Bütçe Dostu Keto Yemek Planı Kılavuzu
Keto-Mojo'da her zaman karşılaştığımız sorulardan biri de "Keto yemek pahalı mı?" Bütün yiyecekleri yemeyi ve işlenmiş yiyecekleri kesmeyi tavsiye etsek de, ketoyu uygun fiyata yemenin birçok yolu var ve size tam bir haftalık menü ve bunu kanıtlayacak tüm tarifleri sunuyoruz.
Bu Keto-Mojo yemek planı, herkesin evde kolay, ucuz keto yemekleri oluşturmasına yardımcı olacaktır. Yiyecek bütçesi kısıtlı ama bu deneyimi yaşamak isteyen herkes için harika bir seçenek. keto yaşam tarzının faydaları. Ucuz bir keto yemek planı, keto konusunda yeni olanlar ve büyük bir ön yatırım yapmadan denemek isteyenler için de idealdir.
Yemeklerinizi Daha Ucuza Planlayın
Bu keto yemek planı herkesin kullanımı için ücretsizdir ve bir hafta boyunca her öğünü kapsar. Lezzetli tadı olan ve ketozu korumanıza yardımcı olan bir düzineden fazla bütçeye uygun yemek fikri bulduk. Keto jambon ve yumurtalıklar, biber dolması, güneybatı baharatlı tavuk ve taverna tarzı Yunan salatası gibi yemeklerden sonra kendinizi mahrum hissetmeyeceksiniz. Tatlıya düşkünseniz keto dostu tatlılarımız ve atıştırmalıklarımız (çikolatalı fıstık ezmeli yağ bombaları gibi) tam size göre.
Ücretsiz keto yemek planımız ayrıca her öğün ve gün için makrolar sağlar, böylece nerede durduğunuzu bilirsiniz ve kişisel makro hedeflerinize göre ayarlama yapabilirsiniz. Makro hedeflerinizin ne olması gerektiğini bilmiyorsanız, makro hesap makinesi.
Para Yakmadan Kalori Yakmak
Keto-Mojo'da, ister üniversite öğrencisi ister CEO olun, keto yaşam tarzının herkes için erişilebilir ve uygun fiyatlı olması gerektiğine inanıyoruz. Yemek planları ve tarifler, bu hedefe ulaşmak için sunduğumuz birçok ücretsiz kaynak ve araçtan biridir. Ayrıca test şeritleri üzerinde en uygun fiyatlarla kan şekeri ve keton ölçüm kiti satıyoruz. Test yapmak, yaptığınız ve yediğiniz şeyin sizi ketozda tutacağı ve yağ yakmanızı sağlayacağı konusunda size güven verir. Sayaç kitlerimize göz atın okuyun.
Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0 g Yağ
- 0 g Protein
- 0 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 0 g Net karbonhidratlar
Kahvaltı - Breakfast
Öğle yemeği
akşam yemeği
Aperatif/Tatlı
Aperatif/Tatlı
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0 g Yağ
- 0 g Protein
- 0 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 0 g Net karbonhidratlar
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0 g Yağ
- 0 g Protein
- 0 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 0 g Net karbonhidratlar
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0 g Yağ
- 0 g Protein
- 0 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 0 g Net karbonhidratlar
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0 g Yağ
- 0 g Protein
- 0 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 0 g Net karbonhidratlar
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0 g Yağ
- 0 g Protein
- 0 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 0 g Net karbonhidratlar
Toplam Makrolar
- 0 Kalori
- 0 g Yağ
- 0 g Protein
- 0 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 0 g Net karbonhidratlar
Pazartesi günkü yemek planı
Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.
Kahvaltı - Breakfast
Keto Chia “Tapyoka” Pudingi
1 Sunum
- 180 Kalori
- 12 g Yağ
- 5 g Protein
- 13 g Toplam Karbonhidrat
- 10 g lif
- 3 g Net karbonhidratlar
Öğle yemeği
3:1 Taverna Tarzı Keto Yunan Salatası
1 Sunum
- 530 Kalori
- 51.3 g Yağ
- 9.3 g Protein
- 11.3 g Toplam Karbonhidrat
- 3.3 g lif
- 8 g Net karbonhidratlar
akşam yemeği
Avokado Salsa ile Keto Güneybatı Baharatlı Tavuk
1 Sunum
- 489 Kalori
- 33 g Yağ
- 42 g Protein
- 10 g Toplam Karbonhidrat
- 4 g lif
- 6 g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
Keto Crème Brûlée
1 Sunum
- 453 Kalori
- 44 g Yağ
- 5 g Protein
- 4 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 4 g Net karbonhidratlar
Salı gününün yemek planı
Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.
