Mary T. Newport 30 yıldır bir neonatologdu (yenidoğan bebeklerin tıbbi bakımına odaklanan bir pediatri alt uzmanlığı). Kocası Steve'e 51 yaşında erken başlangıçlı demans ve AD tanısı konulduktan sonra Alzheimer hastalığını (AD) tedavi etmek için hindistancevizi yağı, MCT yağı ve eksojen ketonların kullanılmasının tamamlayıcı bir araştırmacısı ve savunucusu oldu.
Dr. Newport, uzmanlığının çoğunu çeşitli kitaplarında paylaşıyor: Alzheimer Hastalığı: Ya Tedavisi Varsa? Ketonların Hikayesi (2011); Alzheimer, Parkinson ve Diğer Hastalıklar için Hindistan Cevizi Yağı ve Düşük Karbonhidrat Çözümü (2015); ve Tam Keton Kitabı: Ketojenik Diyetler ve Keton Takviyeleri İçin Pratik Bir Kılavuz (Keto-Mojo kitap incelemesinin tamamını buradan okuyun).
Burada öncü araştırmasıyla ilgili soruları yanıtlıyor:
Kocanız Steve'e erken başlangıçlı demans ve Alzheimer hastalığı teşhisi konuldu. Ona hindistancevizi yağı ve MCT yağıyla tedavi etme konusunda size ilham veren şey neydi?
Mayıs 2008'de internette Steve'in inceleyeceği iki klinik deneme ilacının risklerini ve faydalarını inceliyordum. Tesadüfen, FDA tarafından tanınmaya doğru ilerleyen ve iki klinik denemede bu gıdayı alan Alzheimer hastalarının neredeyse yarısında hafızayı ve bilişi iyileştirdiği iddia edilen tıbbi bir gıda hakkında bir basın bültenine rastladım. Patent başvurularından bunun MCT yağı (C8) olduğunu öğrendim ve MCT yağının genellikle hindistancevizi yağı veya palm çekirdeği yağından elde edildiğini öğrendim. Ona yardımcı olacak bir strateji olarak hindistancevizi yağı ve MCT yağını denemek mantıklı görünüyordu.
Daha ketojenik bir diyet benimsedikten sonra Steve'in düşüncesinde veya davranışında hem bilimsel hem de kişisel olarak en unutulmaz veya şaşırtıcı gelişmeler nelerdi?
Steve daha ketojenik bir diyet benimsedikten sonra birkaç şaşırtıcı gelişme oldu. Temel olarak, ona kahvaltıda iki yemek kaşığı hindistancevizi yağı vermeye başladık, bunu hızla günde birkaç defaya çıkardık, ardından MCT yağı ekledik ve birkaç ay boyunca kademeli olarak günde dokuz ila 11 yemek kaşığına kadar çıktık. O noktada yaklaşık iki yıldır zaten Akdeniz tipi bir diyet uyguluyordu, ancak yavaş yavaş ekmeği, makarnayı, mısır gevreğini, pirinci ve diğer karbonhidratların çoğunu çıkardık; bu da daha ketojenik bir diyetle sonuçlanacaktı, ancak elimizde böyle bir şey yoktu. Seviyeleri ölçmek için o sırada el tipi monitörler mevcuttu.
İlk büyük sürpriz, [mini-mental durum sınavı, diğer adıyla MMSE] puanını, hindistancevizi yağına başladığı günden bir gün öncesine kadar, klinik deneme dönemine hak kazanmaya yetecek kadar artırmasıydı. Bir sonraki sürpriz, sadece 14 gün içinde saat çiziminde (çizmesini gerektiren basit bir test) sadece birkaç rastgele daire ve sayıdan tüm sayıların doğru sırada olduğu tam bir daireye kadar inanılmaz bir gelişme oldu. Steve, hindistancevizi yağına başladığı gün kafasında bir ampul yanmış gibi hissettiğini ve ruh halinin hızla kronik depresyondan bir geleceği varmış gibi bir duyguya dönüştüğünü söyledi.
En büyük sürprizlerden biri hindistancevizi yağı kullanmaya başladıktan yaklaşık üç ila dört ay sonra meydana geldi. Steve tekrar okuyabildiğini açıkladı ve bana son zamanlarda okumaya çalıştığında sayfadaki kelimelerin titrediğini ama bunun artık durduğunu söyledi. Yaklaşık dokuz ay sonra Steve bana okuduğu bir makalenin ayrıntılarını anlattı. Scientific American Birkaç saat önce Einstein'a yaptığı bir konuşma, hafızasının önemli ölçüde geliştiğini gösteriyordu. O kadar gelişti ki çalıştığım hastanenin malzeme deposunda gönüllü olarak çalışmaya başlayabildi.
