fbpx

Ketojenik diyet ve oruç tutmak gibi popüler diyet müdahaleleri ile orada hayatınızı kolaylaştırmak için denemek için sayısız uygulamalar olacak mantıklı! Keto-Mojo, sizin için işleri daha da kolaylaştırmak için hem ketojenik hem de aralıklı oruç topluluğunda kullanılan en popülerleri incelemeye karar verdi!

KETO APPS

MyFitnessPal

MyFitnessPal, oldukça uzun bir süredir kalori ve makroları takip etmeyi kolaylaştıran ücretsiz bir uygulama. Uygulamaya iPhone, Android, Windows ve Blackberry cihazlarında ve aynı özelliklere web siteleri üzerinden erişilebiliyor.

Ana Özellikler:

  • Kalori İzleme
  • Egzersiz Takibi
  • Büyük Gıda Veri Tabanı
  • Çevrimiçi Toplulukları Üzerinden Destek

Neyi seviyoruz:

  • Kendi malzemelerinizi tarayarak, malzemeleri kendi başınıza ekleyerek veya içeriği bir web sitesinden alarak tarif ekleyebilmeyi seviyoruz.
  • Kolay takip için yemekler, yemek tarifleri ve yiyeceklerden tasarruf edebilirsiniz!
  • Egzersiz takibi, Fitbit, Apple Watch, Garmin, Nokia, Pacer, Polar, Misfit, Accupedo, Withings ve Microsoft gibi çoğu fitness monitörü ile senkronize edilir.
  • Egzersiz takibi, UA Record, MapMyRun, Polar Flow, Garmin Connect, Fitbit Tracker ve daha birçok gibi uzun bir fitness / egzersiz uygulaması listesiyle de senkronize edilir. (daha fazlası için buraya tıklayın).
  • Hem kilo kaybınızı hem de vücut ölçülerinizi takip edebilirsiniz! Bu, ölçeğin yansıtmadığı ilerlemeyi izlemek isteyenler için harika.
  • Topluluk yönü. Başarılarınızı ve kazandıklarınızı arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşıyor olsanız da veya hem uygulamada hem de web sitesinde mevcut olan forumlarda yardım ve destek olsun, MyFitnessPal sağlık bilincine sahip diğer kişilerle bağlantı kurmayı kolaylaştırır.
  • Pro İpucu: tarifleri mutlaka paylaşamamanıza rağmen, birçok blogcu ve yazar tarif makrolarını daha sonra arayabileceğiniz yiyeceklerin altına kaydeder.

Neleri Değiştirmelerini İstiyoruz:

  • Kullanıcılar tarafından en çok alıntı yapılan şikayetlerden biri MyFitnessPal'in net karbonhidrat göstermediğidir. Bazıları için durum kapalı olsa da, herkes net karbonhidrat izlemiyor, bu yüzden kitaplarımızda büyük bir sorun değil. Nerede olduğunuzu net karbonhidratların nereye gittiğini görmenin kolay bir yolu, besin sekmesine gidip lifinizi karbonhidratlarınızdan çıkarmaktır.
  • Yemek tariflerini kaydetmenin ve topluluktaki besinsel gerçeklerle paylaşmanın bir yolunu görmeyi çok isteriz!
  • Makro hedefinizi tam grama ayarlayabilmek için premium hizmetlerine abone olmalısınız. Diğer pek çok uygulama bunu kullanıcıya hiçbir ek ücret ödemeden sunar.
  • Yiyecekler / ürünlerle ilgili yanlış beslenme bilgisi. Bu zor, çünkü 100% MyFitnessPal'un hatası değil. MyFitnessPal, kullanıcılara yiyecek yaratma ve besin bilgilerini girme olanağı sağlar. Bu harika, çünkü uygulamanın oldukça sağlam bir veritabanı oluşturmasına yardımcı oldu. Maalesef birçok yanlış ve yinelenen giriş var.

