x

Budget-Friendly Keto Meal Plan Guide

One of the questions we get all the time at Keto-Mojo is, “Is eating keto expensive?” While we do recommend eating whole foods and cutting out processed foods, there are plenty of ways to eat keto affordably and we’re providing you with a full weekly menu and all the recipes to prove it.

This Keto-Mojo meal plan will help anyone create easy, inexpensive keto meals at home. It’s a great option for anyone who’s on a tight food budget but wants to experience the benefits of a keto lifestyle. An inexpensive keto meal plan is also ideal for those who are new to keto and want to try it without a large upfront investment.

Plan Your Meals for Less

This keto meal plan is free for anyone to use and covers every meal for an entire week. We’ve come up with more than a dozen budget-friendly meal ideas that taste delicious and help you maintain ketosis. You won’t feel deprived after meals like keto ham and egg cups, stuffed bell peppers, southwest-spiced chicken, and taverna-style Greek salad. If you have a sweet tooth, our keto-friendly desserts and snacks (such as chocolate peanut butter fat bombs) will hit the mark.

Our free keto meal plan also provides the macros for each meal and for the day so you know where you stand and can adjust according to your personal macro goals.  If you don’t know what your macro goals should be, use our makro hesap makinesi.

Burn Calories Without Burning Money

At Keto-Mojo, we believe the keto lifestyle should be accessible and affordable for everyone, whether you’re a college student or a CEO. Meal plans and recipes are one of many free resources and tools we provide to achieve that goal.  We also sell a blood glucose and ketone meter kit with the most affordable prices on test strips. Testing gives you the confidence that what you are doing and eating will keep you in ketosis and keep you burning fat. Check out our meter kits İşte.

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

Pzt
Pazartesi

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Keto Chia “Tapyoka” Pudingi

Kahvaltı

Öğle yemeği
3:1 Keto Greek Salad
3: 1 Taverna Tarzı Keto Yunan Salatası

Öğle yemeği

Akşam yemegi
Keto Southwest Spiced Chicken Breast Recipe
Avokado Salsa ile Keto Güneybatı Baharatlı Tavuk

Akşam yemegi

Snack/Dessert
Keto Creme Brulee Recipe
Keto Crème Brûlée

Snack/Dessert

Snack/Dessert

Snack/Dessert

sal
Salı

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Ham and Egg Cups Recipe
Keto Jambon ve Yumurta Bardakları
Öğle yemeği
Keto Southwest Spiced Chicken Breast Recipe
Avokado Salsa ile Keto Güneybatı Baharatlı Tavuk
Akşam yemegi
Keto Creamy Broccoli Soup Recipe
Keto Kremalı Brokoli Çorbası
Snack/Dessert
Keto Creme Brulee Recipe
Keto Crème Brûlée
Snack/Dessert
evlenmek
Çarşamba

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Ham and Egg Cups Recipe
Keto Jambon ve Yumurta Bardakları
Öğle yemeği
Keto Stuffed Peppers Recipe
Keto Dolgulu Biber
Akşam yemegi
Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe
Herby Keto Chicken Wings & Lemon-Ranch Dip
Snack/Dessert
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Keto Chia “Tapyoka” Pudingi
Snack/Dessert
Per
Perşembe

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Keto Chia “Tapyoka” Pudingi
Öğle yemeği
3:1 Keto Greek Salad
3: 1 Taverna Tarzı Keto Yunan Salatası
Akşam yemegi
Keto Stuffed Peppers Recipe
Keto Dolgulu Biber
Snack/Dessert
Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe
Çikolata Fıstık Ezmesi Yağ Bombalar
Snack/Dessert
Keto Creme Brulee Recipe
Keto Crème Brûlée
Cuma
Cuma

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Ham and Egg Cups Recipe
Keto Jambon ve Yumurta Bardakları
Öğle yemeği
Keto Creamy Broccoli Soup Recipe
Keto Kremalı Brokoli Çorbası
Akşam yemegi
Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe
Herby Keto Tavuk Kanatları
Snack/Dessert
Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe
Çikolata Fıstık Ezmesi Yağ Bombalar
Snack/Dessert
Keto Creme Brulee Recipe
Keto Crème Brûlée
Oturdu
Cumartesi