Neonatolog olarak geçmişiniz Steve'e yardım etme yeteneğinizi nasıl etkiledi?
Basın bültenindeki tıbbi gıdanın MCT yağı olduğunu öğrendiğimde bunun ne olduğunu hemen anladım. 1980'lerin başında son derece küçük prematüre yenidoğanlarımızın beslenmesinde onların daha hızlı büyümelerine yardımcı olmak için MCT yağı kullanıyorduk. Daha sonra şirketler bebek mamalarına MCT yağı eklemeye başladı ve bu bugün de devam ediyor. Aslında hindistancevizi yağı, insan anne sütünde doğal olarak bulunan MCT'leri taklit etmek için dünyadaki hemen hemen her ticari bebek formülüne eklenmektedir.
Steve'in AD'sinin birdenbire ortaya çıktığını söylemiştin. Sağlıklı, aktif ve gençti. İnsanların AD'yi erken yakalamak ve en kısa sürede tedaviye başlamak için dikkat etmesi gereken belirtiler, semptomlar veya başka tıbbi durumlar var mı?
Evet, kişinin cüzdanını veya anahtarlarını kaybetmesi gibi bazı hafıza sorunları çok yaygındır ve mutlaka birinin Alzheimer'a doğru gittiğini göstermeyebilir. Birçok kişi bir odaya girip neyin peşinde olduklarını unutacaklarını deneyimlemiştir, ancak çoğu insan eninde sonunda hatırlayacaktır, oysa demansı olan biri muhtemelen hatırlamayacaktır. Birisi belirli bir günde aynı soruyu veya hikayeyi birkaç kez tekrarlamaya başlarsa, bu yaygın bir erken semptomdur. Birisi hayatı boyunca yolunu bulmayı ve bir haritayı takip etmeyi başarmışsa ve şimdi bunu yapamıyorsa, bu bir ihbar olabilir.
Steve'in durumunda, semptomları göstermeye başladığında sadece 51 yaşındaydı ve benim için en büyük ipucu, bankaya veya postaneye gidip gitmediğini hatırlayamamasıydı. Çoğu zaman önemli postalarını garaj gibi tuhaf yerlere atıyordu. Nesneleri örneğin mikrodalga fırına veya buzdolabına DVD koymak gibi olağandışı yerlere koymak normal değildir!
İstatistikler, tip 70 diyabetli (T2D) kişilerin yüzde 2'inin, artık tip 3 diyabet olarak bilinen Alzheimer hastalığına yakalandığını gösteriyor. Deneyimlerinize ve araştırmalarınıza dayanarak, bu başarısızlıkları önlemeye ve tedavi etmeye yönelik mevcut protokoller nasıldır? Bu maliyetli sağlık sorunlarının önemli ölçüde çözülmesine ne yardımcı olabilir?
Evet, tip 2 diyabetli kişilerin demans geliştirme olasılığı çok daha yüksektir. Temel sorunun yüksek kan şekeri olması mantıklı görünebilir. Yani basit bir cevap diyetteki şekeri azaltmak olacaktır.
Aşırı şekerden kaçınma eğitimi erken çocukluk döneminde başlamalıdır. İnsanlar, çocuklarını besleme konusunda tavsiye vermek için çocuk doktorlarına, kendileri için beslenme konusunda rehberlik almak için de kendi doktorlarına başvuruyorlar. Sorunun büyük bir kısmı, doktorların beslenme konusunda çok az eğitim alması ve tıp fakültelerinin ağırlıklı olarak ilaç tedavisine odaklanmasıdır. Tıp fakültesine kayıt olduğum süre boyunca yalnızca bir öğleden sonra yaklaşık üç saat boyunca beslenme konusunda eğitim aldım ve bugünlerde durumum pek iyi değil. Çoğu doktorun muayenehanesinde diyetisyen bulunmamaktadır. Tüm bunların sonucunda çoğu şeker hastası beslenme konusunda doğru eğitimi alamıyor.