Karbonhidrat Yöneticisi

Carb Manager, “Dünyanın en kolay ve en kapsamlı düşük karbonhidrat izleyici ve makro sayacı” ilan edildi. Carb Manager, ketojenik toplumda düşük karbonhidratlı / ketolu diyet yapanların sağladığı bir diğer popüler yiyecek ve egzersiz izleme uygulamasıdır. MyFitnessPal'a çok benzer şekilde, yemeğinizi, içeceğinizi ve egzersizlerinizi izleyebilirsiniz. Uygulamaya bir bilgisayarda, iPhone ve Android cihazlarda kullanılabilir.

Ana Özellikler:

  • Kalori İzleme
  • Egzersiz Takibi
  • Net Karbonhidrat
  • Düşük Carb ve Keto Diyetlere Özel
  • Büyük Gıda Veri Tabanı

Neyi seviyoruz:

  • Pasta grafiği! Carb Manager'ın en iyi tanınan özelliklerinden biri de günün karbonhidrat, protein ve yağ cinsinden parçalandığını gösteren pasta grafiktir. Sonra bunun sağında, kesin miktarlar için gram cinsinden dağılımdır.
  • Carb Manager net karbonhidrat yapar! Carb Manager sadece net karbonhidrat üretmiyor, aynı zamanda bu özellik için ücret talep etmiyor. Elyafınızı takip etmeniz veya matematiği gün boyunca yapmanız gerekmez.
  • Carb Manager, MyFitnessPals kadar büyük olmasa da, geniş bir yiyecek veritabanına sahiptir ve yiyeceğinizi bulmak için bir barkodu aramayı veya taramayı seçebilirsiniz.
  • Veri tabanı daha küçükken, MyFitnessPal ile karşılaştırıldığında önemli ölçüde daha az hatalı girdi olduğunu fark ettik.
  • Carb Manager'ın topluluk yönü, özellikle bu uygulamayı kullanan ketojenik veya düşük karbonhidrat diyeti olanlar için çok daha fazla davet ediyor. Herhangi bir diyet / yaşam tarzına özgü olmayan MyFitnessPal'ın aksine, forumlar / tartışmalar genel olarak keto / düşük karbonhidrat olumludur ve hem yeni başlayanlar hem de keto ustalar için çok faydalıdır.
  • Makro hedeflerinizi, premium üyeliği olmadan gram'a ayarlayabilirsiniz.

Neleri Değiştirmelerini İstiyoruz:

  • Fitbit, Apple saatiniz, Garmin vb. Gibi diğer cihazlarla entegrasyon için ücret alırlar. Egzersizlerini sıklıkla izleyenler için bu, egzersizinizi manuel olarak hesaba katmak zorunda kalmak rahatsızlık verici olabilir.
  • Yemek tariflerini topluluktaki diğer insanlarla paylaşma ve kaydetme yeteneğini istiyoruz.

Cronometer

Kronometre iyi bilinmese de, ketojenik diyeti olanlar için harika bir araçtır! Cronometer aranacak en küçük gıda veri tabanına sahiptir, ancak en doğru kaynaklardan gelir ve daha fazla besin sağlar. Ketojenik diyette makrolarımızın çoğunu bütün gıdalardan elde etmek için çaba göstermeliyiz ve bu üç uygulama da oldukça iyi bir şekilde kaplanmış gibi görünüyor. Aradaki fark, hazırlanan ve özel kalemlerin miktarındadır. Cronometer bir bilgisayarda veya iPhone ve Android cihazlarda kullanılabilir.

