Özel bir fırsattan, iş yemeğinden, randevu gecesinden ya da basitçe, yemek pişirmek için zaman yok ya da arkadaşlarınızla veya ailenizle hızlı bir yemek için dışarıda yemek yemenin birçok nedeni vardır. Sebep ne olursa olsun, dışarıda yemek bazı zorluklar getirir, aynı zamanda kararlılığınızı güçlendirmek ve keto mutfağı dünyasını keşfetmek için eğlenmek için bazı fırsatlar sunar!
Birincisi, zorlu kısım: yemeğiniz için başkalarının merhametindeyken, keto vagonunu ve "çöp" yüklemesine kaymak kolaydır, bu yüzden adaptasyona ve yaratıcı çözümlere açık bir zihniyete sahip olmak önemlidir. Sadece bir parça suşi ya da bir parça kekin, özellikle ilk başladığınızda ketozdan kurtulmak için yeterli olabileceğini bilin.
Şimdi, bu yeni yemek alanında nasıl gezineceğinizden bahsedelim.
Restoran Yemek
Gitmeden önce
- Keto dostu bir yer bulun: Eğer restoran seçerseniz, biraz ilerlemek ve keto dostu bir yer bulmak; Yelp gibi web sitelerini, sohbet odalarını veya yemek yiyeceğiniz şehir veya kasabanın basit bir Google aramasını ve “restoran” ve “keto” kelimelerini kontrol edin. Mümkünse taze malzemelerle pişirilecek bir yer seçin; personel sos veya sos ne olduğunu bilmek daha olasıdır!
- Çevrimiçi olun ve hangilerinin en uygun olduğunu görmek için menüleri okuyun. Ayrıca, restoran seçmek istemiyorsanız özellikle yararlı olan seçenekler hakkında soru sormak için önceden arayabilirsiniz.
- Çıkış yapmak alkol yönergelerimiz.
Bir Zamanlar Restoranda
- Sorular sor. Bir tabakta ne olduğunu sormaktan korkmayın. Bu günlerde sunucular alerjilerin ve diğer diyet kısıtlamalarının daha farkındadır, bu nedenle kaçınılması gereken bir şey olup olmadığını size söyleyebilmelidirler.
- Değişiklikler isteyin. Burger otomatik olarak patates kızartması ile geldiği için restoran mutlu topuz ve patates kızartması ve bir salata alt olmaz anlamına gelmez. Pirinçsiz pirinç kasesini, İngiliz çöreksiz yumurtaları ya da pilav tarafı olmayan köriyi istemekten korkmayın.
- Kararınızı gevşetebileceğinden alkol alımınıza dikkat edin. Bir kokteyl alacaksanız, şarap ve berrak likörlere sadık kalmak en iyisidir: votka, cin veya tekila. Sodalı, kayalardaki veya temiz ruhlarınız var ve limon bükümü veya zeytin ekleyebilirsiniz. Tatlı kokteyllerden kaçının.
Akşam Yemeği Sırasında ve Sonrası
- Unutmayın, başarı sadece düşük karbonhidrat ile ilgili değildir, daha yüksek yağ ile ilgilidir, bu yüzden ekstra tereyağı veya zeytinyağı isteyin (ve margarin veya bitkisel yağ olmadığından emin olun).
- Kelimeyi yayın - harika bir deneyiminiz varsa, haberleri sosyal medya üzerinden paylaştığınızdan emin olun. Ketonya topluluğu minnettar olacak ve restoran iyi çalışmaya devam etmek için teşvik edilecek.
Restoran Yemek Hile Sayfası
Not: Her zaman sunucunuzdan içerik bilgileri istemek en iyisidir, çünkü restoranlar genellikle soslara ve soslara nişasta veya şeker ekler.
Fast food
Mickey D'den Starbucks'a kadar birçok zincir, gerçekten iyi karbonhidratsız alternatiflerle geliyor. Genel olarak, nerede yediğiniz önemli değil, çörek atlayın, ekmek, ketçap, tatlı soslar, çeşniler ve patates kızartması. Bazı yerler marul sarması yapacak veya yan salata sunacak ve peynir ve sebze atıştırmalık paketleri (kraker ve havuçlardan kurtulmak) bulmak yaygındır.
Pizza Derzleri
Bazı pizza salonları şimdi karnabahar veya sadece peynir kabukları sunuyor. Bunlardan birini bulamazsanız, pizzaları kabuk olmadan (tam anlamıyla peynir ve bir pizza tepsisinde Topingler) yapacaklarını görün. Aksi takdirde, sadece topingleri yiyin ve “carbage” kabuğunu atın.
Someone's Home'da Yemek
Aileniz ve arkadaşlarınız keto diyetinizi sürdürmek için özellikle zor olabilir. Sizin için yemek pişiren ve belki de “Sadece bir ısırık al” diyenlerin önerilerini reddetmek çok zordur… “Bu senin favorin”… “Bu büyükannenin özel turtası.” Bunun için hazırlıklı olmak önemli ve özel bir diyet yaptığınızı söyleyin. Zor olabilir, ama arkadaşlar ve aile kutu En büyük destekçileriniz olun, o yüzden keto olduğunuzu ortaya koyun. Kim bilir, sadece sizin için bir şeyler yapabilirler veya keto yolculuğunda size katılmak için ilham alabilirler.
Kutlamalar
Bir partiye, özellikle de Keto seçimlerinin sınırlı olduğu bir Super Bowl partisi gibi bir şeye katılırken, gitmeden önce bir şeyler yemek en iyisidir. Bir şey getirmek için gönüllü olun ve keto yapın (Crudite, peynir, salum ve fındık gitmek için iyi bir yoldur)! Alkol alımını izleyin. Otlatmaktan kaçının. Tek kullanımlık kaşık olarak bir çip kullanın, böylece carbage. Bir kaydırıcı size sunulursa, ekmek tabanını tek kullanımlık bir tabak olarak düşünün.
Mojo Açık!
Yakında menülerde nasıl gezineceğinizi öğreneceksiniz ve yemek yemek eğlenceli bir macera olacak! Unutmayın, bu ılımlılık değil, yağ getirin! Gerçekten yiyecek ve içecek için en şahane keto şeyleri bulmak ve onları tam olarak zevk hakkında. Mutlu Yemek!