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Scrambled Eggs
Scrambled Eggs
Öğle yemeği
Keto Stuffed Peppers Recipe
Keto Dolgulu Biber
Akşam yemegi
Keto Pasta Bolognese Recipe
Keto Makarna Bolonez
Snack/Dessert
Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe
Çikolata Fıstık Ezmesi Yağ Bombalar
Snack/Dessert
Güneş
Pazar

Toplam Makrolar

  • 0 Kalori
  • 0g Şişman
  • 0g Protein
  • 0g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 0g Net Karbonhidrat
Kahvaltı
Scrambled Eggs
Scrambled Eggs
Öğle yemeği
Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe
Herby Keto Tavuk Kanatları
Akşam yemegi
Keto Pasta Bolognese Recipe
Keto Makarna Bolonez
Snack/Dessert
Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe
Çikolata Fıstık Ezmesi Yağ Bombalar
Snack/Dessert
Kahvaltı
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

Keto Chia “Tapyoka” Pudingi

1 Serving

  • 180 Kalori
  • 12g Şişman
  • 5 g Protein
  • 13g Toplam Karbonhidrat
  • 10g Lif
  • 3g Net Karbonhidrat
Öğle yemeği
3:1 Keto Greek Salad

3: 1 Taverna Tarzı Keto Yunan Salatası

1 Serving

  • 443 Kalori
  • 41,3 g Şişman
  • 9,3 g Protein
  • 11,3 g Toplam Karbonhidrat
  • 3,3 g Lif
  • 8g Net Karbonhidrat
Akşam yemegi
Keto Southwest Spiced Chicken Breast Recipe

Avokado Salsa ile Keto Güneybatı Baharatlı Tavuk

1 Serving

  • 489 Kalori
  • 33g Şişman
  • 42g Protein
  • 10g Toplam Karbonhidrat
  • 4 g Lif
  • 6g Net Karbonhidrat
Snack/Dessert
Keto Creme Brulee Recipe

Keto Crème Brûlée

1 Serving

  • 453 Kalori
  • 44g Şişman
  • 5 g Protein
  • 4 g Toplam Karbonhidrat
  • 0g Lif
  • 4 g Net Karbonhidrat

Pazartesi Yemek Planı

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

    Kahvaltı
    Ham and Egg Cups Recipe

    Keto Jambon ve Yumurta Bardakları

    2 Servings

    • 336 Kalori
    • 24 gr Şişman
    • 26g Protein
    • 4 g Toplam Karbonhidrat
    • 2 g Lif
    • 2 g Net Karbonhidrat
    Öğle yemeği
    Keto Southwest Spiced Chicken Breast Recipe

    Avokado Salsa ile Keto Güneybatı Baharatlı Tavuk

    1 Serving

    • 489 Kalori
    • 33g Şişman
    • 42g Protein
    • 10g Toplam Karbonhidrat
    • 4 g Lif
    • 6g Net Karbonhidrat
    Akşam yemegi
    Keto Creamy Broccoli Soup Recipe

    Keto Kremalı Brokoli Çorbası

    1 Serving

    • 300 Kalori
    • 28g Şişman
    • 2 g Protein
    • 6g Toplam Karbonhidrat
    • 1g Lif
    • 5 g Net Karbonhidrat
    Snack/Dessert
    Keto Creme Brulee Recipe

    Keto Crème Brûlée

    1 Serving

    • 453 Kalori
    • 44g Şişman
    • 5 g Protein
    • 4 g Toplam Karbonhidrat
    • 0g Lif
    • 4 g Net Karbonhidrat

    Salı Yemek Planı

    Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

      Kahvaltı
      Ham and Egg Cups Recipe

      Keto Jambon ve Yumurta Bardakları

      2 Servings

      • 336 Kalori
      • 24 gr Şişman
      • 26g Protein
      • 4 g Toplam Karbonhidrat
      • 2 g Lif
      • 2 g Net Karbonhidrat
      Öğle yemeği
      Keto Stuffed Peppers Recipe

