Ayağa kalkın, esnetin, keton ölçüm cihazınıza ve şeritlere uzanın ve heyecanla gün için kan keton seviyelerinizin ilk testini yapın. Ancak, yüksek kan-keton seviyeleri bulmak yerine, keton seviyeleriniz şaşırtıcı derecede düşüktür, bir gece önce keto diyetinizde kalmanıza, ketozda yatmanıza ve o zamandan beri "oruç tutmanıza" rağmen. Neden?
Endişelenme. Yaptığın ya da yapmadığın şeyle ilgisi yok. Muhtemelen yaşadığınız şeye “şafak olgusu” veya “şafak etkisi” denir.
Şafak Olayı veya Şafak Etkisi nedir?
Yüksek kan şekeri şafak fenomeni, aşırı karbonhidrat tüketimi veya ketojenik diyet uygulanmasa bile hemen hemen tüm insanlarda görülen kan şekeri düzeylerinde (glikoz) doğal olarak meydana gelen, sabah erken saatlerde meydana gelen artıştır; gıda tüketimiyle ilişkili değil, biyolojik süreçler denilen glukoneogenez ve glikoliz. Sabahın erken saatlerinde kortizol gibi diğer hormonların salınmasının bir rol oynayabileceği düşünülmektedir.
Bazı insanlar için sabah kan şekeri seviyelerinin yükselmesi önemlidir. Diğerleri için zar zor farkedilir. Ne olursa olsun, keton okumaları için kendinize bir kan testi yapmazsanız farkına bile varmayacaksınız. Artı, güne hazırlanırken vücut tarafından verilen normal bir tepkidir. Şeker hastaları veya başkaları için tehlikeli değildir. Sabah ilk iş olarak kendinizi ketonlar (ve glikoz) için test etmeniz dışında, bu konuda yapabileceğiniz veya yapmanız gereken hiçbir şey yok. (Şafak fenomeni, beslenme ketozunuzu daha doğru bir şekilde okumak için test etmeden önce bir veya iki saat uyanana kadar beklemenizi tavsiye etmemizin nedenidir.)
Şafak Olayı ve Diyabet
Prediyabet veya tip 2 diyabet hastaları daha fazla insülin direnci yaşarlar ve şafak vakasına en iyi şekilde karşı koymak için yeterli insülin salgılayabilir veya salmayabilir. Yeterince salgılamayanlar, kan şekerlerinin sabahın erken saatlerinde diğerlerinden daha fazla yükseldiğini göreceklerdir. Şafak vakti fenomeninin etkisini azaltmak isteyen şeker hastası keto diyet yapanlar, bunu tatlandırıcı içeren gıdalardan kaçınarak ve yatmadan önce çok düşük karbonhidratlı yemekler veya atıştırmalıklar yiyerek yapabilirler (bu, insülin seviyelerini yönetmek için de harikadır).
Şafak olayı hakkında daha fazla bilgi ister misiniz? Videomuzu izleyin şafak fenomeni hakkında daha fazla bilgi edinmek veya şafak etkisinin ardındaki bilim hakkında bilgi.
