Glikoz seviyem ne olmalı? Glikoz Tablosu

Kan şekeri seviyeleri size kan şekerinizin çok düşük, çok yüksek veya tam olarak doğru olup olmadığına dair bir gösterge verir. Diyabeti yönetiyorsanız veya sadece optimal sağlık için çabalıyorsanız bu seviyeleri takip etmek önemlidir çünkü sağlıklı seviyeleri korumak, diyabet, kalp hastalığı, felç, kanser, Alzheimer ve Parkinson dahil olmak üzere birçok yaygın, yaşamı tehdit eden hastalık riskini azaltmanıza yardımcı olur.

Ketojenik diyette ve genel olarak glikoz testi, vücudunuzdaki kan şekeri artışlarını önemli ölçüde tetikleyen gıdaları tanımlamanın iyi bir yoludur. Kan şekeri yemeğe hızla tepki verir ve yemekten yaklaşık bir saat sonra zirveye ulaşır. Genel olarak konuşursak, kan şekerinizin başlangıç ​​değerinizden 30 mg/dL'den fazla yükselmesini istemezsiniz ve ideal olarak kan şekerinizin 2 saat içinde başlangıç ​​düzeyine dönmesi gerekir; eğer değilse, o yiyeceğe insülin tepkisi veriyor olabilirsiniz ve onu azaltmayı veya diyetinizden çıkarmayı düşünebilirsiniz. Bu bilgiyle, diyetinizi glikoz seviyenizi olumsuz etkileyen gıdalardan uzaklaştırıp vücudunuza en iyi şekilde fayda sağlayan gıdalara yönlendirebilirsiniz.

Yiyecekleri gizlemek için glikoz testi hakkında daha fazla bilgi edinin okuyun.

Aşağıdaki tablo yemek öncesi veya yemek öncesi okumalara dayanmaktadır.