Bu ayın ilgi odağı sağlık koçu endüstrisindeki bir kişiye odaklanıyor, Ketojenik Diyet'i müşterilerinin yaşamlarında eğitiyor ve uyguluyor. “Sağlık koçu” terimine aşina olmayanlarınız için, sağlıklı yaşam tarzı ve davranış değişikliklerini uygulamaya yardımcı olmada destekleyici bir rol sağlayan bireyleri tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Sağlık koçlarının sunduğu hizmetlerden bazıları yemek planlama, eğitim, destek ve egzersiz önerileridir.
Sağlık koçu olmak için gerekli eğitim standartları olmamasına rağmen, çoğu beslenme, biyoloji veya sağlıkla ilgili diğer alanlarda genellikle derecelere sahiptir. Sizinle benzer ideolojileri paylaşan ve genel hedeflerinize saygı duyan sağlık koçlarını arayın, böylece size rehberlik edebilecek ve onlara ulaşmanıza yardımcı olabilecektir. Bir sağlık koçuyla çalışırken veya herhangi bir diyet değişikliği yaparken, genel sağlığınızı sağlamak için bir sağlık uzmanına danışmanız ve onlarla birlikte çalışmanız önemlidir.
Denise, son 20 yıldır Pilates eğitmeni olmanın yanı sıra bir sağlık koçu. Son iki yıldır Ketojenik Diyet'i takip ediyor ve geçen yıl müşterileriyle birlikte yaşam tarzı değişikliği olarak diyeti uyguluyor ve öğretiyor. Özel ve grup eğitimi yoluyla Denise, müşterilerini sağlığı geliştirmek için ketojenik kavramları yaşamlarına entegre etme konusunda eğitiyor. Müşterilerini Ketojenik Diyet konusunda eğitmenin yanı sıra, Denise ayrıca bağırsak sağlığının büyük bir savunucusudur ve bağırsak mikrobiyomunuzun bakımı konusunda ileri eğitim uygular.
Peki ya ketojenik diyet sizi buna çekti?
Travis Christopherson'ın adlı kitabını okuduktan sonra ketojenik diyete çekildim. Gerçeğin Üzerine Tökezlemek. Ketojenik diyetin bilime battığını bilmek beni bu yaşam tarzına gerçekten çeken şeydi.
Ketojenik diyeti ne zamandan beri hem kişisel hem de profesyonel olarak kullanıyorsunuz?
Şahsen ben 2 yıldır ketojenik diyetteyim. İşimde ketojenik diyeti yaşam tarzı değişikliği olarak 1 yıldır uyguluyorum. Ketojenik diyeti bir "Yaşam Tarzı" olarak çalıştırıyorum. Çok yönlü bir yaklaşım kullanıyorum; besinsel ketozis kullanarak, sindirim ve eliminasyonun yanı sıra bağırsak mikrobiyomunu ele alır. Koçluk müşterilerimin beslenme ketozisinde olduğunu doğrulamak için Keto-Mojo ölçüm cihazını kullanıyorum. Programım, hem doktorlar hem de araştırmacılar olmak üzere sektördeki birçok uzmanın bir derlemesidir. 8 Ocak'ta bir grup eğitim oturumu başlattım ve ömür boyu migrenden muzdarip bir danışan, bu Yaşam Tarzına başladığımdan beri bir tane almamıştı. Programa altı aylık kalan bir başka müşteri ise 51 kilo verdi. Listelenecek çok fazla ifade var!
Keto'ya başlamak isteyen biri için bir numaralı ipucunuz nedir?
Bir koç kiralayın! Ancak bunu bir yaşam tarzı değişikliği yapmaya da odaklanın.
Sağlıklı bir bağırsağın savunucusu olarak tavsiye edeceğiniz yiyecekler nelerdir?
Günlük diyetinize dahil edilecek bazı harika yiyecekler avokado, elma şarabı, düşük karbonhidratlı az şekerli yoğurt, lahana turşusu ve karahindiba yeşillikleridir.
Ketonları ve kan şekerini takip ediyor musunuz? Öyleyse, bu keto yolculuğunuzu ne sıklıkla ve nasıl etkiledi?
Kesinlikle! Ketonlarımı ve kan şekerimi günde birkaç kez izliyorum! Bu, vücudumun içinde neler olup bittiğini anlamama yardımcı oluyor ve ketozu optimize etmek için diyet alımımın ince ayarını yapmama yardımcı oluyor.
En sevdiğiniz keto tarifi nedir?
En sevdiğim keto tarifi karnabahar kızarmış pilav:
Bir tencerede bir torba organik rendelenmiş karnabaharı ısıtın, bir veya iki çorba kaşığı hindistancevizi yağı, iki diş kıyılmış sarımsak, çeyrek fincan arpacık, iki sap taze soğan, iki yumurta (iyice dövülmüş), organik soya sosu ve Braggs sıvı aminolar.
Sık duyduğunuz keto yaşam tarzı hakkında yaygın bir yanlış kanı nedir ve başkalarını bu konuda nasıl eğitirsiniz?
Sıklıkla duyduğum bir yanlış anlama, keto diyetinin Atkins diyetine benzer olmasıdır. Atkins diyeti gibi düşük karbonhidratlı yüksek proteinli diyete kıyasla sağlıklı yağlarla eşleştirilmiş süper yiyecekler yemenin ve ketojenik diyette az miktarda protein tüketmenin önemini vurgulamayı seviyorum.
Keto-Mojo, toplumdaki gerçek insanların sağlıklı bir ketojenik diyet hakkında haberi yaydığını görmekten hoşlanıyor! Herhangi bir sağlık koçunun programını hiçbir şekilde desteklemiyoruz ve tüm diyet ve yaşam tarzı değişikliklerinin size ve genel sağlığınıza uygun olmasını sağlamak için her zaman eğitimli bir sağlık uzmanıyla birlikte çalışmanızı tavsiye ediyoruz.