Ana Özellikler:

  • Kalori İzleme
  • Egzersiz Takibi
  • Net Karbonhidrat
  • Düşük karbonhidrat / keto özgü
  • Büyük Doğru Veri Tabanı
  • En İyi Beslenme Dağılımı
  • Şeker Alkolleri Çıkarır

Neyi seviyoruz:

  • Yemek veri tabanı inanılmaz derecede doğru. NCCDB ve USDA gibi gıda veritabanlarına, üyelerin kendi başlarına yiyecek eklemelerine izin veriyor. Aramaları gerçek gıda etiketleriyle karşılaştırırken, Cronometer her seferinde doğru sonuç verir.
  • Cronometer net karbonhidratları premium bir abonelik olmadan hesaplar. Bu, ayrı ayrı takip etmek zorunda kalmaktan bıkmış olanlar için harika!
  • Mikro ve makro besin öğelerinin günlük dağılımı, hedefleriniz ve ihtiyaçlarınızla ilişkili olarak her birinin yüzdesi yorumlanması çok kolaydır.
  • Şeker alkollerini saymak veya çıkarmak için Cronometer'i seçebilirsiniz.
  • Birden fazla fitness aleti ve sağlık uygulaması ile ücretsiz senkronizasyon!

Neleri Değiştirmelerini İstiyoruz:

  • Kullanıcıların veritabanına ekleyebilmelerine ve muhtemelen bir sembolle doğrulanmamış olanları işaretlemelerine izin verip, veritabanını arttırmaya yardımcı olurlarsa iyi olur.
  • Yukarıdaki diğer uygulamalar gibi bizler için hem reçeteyi hem de makroları saklamanın ve uygulamanın topluluğunda paylaşabilmenin bir yolunun olmasını dileriz.
  • Premium üyeliğe yönelik sık sık reklam vermek can sıkıcı olabilir, ancak iyi haber şu ki; Keto-Mojo Promosyon Paketi, Altın aboneliklerinden 20% alıyorsunuz!

 

HIZLI UYGULAMALAR

Sıfır

Oruç tutarken yediğiniz yiyeceklerin adında bir oruç uygulaması: Sıfır. Zero, hızlı ve feed dönemlerinizi izlemenize ve verileri analiz etmenize yardımcı olan çok kullanıcı dostu bir uygulamadır. İPhone cihazlarında kullanılabilir.

Ana Özellikler:

  • Oruç Zamanlarını İzleyin
  • Beslenme Zamanlarını İzleyin
  • Circadian Ritmini Senkronize Etmek İçin Fasts'ı Yerel Gün Batımı ve Gün Doğumu Zamanlarıyla Eşitler

Neyi seviyoruz:

  • Uygulamanın bütünüyle ücretsiz olduğunu seviyoruz! Kullanımı kolay bir uygulamaya sahip olmak çok nadirdir, aynı zamanda bir ücret ödemeden veya reklamlar olmadan ihtiyacınız olan tüm özellikleri sunar.
  • Uygulamaya, meslektaşları tarafından incelenen araştırmaların ilgilenen herkes için uygun olduğu bir "bilim sekmesi" vardır.
  • Çok kullanıcı dostu! Bu uygulama bize bu listenin dışına çıkmak için en az zaman aldı.
  • Seçebileceğiniz çeşitli oruç programlarına sahiptir (Circadian Rhythm, Custom Intermittent ve 5: 2)

Neleri Değiştirmelerini İstiyoruz:

  • Sadece iPhone'larda kullanılabilir. Blackberry, Windows veya Android cihazları kullananlar için bu uygulamayı kullanamazsınız.
  • Birbirimizi neşelendirip soru sorabildiğimiz bir topluluk veya arkadaş özelliği görmek güzel olurdu. Ama gerçekten bu sadece bir dilek listesi ve uygulamanın sunduğu şeyleri seviyoruz.


Hayat oruç

Life Fasting, iPhone'larda ve diğer Apple cihazlarında indirilebilecek bir uygulamadır. (Bu yazımdan itibaren Android için beta testi yapıyor.) Çok temiz ve kullanıcı dostu kurulumuyla, oruç tutmanın yanı sıra daha deneyimli fasters dünyasına da girmek isteyen yeni başlayanlar için harika bir ücret uygulaması.