      Keto Dolgulu Biber

      1 Serving

      • 355 Kalori
      • 27g Şişman
      • 18g Protein
      • 7 g Toplam Karbonhidrat
      • 2 g Lif
      • 5 g Net Karbonhidrat
      Akşam yemegi
      Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe

      Herby Keto Chicken Wings & Lemon-Ranch Dip

      2 Servings

      • 722 Kalori
      • 68g Şişman
      • 22g Protein
      • 8g Toplam Karbonhidrat
      • 0g Lif
      • 8g Net Karbonhidrat
      Snack/Dessert
      Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

      Keto Chia “Tapyoka” Pudingi

      1 Serving

      • 180 Kalori
      • 12g Şişman
      • 5 g Protein
      • 13g Toplam Karbonhidrat
      • 10g Lif
      • 3g Net Karbonhidrat

      çarşamba yemek planı

      Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

        Kahvaltı
        Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

        Keto Chia “Tapyoka” Pudingi

        1 Serving

        • 180 Kalori
        • 12g Şişman
        • 5 g Protein
        • 13g Toplam Karbonhidrat
        • 10g Lif
        • 3g Net Karbonhidrat
        Öğle yemeği
        3:1 Keto Greek Salad

        3: 1 Taverna Tarzı Keto Yunan Salatası

        1 Serving

        • 443 Kalori
        • 41,3 g Şişman
        • 9,3 g Protein
        • 11,3 g Toplam Karbonhidrat
        • 3,3 g Lif
        • 8g Net Karbonhidrat
        Akşam yemegi
        Keto Stuffed Peppers Recipe

        Keto Dolgulu Biber

        1 Serving

        • 355 Kalori
        • 27g Şişman
        • 18g Protein
        • 7 g Toplam Karbonhidrat
        • 2 g Lif
        • 5 g Net Karbonhidrat
        Snack/Dessert
        Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe

        Çikolata Fıstık Ezmesi Yağ Bombalar

        1 Serving

        • 64 Kalori
        • 6g Şişman
        • 3g Protein
        • 2 g Toplam Karbonhidrat
        • 1g Lif
        • 1g Net Karbonhidrat
        Snack/Dessert
        Keto Creme Brulee Recipe

        Keto Crème Brûlée

        1 Serving

        • 453 Kalori
        • 44g Şişman
        • 5 g Protein
        • 4 g Toplam Karbonhidrat
        • 0g Lif
        • 4 g Net Karbonhidrat

        Perşembe Yemek Planı

        Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

          Kahvaltı
          Ham and Egg Cups Recipe

          Keto Jambon ve Yumurta Bardakları

          1 Serving

          • 168 Kalori
          • 12g Şişman
          • 13g Protein
          • 2 g Toplam Karbonhidrat
          • 1g Lif
          • 1g Net Karbonhidrat
          Öğle yemeği
          Keto Creamy Broccoli Soup Recipe

          Keto Kremalı Brokoli Çorbası

          1 Serving

          • 300 Kalori
          • 28g Şişman
          • 2 g Protein
          • 6g Toplam Karbonhidrat
          • 1g Lif
          • 5 g Net Karbonhidrat
          Akşam yemegi
          Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe

          Herby Keto Tavuk Kanatları

          2 Servings

          • 418 Kalori
          • 36g Şişman
          • 20g Protein
          • 4 g Toplam Karbonhidrat
          • 0g Lif
          • 4 g Net Karbonhidrat
          Snack/Dessert
          Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe

          Çikolata Fıstık Ezmesi Yağ Bombalar

          2 Servings

          • 128 Kalori
          • 12g Şişman
          • 6g Protein
          • 4 g Toplam Karbonhidrat
          • 2 g Lif
          • 2 g Net Karbonhidrat
          Snack/Dessert
          Keto Creme Brulee Recipe

          Keto Crème Brûlée

          1 Serving

          • 453 Kalori
          • 44g Şişman
          • 5 g Protein
          • 4 g Toplam Karbonhidrat
          • 0g Lif
          • 4 g Net Karbonhidrat