Diyabet dahil kronik sağlık sorunları olan insanlarla ev ziyaretleri yapıyorum ve çoğunun karbonhidratın ne olduğu hakkında hiçbir fikri yok. İki veya üç ağızdan ilaç ve bazen de insülin alırken hâlâ şekerli içecekler ve tatlılar tüketiyorlar. Açıklanamaz bir şekilde ve çok yakın zamana kadar Amerikan Diyabet Derneği, az yağlı ve yüksek karbonhidratlı (kalorilerin yaklaşık yüzde 65'i) bir beslenmeyi teşvik ediyordu. Çoğu insan, buğday ve pirincin sindirildikten sonra neredeyse yüzde 90'ının glikoza dönüştüğünün farkında değil gibi görünüyor.
Doktorlar Eric Westman ve Steven Phinney Tip 2 diyabetin tedavisinde düşük karbonhidrat/yüksek yağ yaklaşımı üzerine araştırma yapmak ve yayınlamak için çok şey yaptılar ve binlerce insanı remisyona sokma ve ilaçlarını bırakma konusunda muazzam bir başarı elde ettiler. Artık Amerikan Diyabet Derneği, düşük karbonhidratlı diyetin diyabet tedavisinde bir rol oynayabileceğini kabul etmeye başlıyor, ancak bu henüz onların rehberliğinin temel dayanağı değil. Yapabileceğimiz en iyi şeyin, yukarıdan aşağıya geliyormuş gibi görünmediğinden, tabandan gelen bir çaba olarak diyabete yönelik bu çok daha başarılı yaklaşımın habercisi olmak olduğuna inanıyorum.
Tip 2 diyabetli veya Alzheimer hastalarını düşük karbonhidratlı bir diyet benimsemeye nasıl ikna edersiniz? En büyük satış noktası nedir? En büyük zorluk nedir?
Bence en çok ilgi çeken nokta, şekerin vücuda neler yaptığını düşünmektir. Birisi çok fazla şeker yediğinde ileri glikasyon son ürünleri (AGE'ler) oluşur ve bu yapışkan, zararlı maddeler birçok dokuya zarar verebilir ve iltihaba neden olabilir, sonuçta diyabetle ilişkili çeşitli kronik hastalıklara neden olabilir. Bazı insanların hoşuna gidebilecek bir diğer olumlu nokta da, düşük karbonhidratlı beslenmeye yöneldikleri takdirde muhtemelen daha az şeker isteği yaşayacak olmalarıdır.
En büyük zorluk, bırakın uzun süreler boyunca çok sıkı bir ketojenik diyeti sürdürmeyi, çoğu insanın diyetlerinde çok ciddi bir değişiklik yapamamasıdır. Birçok insan, özellikle de şeker hastaları ve yaşlılar için daha iyi bir yaklaşımın, şekerli içecekleri ve bariz tatlıları ortadan kaldırmak, şekerli içecekler yerine daha fazla işlenmemiş gıda türü beslenmeye çalışmak gibi diyetlerinde kademeli, makul değişiklikler yapmalarına yardımcı olmak olduğunu düşünüyorum. işlenmiş gıdalar, zeytinyağı ve hindistancevizi yağı gibi diyetlerine daha sağlıklı yağlar eklemek, rafine edilmiş tahıllardan rafine edilmemiş tahıllara geçmek ve daha fazla sebze ve çilek ve avokado gibi düşük şekerli meyveler tüketmek. Ayrıca kurabiye veya diğer yüksek karbonhidratlı atıştırmalıklar yerine peynir veya fındık gibi düşük karbonhidratlı atıştırmalıkları denemelerini öneririm. İnsanların ekmek, pirinç ve makarna gibi belirli karbonhidratları hemen ortadan kaldırmasını beklemek yerine, onları porsiyonlarını yarıya indirmeye teşvik edin. Buna alışınca tekrar ikiye bölün.
İkinci kitabım iken Hindistan Cevizi Yağı ve Alzheimer'a Düşük Karbonhidrat Çözümü, Parkinson ve Diğer Hastalıklartamamen makul bir düşük karbonhidratlı diyete nasıl geçileceğiyle ilgili ve yaşlı ve/veya nörolojik rahatsızlıkları olan insanlara yönelik, son kitabım, Tam Keton Kitabı: Ketojenik Diyetler ve Keton Takviyeleri İçin Pratik Bir Kılavuz, hafiften derin ketoza kadar değişen ketojenik diyetlerin nasıl planlanacağı ve diğer ketojenik stratejilerin plana nasıl dahil edileceği konusunda çok daha ileri gidiyor.
