Artan araştırmalar, ketojenik diyetlerin depresyon, anksiyete, bipolar bozukluk ve şizofreni gibi psikiyatrik rahatsızlıklar için faydalı olabileceğini öne sürüyor. Ancak, bu beslenme yaklaşımına başlamadan önce dikkate alınması gereken önemli güvenlik endişeleri vardır. Bu makale, zihinsel sağlık bozuklukları için ketojenik diyeti takip etmenin olası faydalarını, güvenlik önlemlerini, pratik ipuçlarını ve kaynaklarını ele almaktadır.
Zihinsel Sağlık Bozuklukları Olan Kişilerde Ketojenik Diyetin Potansiyel Faydaları
Yüksek yağlı, çok düşük karbonhidratlı ketojenik diyet neden ruh sağlığı için faydalı olabilir? Ketojenik metabolik terapi (KMT) olarak da bilinen bu yaklaşım, vücudun birincil enerji kaynağını glikozdan yağ ve ketonlara kaydırır ve bu da psikiyatrik rahatsızlıkları olan kişilere çeşitli şekillerde fayda sağlayabilir:
- Beyin enerjisi metabolizmasında iyileşme: Yeni araştırmalar, ketonların şizofreni, bipolar bozukluk ve majör depresyon hastalarında mitokondriyal işlevi iyileştirebileceğini ve ruh hali istikrarını destekleyebileceğini öne sürüyor.
- nöroproteksiyonun: Ketonlar bir istikrarlı Beyin için enerji kaynağı olup sinirleri korumaya ve beyin iltihabını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Oksidatif stresin azaltılması: Yapılan araştırmalarda KMT'nin, psikiyatrik bozuklukların başlangıcında ve ilerlemesinde anahtar faktör olduğu düşünülen oksidatif stresi (serbest radikaller ile antioksidanlar arasındaki dengesizlik) azalttığı gösterilmiştir.
- Daha iyi metabolik sağlık: Metabolik psikiyatri alanında ortaya çıkan bulgularla, zihinsel sağlık bozuklukları ile zayıf metabolik sağlık arasındaki bağlantıya dair farkındalık artmaktadır. Ketojenik diyetlerin insülin duyarlılığını artırdığı, kan şekeri kontrolünü iyileştirdiği, trigliserit seviyelerini düşürdüğü ve metabolik sağlığın diğer belirteçlerini iyileştirdiği gösterilmiştir.
Psikiyatrik Durumlar İçin KMT'yi Destekleyen Araştırma
Araştırmalar henüz başlangıç aşamasında olsa da, birkaç küçük çalışma, ketojenik diyetlerin çeşitli ruhsal sağlık bozukluklarında umut verici sonuçlara yol açabileceğini öne sürüyor.
Depresyon ve anksiyete:
- 2023 yılında yapılan vaka raporları ve gözlemsel çalışmalara ilişkin sistematik bir inceleme, ketojenik diyetlerin ruh hali ve anksiyete bozuklukları olan bireylere fayda sağlayabileceği sonucuna varmıştır, ancak daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
- Bir vaka serisinde, 7 ila 12 hafta boyunca hayvan bazlı ketojenik diyet uygulayan majör depresyon ve yaygın anksiyete bozukluğu olan üç hasta, yaşam kalitelerinde, vücut kompozisyonlarında ve metabolik sağlık belirteçlerinde iyileşmelerle birlikte durumlarında tam bir iyileşme yaşadı. Ek olarak, tıkınırcasına yeme bozukluğu olan iki hasta, ketojenik metabolik tedaviye başladıktan sonraki birkaç gün içinde artık tıkınırcasına yemediklerini veya tıkınırcasına yeme isteği hissetmediklerini bildirdi.
Bipolar bozukluk ve şizofreni:
- Araştırmacılar, bipolar bozukluğu olan 6 ötimik bireyde ketojenik diyetin 8-26 haftalık bir pilot çalışmasını yürüttüler. Çalışmayı tamamlayan 20 katılımcı arasında, kan keton (beta-hidroksibutirat) ölçümlerinin %91'i beslenme ketozisi aralığına düştü ve diyet genellikle minimal yan etkilerle iyi tolere edildi. Günlük beta-hidroksibutirat seviyeleri, kendi kendine derecelendirilen ruh hali ve enerji seviyeleriyle pozitif korelasyon gösterdi ve dürtüsellik ve kaygı ile ters orantılıydı. Ek olarak, katılımcılar ortalama 9.2 lbs (4.2 kg) kaybetti.