          Cuma Yemek Planı

          Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

            Kahvaltı
            Scrambled Eggs

            Scrambled Eggs

            1 Serving

            • 256 Kalori
            • 22.6g Şişman
            • 12.7g Protein
            • 1.2g Toplam Karbonhidrat
            • 0g Lif
            • 1.2g Net Karbonhidrat
            Öğle yemeği
            Keto Stuffed Peppers Recipe

            Keto Dolgulu Biber

            1 Serving

            • 355 Kalori
            • 27g Şişman
            • 18g Protein
            • 7 g Toplam Karbonhidrat
            • 2 g Lif
            • 5 g Net Karbonhidrat
            Akşam yemegi
            Keto Pasta Bolognese Recipe

            Keto Makarna Bolonez

            2 Servings

            • 786 Kalori
            • 56g Şişman
            • 46g Protein
            • 20g Toplam Karbonhidrat
            • 6g Lif
            • 14 g Net Karbonhidrat
            Snack/Dessert
            Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe

            Çikolata Fıstık Ezmesi Yağ Bombalar

            1 Serving

            • 64 Kalori
            • 6g Şişman
            • 3g Protein
            • 2 g Toplam Karbonhidrat
            • 1g Lif
            • 1g Net Karbonhidrat

            Cumartesi Yemek Planı

            Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

              Kahvaltı
              Scrambled Eggs

              Scrambled Eggs

              1 Serving

              • 256 Kalori
              • 22.6g Şişman
              • 12.7g Protein
              • 1.2g Toplam Karbonhidrat
              • 0g Lif
              • 1.2g Net Karbonhidrat
              Öğle yemeği
              Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe

              Herby Keto Tavuk Kanatları

              2 Servings

              • 418 Kalori
              • 36g Şişman
              • 20g Protein
              • 4 g Toplam Karbonhidrat
              • 0g Lif
              • 4 g Net Karbonhidrat
              Akşam yemegi
              Keto Pasta Bolognese Recipe

              Keto Makarna Bolonez

              2 Servings

              • 786 Kalori
              • 56g Şişman
              • 46g Protein
              • 20g Toplam Karbonhidrat
              • 6g Lif
              • 14 g Net Karbonhidrat
              Snack/Dessert
              Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe

              Çikolata Fıstık Ezmesi Yağ Bombalar

              1 Serving

              • 64 Kalori
              • 6g Şişman
              • 3g Protein
              • 2 g Toplam Karbonhidrat
              • 1g Lif
              • 1g Net Karbonhidrat

              Pazar Yemek Planı

              Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

                Özel Yemek Planı Oluşturucu

                Kişisel zevklerinize ve/veya makrolarınıza uyacak şekilde Keto-Mojo tarif kitaplığından kendi özel keto yemek planlarınızı oluşturun. Biz ilham veriyoruz, sonsuz olasılıkları keşfedebilirsiniz! Porsiyon boyutlarını ayarlayabilir ve emperyal veya metrik ölçümler arasında geçiş yapabilirsiniz. Bir hesap oluşturarak yemek planınızı kaydedebilir veya kendinize bir kopyasını kolayca yazdırabilir veya e-posta ile gönderebilirsiniz. Yaratıcı ol!

                Yemek Planı Hesabınıza Giriş Yapın

                Tüm özel yemek planlarınızı kaydetmek, erişmek ve değiştirmek için Keto-Mojo hesabınızı oluşturun veya oturum açın. Kişiselleştirilmiş dijital tarif kitabınız gibi davranın. Ve web sitesindeki tarifleri değerlendirmek ve gözden geçirmek için geri gelin. Ketonlu arkadaşlarınız sizden haber almayı sevecekler.

                 

                Giriş yapmak
                Bu tarifi denediniz mi?Mentionlayın @WPRecipeMaker veya etiketleyin #wprecipemaker!
                cta-booklet

                Posta listemizde yok mu?
                Sign up and get 5 Mouthwatering Mexican Recipes! Come spice up your life!

                Keto-Mojo olarak, önemli keto topluluk haberlerini, bilim ve çalışmaları, harika keto tariflerini, sevdiğimiz ürünleri ve bize ilham veren insanların profillerini paylaşarak paylaşmaya inanıyoruz.

                Join our community now and spice up your mealtime with 5 new Mexican recipes!

                Show Buttons
                Hide Buttons
                X