Ailesinde T2D ve Alzheimer öyküsü olan sağlıklı kişiler, önleme amacıyla daha fazla hindistancevizi yağı ve MCT yağı kullanmalı mı?
Kanada'daki Sherbrooke Üniversitesi'nden Dr. Stephen Cunnane, keton ve glikoz PET taramalarını kullanarak bu konuda önemli çalışmalar yaptı. MCT yağının beyne giden enerjiyi ketonlar halinde artırdığını ve ketonların Alzheimer beyninde normal şekilde alındığını göstermeyi başardı. Yaptığı çalışmalarda hafıza bozukluğu olan kişilerin altı ay boyunca MCT yağı aldıklarında iyileşme gösterdiğini ve bu durumun diğer çalışmalarla da desteklendiğini ortaya koydu. Dr. Cunnane, ne kadar çok MCT yağı tüketilirse beyinde keton alımının o kadar yüksek olduğunu göstermeyi başardı. Çalışmalarında günde iki yemek kaşığı ve ardından üç yemek kaşığı kullanıyorlar, dolayısıyla burası başlamak için iyi bir yer olabilir.
Avustralya'da şu anda devam eden bir Alzheimer çalışması var; bu çalışmada, yaklaşık yüzde 32 laurik asit (C12) içeren bir MCT yağı olan CocoMCT adlı bir ürünün yavaş yavaş günde altı yemek kaşığına çıkarılması planlanıyor. Hindistan cevizi yağının yüzde 50'sini oluşturan laurik asidin, doğrudan beyin hücrelerinde keton üretimini uyardığı gösterilmiştir. astrositleri Yakındaki nöronları besleyen Bu, insanları diyetlerinde hindistancevizi yağının tamamını kullanmaya teşvik etmemin iyi bir nedeni.
In Ketonların Komple KitabıBebeklerin çocukluk döneminde yüksek yağlı beslenmeden yüksek karbonhidratlı beslenmeye geçiş yaptığını söylüyorsunuz. Çocukları ve gençleri düşük karbonhidratlı veya değiştirilmiş keto diyetine sokmayı destekliyor musunuz? Bu, yetişkinlikte insülin direnci sorunlarını önlemek için daha iyi diyet kararları almayı destekler mi?
Çok düşük karbonhidratlı sıkı bir ketojenik diyetin, bunu gerektiren tıbbi bir durumları olmadığı sürece küçük çocuklar için iyi bir fikir olduğunu düşünmüyorum (örn. epilepsi) ve doktorları ve diyetisyenleri tarafından yakından denetlenirler. Bu tür bir diyet, büyümenin yavaşlamasına neden olabilir ve kemik gelişimini etkileyebilir, dolayısıyla bu çocuklar için riske karşı fayda durumu söz konusudur.
Sağlıklı çocuklara yönelik en iyi yaklaşımın şekerli içeceklerden ve bariz tatlılardan kaçınmak ve onları az miktarda tam tahıl içeren tam gıda diyeti yemeye teşvik etmek olduğunu düşünüyorum. Yumurta ve peynir gibi sağlıklı yağları ve protein açısından zengin yiyecekleri teşvik edin ve onları çok küçükken çeşitli sebzelerle tanıştırın. Anne sütündeki makro besin oranına bakmak bence iyi bir rehber; bunun yaklaşık yüzde 40 ila yüzde 50'si yağ, yüzde 30 ila yüzde 40'ı karbonhidrattır ve geri kalanı proteindir. Bu büyüyen bir çocuk için çok önemlidir.
Aşırı kilolu gençler için de aynı yaklaşımı benimserdim, ancak belki karbonhidratları biraz daha düşük, yağları ise daha yüksek tutabilirim, bu da onların kilo almalarına yardımcı olabilir. Araştırmalar, tam yağlı süt ürünleri tüketen çocukların, az yağlı veya yağsız süt ürünleri tüketen çocuklara göre yetişkinlerde obez olma ihtimalinin daha düşük olduğunu gösteriyor. Bana göre tam yağlı süt, peynir ve yoğurt, laktozu tolere eden çocuklar ve yetişkinler için harika atıştırmalıklardır. Çocukların çocuklukta ve gençlik yıllarında sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmelerine yardımcı olmanın, yetişkinlikte iyi alışkanlıkları sürdürmede ve diyabetten kaçınmada (ve potansiyel olarak Alzheimer riskini azaltmada) çok uzun bir yol kat edeceğine kesinlikle inanıyorum.
