Bu, birkaç sağlık korkusundan sonra hayatlarını geri almayı seçen bir aile. Nadine, bir inanç sıçraması yapıp ketojenik bir diyet uygulamaya karar verdiğinde keto partisini başlattı. Çok fazla araştırma yaparak, birkaç keto blogu ve web sitesi bularak, yalnızca kendisini daha sağlıklı ve mutlu kılmakla kalmayıp aynı zamanda ailesini de bu yaşam tarzına sokan bir yaşam tarzı değişikliği yapmayı başardı (çünkü ne kadar çok olursa o kadar neşeli)! Kardeşi, karısı ve annesi keto trenine atladılar ve arkalarına bakmadılar! Dördü de toplu olarak 211 lbs kaybettiler!
Üstte olmadan önce. Ve Sonra altta.
[Soldan sağa: Tina Williams, Timothy Williams, Nadine Williams, Lorraine Breton]
NADINE WILLIAMS
Ketoya başlamadan önce sağlık/diyet açısından neredeydiniz?
Aşırı kiloluyum ve 11 yaşımdan beri kilomla mücadele ediyorum. Weight Watchers toplantısındaki tek 11 yaşındaki bendim ve o zamandan hatırladığım tek şey marul ve Tab sodadaki ton balığıydı. Hemen hemen her kilo verme diyetini denedim ve başarısız oldum. Ergenlik çağında erkek arkadaşı olmayan şişman kızdım ve beden eğitimi dersinde takıma seçilen son kişiydim. Benim için marjinal olarak işe yarayan tek diyet, hayatımın büyük bir bölümünde ara sıra uyguladığım Atkins diyetiydi. Tipik bir yo-yo diyetcisiydim ve bir dolabım 10 – 18 beden arası kıyafetlerle doluydu. Yaşım ilerledikçe daha çok kazanmaya devam ediyordum.
50 yaşında bana tansiyon ve kolesterol ilaçları verildi. Nabzım dinlenme sırasında genellikle 85'ti! 2017 baharında en yüksek ağırlığım olan 192 lbs'ye ulaştım. 5 metre boyunda. Doktorum bana karaciğer yağlanmasıyla birlikte morbid obez teşhisi koydu ve acil bir yaşam tarzı/diyet değişikliği yapmam gerektiğini söyledi. Depresyonda olduğum için bana anti-depresyon ilacı vermek istedi (depresyondaydım çünkü kendimi berbat hissediyordum). Neyse ki anti-depresyon ilaçlarını reddettim ve sağlığımı kendi ellerime almaya karar verdim. Aynı sıralarda kocam benim için endişelendiğini söylemeye başladı ve bana keto diyetiyle ilgili videolar göndermeye başladı.
Ketoya geçişte belirleyici faktör neydi?
Bir gün annemi ziyaret ederken gözlerimin içine baktı ve benim için endişelendiğini söyledi, ben de endişelendiğimi itiraf etmeliyim.
Bunu uzun vadeli bir yaşam tarzı değişikliği olarak mı görüyorsunuz?
Kesinlikle! Fantastik hissediyorum!!! SONUNDA yemekle huzuru buldum. Bir daha asla eskisi gibi beslenmeye dönmeyeceğim.
Ne kadar zamandır keto diyetindesiniz ve sağlık ve yaşam tarzının size sağladığı bazı faydalar nelerdir? keto'ya özgü mü?
1 yıl 1 aydır keto'yum ve 40 kilo verdim. Sağladığım sağlık faydaları arasında daha fazla enerji, adımlarımda enerji, migren ağrılarının azalması, karbonhidrat şişkinliğinin ortadan kalkması ve daha fazla zihinsel berraklığa sahip olmam yer alıyor. Bir aynanın önünden geçtiğimde onun ben olduğuma inanamıyorum! Yaşam tarzımın keyif aldığım en büyük faydalarından biri bu yolculuğu ailemle paylaşmak. 12'den fazla ailem ve arkadaşım keto diyetine katıldı çünkü sağlık açısından faydalandığım faydaları görüyorlar ve aynısını kendileri için de istiyorlar.
En sevdiğiniz keto tarifi hangisi?
Tabii ki bu bir Keto4Karboholics tarifi olacak, hepsi muhteşem olduğu için sadece birini seçmek zor. Birini seçmek zorunda kalsaydım, muhtemelen Başarısız Akşam Yemeği Ruloları olurdu.
Keton seviyenizi nasıl takip edersiniz?
Keto-Mojo'yu kullanıyorum!
