Birkaç sağlık korkusundan sonra hayatlarını geri almayı seçen bir aile. Nadine, inanç sıçramasına karar verdiğinde ve ketojenik diyeti izlemeye başladığında keto partisini başlattı. Birçok araştırmayla, birkaç keto blog ve web sitesi bularak, sadece daha sağlıklı ve mutlu olmasını sağlamakla kalmayıp aynı zamanda ailesini de bu yaşam tarzına sokan bir yaşam tarzı değişikliği yapabildi (çünkü daha fazla neşeli)! Kardeşi, karısı ve annesi, keto trenine atladı ve geriye bakmadı! Dördü arasında kolektif 211 lbs kaybettiler!
Tepeden önce. Ve sonra dipte.
[Soldan: Tina Williams, Timothy Williams, Nadine Williams, Lorraine Breton]
NADINE WILLIAMS
Keto'ya başlamadan önce sağlık / diyet konusunda bilge neredeydiniz?
Fazla kilolu oldum ve 11 yaşımdan beri kilomla savaştım. Weight Watchers toplantısında sadece 11 yaşındaydım ve o zamandan beri hatırladığım tek şey marul ve Tab sodadaki tüm ton balığıydı. Hemen hemen her kilo kaybı diyet vardı ve başarısız oldu. Gençken, erkek arkadaşı olmayan şişman bir kızdım ve sonuncusu beden eğitimi dersinde takım için seçilmişti. Marjinal olarak benim için işe yarayan yegane diyet, hayatımın güzel bir bölümünde kullanıp kullandığım Atkins'ti. Tipik yo-yo dieter ve 10 & #8211 beden elbise ile dolu bir dolap vardı; 18. Yaşlandıkça kazanmaya devam ettikçe.
50 yaşındayken tansiyon ve kolesterol ilaçlarını kullandım. Nabzım tipik olarak 85 dinleniyordu! 2017 ilkbaharında en yüksek 192 lbs ağırlığımı çarptım. 5 feet yükseklikte. Doktorum bana yağlı bir karaciğer ile hastalıklı bir obez olarak tanı koymuş ve acil bir yaşam tarzı / diyet değişikliği yapmam gerektiğini söyledi. Depresyonda olduğum için beni depresyon önleyici ilaçlar koymak istedi (Depresyondaydım çünkü kendimi bok gibi hissettim). Neyse ki, anti-depresyon ilaçlarını reddettim ve sağlığımı kendi ellerime almaya karar verdim. Bu aynı zaman zarfında kocam benim için endişelendiğinden bahsetmeye başladı ve bana keto diyetiyle ilgili videolar göndermeye başladı.
Keto'ya geçişte belirleyici faktör neydi?
Bir gün annemi ziyaret ederken, gözlerimin içine baktı ve bana endişelendiğini söyledi ve benim de endişelendiğimi itiraf etmem gerekti.
Bunu uzun vadeli bir yaşam tarzı değişikliği olarak görüyor musunuz?
Kesinlikle! Fantastik hissediyorum!!! Nihayet gıda ile barış buldum. Eski usulü yemeye asla geri dönmeyeceğim.
Ne zamandan beri ketoydunuz ve bazı sağlık ve yaşam tarzı yararları nelerdir? keto özniteliği?
1 yıl 1 ay keto oldum ve 40 lbs kaybettim. Zevk aldığım sağlık yararları daha fazla enerji, adım adımda moral, azalan migren, karbonhidrat yok, ve daha fazla zihinsel açıklığa sahibim. Aynayı geçtiğimde, benim olduğuma inanamıyorum! Sevdiğim en büyük yaşam tarzı faydalarından biri bu yolculuğu ailemle paylaşmak. Keto diyetinde bana 12'den fazla aile ve arkadaş katıldı, çünkü aldığım sağlık yararlarını görüyorlar ve kendileri için de aynı şeyi istiyorlar.
En sevdiğiniz keto tarifi hangisi?
Tabii ki bir Keto4Karboholics tarifi olacak, sadece bir tanesini seçmek hepsi şaşırtıcı olduğu gibi zor. Birini seçmeye zorlandıysam, muhtemelen No-Fali Dinner Rolls.
Keton seviyelerini nasıl takip ediyorsun?
I use the Keto-Mojo!
Ne sıklıkla takip ediyorsun?
Günlük ve bazen günde 2x.
