Ketojenik diyet ve oruç tutmak gibi popüler diyet müdahaleleri ile orada hayatınızı kolaylaştırmak için denemek için sayısız uygulamalar olacak mantıklı! Keto-Mojo, sizin için işleri daha da kolaylaştırmak için hem ketojenik hem de aralıklı oruç topluluğunda kullanılan en popülerleri incelemeye karar verdi!
KETO APPS
MyFitnessPal
MyFitnessPal, bir süredir kalori ve makro takibini kolaylaştıran ücretsiz bir uygulama oldu. Uygulama iPhone, Android, Windows ve Blackberry cihazlarında kullanılabilir ve aynı özelliklere erişim sağlar web siteleri aracılığıyla.
Ana Özellikler:
- Kalori İzleme
- Egzersiz Takibi
- Büyük Gıda Veri Tabanı
- Çevrimiçi Toplulukları Üzerinden Destek
Neyi seviyoruz:
- Kendi malzemelerinizi tarayarak, malzemeleri kendi başınıza ekleyerek veya içeriği bir web sitesinden alarak tarif ekleyebilmeyi seviyoruz.
- Kolay takip için yemekler, yemek tarifleri ve yiyeceklerden tasarruf edebilirsiniz!
- Egzersiz takibi, Fitbit, Apple Watch, Garmin, Nokia, Pacer, Polar, Misfit, Accupedo, Withings ve Microsoft gibi çoğu fitness monitörü ile senkronize edilir.
- Egzersiz takibi, UA Record, MapMyRun, Polar Flow, Garmin Connect, Fitbit Tracker ve daha birçok gibi uzun bir fitness / egzersiz uygulaması listesiyle de senkronize edilir. (daha fazlası için buraya tıklayın).
- Hem kilo kaybınızı hem de vücut ölçülerinizi takip edebilirsiniz! Bu, ölçeğin yansıtmadığı ilerlemeyi izlemek isteyenler için harika.
- Topluluk yönü. Başarılarınızı ve kazandıklarınızı arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşıyor olsanız da veya hem uygulamada hem de web sitesinde mevcut olan forumlarda yardım ve destek olsun, MyFitnessPal sağlık bilincine sahip diğer kişilerle bağlantı kurmayı kolaylaştırır.
- Pro İpucu: tarifleri mutlaka paylaşamamanıza rağmen, birçok blogcu ve yazar tarif makrolarını daha sonra arayabileceğiniz yiyeceklerin altına kaydeder.
Neleri Değiştirmelerini İstiyoruz:
- Kullanıcılar tarafından en çok alıntı yapılan şikayetlerden biri MyFitnessPal'in net karbonhidrat göstermediğidir. Bazıları için durum kapalı olsa da, herkes net karbonhidrat izlemiyor, bu yüzden kitaplarımızda büyük bir sorun değil. Nerede olduğunuzu net karbonhidratların nereye gittiğini görmenin kolay bir yolu, besin sekmesine gidip lifinizi karbonhidratlarınızdan çıkarmaktır.
- Yemek tariflerini kaydetmenin ve topluluktaki besinsel gerçeklerle paylaşmanın bir yolunu görmeyi çok isteriz!
- Makro hedefinizi tam grama ayarlayabilmek için premium hizmetlerine abone olmalısınız. Diğer pek çok uygulama bunu kullanıcıya hiçbir ek ücret ödemeden sunar.
- Gıdalar / ürünler hakkında yanlış beslenme bilgisi. Bu zor çünkü 100% MyFitnessPal'ın hatası değil. MyFitnessPal, kullanıcılara yiyecekler oluşturma ve beslenme bilgilerini girme olanağı sağlar. Bu harika çünkü uygulamanın oldukça sağlam bir veritabanı oluşturmasına yardımcı oldu. Ne yazık ki, birçok yanlış ve yinelenen giriş var.
Karbonhidrat Yöneticisi
Karbonhidrat Yöneticisi kendi kendini ilan eden, "Dünyanın en kolay ve en kapsamlı düşük karbonhidrat izleyici ve makro sayacı" dır. Carb Manager, ketojenik toplulukta düşük karbonhidrat / keto diyet yapanlara hitap ettiği için çok popüler bir yiyecek ve egzersiz izleme uygulamasıdır. MyFitnessPal gibi, yemeğinizi, içeceğinizi ve egzersizlerinizi takip edebilirsiniz. Uygulama bir bilgisayar, iPhone ve Android cihazlarda mevcuttur.
Ana Özellikler:
- Kalori İzleme
- Egzersiz Takibi
- Net Karbonhidrat
- Düşük Carb ve Keto Diyetlere Özel
- Büyük Gıda Veri Tabanı
Neyi seviyoruz:
- Pasta grafiği! Carb Manager'ın en iyi tanınan özelliklerinden biri de günün karbonhidrat, protein ve yağ cinsinden parçalandığını gösteren pasta grafiktir. Sonra bunun sağında, kesin miktarlar için gram cinsinden dağılımdır.
