Yaşam tarzınıza uyacak şekilde tarif kitaplığımızdan çeşitli haftalık keto yemek planları hazırladık. İster toplu pişirmeyi ister hızlı pişirmeyi seviyor olun, vejetaryen veya süt ürünleri kullanmıyor olun ya da sadece ketonlarınızı yüksek tutarken maliyetleri düşük tutmak istiyorsanız, sizi memnun ve ketozda tutmanıza yardımcı olacak bu planlara güvenebilirsiniz. Peki ne bekliyorsun? Tekrar tekrar kullanmak isteyeceğiniz yeni tarifler öğrenirken keto yolculuğunuza daha fazla lezzet ve kolaylık katmak her zamankinden daha kolay!
Ketoz konusunda tahminleri ortadan kaldırmanıza yardımcı olmak istiyoruz, bu nedenle her yemek planı günde 1400-1,600 kaloriyi (bunun keto yaşayan insanlar için ortalama olduğunu düşünüyoruz) ve günde 20 net karbonhidratı (bir keto kriteri) karşılayacak şekilde tasarlanmıştır. . Bir atıştırmalık ekleyerek veya çıkararak ya da porsiyon boyutlarını ayarlayarak bu planları en uygun makrolarınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Her vücut gıdalara farklı tepki verdiğinden, yemeklerden önce ve sonra glikoz ve ketonlarınızı test etmenizi öneririz. Biyo-bireysellik testleri hakkında daha fazla bilgi edinin okuyun.
Kendi yemek planınızı kişiselleştirmeyi mi tercih ediyorsunuz? Sizin için de bu seçeneğimiz var! En sevdiğiniz yiyecekleri filtreleyebileceğiniz veya arayabileceğiniz geniş tarif kitaplığımızdan her yemeği seçin.
Her günün makrolarını kolayca anlamak için, sayılarını tek tek tarif porsiyonlarına göre veya tüm günün öğünlerinin toplamı olarak görüntüleyebilirsiniz.
Optimum makrolarınızın ne olduğundan emin değilseniz bunları hesaplayabilirsiniz. okuyun.
Yemek planlarımız kalanları değerlendirecek şekilde tasarlanmıştır, böylece günde üç öğün yemek pişirmek zorunda kalmazsınız.
Aileniz için yemek pişiriyorsanız tarifleri iki veya üç katına çıkarın veya gelecekteki hızlı yemekler için kalanları dondurun!
Haftalık yemek için ihtiyaç duyacağınız malzemelerin listesini gözden geçirin ve yalnızca evinizde bulunmayan malzemeleri seçin. Daha sonra zahmetsizce yalnızca gerçekte satın almanız gerekenleri içeren bir alışveriş listesi oluşturun.
Özelleştirilmiş alışveriş listenizi içeren bir e-posta yazdırın veya kendinize bir e-posta gönderin.
Karbonhidratlar | Protein | Yağ | |||
20 | 72 | 121 | |||
gram | gram | gram |
Yeni araştırma bulgularından ve makalelerden olağanüstü keto tariflerine kadar, en iyi keto haberlerini ve tariflerini doğrudan size ulaştırıyoruz!
Size güvenli bir çevrimiçi deneyim sunmak için ABD ve GDPR çerez standartlarını takip ediyoruz. Bülten kayıt formunu görüntülemek için lütfen çerezleri kabul edin. Daha fazla bilgi edinmek için gizlilik politikasını kabul ettiğinizi onaylıyorsunuz..
KAYIT OLMAK İÇİN ÇEREZLERİ KABUL EDİNWeb sitesinin düzgün çalışması için gerekli çerezler kesinlikle gereklidir. Bu kategori yalnızca web sitesinin temel işlevlerini ve güvenlik özelliklerini sağlayan çerezler içerir. Bu çerezler hiçbir kişisel bilgiyi saklamaz.
Web sitesinin çalışması için özellikle gerekli olmayan ve özellikle kişisel bilgileri analitikler, reklamlar, diğer gömülü içerikler aracılığıyla toplamak için kullanılan çerezler gerekli olmayan çerezler olarak adlandırılır. Bu çerezleri web sitenizde çalıştırmadan önce kullanıcı onayını almak zorunludur.
Analitik çerezler, ziyaretçilerin web sitesiyle nasıl etkileşime girdiğini anlamak için kullanılır. Bu çerezler, ziyaretçi sayısı, hemen çıkma oranı, trafik kaynağı vb. Gibi ölçümler hakkında bilgi sağlamaya yardımcı olur.
Reklam çerezleri, ziyaretçilere alakalı reklamlar ve pazarlama kampanyaları sağlamak için kullanılır. Bu çerezler, web sitelerinde ziyaretçileri izler ve özelleştirilmiş reklamlar sağlamak için bilgi toplar.
Tercih çerezleri, web sitesinin dili veya ziyaretçinin konumu gibi kullanıcılara özelleştirilmiş ve kullanışlı içerik sağlamak amacıyla kullanıcı tercihlerini saklamak için kullanılır.
Tanımlanmamış çerezler, analiz edilmekte olan ve henüz bir kategoriye göre sınıflandırılmamış çerezlerdir.
Performans çerezleri, ziyaretçilere daha iyi bir kullanıcı deneyimi sunmaya yardımcı olan web sitesinin temel performans indekslerini anlamak ve analiz etmek için kullanılır.
İşlevsel çerezler, web sitesinin içeriğini sosyal medya platformlarında paylaşmak, geri bildirim toplamak ve diğer üçüncü taraf özellikleri gibi belirli işlevlerin gerçekleştirilmesine yardımcı olur.