Amerikan Kalp Derneği gibi güvenilir kurumların neden hindistancevizi yağı gibi sağlıklı yağları kötülediğini düşünüyorsunuz?
Bence en büyük sorun, bu tür organizasyonların, özellikle de soya fasulyesi yağı ve şeker endüstrilerinin yönetim kurullarında kurumsal çıkarların ağırlıklı olarak yer almasıdır. Tavsiyelerinde ortaya koydukları şeyler konusunda ağır bir önyargı var ve tavsiyeleri çoğunlukla çok eski, küçük çalışmalara dayanıyor, çoğu hatalı, çok daha büyük, daha yeni çalışmaları göz ardı ediyor.
Kitaplarımda bu konu hakkında geniş kapsamlı yazılar yazdım ve medya bir kez daha yanlış bilgilendirilmiş bir haber yayınlayınca bu konuyla sık sık mücadele ettiğimi hissediyorum. Bu tür haberlere yanıt olarak bol bol yorum yazmaktan kendimi alamıyorum. Haber yaptıkları makaleleri dikkatle okuyup bilgileri analiz etseler, bu kadar yanıltıcı bilgi ortaya çıkarmayabilirler. Pek çok doktor, makalenin tamamı yerine sadece özetleri okumaktan ve bilgileri dikkatli bir şekilde incelememekten de suçludur.
Hindistan cevizinin yanı sıra beyin sağlığı ve AD'nin önlenmesi açısından en güçlü gıdalar veya bileşenler hangileridir? Beyniniz için en tehlikeli yiyecekler veya malzemeler hangileridir?
Paketlenmiş, işlenmiş gıdalarda görünen ve beyne zararlı olabilecek birçok farklı sentetik kimyasaldan kaçınmak için insanları tam gıdaları (mümkün olduğunca organik) yemeye teşvik ediyorum. Gıda satın alırken etiket okuyucu olmanın önemli olduğuna inanıyorum.
Kimyon, yaban mersini ve bitter çikolata, beyin sağlığına faydalı olduğu düşünülen antioksidanlar içerir. Yumurtalar, beyin için çok önemli olan fosfatidilkolin ve diğer fosfolipidler gibi birçok besin açısından zengindir. Beyin tarafından kullanılan omega-3'ün ana formu olan DHA'yı yeterli miktarda almak da çok önemlidir. Somon gibi DHA açısından zengin yiyecekler yemek veya takviye almak idealdir. Çeşitli türde ve renkte sebze yemek, beyne de önemli besin maddeleri sağlayacaktır.
Beyin için en tehlikeli yiyeceklerin veya bileşenlerin, oldukça iltihaplı olan aşırı şeker ve beyinde insülin direnci ürettiği gösterilen nitratlar ve nitritler olduğuna inanıyorum. Alzheimer. Nitratlar ve nitritler, rafine un ve pirinç, şarküteri ürünleri ve işlenmiş peynirler, bazı bira ve likör ve tütün ürünleri gibi birçok gıdada bulunur.
Bir diğer tehlikeli gıda grubu ise trans yağ içeren yağlar. Neyse ki bunlar ABD'de aşamalı olarak kaldırılıyor (ve birçok Avrupa ülkesinde zaten yasaklanmış durumda). Bununla birlikte, eğer gıda porsiyon başına yarım gramdan az trans yağ içeriyorsa, üreticilerin etikette belirtmeden trans yağları dahil etmelerine izin veriliyor. İnsanlara, içindekiler listesinde trans yağ içeren bir içeriği gösteren "kısmen hidrojenlenmiş" kelimesini aramalarını tavsiye ediyorum.
Son kitabınız, keton seviyelerini artırmanın yollarından biri olarak eksojen ketonlardan bahsediyor. Zihinsel sağlığı iyileştirmek için eksojen ketonları tüketmek için en iyi zaman ne zaman ve ne sıklıkladır?
Çoğu insanın bir porsiyon almanın fayda sağlayacağına inanıyorum. eksojen ketonlar sabahları ve sonrasında günde bir veya iki kez daha, özellikle de bilişsel bozukluk gibi bir sorunla uğraşıyorlarsa. Beynin günün 24 saati ketonlara ihtiyacı vardır, bu nedenle 24 saatin mümkün olduğu kadar yüksek bir keton seviyesini korumanın faydalı olacağı mantıklıdır.
