Keton seviyem ne olmalı? Keton Grafiği

Dr's Jeff S. Volek Phd, RD ve Stephen D. Phinney MD, Phd'ye göre, yazarları Düşük Karbonhidratlı Yaşam Sanatı ve BilimiGenel kilo kaybı ve sağlık yararları açısından beslenme ketozisi için en uygun bölge 0.5 ila 3.5 mmol/L arasındadır. Terapötik amaçlar için 3 – 5.0 mmol/L arasında daha yüksek ketozis seviyeleri arzu edilir.

Keton seviyeleriniz gün boyunca değişecektir. Genellikle sabahları daha düşük, 2-3 saatlik oruç tutulursa günün ilerleyen saatlerinde daha yüksektir. Uzun süreli açlık ve egzersiz de keton seviyenizi etkileyebilir.

Keton seviyeleri hakkında daha fazlasını okuyun okuyun Veya bunu izle video.