- Şizofreni ve bipolar bozukluk dahil olmak üzere tedaviye dirençli şiddetli ruhsal hastalıkları olan 28 yatan yetişkinde ketojenik diyetin etkileri retrospektif bir analizle araştırıldı. Tüm hastalar semptomlarda iyileşme yaşadı, neredeyse yarısı remisyona ulaştı ve %64'ü psikotropik ilaçlarını azaltabildi veya kesebildi.
- Pilot bir çalışmada, şizofreni veya bipolar bozukluğu ve metabolik anormallikleri olan 23 kişi dört ay boyunca ketojenik diyet uyguladı. Şizofreni hastalarında semptomlarda %32 azalma görüldü ve bipolar bozukluğu olanların %69'u önemli klinik iyileşme gösterdi. Ek olarak, katılımcıların hiçbiri çalışmanın sonunda metabolik sendrom kriterlerini karşılamadı ve uyumlu bireyler bel çevresinde, insülin direncinde ve trigliserit seviyelerinde önemli azalmalar yaşadı.
Şu anda KMT'nin ruhsal sağlık bozuklukları üzerindeki etkisini araştıran çok sayıda deneye başvuru yapılıyor veya halihazırda devam ediyor.
Güvenlik Önlemleri
Yüksek kaliteli araştırmalar, ketojenik diyetlerin, geleneksel anti-nöbet ilaçlarına yanıt vermeyen çocuklarda ve yetişkinlerde ruh hali bozukluklarıyla çift yönlü bir ilişkisi olan epilepsiyi yönetmek için güvenli ve etkili olabileceğini ortaya koymuştur. Gerçekten de, bu yaklaşım epilepsiyi tedavi etmek için 100 yıldan uzun süredir başarıyla kullanılmıştır.
KMT faydalı olabilirken, ruhsal sağlık sorunları olan bireyler için ekstra önlemler alınmasını gerektirir.
- Tıbbi gözetim: Ruhsal sağlık sorunları olan kişilerin, bir psikiyatrist veya diğer sağlık hizmeti sağlayıcısının rehberliğinde ketojenik diyeti takip etmeleri önemlidir. KMT ruh halini, kan şekerini ve ilaç seviyelerini etkileyebileceğinden dikkatli bir izleme gerektirir.
- Keto gribi semptomlarının yönetimi: Ketozise geçiş, yorgunluk, baş ağrısı ve ruh halini etkileyebilecek diğer değişiklikler gibi geçici semptomlara neden olabilir. Ketojenik diyetin ilk aşamalarında su alımını artırmak ve yeterli sodyum, potasyum ve magnezyum alımını sağlamak önemlidir. Zihinsel sağlık bozuklukları için KMT konusunda bilgili bir diyetisyen veya beslenme uzmanıyla çalışmak en iyisidir.
- Uyku zorlukları:Bazen insanlar, vücut ketozise uyum sağlarken uykuya dalmakta zorluk veya sık sık uyanma gibi uyku bozuklukları yaşarlar. Dinlendirici uyku, esenlik için çok önemli olduğundan, uyku bozukluklarını en aza indirmek için adımlar atmak önemlidir. Öğleden sonra kafeinden kaçınmak, yatmadan birkaç saat önce son öğünü bitirmek ve meditasyon veya derin nefes egzersizleri yapmak daha iyi uykuyu teşvik edebilir.
Kaynaklar:
web siteleri:
Metabolik Zihin:KMT'nin zihinsel sağlık açısından faydaları hakkında kapsamlı bilgiler, bu yaklaşımın bilimsel ayrıntılarını ve ketojenik yaşam tarzını benimseyen kişilerin yaşadıkları deneyimleri anlatan makaleler ve videolar.
Dr. Georgia Ede'nin Zihinsel Sağlık İçin Ketojenik Diyetleri Klinisyen Rehberi: KMT konusunda uzman doktorlar, diyetisyenler, beslenme terapistleri, sağlık koçları ve diğer profesyonellerin listesi
Kitaplar:
Beyin Enerjisi Christopher Palmer, MD tarafından
Diyetinizi Değiştirin, Fikrinizi Değiştirin Georgia Ede, MD tarafından
Videolar:
Christopher Palmer, MD: Nöroloji ve Psikiyatride Ketojenik Diyet
Metabolik Zihin YouTube Kanalı
Eve Dönüş Mesajı
Ketojenik metabolik terapi, zihinsel sağlık sorunları olan kişilerde nöroproteksiyon sağlama, iltihabı azaltma, semptomları iyileştirme ve metabolik sağlığı geliştirme konusunda umut vadediyor. Ancak, bu güçlü diyet yaklaşımı, güvenliği sağlamak ve faydaları en üst düzeye çıkarmak için dikkatli bir şekilde ve bilgili bir sağlık uzmanının rehberliğinde takip edilmelidir.
