Bilginiz olmadan sizi tip 2 diyabete doğru iten sessiz bir durumla yaşamayı hayal edin. Bu, kan şekeri seviyelerinin yüksek olduğu ancak henüz diyabet seviyesine ulaşmadığı prediyabetli milyonlarca insan için gerçekliktir. Ne yazık ki, birçoğu prediyabetleri olduğunun farkında değildir çünkü teşhis edilmemiştir ve herhangi bir semptom göstermezler.
Prediyabetiniz olabilir mi veya buna karşı artmış risk altında mısınız? Prediyabet için beş yaygın risk faktörünü ve varsa neler yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
1. Aşırı karın yağı
Özellikle bel çevresinde aşırı kilo taşımak, prediyabet için önemli bir risk faktörüdür.(1) Karın boşluğunuzdaki organların etrafında çok fazla yağ olması - bilinen adıyla iç organlara ait yağ – insülin direncine neden olabilir.(2) Vücudunuzdaki hücreler insüline direnç gösterdiğinde insülini etkili bir şekilde kullanamazlar, bu da kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olur.
2. Fiziksel Hareketsizlik
Hareketsiz bir yaşam tarzı prediyabet gelişimine katkıda bulunabilir.(3) Dahası, egzersiz eksikliği prediyabeti olan kişilerde kalp hastalığı riskini artırabilir.(4) Fiziksel aktiviteye katılmanın insülin duyarlılığını artırdığı gösterilmiştir.(5)
3. Aile Geçmişi veya Etnik Köken
Ailenizde tip 2 diyabet öyküsü varsa, özellikle obez değilseniz, prediyabete yakalanma riskiniz daha yüksektir.(6) Aynı şey Afrika, Kızılderili, Hispanik, Kızılderili veya Pasifik Adalı kökenliyseniz de geçerlidir.(7)
4. Yaş
Prediyabet gelişme olasılığı yaşla birlikte artar.(8) Bu durum kısmen insülin direncine katkıda bulunan kas fonksiyonundaki değişikliklerden kaynaklanmaktadır.(9) ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü, 35-70 yaş aralığındaki aşırı kilolu (VKİ >25) veya obez (VKİ >30) yetişkinlerin prediyabet ve tip 2 diyabet taramasından geçmesini öneriyor.(10) Ancak, prediyabeti olan herkes aşırı kilolu veya obez olmadığından, 35 yaşında prediyabet taramasına başlayın, Vücut kitle endeksiniz ne olursa olsun.
5. Polikistik Over Sendromu (PCOS)
Polikistik over sendromu (PKOS), üreme çağındaki kadınları etkileyen, insülin direnci ve prediyabet ile yakından ilişkili hormonal bir hastalıktır.(11) PKOS'lu kadınlarda özellikle karın bölgesinde kilo alımı sıklıkla görülür.(12) Ancak normal kilolu PKOS'lu kadınlarda da prediyabet ve diyabet geliştirme riski daha yüksektir.(13)
Prediyabeti Tersine Çevirmeye Nasıl Başlayabilirsiniz?
Prediyabetiniz varsa veya olabileceğinden şüpheleniyorsanız, doktorunuzla görüşün. Prediyabetiniz varsa, olumlu tarafı, ilerlemesini önlemek için proaktif adımlar atabilmenizdir. Prediyabeti tersine çevirmenin ve metabolik sağlığınızı iyileştirmenin en etkili yollarından biri ketojenik diyete geçmektir.
Ketojenik yaşam tarzının nasıl yardımcı olabileceğini keşfetmek için makalemizi okuyun. Ketojenik Diyetle Prediyabeti Yeninve daha sağlıklı bir geleceğe doğru ilk adımı atın.
REFERANSLAR
- Prediyabetin erken tahmini için viseral yağ ölçümü - Güney Hindistan'dan kesitsel çalışma, Taibah Üniversitesi Tıp Bilimleri Dergisi, 2022
- Visseral Adipozite İndeksi ile İnsülin Direnci Arasındaki İlişki: ABD Yetişkinlerine Dayalı Kesitsel Bir Çalışma, Endokrinolojide Sınırlar, 2022
- Sağlıklı Kilodaki Yetişkinlerde Fiziksel Aktivite ve Anormal Kan Şekeri, Amerikan Önleyici Tıp Dergisi, 2017
- Objektif Olarak Ölçülen Fiziksel Aktivite ve Hareketsiz Zaman, Prediyabetli Yetişkinlerde Kardiyometabolik Risk Faktörleriyle İlişkilidir: PREVIEW Çalışması, Diyabet Bakımı, 2018
- İnsanlarda fiziksel aktivitenin insülin duyarlılığı üzerindeki etkilerine ilişkin güncelleme, BMJ Dergileri, 2016
- Diyabet aile öyküsünün prediyabet riskinin daha yüksek olmasıyla ilişkili olduğu: Alman Diyabet Araştırma Merkezi'nden çok merkezli bir analiz, Diyabetoloji, 2017
- BMI'ye Göre Diyabet ve Prediyabet Prevalansındaki Irksal/Etnik Farklılıklar: Öğrenmeyi İlerletmek İçin Hasta Sonuçları Araştırması (PORTAL) ABD'deki Yetişkinlerden Oluşan Çok Merkezli Kohort, Diyabet Bakımı, 2019
- Yaş ile Diyabet ve Prediyabet Risk Faktörleri Arasındaki Etkileşim: Toplum Tabanlı Kesitsel Bir Çalışma, Diyabet, Metabolik Sendrom ve Obezite, 2023
- Yaşlanan iskelet kasında insülin direnci riskinin artmasının mekanizması, Diyabetoloji ve Metabolik Sendrom, 2020
- Prediyabet ve Tip 2 Diyabet Taraması: ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü Tavsiye Beyanı, JAMA Ağı, 2021
- Polikistik over sendromlu kadınlarda prediyabet insidansı ve kardiyovasküler hastalık geliştirme riski, Biyomoleküller ve Biyomedikal, 2016
- Obezite ve polikistik over sendromu, Klinik Endokrinoloji, 2021
- Polikistik Over Sendromlu Normal Kilolu Kadınlarda Tip 2 Diyabetin Olası Riski, Biyomedikal, 2022