İlginç bir şekilde, keto diyetinde ne yiyeceğinizi bulmak, özellikle çeşitlilik istiyorsanız, ne içeceğinizi anlamaktan çok daha kolaydır. Keto İçecekleri: Lezzetli Keto Kahvesinden Keto Dostu Smoothie'lere, Meyve Sularına ve Daha Fazlasına, Yağ Yakmak, Enerjiyi Artırmak ve Beyin Gücünüzü Artırmak için 100'den Fazla Tarif (2020, Adams Media) ikilemi fazlasıyla çözüyor.
Faith Gorsky ve Lara Clevenger, MSH, RDN, CPT tarafından yazılan bu kitap, keto sırasında bile çeşitliliğin hayatın baharatı olarak kalmasını sağlamak için yeterli tat, doku ve sıcaklıkla tamamlanan sanal bir keto içecek seçenekleri gökkuşağı sunuyor. Sıvı orucu sırasında daha geniş bir içecek yelpazesi veya öğün yerine geçecek fikirlerle ilgileniyor olsanız da, içinde bol miktarda ilham bulacaksınız. Keto İçecekleri.
Yazarlar Hakkında
Faith Gorsky ve Lara Clevenger, MSH, RDN, CPT, aynı zamanda "Keto Kraliçeleri" olarak da bilinir, keto ve düşük karbonhidratlı yemek kitaplarının üretken yazarlarıdır. 10 basılı ve dijital kılavuz adlarına göre keto yemeye. Ayrıca bir web siteleri var, theketoqueens.com, yemek planları, tarifler ve daha fazlasını bulabileceğiniz yer. Keto İçecekleri benzer şekilde düzenlenmiş yemek kitaplarının kardeş yemek kitabıdır. Keto Ekmeği.
İçinde ne var
Düşük karbonhidratlı içeceklerin bu harikalar diyarı basit bir şekilde başlıyor; keto, ketozis, makrobesinlerin temellerini ve birçok içeceğin karbonhidrat oranı yüksek olduğundan keto diyetinde ne içtiğinize dikkat etmenin önemini açıklıyor.
Buradan itibaren kitap, tamamı makro içeren ve makul bir aralıkta kalma eğiliminde olan, net karbonhidratların 5 gramın altında olduğu ve sadece birkaç tarifin 8-9 net karbonhidrata ulaştığı tariflerin yer aldığı bölümlere ayrılmıştır.
Smoothie'ler, içilebilir tatlılara benzeyen görünüm ve tatlarla kontrast oluşturmak için Yabanmersinli Cheesecake'den Çikolatalı Matcha'ya kadar çok sayıda yeşil içecek içerir. (Tuzlu Çikolatalı Macadamia veya Piña Colada, kimse var mı?)
Harmanlanmış Kaju Vanilya Kahvesi, Tereyağlı Fındıklı Espresso, Balkabağı Baharatlı Latte ve Harmanlanmış Tarçınlı Dulce Frap gibi kahve kreasyonları (ikincisini deneyebilirsiniz) okuyun), BPC'nin (Kurşun Geçirmez Kahve) yaya gibi görünmesini sağlayın.
Çay da benzer şekilde erişilebilir ve yaratıcıdır. Harmanlanmış Chai, Karamelli Rooibos ve Yaban Mersinli Beyaz Buzlu Çay, bu sağlam bölümde bulacağınız seçeneklerden sadece birkaçıdır.
Sırada meyve suyu var. Hangi meyve sularının keto dostu olabileceğini hayal etmek zorsa, burada tahmin etmeniz gerekmeyecek, ancak yazarlar bu terimi gevşek bir şekilde kullanıyor. Daha az doğrudan taze sıkılmış lezzet olan bu tarifler, minimum dilimlenmiş veya harmanlanmış meyve, maden suyu ve çeşitli keto dostu lezzet arttırıcıların bir karışımı olma eğilimindedir. Salatalık Nane Tazeleyici tam olarak beklediğiniz gibi (salatalık, nane, su) iken, Sahte Kırmızı Sangria biraz ekşi vişne suyu, sıvı stevia, 1 portakal ve 1 erik dilimi ve birkaç çilek sayesinde ilginç tatlarla doludur. .
Karamelli Cheesecake, Çikolatalı Badem Keyfi, Antep Fıstığı ve Vanilyalı Portakal Kreması gibi ilginç kombinasyonlarla dikkat çeken Milkshakes bölümü, meyve suyunun taze, parlak tatlarına karşı çıkıyor.
Son olarak, bazıları canlı bir şekilde baharatlanmış (İtalyan domatesi ve Otlu Sığır Kemik Suyunu düşünün) ve kolayca atıştırmalık veya hafif bir öğün yerine geçebilecek yaklaşık 20 çeşit kemik suyu içeren Et Suyu bölümü var.
Şimdi bu kitaptaki birkaç tarifi deneyin:
Ne Öğreneceksiniz?
İçecek tariflerinin yanı sıra, çeşitli sütlerden tatlandırıcılara, koyulaştırıcılara ve lezzet arttırıcılara kadar, kullanılmaya değer çeşitli malzemelerin bir taslağını bulacaksınız. Bu içgörü, kendi karışımlarınızı nasıl hazırlayacağınızı ve her zaman lezzetli bir şekilde keto halinde kalabileceğinizi anlamanın giriş yoludur.
Neyi Seviyoruz
Bu kitap keto diyetinde çok daha çeşitli bir içecek yaşamının kapısını açıyor. Her sayfadaki karışımlar, kahvaltıda, ikram olarak, atıştırmalık olarak ve hatta tatlı olarak tatmin edici alkolsüz içeceklerin (içki eklerseniz kolayca alkollü hale getirilebilir!) tadını çıkarmayı kolaylaştırır.
İyileştirme Odasıt
Ne yazık ki, bu kitapta her bir içeceğin fotoğrafı yok, bu nedenle ne bekleyeceğiniz konusunda bazen hayal gücünüzü kullanmanız gerekecek. Ve bir eleştiri olmasa da, bunun bir kokteyl rehberi olmadığını belirtmekte fayda var, bu nedenle içinde herhangi bir keto içeceği beklemeyin. Keto İçecekleri.
Son Söz
Keto İçecekleri hem spesifik, yaratıcı, tamamen lezzetli içecek tarifleri hem de kendi lezzetli keto içeceklerinizi hazırlamak için kullanabileceğiniz malzeme türlerini öğrenebileceğiniz yararlı bir yemek kitabı ve rehberdir. İster smoothie'ler, kahve veya çay içecekleri, milkshake'ler, "meyve suları" (taze meyve dokunuşlu içecekler) veya et suları için taze fikirler arıyorsanız, bunları ve çok daha fazlasını bu kitapta bulacaksınız.
Alışveriş için Keto İçecekleri: Lezzetli Keto Kahvesinden Keto Dostu Smoothie'lere, Meyve Sularına ve Daha Fazlasına, Yağ Yakmak, Enerjiyi Artırmak ve Beyin Gücünüzü Artırmak için 100'den Fazla Tarif! okuyun.