Eksojen ketonları tükettikten sonra keton seviyeleri dört ila altı saat boyunca yüksek kalır. Ayrıca diyetinize veya yemeğinize keton seviyelerini yükselten MCT yağı ve hindistancevizi yağını da eklerseniz, gün boyunca daha istikrarlı bir keton tabanını koruyabilirsiniz. Daha sonra, gerektiğinde belirli bir süre boyunca seviyeleri daha da artırmak için ekzojen ketonlar kullanılabilir.
Bahsetmediğimiz, değinmek istediğiniz başka bir konu var mı?
Son birkaç yıldır her yıl Alzheimer Derneği Uluslararası Konferansına katılıyorum ve artık değiştirilebilir yaşam tarzı risk faktörlerinin demans vakalarının yaklaşık yüzde 30'unu açıklayabileceğini kabul ediyorlar. Kötü beslenme bu listenin başında yer alıyor ve aynı zamanda yeterli uyku almayı (gecede yedi ila sekiz saat arası), uyku apnesini (demansın iyi bilinen bir nedeni) değerlendirip tedavi etmeyi, düzenli egzersiz yapmayı ve aktif kalmayı, Yüksek tansiyonu kontrol etmek ve kontrol altına almak ve insanları izole olmak yerine sosyal bağlantıları sürdürmeye teşvik etmek.
2017'deki Alzheimer Derneği Uluslararası Konferansı'nda, ketojenik diyet ve MCT yağı yoluyla Alzheimer hastalığı için ketonlar üzerine ilk oturumu düzenlediler. 2020 konferansı için bir oturum daha planlanıyor. Şu anda Alzheimer hastalarında MCT yağı, ketojenik diyetler ve keton esterleri ile ilgili çalışmaları finanse ediyorlar.
Bu benim için sevindirici bir durum Alzheimer Derneği sonunda ketojenik bir yaklaşımın semptomlara yardımcı olabileceğini, hatta Alzheimer'a ilerlemeyi önleyebileceğini kabul ediyor.
Hindistan cevizi yağı, MCT yağı ve Alzheimer ile ilgili deneyim ve araştırmalarınıza dayanarak üç kitap yazdınız. Mevcut ve gelecekteki projeleriniz neye odaklanıyor ve ne öğrenmeyi bekleyebiliriz?
Elimde birkaç kitap daha var. Ebeveynler için çocuklarını daha iyi besleme konusunda bir kitap yazmayı planlıyorum ve aynı zamanda gençlere yönelik olarak nasıl daha sağlıklı beslenmeleri gerektiği konusunda, tabii ki daha düşük şeker ve daha kaliteli gıdalara vurgu yapan bir kitap yazmayı planlıyorum. Onlara sadece ne yapmaları gerektiğini değil, bunun neden bu kadar önemli olduğunu da açıklamak istiyorum. Onlara, obezite, diyabet ve demans salgınıyla sonuçlanan aşırı işlenmiş paketlenmiş gıdalar ortaya çıkmadan önce insanların nasıl yemek yediğine dair bazı hikayeler eklemek istiyorum.
Ayrıca diyabetli insanlara yardım etmeye odaklanan keto yaklaşımı hakkında bir kitap yazmak istiyorum. Amacım, kronik olarak yüksek şekerin neden olabileceği hasara ilişkin farkındalığı artırmak ve diyabetten ve onun birçok ciddi komplikasyonundan kaçınmak için düşük karbonhidratlı, daha yüksek sağlıklı yağ yaklaşımının faydalarını vurgulamaktır.
Dr. Mary T. Newport'un kitabı hakkındaki Keto-Mojo kitap incelemesini okuyun, Tam Keton Kitabı: Ketojenik Diyetler ve Keton Takviyeleri İçin Pratik Bir Kılavuz, okuyun.
Dr. Newport'un kitaplarını satın alın:
- Tam Keton Kitabı: Ketojenik Diyetler ve Keton Takviyeleri İçin Pratik Bir Kılavuz (2019)
- Alzheimer, Parkinson ve Diğer Hastalıklar için Hindistan Cevizi Yağı ve Düşük Karbonhidrat Çözümü (2015)
- Alzheimer Hastalığı: Ya Tedavisi Varsa? Ketonların Hikayesi(2011)