Ana Özellikler:

  • Oruç Zamanlarını İzleyin
  • Beslenme Zamanlarını İzleyin
  • Çoklu Oruç Tarifeleri
  • Topluluk

Neyi seviyoruz:

  • Bu uygulamanın topluluk özelliğini en çok seviyoruz. Burada incelediğimiz oruç uygulamalarının tümü harika ve kullanımı çok kolaydır, ancak topluluk özelliği Life Fasting ürününü birbirinden ayırır. Bu uygulamayı kullanan arkadaşlarınızla bağlantı kurabilirsiniz. İlerlemenizi paylaşabilir, başkalarını teşvik edebilir ve ailenizden ve arkadaşlarınızdan geri bildirim alabilirsiniz. Bu ilave destek seviyesi, yardım ve geri bildirim için kimseye başvurmadan başlamış olanlar için başarının anahtarı olabilir.
  • Oruç uygulaması içinde mevcut olan kaynaklar ve videolar (meslektaş araştırması dahil).
  • Saatlerce ketoz için bir metrik olduğu kadar oruç tutulan saatlerin parçalanması.

Neleri Değiştirmelerini İstiyoruz:

  • Kişi listenizdeki yalnızca arkadaşlarınız ve ailenizle değil, topluluktaki tüm kullanıcılarla bağlantı kurmanın bir yolu olmasını dileriz. Bu, kullanıcının aynı zamanda hızlı bir arkadaşı ve ailesi yoksa, topluluk özelliğini sınırlar.

Hızlı Alışkanlık

İncelediğimiz tek oruç uygulaması, Android cihazlarda ve Apple cihazlarda da mevcut. Bu, hızlı ve beslenme zamanlarınızı izlemek için bir başka harika araçtır. Bu uygulama tamamen ücretsiz olmamakla birlikte, uygulama, verilerini analiz etmek ve bilgilerini indirmek isteyen gerçek veriler için mükemmeldir. Bir Apple saatini kullananlar için uygulama saati kullanır ve telefonun mevcut olmadığı durumlarda uygulamanın birçok özelliğini kullanabilirsiniz.

Ana Özellikler:

  • Oruç Zamanlarını İzleyin
  • Beslenme Zamanlarını İzleyin
  • Manuel Olarak Ekle / Durdur ve Kez Ayarla
  • İz Çizgileri

Neyi seviyoruz:

  • İstediğiniz zaman oruç sürelerini başlatabilmenizi, durdurabilmenizi ve ayarlayabilmenizi seviyoruz. Ayrıca, uygulamadaki zamanlayıcıyı başlatmayı unutmuşsanız hızlıca manuel olarak ekleyebilirsiniz.
  • Bu uygulama size kaç gün oruç tuttuğunuzu veya “iz bıraktığınızı” ve ayrıca haftalık ve aylık görüşlerini gösterir.
  • Apple Watch ile entegrasyon.
  • Prim sürümü düz bir yükseltme fiyatıdır.
  • Hem Android hem de Apple kullanıcıları için kullanılabilir.

Neleri Değiştirmelerini İstiyoruz:

  • Uzatılmış tahminlere kadar birkaç özellik sakıncası vardır. Bu uygulama 48 saatten fazla süren olayları takip etmez.
  • Tüm özellikler ücretsiz değil. Ve $2 prim ücreti bizim için değerliyken, diğer oruç uygulamalarında standart olan özellikler için ödeme yapmak istemeyen başkalarını görebiliriz.
cta-booklet

Posta listemizde yok mu?
Kaydolun ve 3 Kolay, Gurme Keto-Mojo Yemeği Tarifini Alın!

Keto-Mojo olarak, önemli keto topluluk haberlerini, bilim ve çalışmaları, harika keto tariflerini, sevdiğimiz ürünleri ve bize ilham veren insanların profillerini paylaşarak paylaşmaya inanıyoruz.

Şimdi topluluğumuza katılın ve web sitemizde bulunmayan 3 özel tarif al.

Show Buttons
Hide Buttons
X