- Carb Manager net karbonhidrat yapar! Carb Manager sadece net karbonhidrat üretmiyor, aynı zamanda bu özellik için ücret talep etmiyor. Elyafınızı takip etmeniz veya matematiği gün boyunca yapmanız gerekmez.
- Carb Manager, MyFitnessPals kadar büyük olmasa da, geniş bir yiyecek veritabanına sahiptir ve yiyeceğinizi bulmak için bir barkodu aramayı veya taramayı seçebilirsiniz.
- Veri tabanı daha küçükken, MyFitnessPal ile karşılaştırıldığında önemli ölçüde daha az hatalı girdi olduğunu fark ettik.
- Carb Manager'ın topluluk yönü, özellikle bu uygulamayı kullanan ketojenik veya düşük karbonhidrat diyeti olanlar için çok daha fazla davet ediyor. Herhangi bir diyet / yaşam tarzına özgü olmayan MyFitnessPal'ın aksine, forumlar / tartışmalar genel olarak keto / düşük karbonhidrat olumludur ve hem yeni başlayanlar hem de keto ustalar için çok faydalıdır.
- Makro hedeflerinizi, premium üyeliği olmadan gram'a ayarlayabilirsiniz.
Neleri Değiştirmelerini İstiyoruz:
- Fitbit, Apple Watch, Garmin gibi diğer cihazlarla entegrasyon için ücret alırlar. Egzersizlerini sık sık takip edenler için bu, egzersizinizi manuel olarak hesaba katmak zorunda kalmak için bir rahatsızlık olabilir.
- Yemek tariflerini topluluktaki diğer insanlarla paylaşma ve kaydetme yeteneğini istiyoruz.
Cronometer
Cronometer o kadar iyi bilinmeyebilir ancak ketojenik diyet yapanlar için harika bir araçtır! Cronometer, aranacak en küçük yiyecek veri tabanına sahiptir, ancak en doğru kaynaklardan gelir ve daha fazla beslenme verisi sağlar. Ketojenik diyette, makrolarımızın çoğunu bütün gıdalardan almaya çalışmalıyız ve her üç uygulamanın da oldukça iyi bir şekilde ele alındığı görülüyor. Fark, dahil edilen hazırlanan ve özel ürünlerin miktarındadır. Kronometre bir bilgisayarda veya iPhone ve Android cihazlarda kullanılabilir.
Ana Özellikler:
- Kalori İzleme
- Egzersiz Takibi
- Net Karbonhidrat
- Düşük karbonhidrat / keto özgü
- Büyük Doğru Veri Tabanı
- En İyi Beslenme Dağılımı
- Şeker Alkolleri Çıkarır
Neyi seviyoruz:
- Yemek veri tabanı inanılmaz derecede doğru. NCCDB ve USDA gibi gıda veritabanlarına, üyelerin kendi başlarına yiyecek eklemelerine izin veriyor. Aramaları gerçek gıda etiketleriyle karşılaştırırken, Cronometer her seferinde doğru sonuç verir.
- Cronometer net karbonhidratları premium bir abonelik olmadan hesaplar. Bu, ayrı ayrı takip etmek zorunda kalmaktan bıkmış olanlar için harika!
- Mikro ve makro besin öğelerinin günlük dağılımı, hedefleriniz ve ihtiyaçlarınızla ilişkili olarak her birinin yüzdesi yorumlanması çok kolaydır.
- Şeker alkollerini saymak veya çıkarmak için Cronometer'i seçebilirsiniz.
- Birden fazla fitness aleti ve sağlık uygulaması ile ücretsiz senkronizasyon!
Neleri Değiştirmelerini İstiyoruz:
- Kullanıcıların veritabanına ekleyebilmelerine ve muhtemelen bir sembolle doğrulanmamış olanları işaretlemelerine izin verip, veritabanını arttırmaya yardımcı olurlarsa iyi olur.
- Yukarıdaki diğer uygulamalar gibi bizler için hem reçeteyi hem de makroları saklamanın ve uygulamanın topluluğunda paylaşabilmenin bir yolunun olmasını dileriz.
- Premium üyeliğe yönelik sık sık reklam vermek can sıkıcı olabilir, ancak iyi haber şu ki; Keto-Mojo Promosyon Paketi, Altın aboneliklerinden 20% alıyorsunuz!
HIZLI UYGULAMALAR
Sıfır
Oruç tutarken yediğiniz yiyecek miktarına göre adlandırılan bir oruç uygulaması: Sıfır. Zero, hızlı ve besleme sürelerinizi izlemenize ve verileri analiz etmenize yardımcı olan oldukça kullanıcı dostu bir uygulamadır. İPhone ve Android cihazlarda mevcuttur.
