Bu ayın konusu, sağlık koçluğu sektöründe çalışan, Ketojenik Diyeti müşterilerinin hayatlarında eğiten ve uygulayan bir kişiye odaklanıyor. “Sağlık koçu” terimine aşina olmayanlar için, kişinin sağlıklı yaşam tarzını ve davranış değişikliklerini uygulamasına yardımcı olmada destekleyici bir rol sağlayan bireyleri tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Sağlık koçlarının sunduğu hizmetlerden bazıları yemek planlama, eğitim, destek ve egzersiz önerileridir.
Sağlık koçu olmak için gerekli herhangi bir eğitim standardı olmasa da birçoğunun genellikle beslenme, biyoloji veya sağlıkla ilgili diğer alanlarda diplomaları vardır. Sizinle benzer ideolojileri paylaşan ve genel hedeflerinize saygı duyan sağlık koçları arayın, böylece size rehberlik edebilir ve onlara ulaşmanıza yardımcı olabilirler. Bir sağlık koçuyla çalışırken veya herhangi bir diyet değişikliği yaparken, genel sağlığınızı sağlamak için bir sağlık uzmanına danışmanız ve onunla birlikte çalışmanız önemlidir.
Denise, son 20 yıldır Pilates eğitmenliğinin yanı sıra sağlık koçluğu da yapıyor. Son iki yıldır Ketojenik Diyet uyguluyor ve son bir yıldır da diyeti bir yaşam tarzı değişikliği olarak danışanlarına uyguluyor ve öğretiyor. Denise, özel ve grup eğitimi aracılığıyla müşterilerini sağlığı geliştirmek için ketojenik kavramları hayatlarına entegre etme konusunda eğitiyor. Denise, müşterilerini Ketojenik Diyet konusunda eğitmenin yanı sıra bağırsak sağlığının da büyük bir savunucusu ve bağırsak mikrobiyomunuzun bakımı konusunda ileri eğitim uyguluyor.
Ketojenik diyetin sizi buna çekmesine ne sebep oldu?
Travis Christopherson'un kitabını okuduktan sonra ketojenik diyete ilgim arttı. Gerçeğe takılıp düşmek. Ketojenik diyetin bilimle dolu olduğunu bilmek beni bu yaşam tarzına gerçekten çeken şeydi.
Ketojenik diyeti kişisel ve profesyonel olarak ne kadar süredir kullanıyorsunuz?
Şahsen ben 2 yıldır ketojenik diyetteyim. İşimde 1 yıldır yaşam tarzı değişikliği olarak ketojenik diyeti uyguluyorum. Ketojenik diyeti bir “Yaşam Tarzı” olarak koçluk yapıyorum. Çok yönlü bir yaklaşım kullanıyorum; Beslenme ketozunu kullanarak, sindirim ve eliminasyonun yanı sıra bağırsak mikrobiyomunu da ele alıyor. Koçluk müşterilerimin beslenme ketozisinde olduğunu doğrulamak için Keto-Mojo ölçüm cihazını kullanıyorum. Programım sektördeki hem doktor hem de araştırmacı birçok uzmanın bir derlemesidir. 8 Ocak'ta bir grup eğitim seansı başlattım ve ömür boyu migren ağrısı çeken bir müşterim, bu Yaşam Tarzına başladığından beri migren ağrısı yaşamadı. Programa altı ay kala başka bir müşteri 51 kilo verdi. Listelenecek çok fazla tanıklık var!
Ketoya başlamak isteyen biri için bir numaralı ipucunuz nedir?
Bir antrenör kiralayın! Ancak bunu bir yaşam tarzı değişikliği haline getirmeye de odaklanın.
Sağlıklı bir bağırsağın savunucusu olarak tavsiye edebileceğiniz yiyecekler nelerdir?
Günlük beslenmenize dahil edebileceğiniz harika yiyeceklerden bazıları avokado, elma şarabı sirkesi, düşük karbonhidratlı, düşük şekerli yoğurt, lahana turşusu ve karahindiba yeşillikleridir.
Ketonları ve kan şekerini takip ediyor musunuz? Eğer öyleyse, bu keto yolculuğunuzu ne sıklıkla ve nasıl etkiledi?
Kesinlikle! Ketonlarımı ve kan şekerimi günde birkaç kez takip ediyorum! Bu, vücudumun içinde neler olup bittiğini anlamama yardımcı oluyor ve ketozu optimize etmek için diyet alımıma ince ayar yapmama yardımcı oluyor.
En sevdiğiniz keto tarifi nedir?
En sevdiğim keto tarifi karnabaharlı kızarmış pilav:
Bir torba organik pirinçli karnabaharı bir tavada ısıtın, bir veya iki çorba kaşığı hindistancevizi yağı, iki diş kıyılmış sarımsak, çeyrek bardak arpacık soğanı, iki sap taze soğan, iki yumurta (iyice dövülmüş), organik soya sosu ve Braggs ekleyin. sıvı aminolar
Keto yaşam tarzı hakkında sık sık duyduğunuz yaygın bir yanılgı nedir ve bu konuda başkalarını nasıl tepki veriyorsunuz/eğitiyorsunuz?
Sıklıkla duyduğum bir yanılgı, keto diyetinin Atkins diyetine benzediğidir. Atkins diyeti gibi düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli bir diyet yerine, sağlıklı yağlarla eşleştirilmiş süper yiyecekler yemenin ve ketojenik diyette proteini idareli tüketmenin önemini vurgulamak isterim.
Keto-Mojo, topluluktaki gerçek insanların sağlıklı bir ketojenik diyet sözünü yaydığını görmekten hoşlanıyor! Hiçbir şekilde herhangi bir sağlık koçunun programını onaylamıyoruz ve tüm beslenme ve yaşam tarzı değişikliklerinin size ve genel sağlığınıza en uygun olmasını sağlamak için her zaman eğitimli bir sağlık uzmanıyla birlikte çalışmanızı öneriyoruz.