Kahvaltı - Breakfast
Keto Jambon ve Yumurta Kapları
2 Porsiyon
- 336 Kalori
- 24 g Yağ
- 26 g Protein
- 4 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g lif
- 2 g Net karbonhidratlar
Öğle yemeği
Avokado Salsa ile Keto Güneybatı Baharatlı Tavuk
1 Sunum
- 489 Kalori
- 33 g Yağ
- 42 g Protein
- 10 g Toplam Karbonhidrat
- 4 g lif
- 6 g Net karbonhidratlar
akşam yemeği
Keto Kremalı Brokoli Çorbası
1 Sunum
- 300 Kalori
- 28 g Yağ
- 2 g Protein
- 6 g Toplam Karbonhidrat
- 1 g lif
- 5 g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
Keto Crème Brûlée
1 Sunum
- 453 Kalori
- 44 g Yağ
- 5 g Protein
- 4 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 4 g Net karbonhidratlar
Çarşamba günkü yemek planı
Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.
Kahvaltı - Breakfast
Keto Jambon ve Yumurta Kapları
2 Porsiyon
- 336 Kalori
- 24 g Yağ
- 26 g Protein
- 4 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g lif
- 2 g Net karbonhidratlar
Öğle yemeği
Keto Biber Dolması
1 Sunum
- 355 Kalori
- 27 g Yağ
- 18 g Protein
- 7 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g lif
- 5 g Net karbonhidratlar
akşam yemeği
Herby Keto Tavuk Kanatları ve Limonlu Çiftlik Sosu
2 Porsiyon
- 722 Kalori
- 68 g Yağ
- 22 g Protein
- 8 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 8 g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
Keto Chia “Tapyoka” Pudingi
1 Sunum
- 180 Kalori
- 12 g Yağ
- 5 g Protein
- 13 g Toplam Karbonhidrat
- 10 g lif
- 3 g Net karbonhidratlar
Perşembe günkü yemek planı
Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.
Kahvaltı - Breakfast
Keto Chia “Tapyoka” Pudingi
1 Sunum
- 180 Kalori
- 12 g Yağ
- 5 g Protein
- 13 g Toplam Karbonhidrat
- 10 g lif
- 3 g Net karbonhidratlar
Öğle yemeği
3:1 Taverna Tarzı Keto Yunan Salatası
1 Sunum
- 530 Kalori
- 51.3 g Yağ
- 9.3 g Protein
- 11.3 g Toplam Karbonhidrat
- 3.3 g lif
- 8 g Net karbonhidratlar
akşam yemeği
Keto Biber Dolması
1 Sunum
- 355 Kalori
- 27 g Yağ
- 18 g Protein
- 7 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g lif
- 5 g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
Çikolata Fıstık Ezmesi Yağ Bombaları
1 Sunum
- 64 Kalori
- 6 g Yağ
- 3 g Protein
- 2 g Toplam Karbonhidrat
- 1 g lif
- 1 g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
Keto Crème Brûlée
1 Sunum
- 453 Kalori
- 44 g Yağ
- 5 g Protein
- 4 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 4 g Net karbonhidratlar
Cuma gününün yemek planı
Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.