Ne sıklıkla takip ediyorsunuz?
Günlük ve bazen günde 2 kez.
Test yaşam tarzınıza faydalı mı?
Kesinlikle! Keto-Mojo'nun keto yolculuğumda paha biçilmez bir araç olduğu ortaya çıktı. Vücudumun farklı gıdalara nasıl tepki verdiğini daha iyi anlamak için Keto-Mojo'yu kullanıyorum. Keton seviyelerimi izlemek için Keto-Mojo'yu kullanmak, bu diyetin arkasındaki bilimi ve okumalara/cevaba göre nasıl/ne zaman ayarlamalar yapacağımı anlamama yardımcı oluyor.
Yeni başlayan biriyle paylaşacağınız tek tavsiye nedir?
Kendinizi keto diyeti ve makrolar konusunda eğitin ve tüm bilgilerle boğulmanıza izin vermeyin. Eski yeme alışkanlıkları konusunda öğrenilecek çok şey var ve öğrenilecek çok şey var. Kendinize karşı nazik olun ve kaybınızı başkasıyla karşılaştırmayın.
TIMOTHY WILLIAMS
Ketoya başlamadan önce sağlık/diyet açısından neredeydiniz?
Yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol nedeniyle aşırı derecede obezdim. Çok çabuk yoruldum ve bu yüzden pek aktif olamadım.
Ketoya geçişte belirleyici faktör neydi?
Aslında bunun nedeni eşime (Tina) diyabet teşhisi konması ve kız kardeşimin (Nadine) ketoyu denememiz konusunda ısrar etmesiydi, ben de bu şekilde beslenmenin iyi bir seçenek olup olmadığını görmek için Nadine'in de dahil olduğu bir Keto4karboholics mücadele grubuna katıldım. karım. Yediğimiz şeyleri gerçekten beğendik ve artık sağlıklı olmanın zamanının geldiğini biliyorduk.
Bunu uzun vadeli bir yaşam tarzı değişikliği olarak mı görüyorsunuz?
Evet çok öyle. Eşim ve ben artık çok daha sağlıklı ve mutluyuz. Onun sağlığı benim için çok önemli ve bu yaşam tarzı onunkini gerçekten daha iyiye doğru değiştirdi.
Ne kadar zamandır keto diyetindesiniz ve sağlık ve yaşam tarzının size sağladığı bazı faydalar nelerdir? keto'ya özgü mü?
1 Ocak 2018'den beri keto'yum. Benim için şu ana kadarki en büyük değişiklik eskisi kadar yorulmamak ve neredeyse 80 lbs kaybıyla duruşum da değişti.
En sevdiğiniz keto tarifi hangisi?
Hımm, hepsi. Sürekli aynı şeyleri yememek için çok fazla deney yapıyorum. Tamamen harika olan keto naneli köfteler yaptım.
Keton seviyenizi nasıl takip edersiniz? Ne sıklıkla takip ediyorsunuz? Bunun sizin için faydası var mı? yaşam tarzı?
Keto-Mojo çift monitörünü kullanıyorum. Günde bir kez öğle yemeğinden önce takip yapıyorum ve sayıların kaydını tutuyorum. Bir komplikasyon olması veya duygularımda büyük bir değişiklik olması durumunda bu verilere sahip olmanın faydalı olacağını düşünüyorum. Keton seviyelerimin glikozla birlikte olması, sağlığımı ve diyetimi iyileştirmek için çıkarımlar yapmak üzere analiz edebileceğim eğilimlere işaret edebilir.
Yeni başlayan birine paylaşacağınız tek tavsiye nedir?
Makrolarınıza sadık kalın. Kendinize yalan söylemeyin. Karbonhidrat tüketmek/otlatmak/atıştırmak sizi ele geçirecek!
TINA WILLIAMS
Ketoya başlamadan önce sağlık/diyet açısından neredeydiniz?
Bana tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol teşhisi konuldu. Diyet konusuna gelince, bana diyabet teşhisi konulana kadar aslında bir diyetim yoktu. Daha sonra Atkins diyetine başladım.
Ketoya geçişte belirleyici faktör neydi?
Görümcem (Nadine Williams) kocamla ve benimle keto ve nasıl çalıştığı hakkında konuştu. Kocam çok fazla araştırma yaptıktan sonra denemeye karar verdik!
Bunu uzun vadeli bir yaşam tarzı değişikliği olarak mı görüyorsunuz?