Test, yaşam tarzınıza faydalı mıdır?
Kesinlikle! Keto-Mojo, keto yolculuğumda paha biçilmez bir araç olarak ortaya çıktı. Keto-Mojo'umu vücudumun farklı yiyeceklere nasıl tepki verdiğini daha iyi anlamak için kullanıyorum. Keton seviyelerimi izlemek için Keto-Mojo'yu kullanmak, bu diyetin arkasındaki bilimi ve okumalara / yanıtlara dayanarak nasıl ve ne zaman ayarlamalar yapabileceğimi anlamama yardımcı oluyor.
Yeni başlayan biriyle paylaşacağınız bir tavsiye nedir?
Kendinizi keto diyet, makrolar konusunda eğitin ve tüm bilgilerle bunalmanıza izin vermeyin. Öğrenilecek çok şey var ve eski yeme alışkanlıkları konusunda öğrenilecek çok şey var. Kendinize karşı nazik olun ve kaybınızı kimseyle karşılaştırmayın.
TIMOTHY WILLIAMS
Keto'ya başlamadan önce sağlık / diyet konusunda bilge neredeydiniz?
Yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol ile aşırı derecede obezdim. Çok kolay titriyordum ve bu yüzden çok aktif değildi.
Keto'ya geçişte belirleyici faktör neydi?
Aslında karıma (Tina) diyabet teşhisi kondu ve kız kardeşim (Nadine) ketoyu denememiz konusunda ısrar etti, böylece Nadine'in bu şekilde yeme şeklinin iyi bir seçenek olup olmadığını görmek için bir Keto4karboholics grubuna katıldım. karım. Yediklerimizi gerçekten çok sevdik ve sağlıklı olmanın zamanının geldiğini biliyorduk.
Bunu uzun vadeli bir yaşam tarzı değişikliği olarak görüyor musunuz?
Evet çok öyle. Eşim ve ben çok daha sağlıklı ve mutluyuz. Sağlığı benim için çok önemli ve bu yaşam biçimi gerçekten daha iyisini sağlamak için gerçekten değişti.
Ne zamandan beri ketoydunuz ve bazı sağlık ve yaşam tarzı yararları nelerdir? keto özniteliği?
1 Ocak 2018’den beri keto oldum. Şu ana kadarki en büyük değişiklik sargılı olmak değil ve aynı zamanda duruşum da yaklaşık 80 kilo kaybıyla değişti.
En sevdiğiniz keto tarifi hangisi?
Hmm, hepsi. Çok fazla deney yapıyorum, böylece her zaman aynı şeyi yemiyoruz. Tamamen harika olan bazı keto naneli köftesi yaptım.
Keton seviyelerini nasıl takip ediyorsun? Ne sıklıkla takip ediyorsun? Bu sizin için yararlı mı yaşam tarzı?
Keto-Mojo çift monitörünü kullanıyorum. Öğle yemeğinden önce günde bir kez izlerim ve sayıların kaydını tutarım. Bir komplikasyon olması durumunda bu verilere sahip olmanın faydalı olduğunu hissediyorum veya hissettiğim şekilde büyük bir değişiklik yaşadım. Keton seviyelerimin glikoz ile birlikte olması, sağlığımı ve diyetimi geliştirmek için çıkarımlar yapmak için analiz edebileceğim eğilimlere işaret edebilir.
Yeni başlayan biriyle paylaşacağınız bir tavsiye nedir?
Makrolarına bağlı kal. Kendine yalan söyleme. Karbonhidrat sürünmesi / otlatma / atıştırma sizi alacak!
TINA WILLIAMS
Keto'ya başlamadan önce sağlık / diyet konusunda bilge neredeydiniz?
Tip 2 diabetes mellitus, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol teşhisi kondu. Diyete kadar, diyabet teşhisi konana kadar gerçekten bir tane yoktu. Daha sonra Atkins diyetine başladım.
Keto'ya geçişte belirleyici faktör neydi?
Kayınbabam (Nadine Williams) kocamla benimle keto ve nasıl çalıştığı hakkında konuştu. Kocam çok araştırma yaptıktan sonra, denemek istediğimize karar verdik!
Bunu uzun vadeli bir yaşam tarzı değişikliği olarak görüyor musunuz?