Kahvaltı - Breakfast
Keto Jambon ve Yumurta Kapları
1 Sunum
- 168 Kalori
- 12 g Yağ
- 13 g Protein
- 2 g Toplam Karbonhidrat
- 1 g lif
- 1 g Net karbonhidratlar
Öğle yemeği
Keto Kremalı Brokoli Çorbası
1 Sunum
- 300 Kalori
- 28 g Yağ
- 2 g Protein
- 6 g Toplam Karbonhidrat
- 1 g lif
- 5 g Net karbonhidratlar
akşam yemeği
Otlu Keto Tavuk Kanatları
2 Porsiyon
- 418 Kalori
- 36 g Yağ
- 20 g Protein
- 4 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 4 g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
Çikolata Fıstık Ezmesi Yağ Bombaları
2 Porsiyon
- 128 Kalori
- 12 g Yağ
- 6 g Protein
- 4 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g lif
- 2 g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
Keto Crème Brûlée
1 Sunum
- 453 Kalori
- 44 g Yağ
- 5 g Protein
- 4 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 4 g Net karbonhidratlar
Cumartesi gününün yemek planı
Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.
Kahvaltı - Breakfast
Omlet - Scrambled Eggs
1 Sunum
- 335 Kalori
- 28 g Yağ
- 19 g Protein
- 1.7 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 1.7 g Net karbonhidratlar
Öğle yemeği
Keto Biber Dolması
1 Sunum
- 355 Kalori
- 27 g Yağ
- 18 g Protein
- 7 g Toplam Karbonhidrat
- 2 g lif
- 5 g Net karbonhidratlar
akşam yemeği
Keto Makarna Bolonez
2 Porsiyon
- 786 Kalori
- 56 g Yağ
- 46 g Protein
- 20 g Toplam Karbonhidrat
- 6 g lif
- 14 g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
Çikolata Fıstık Ezmesi Yağ Bombaları
1 Sunum
- 64 Kalori
- 6 g Yağ
- 3 g Protein
- 2 g Toplam Karbonhidrat
- 1 g lif
- 1 g Net karbonhidratlar
Pazar gününün yemek planı
Makrolar, o gün için aksi belirtilmediği sürece her öğünün tek porsiyonunu temel alır.
Kahvaltı - Breakfast
Omlet - Scrambled Eggs
1 Sunum
- 335 Kalori
- 28 g Yağ
- 19 g Protein
- 1.7 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 1.7 g Net karbonhidratlar
Öğle yemeği
Otlu Keto Tavuk Kanatları
2 Porsiyon
- 418 Kalori
- 36 g Yağ
- 20 g Protein
- 4 g Toplam Karbonhidrat
- 0 g lif
- 4 g Net karbonhidratlar
akşam yemeği
Keto Makarna Bolonez
2 Porsiyon
- 786 Kalori
- 56 g Yağ
- 46 g Protein
- 20 g Toplam Karbonhidrat
- 6 g lif
- 14 g Net karbonhidratlar
Aperatif/Tatlı
Çikolata Fıstık Ezmesi Yağ Bombaları
1 Sunum
- 64 Kalori
- 6 g Yağ
- 3 g Protein
- 2 g Toplam Karbonhidrat
- 1 g lif
- 1 g Net karbonhidratlar
Özel Yemek Planı Oluşturucu
Kişisel zevklerinize ve/veya makrolarınıza uyacak şekilde Keto-Mojo tarif kitaplığından kendi özel keto yemek planlarınızı oluşturun. Biz ilham veriyoruz, sonsuz olasılıkları keşfedebilirsiniz! Servis boyutlarını ayarlayabilir ve İngiliz ölçü birimi ile metrik ölçüler arasında geçiş yapabilirsiniz. Bir hesap oluşturarak yemek planınızı kaydedebilecek veya bir kopyasını kolayca yazdırabilecek veya kendinize e-postayla gönderebileceksiniz. Yaratıcı ol!
Giriş Yap/Yemek Planı Hesabınızı Oluşturun
Tüm özel yemek planlarınızı kaydetmek, erişmek ve değiştirmek için oturum açın veya Keto-Mojo hesabınızı oluşturun. Kişiselleştirilmiş dijital tarif kitabınız gibi davranın. Ve web sitesindeki tarifleri değerlendirmek ve incelemek için geri dönün.
Alışveriş listesini kullanabilmek için giriş yapmanız gerekmektedir.
Haftalık bültenlerimize kaydolun ve keto tarif e-kitabımızı alın.
Yeni araştırma bulgularından ve makalelerden olağanüstü keto tariflerine kadar, en iyi keto haberlerini ve tariflerini doğrudan size ulaştırıyoruz!