Keto kilo vermeme yardımcı oldu. 203 lbs ile başladım ve 3 ayda 152.4'e düştüm! Artık insülinimi, metformini, tansiyon ilaçlarımı ve hatta kolesterol ilaçlarımı bıraktım. Keto yaşam tarzını seviyorum ve asla eski yöntemlerime geri dönmek istemiyorum!
En sevdiğiniz keto tarifi hangisi?
Keto4karboholics köfte!
Keton seviyenizi nasıl takip edersiniz? Ne sıklıkla takip ediyorsunuz? Bunun sizin için faydası var mı? yaşam tarzı?
Keto-Mojo'yu günde bir kez kahvaltıdan önce kullanıyorum. Bu, ilerlememin grafiğini çizmem ve bu yaşam tarzı değişikliğinin vücudumu ve genel sağlığımı nasıl etkilediğini anlamam açısından çok değerli oldu.
Yeni başlayan birine paylaşacağınız tek tavsiye nedir?
Pes etme!
Lorraine Breton
Ketoya başlamadan önce sağlık/diyet açısından neredeydiniz?
211 yaşında obez olduğum için sağlığım pek iyi değildi. 10 yaşımdan beri yüksek tansiyon ve tiroid ilaçlarının yanı sıra anksiyete ve depresyon ilaçları da kullanıyordum. Ayrıca sırt ağrısı, uyku ve hareket etme sorunlarım da vardı (sadece yapabildim) korkunç sırt ağrısıyla iki büklüm olmadan önce 20/30 adıma kadar yürüyün). Herhangi bir mesafe yürüyorsam baston kullanıyordum. Ancak asıl sorunum Aşama 3(b) Böbrek Hastalığımın olmasıydı.
Ketoya geçişte belirleyici faktör neydi?
Gelinime (Tina) Tip II Diabetes Mellitus teşhisi konuldu ve kan şekeri seviyesi 580 olarak acil servise kaldırıldı! Kızım Nadine zaten keto kullanıyordu ve birkaç aile üyesi Tina'nın sağlığını yeniden düzene sokmasına yardımcı olmak için yapılması gerekenler konusunda yardım etmek istedi. Böylece hepimizin kilo vermesi ve sağlığımızı iyileştirmesi gerektiğinden şu anda yaklaşık 15'e çıkan bir aile keto sayfası başlattık. Ayda 2 kez buluşuyoruz, tarifleri paylaşıyoruz ve haftada bir tartılıyoruz. Biz birbirimizin en büyük destekçileriyiz. Eğlenceli bir aile projesiydi ve desteğimizle bunu hayat boyu sürecek bir taahhüt haline getiriyoruz.
Bunu uzun vadeli bir yaşam tarzı değişikliği olarak mı görüyorsunuz?
Daha önce yediğim yeme şeklime asla geri dönmeyeceğim. Bu, 11 yaşımdan beri benim için başarılı olan tek beslenme şeklidir (12 yaşındayken 212 kiloydum). YAŞAM İÇİN KETO!
Ne kadar süredir keto diyeti yapıyorsunuz ve size sağlığa ve yaşam tarzına faydaları neler? keto'ya özgü mü?
Noel'den 1 hafta önce ketoya başladım ve o zamandan beri 40 kilo verdim. Ancak ulaştığım tek zafer bu değil!
- Sırt ağrım çok az
- daha iyi uyuyorum
- Bastonsuz daha uzağa yürüyorum
- Anksiyete ve depresyon ilaçlarını bıraktım
- Ve EN İYİSİ Aşama 3(b) Böbrek Hastalığım için başvurdum (Nefrolog daha önce hiç böyle bir gelişme görmediğini söyledi ve beni alt aşama 3(a)'ya kaydırdı)
En sevdiğiniz keto tarifi hangisi?
Listelenecek çok fazla şey var! Ancak yağlı kafa hamurunu sıklıkla pizza, kraker ve ince ekmeklerde yumurtaları ıslatmak için kullanıyorum. İkramlarımız için grubun fırıncısıyım.
Keton seviyenizi nasıl takip edersiniz? Ne sıklıkla takip ediyorsunuz? Bunun sizin için faydası var mı? yaşam tarzı?
Haftada yaklaşık 3 kez Keto-Mojo'yu ve Carb Manager'ı takip etmek için kullanıyorum.
Yeni başlayan birine paylaşacağınız tek tavsiye nedir?
İpuçları, yemek planları ve tarifler aldığım çevrimiçi bir destek grubu (Keto4Karboholics) buldum. Bir destek sayfasına katılın, OKUYUN OKUYUN ve sorular sorun! Yan not BOL SU İÇİN!
