BURADAN BAŞLA Keto'yu Kolaylaştırıyoruz!
Ketozun Derinlerine Dalın!
Yolculuğunuz boyunca size rehberlik edecek kategoriler oluşturduk.
Sağlık Faydaları
In nörolojik
Alzheimer Tedavisi ve Önleme Olarak Keto
Alzheimer hastalığının tedavisinin yanı sıra Alzheimer hastalığının olası bir önlenmesi olarak ketojenik diyetin kullanılması konusunda giderek artan araştırmalar vardır. Ne...
In Kadın Sağlığı
Keto ve PKOS: Polikistik Over Sendromu için Umut Veren Bir Tedavi
FRANZISKA SPRITZLER, RD, CDE TARAFINDAN GÜNCELLENDİ Polikistik over sendromu (PKOS), üreme çağındaki kadınlarda en sık görülen endokrin bozukluktur ve başlıca nedenidir...
In nörolojik
Nörolojik Bozukluklar İçin Ketojenik Diyet
Ketojenik diyet ilk kez 1920'lerde pediatrik epilepsi hastası çocuklar üzerinde olumlu etkiler gösterdiğinde terapötik bir tedavi olarak bilinmeye başlandı. Ancak...
Oruç tutma
In Kalp Sağlığı
Aralıklı Oruç Kalbinize Nasıl Yardımcı Olabilir?
Birçok insan için yaşam süresini en üst düzeye çıkarmak, kalp hastalığı riskini en aza indirmek anlamına gelir. Sonuçta kalp hastalığı dünyanın önde gelen ölüm nedenidir. En iyi yol...
In Oruç tutma
Uzatılmış Oruç: Yararları, İpuçları ve Nasıl Başlanır?
Aralıklı oruç (veya düzenli aralıklarla 12 ila 36 saat oruç tutmak) şu sıralar çok popüler. Ama 36 saati aştığınızda ayrılırsınız...
In Oruç tutma
Orucu Açmanın İpuçları
Aralıklı oruç tutuyorsanız, orucunuzu düzgün bir şekilde açmanıza yardımcı olacak bir kontrol listesine sahip olmak akıllıca olabilir. Bu yüzden...
Yeni Başlayanlar İçin Ketoz
In Öne Çıkan
Kan Glikozu ve Keton Seviyeleri İçin Aralıktaki Süreyi Anlama
"Aralık Süresi" Nedir? "Aralık sürenizi" izlemek, kan şekeri veya keton seviyelerinizin ne kadar iyi aralıkta kaldığını takip etmenin bir yoludur...
In Yeni Başlayanlar İçin Ketoz
Ekzojen Ketonlar Nedir, Güvenli midir ve Ne Zaman Kullanılmalı?
Takviyelerle ketozise ulaşabilir misiniz? Ketojenik diyet uygulamadan mı? Ketojenik diyetinizi tamamlamak için eksojen ketonların faydalı olabileceği durumlar olabilir.
In Yan etkiler
Keto Diyetine Geçişte Yiyecek İsteklerini Nasıl Yönetebilirsiniz?
FRANZISKA SPRITZLER, RD, CDE TARAFINDAN GÜNCELLENDİ Karbonhidrat ağırlıklı bir diyetten keto diyete geçiş yaparken yiyecek istekleri yaşamak alışılmadık bir durum değildir. İstekler...
In Yeni Başlayanlar İçin Ketoz
Düşük Karbonhidratlı, Ketojenik Diyet için En İyi Şeker İkameleri Nelerdir?
Ketojenik diyet yüksek yağ, orta düzeyde protein ve çok düşük karbonhidrat içeren bir diyettir, bu nedenle şekerin (kalorisi yoğun, en az besleyici tür) diyetten çıkarılması şaşırtıcı değildir.
In Yeni Başlayanlar İçin Ketoz
Keto Diyetinizi Biyohacklemek: Gelişmiş Ketoz İçin 5 Strateji
FRANZISKA SPRITZLER, RD, CDCES TARAFINDAN GÜNCELLENDİ “Biyohacker” terimi, bir sibernetik organizmanın (yarı insan, yarı makine) görüntülerini çağrıştırıyor; elektrotlarla genetiği değiştirilmiş bir örnek...
In Sağlık
Keto Hapları Neden Çalışmıyor?
Keto diyet hapları hakkında internette büyük bir söylenti var, ancak düşündüğünüz nedenden dolayı değil. Belki Shark Tank'ta olduklarını duymuşsunuzdur...
Makrolar ve Kalori Sayımı
In Keto Temelleri
Kalori Eksikliği Nedir ve Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?
Ketoyu araştırıyorsanız, insanların "kalori açığı" ifadesini attığını duyabilirsiniz. Aslında bunu kendi Keto-Mojo Makromuzda kullanıyoruz...
In Makrolar ve Kalori Sayımı
Makrolar Nedir ve Bunları Nasıl Hesaplarım?
İster ketojenik diyeti uyguluyor olun ister yeni öğrenmeye başlıyor olun, muhtemelen "makroları takip etmek" veya "makroları saymak" terimlerini duymuşsunuzdur. Ama ne...
In Yeni Başlayanlar İçin Ketoz
BMI, BMR ve Yağsız Vücut Kütlesi ve Yağlı Vücut Kütlesi Nedir?
BMI, BMR ve Yağsız Vücut Kütlesi ve Yağlı Vücut Kütlesi Nedir? O zamandan beri BMI sayılarına (vücut kitle indeksi sayıları) her zamankinden daha fazla ilgi var...
Yan etkiler
In Sağlık
Keto Uykusuzluğa Neden Olur mu veya Uykuyu İyileştirir mi?
Uyku, diyet ve egzersiz. Bunlar sağlığın temel direkleridir. Ancak uyku en kritik dayanak olabilir. Bir insan haftalarca hayatta kalabilir...
In Yan etkiler
Keto Diyetinde Neden Bacak Krampları Alıyorum?
FRANZISKA SPRITZLER, RD, CDCES TARAFINDAN GÜNCELLENDİ Özellikle bacaklarda kas krampları, ketojenik diyete başlandığında sık karşılaşılan bir durumdur. Bunlar...
In Yan etkiler
Keto Gribinin Belirtileri Nelerdir ve Bunlardan Nasıl Önlenirsiniz?
FRANZISKA SPRITZLER, RD, CDCES TARAFINDAN GÜNCELLENDİ Ketojenik diyetin ilk bir iki haftasında kendinizi en iyi halinizde hissetmeyebilirsiniz. Yorgunluk, beyin sisi,...
Haftalık bültenlerimize kaydolun ve keto tarif e-kitabımızı alın.
Yeni araştırma bulgularından ve makalelerden olağanüstü keto tariflerine kadar, en iyi keto haberlerini ve tariflerini doğrudan size ulaştırıyoruz!