Brokoli Çorbası

          1 porsiyon

          • 300 Kalori
          • 28g Şişman
          • 2 g Protein
          • 6g Toplam Karbonhidrat
          • 1g Lif
          • 5 g Net Karbonhidrat
          Akşam yemegi
          Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe

          Herby Keto Tavuk Kanatları

          2 Porsiyon

          • 418 Kalori
          • 36g Şişman
          • 20g Protein
          • 4 g Toplam Karbonhidrat
          • 0g Lif
          • 4 g Net Karbonhidrat
          Atıştırmalık/Tatlı
          Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe

          Çikolata Fıstık Ezmesi Yağ Bombalar

          2 Porsiyon

          • 128 Kalori
          • 12g Şişman
          • 6g Protein
          • 4 g Toplam Karbonhidrat
          • 2 g Lif
          • 2 g Net Karbonhidrat
          Atıştırmalık/Tatlı
          Keto Creme Brulee Recipe

          Keto Crème Brûlée

          1 porsiyon

          • 453 Kalori
          • 44g Şişman
          • 5 g Protein
          • 4 g Toplam Karbonhidrat
          • 0g Lif
          • 4 g Net Karbonhidrat

          Cuma Yemek Planı

          Makrolar, o gün için aksi belirtilmedikçe, her öğünün tek bir porsiyonunu temel alır.

            Kahvaltı
            Scrambled Eggs

            Omlet

            1 porsiyon

            • 256 Kalori
            • 22.6g Şişman
            • 12.7g Protein
            • 1.2g Toplam Karbonhidrat
            • 0g Lif
            • 1.2g Net Karbonhidrat
            Öğle yemeği
            Keto Stuffed Peppers Recipe

            Keto Dolgulu Biber

            1 porsiyon

            • 355 Kalori
            • 27g Şişman
            • 18g Protein
            • 7 g Toplam Karbonhidrat
            • 2 g Lif
            • 5 g Net Karbonhidrat
            Akşam yemegi
            Keto Pasta Bolognese Recipe

            Keto Makarna Bolonez

            2 Porsiyon

            • 786 Kalori
            • 56g Şişman
            • 46g Protein
            • 20g Toplam Karbonhidrat
            • 6g Lif
            • 14 g Net Karbonhidrat
            Atıştırmalık/Tatlı
            Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe

            Çikolata Fıstık Ezmesi Yağ Bombalar

            1 porsiyon

            • 64 Kalori
            • 6g Şişman
            • 3g Protein
            • 2 g Toplam Karbonhidrat
            • 1g Lif
            • 1g Net Karbonhidrat

            Cumartesi Yemek Planı

            Makrolar, o gün için aksi belirtilmedikçe, her öğünün tek bir porsiyonunu temel alır.

              Kahvaltı
              Scrambled Eggs

              Omlet

              1 porsiyon

              • 256 Kalori
              • 22.6g Şişman
              • 12.7g Protein
              • 1.2g Toplam Karbonhidrat
              • 0g Lif
              • 1.2g Net Karbonhidrat
              Öğle yemeği
              Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe

              Herby Keto Tavuk Kanatları

              2 Porsiyon

              • 418 Kalori
              • 36g Şişman
              • 20g Protein
              • 4 g Toplam Karbonhidrat
              • 0g Lif
              • 4 g Net Karbonhidrat
              Akşam yemegi
              Keto Pasta Bolognese Recipe

              Keto Makarna Bolonez

              2 Porsiyon

              • 786 Kalori
              • 56g Şişman
              • 46g Protein
              • 20g Toplam Karbonhidrat
              • 6g Lif
              • 14 g Net Karbonhidrat
              Atıştırmalık/Tatlı
              Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe

              Çikolata Fıstık Ezmesi Yağ Bombalar

              1 porsiyon

              • 64 Kalori
              • 6g Şişman
              • 3g Protein
              • 2 g Toplam Karbonhidrat
              • 1g Lif
              • 1g Net Karbonhidrat

              Pazar Yemek Planı

              Makrolar, o gün için aksi belirtilmedikçe, her öğünün tek bir porsiyonunu temel alır.

                Özel Yemek Planı Oluşturucu

                Kişisel zevklerinize ve/veya makrolarınıza uyacak şekilde Keto-Mojo tarif kitaplığından kendi özel keto yemek planlarınızı oluşturun. Biz ilham veriyoruz, sonsuz olasılıkları keşfedebilirsiniz! Porsiyon boyutlarını ayarlayabilir ve emperyal veya metrik ölçümler arasında geçiş yapabilirsiniz. Bir hesap oluşturarak yemek planınızı kaydedebilir veya kendinize bir kopyasını kolayca yazdırabilir veya e-posta ile gönderebilirsiniz. Yaratıcı ol!

                Yemek Planı Hesabınıza Giriş Yapın

                Tüm özel yemek planlarınızı kaydetmek, erişmek ve değiştirmek için Keto-Mojo hesabınızı oluşturun veya oturum açın. Kişiselleştirilmiş dijital tarif kitabınız gibi davranın. Ve web sitesindeki tarifleri değerlendirmek ve gözden geçirmek için geri gelin. Ketonlu arkadaşlarınız sizden haber almayı sevecekler.

                 

                Bu tarifi denediniz mi?Mentionlayın @WPRecipeMaker veya etiketleyin #wprecipemaker!
                cta-booklet

                Posta listemizde yok mu?
                Kaydolun ve 5 Muhteşem Fransız Tarifi alın! Oui s'il vous plaît!

                Keto-Mojo olarak, önemli keto topluluk haberlerini, bilim ve çalışmaları, harika keto tariflerini, sevdiğimiz ürünleri ve bize ilham veren insanların profillerini paylaşarak paylaşmaya inanıyoruz.

                Şimdi topluluğumuza katılın ve 5 yeni Fransız tarifine aşık olun!

                Show Buttons
                Hide Buttons
                X