Ne zamandır keto yapıyorsun?
İki yıl
Ketoya başlamana seni ne motive etti?
Kilo verme ihtiyacı. Ben bir caz vokalistiyim ve aşırı kilolu insanların önünde olmak rahatsız ediciydi, özellikle de zayıf olmaya alışkın olduğum için. Geçimimi sağlamak için havalı kıyafetler giyebilmem ve güzel görünmem gerekiyordu.
Hangi faydaları/başarıları deneyimlediniz?
56 lbs kaybettim ve bu kaybı bir buçuk yıl boyunca sürdürdüm. Harika hissediyorum! Bronz bir heykele modellik yapmak üzere seçildim. Sanatçı heykele çıplak başlıyor ve kıyafetler ekliyor. Tanrım, 56 kilo daha ağır olmadığıma sevindim. 60 yaşındaki vücudumla gurur duydum, utanmadım!
Çok aktifim, dayanıklılığım yüksektir ve nadiren yorulurum. 1978'den beri oruç tutma deneyimim var ve şimdi bundan her zamankinden daha fazla keyif alıyorum.
En zor kısım neydi?
Sonunda haftanın beş günü düşük karbonhidratla uğraşmak yerine ketozise girmeye karar verdim. Oraya ulaşmak için şarabı tamamen durdurmak.
Başarınızın anahtarları veya en iyi araçları nelerdi?
Thomas Delauer ve Dr. Eric Berg'i dinleyerek bilime dalın; hem aralıklı hem de uzun süreli orucu rahatlıkla tutabilmek; en iyi gıdalara ilişkin deneyime, erişime ve bilgiye sahip olmak; Appalachian Yolu ve köy yolları kapımın önünde olduğundan günde saatlerce yürüyüş yapabilmek; Bilimi doğrulamak için Keto-Mojo ölçüm cihazını kullanma.
Ketonlarınızı ve/veya glikozunuzu ölçtünüz mü ve eğer öyleyse bu size nasıl yardımcı oldu?
Çoğunlukla eğlenceli ve motive edici olmasıyla yardımcı oldu. Ayrıca uzatılmış orucumun zamanlamasından en iyi şekilde yararlanmak için de kullandım.
En sevdiğiniz keto tarifi hangisi?
Orucun 4. günündeyim ve son öğünümde yediğim ton balıklı burgeri ve dondurucuda dört güzel ekmeğim ve daha fazla burger karışımım olduğunu hatırladım.
Hangi ipuçlarını veya bilgece sözleri paylaşabilirsiniz?
Yolculuğunuzun başında nerede olduğunuzu kabul edin ve bedeninizi severek başlayın. Vücudunuzun bilgeliğini kabul edin, alışkanlıklarınızı daha iyiye doğru değiştirin ve kilo verme zaman dilimini kabul edin; terazi hareket etmeden önce iyileşmeniz ve ayarlamanız gerekebilir. Doğru yönde attığınız her küçük adımdan mutlu ve memnun olun. Her zaman net kararlar alın ve bunların peşinden gidin. Kendinizi şımartın ve utanmadan kendinize iyi bakın! Yemeğinizin tadını çıkarın ve işe yarayan tüm lezzetli yiyeceklere odaklanın. Yemek yeme ve hareket etme şeklindeki yeni hayatınıza sonsuza kadar devam etmeye hazırlanın; Ağırlığı korumak için daha fazla esnekliğe geçiş yapmayı sabırsızlıkla bekliyorum. İdeal kilonuza ulaştıktan sonra her gün tartılmaya devam edin. Korumaya karar verdiğiniz ağırlığın üzerine çıkarsanız, geri dönmek için ne yapacağınıza karar vererek harekete geçin ve bunu takip edin: daha sıkı IF veya keto; uzatılmış bir oruç; daha fazla hareket. Özellikle ikinci el mağazalardan yeni kıyafetler satın alın! Her sabah uyandığınızda ve günde birkaç kez durun, birkaç derin nefes alın ve vücudunuzun, ne kadar harika göründüğünüzün ve hissettiğinizin kıymetini bilin. Başkalarını teşvik edin ve paylaşın!
