Lisa Blackstone20 yılı aşkın süredir kilo vermeye çalışıyorum.
Diyetleri, ilaçları, bariatrik ameliyatı ve daha az yiyip daha çok hareket etme gibi bilindik tavsiyeleri denedim. Birçok insan gibi, umutla başlar, biraz ilerleme kaydeder ve sonunda kendimi baştan başlarken bulurdum. Zamanla, başarı öykülerinden çok daha fazla "öncesi" fotoğrafı biriktirdim.
Ağustos 2024'te terapötik ketojenik yaklaşıma başladığımda umutluydum ama temkinliydim. Yıllarca tartıdaki bir sayının peşinde koşmuştum ve kilo kaybı benim için elbette önemli olsa da, deneyimlerim bana sadece kiloya dayalı motivasyonun nadiren uzun sürdüğünü öğretmişti.
Beni şaşırtan şey, zamanla terazinin motivasyonumu sağlayan unsurlardan sadece biri haline gelmesiydi. Zamanla değişen şey, başarının neye benzediğine dair anlayışımdı.
Ölçeğin Ötesine Bakmak
Aylar geçtikçe, bir ölçekle ölçülemeyecek değişiklikler fark etmeye başladım.
Durup dinlenmeye gerek kalmadan daha uzun mesafeler yürüyebiliyordum. Tekrar araba kullanabiliyordum. Bağımsız olarak işlerimi halledebiliyor ve günlük hayata daha aktif bir şekilde katılabiliyordum. Bir zamanlar zor, yorucu hatta imkansız gelen işler yavaş yavaş tekrar rutin hale geldi.
Eşimle araba alışverişine gittiğimizde, araçlara rahatça binip inebildiğimi ve hiçbir endişe duymadığımı fark ettiğimi hatırlıyorum. Geçmişte, bu tür deneyimler fiziksel ve duygusal olarak yorucu olurdu. Bu sefer ise, sürecin tadını çıkardım.
Ayrıca daha önce hiç ilikleyemediğim bir kışlık paltoyu giydiğimi de hatırlıyorum. Tartı zaten ilerlemeyi göstermişti, ancak bu gibi anlar, sayıların asla veremeyeceği bir şekilde değişikliklerin gerçekliğini hissettirdi.
Bu deneyimler bana önemli bir şey öğretti: En anlamlı ilerleme belirtilerinden bazıları doktor muayenehanesinin dışında ve tartının dışında ortaya çıkıyor.
Beni motive eden, ölçek dışı zaferler
Kilo verme sürecim yolculuğumun bir parçası olmaya devam etti, ancak artık dikkat ettiğim tek şey bu değildi.
Bunun yerine, birçok insanın tartı dışı kazanımlar olarak adlandırdığı şeyleri kutlamaya başladım: hareketlilikte, enerjide, bağımsızlıkta, özgüvende ve genel yaşam kalitesinde iyileşmeler. Bu kazanımlar, kilo verme sürecinin yavaşladığı dönemlerde bile takdir edebileceğim bir şeyler verdi bana.
Geçmişte, bir platoya ulaşmak çabalarımın karşılığını verip vermediğini sorgulamama neden olabiliyordu. Bu sefer farklıydı. Tartı daha yavaş ilerlese bile, sağlığımın ve günlük işlevlerimin iyileşmeye devam ettiğine dair kanıtlar görebiliyordum.
Bu hatırlatmalar, büyük resmi görmeme ve odaklanmama yardımcı oldu.
Mükemmelliğin Peşinden Koşmak Yerine Alışkanlıklar Oluşturmak
Öğrendiğim bir diğer ders ise sürdürülebilirliğin mükemmellikle değil, tutarlılıkla inşa edildiğidir.
Bazı alışkanlıklar benim için önemli bir fark yarattı. Protein ve tam gıda içeren öğünlere öncelik verdim, elektrolitlere dikkat ettim ve sadece kiloma değil, genel sağlık durumuma da özen gösterdim. Ayrıca, topluluk desteğinin, başkalarından öğrenmenin ve kendi deneyimlerimi paylaşmanın da büyük faydasını gördüm.
En önemlisi, her kusurlu günü bir başarısızlık olarak görmeyi bıraktım. Mükemmel olmaya odaklanmak yerine, ilerlemeye devam etmeye odaklandım. Bu zihniyet, uzun vadede kararlılığımı korumayı kolaylaştırdı.
Kilo Kaybının Ötesindeki Değişimler
Sağlığım iyileştikçe, faydaları başlangıçta umduğumdan da öteye uzandı.
Tıbbi gözetim altında, uzun süreli kullandığım birçok ilaç azaltıldı veya kesildi. Hareket kabiliyetim önemli ölçüde iyileşti. Kan basıncım, kan şekerim ve genel sağlık göstergelerim düzeldi. Kendimi daha yetenekli, daha bağımsız ve hayata daha bağlı hissettim.
Ancak en çok öne çıkan şey belirli bir sayı değil. Bu gelişmelerle gelen özgürlük. Kendime daha kolay bakabilme, dünyada daha büyük bir özgüvenle hareket edebilme ve eskiden kaçındığım aktivitelere katılabilme yeteneği, herhangi bir dönüm noktasından çok daha anlamlı oldu.
Yeni Başlayan Birine Ne Söylerdim?
Öğrendiğim şey şu ki, keto diyetinde istikrarlı kalmamı sağlayan şey, sadece tartıya değil, ilerlemenin her belirtisine dikkat etmek.
Enerjinizin arttığını fark edin. Giysilerinizin üzerinize farklı oturduğunu fark edin. Günlük işlerin kolaylaştığını veya daha önce yapamadığınız şeyleri yapabildiğinizi fark edin. Bu değişiklikler önemlidir.
Kilo kaybı harika bir sonuç olabilir, ancak bu hikayenin sadece bir parçasıdır. En güçlü dönüşümlerin bazıları, daha iyi sağlık, artan bağımsızlık ve daha iyi bir yaşam kalitesi yoluyla sessizce gerçekleşir.
Benim için keto diyeti zamanla daha sürdürülebilir hale geldi çünkü kilo kaybını tek başarı ölçütüm olarak görmekten vazgeçtim. Kilo kaybı oluyordu, ama beni devam ettiren şey, hayatımın diğer tüm yönlerinde de olumlu değişiklikler olduğunu fark etmekti.
Ölçek hâlâ önemli, ancak artık hikayenin tamamını anlatmıyor. Ve birçok açıdan, yolculuğumun en güzel kısımları hiçbir şekilde bir sayıyla ölçülemez.
Bu blog yazısı, yazarın görüşlerini ve/veya deneyimlerini yansıtmaktadır. Yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerine geçmemelidir. Herhangi bir sağlık sorununuz veya sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa, daima doktorunuza veya yetkili bir sağlık uzmanına danışın.