Ana Özellikler:
- Oruç Zamanlarını İzleyin
- Beslenme Zamanlarını İzleyin
- Circadian Ritmini Senkronize Etmek İçin Fasts'ı Yerel Gün Batımı ve Gün Doğumu Zamanlarıyla Eşitler
Neyi seviyoruz:
- Uygulamanın bütünüyle ücretsiz olduğunu seviyoruz! Kullanımı kolay bir uygulamaya sahip olmak çok nadirdir, aynı zamanda bir ücret ödemeden veya reklamlar olmadan ihtiyacınız olan tüm özellikleri sunar.
- Uygulamada, ilgilenen herkes için hakemli araştırmanın sunulduğu bir "bilim sekmesi" vardır.
- Çok kullanıcı dostu! Bu uygulama bize bu listenin dışına çıkmak için en az zaman aldı.
- Seçebileceğiniz çeşitli oruç programlarına sahiptir (Circadian Rhythm, Custom Intermittent ve 5: 2)
Neleri Değiştirmelerini İstiyoruz:
- Sadece iPhone'larda kullanılabilir. Blackberry, Windows veya Android cihazları kullananlar için bu uygulamayı kullanamazsınız.
- Birbirimizi neşelendirip soru sorabildiğimiz bir topluluk veya arkadaş özelliği görmek güzel olurdu. Ama gerçekten bu sadece bir dilek listesi ve uygulamanın sunduğu şeyleri seviyoruz.
Hayat oruç
Hayat oruç iPhone'lara, oruçlarınızı takip etmek için diğer Apple cihazlarına ve Android'e indirilebilen bir uygulamadır. Çok temiz ve kullanıcı dostu kurulumuyla bu, hem oruç dünyasına girmek isteyen yeni başlayanlar hem de daha deneyimli oruç tutanlar için harika bir ücretsiz uygulama.
Ana Özellikler:
- Oruç Zamanlarını İzleyin
- Beslenme Zamanlarını İzleyin
- Çoklu Oruç Tarifeleri
- Topluluk
Neyi seviyoruz:
- Bu uygulamanın topluluk özelliğini en çok seviyoruz. Burada incelediğimiz oruç uygulamalarının tümü harika ve kullanımı çok kolaydır, ancak topluluk özelliği Life Fasting ürününü birbirinden ayırır. Bu uygulamayı kullanan arkadaşlarınızla bağlantı kurabilirsiniz. İlerlemenizi paylaşabilir, başkalarını teşvik edebilir ve ailenizden ve arkadaşlarınızdan geri bildirim alabilirsiniz. Bu ilave destek seviyesi, yardım ve geri bildirim için kimseye başvurmadan başlamış olanlar için başarının anahtarı olabilir.
- Uygulamada oruç tutmayla ilgili kaynaklar ve videolar (hakemli araştırmalar dahil).
- Saatlerce ketoz için bir metrik olduğu kadar oruç tutulan saatlerin parçalanması.
Neleri Değiştirmelerini İstiyoruz:
- Kişi listenizdeki yalnızca arkadaşlarınız ve ailenizle değil, topluluktaki tüm kullanıcılarla bağlantı kurmanın bir yolu olmasını dileriz. Bu, kullanıcının aynı zamanda hızlı bir arkadaşı ve ailesi yoksa, topluluk özelliğini sınırlar.
Hızlı Alışkanlık
Bu, hızlı ve beslenme sürelerinizi takip etmek için bir başka harika araçtır. Bu iken Fast Habit uygulaması uygulama tamamen ücretsiz değil, uygulama, verilerini analiz etmeyi ve bilgilerini indirmeyi seven gerçek veri kafaları için harika. Bir Apple saati kullananlar için, uygulama saati kullanır ve uygulamanın çeşitli özelliklerini telefon olmadan kullanabilirsiniz.
Ana Özellikler:
- Oruç Zamanlarını İzleyin
- Beslenme Zamanlarını İzleyin
- Manuel Olarak Ekle / Durdur ve Kez Ayarla
- İz Çizgileri
Neyi seviyoruz:
- Oruç zamanlarını herhangi bir noktada başlatabilmenizi, durdurabilmenizi ve ayarlayabilmenizi seviyoruz. Ek olarak, uygulamada zamanlayıcıyı başlatmayı unuttuysanız manuel olarak hızlı bir şekilde ekleyebilirsiniz.
- Bu uygulama size kaç gün oruç tuttuğunuzu veya “iz bıraktığınızı” ve ayrıca haftalık ve aylık görüşlerini gösterir.
- Apple Watch ile entegrasyon.
- Prim sürümü düz bir yükseltme fiyatıdır.
- Hem Android hem de Apple kullanıcıları için kullanılabilir.
Neleri Değiştirmelerini İstiyoruz:
- Uzatılmış oruçlarda birkaç özellik dezavantajı vardır. Bu uygulama 48 saatten uzun süren oruçlarını takip etmez.
- Tüm özellikler ücretsiz değil. Ve $2 prim ücreti bizim için değerliyken, diğer oruç uygulamalarında standart olan özellikler için ödeme yapmak istemeyen başkalarını görebiliriz.
