Keton Seviyem Ne Olmalı? (Keton Tablosu)

"Düşük Karbonhidratlı Yaşamın Sanatı ve Bilimi" adlı kitabın yazarları Dr. Jeff S. Volek (Phd.) ve Dr. Stephen D. Phinney (MD, Phd.)'ye göre , genel kilo kaybı ve sağlık yararları için beslenme ketozunun optimal aralığı 0.5 ila 3.5 mmol/L arasındadır. 3 – 5.0 mmol/L arasındaki daha yüksek ketoz seviyeleri ise tedavi amaçlı olarak arzu edilir.

Keton seviyeleriniz gün boyunca değişecektir. Genellikle sabahları daha düşük, 2-3 saatlik oruç tutulursa günün ilerleyen saatlerinde daha yüksektir. Uzun süreli açlık ve egzersiz de keton seviyenizi etkileyebilir.

Ketone seviyeleri hakkında daha fazla bilgiyi burada okuyabilir veya bu videoyu izleyebilirsiniz.