Keto kilo vermeme yardım etti. 203 lbs'den başladım ve 3 ay içinde 152.4'e düştüm! Artık insülin, metformin, tansiyon ilaçlarını ve hatta kolesterol ilaçlarını kapatıyorum. Keto yaşam tarzını seviyorum ve asla eski yöntemime geri dönmek istemiyorum!
En sevdiğiniz keto tarifi hangisi?
Keto4karboholics köfte!
Keton seviyelerini nasıl takip ediyorsun? Ne sıklıkla takip ediyorsun? Bu sizin için yararlı mı yaşam tarzı?
Keto-Mojo'yu kahvaltıdan önce günde bir kez kullanıyorum. Bu, ilerlememi belirtmek ve bu yaşam tarzı değişiminin bedenimi ve genel sağlığımı nasıl etkilediğini anlamakta çok faydalı oldu.
Yeni başlayan biriyle paylaşacağınız bir tavsiye nedir?
Pes etme!
LORRAINE BRETON
Keto'ya başlamadan önce sağlık / diyet konusunda bilge neredeydiniz?
211'de tartıştığım gibi sağlığım çok iyi değildi. 10 yaşından beri yüksek BP ve tiroid ilaçlarının yanı sıra anksiyete ve depresyon ilaçları alıyordum. korkunç sırt ağrısı ile iki katına çıkmadan önce 20/30 adım kadar yürüyün). Herhangi bir mesafe için yürürken baston kullanıyordum. Fakat benim asıl meselem Aşama 3 (b) Böbrek Hastalığı olduğumdu.
Keto'ya geçişte belirleyici faktör neydi?
Kızıma (Tina) Tip II Diabetes Mellitus teşhisi kondu ve 580 kan glikoz seviyesi ile ER'ye kendini indirdi! Kızım Nadine zaten keto içindeydi ve birkaç aile üyesi Tina'nın sağlığına kavuşabilmesi için yapılması gerekenler konusunda Tina'ya yardım etmek istedi. Bu yüzden, hepimizin kilo vermesi ve sağlığımızı iyileştirmesi için ihtiyaç duyduğumuzda şu anda 15'e çıkmış bir aile keto sayfası başlattık. Ayda 2 kez buluşuyoruz, tarifleri paylaşıyoruz ve haftada bir kez tarıyoruz. Biz birbirimizin en büyük ponpon kızlarıyız. Eğlenceli bir aile projesi oldu ve destekle bunu yaşam boyu sürecek bir taahhüt haline getiriyoruz.
Bunu uzun vadeli bir yaşam tarzı değişikliği olarak görüyor musunuz?
Asla daha önce yediğim şekilde geri dönmeyeceğim. Bu 11 yaşımdan beri benim için başarılı olmanın tek yoludur (12'de 212 ağırlığında). YAŞAM İÇİN KETO!
Ne zamandır ketoldesiniz ve sağlık ve yaşam tarzı yararlarından bazıları nelerdir? keto özniteliği?
Noel'den 1 hafta önce keto'ya başladım ve o zamandan beri 40 lbs kaybettim. Ama bu benim ulaştığım tek zaferim değil!
- Çok az sırt ağrım var
- Daha iyi uyuyorum
- Baston olmadan uzaklaşıyorum
- Anksiyete ve depresyon ilaçlarını yokettim
- Üstelik en iyisi Aşama 3'üm için düştüm (b) Böbrek Hastalığı (Nefrolog daha önce böyle bir gelişme görmediğini söyledi ve beni daha alt aşama 3'e (a) getirdi.
En sevdiğiniz keto tarifi hangisi?
Listelenecek çok fazla şey var! Ancak yağlı hamurları sık sık pizza, kraker ve yumurta ekmeği için ince ekmek için kullanıyorum. Ben muamelelerimiz için grubun kurucusuyum.
Keton seviyelerini nasıl takip ediyorsun? Ne sıklıkla takip ediyorsun? Bu sizin için yararlı mı yaşam tarzı?
Keto-Mojo'yu haftada 3 kez ve Carb Manager'ı takip etmek için kullanıyorum.
Yeni başlayan biriyle paylaşacağınız bir tavsiye nedir?
İpuçları, yemek planları ve tarifler aldığım çevrimiçi bir destek grubu buldum (Keto4Karboholics). Bir destek sayfasına katılın, OKUYUN OKUYUN ve sorular sorun! Yan not SU İÇ BİÇİM!
