Coronavirüs (COVID-19) 2020 yılı boyunca yayılmaya devam ederken bir şey netleşti: Bazı gruplarda ciddi komplikasyon riski artıyor. Yaşlılığın ötesinde bu gruplar arasında diyabet, yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve böbrek hastalığı olanlar da yer alıyor. Bu grupların ortak noktası nedir? Bağışıklık sistemleri zayıf olma eğilimindedirler. Aslında, bu spesifik tıbbi durumların ötesinde, pandemi sırasında kendinizi COVID-19 ile savaşırken bulursanız, zayıflamış bir bağışıklık sistemi, sizi başlı başına daha yüksek risk kategorisine sokar.
Coronavirüs için ketojenik diyet hakkında verimiz olmasa da, güçlü bir bağışıklık sisteminin genel olarak virüslerle daha iyi mücadele etmemize ve virüslerden kurtulmamıza zayıf bir bağışıklık sistemine göre daha iyi yardımcı olduğunu biliyoruz. Ayrıca düşük karbonhidratlı keto diyetinin bağışıklık sistemini desteklediğine dair güçlü ipuçlarımız var. Açık bir örnek, keto diyetinin, bağışıklık fonksiyonunu azaltan ve kişinin ciddi COVID-2 riskini artıran bir durum olan tip 19 diyabeti tersine çevirebilmesidir.
Bu makalede, COVID-19'un bazı grupları diğerlerinden daha fazla nasıl etkilediğini, ketojenik diyetin bu ağır darbe alan grupların risk faktörlerini nasıl etkilediğini ve yüksek yağlı bir diyetin bağışıklık sistemine diğerlerine göre nasıl daha fazla fayda sağlayabileceğini öğreneceksiniz. Yüksek karbonhidratlı bir diyet bunu yapabilir.
Hızlı sorumluluk reddi beyanı: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Buradaki hiçbir şey tıbbi tavsiye olarak ya da COVID-19'u tedavi etmek için ketojenik diyet tavsiyesi olarak alınmamalıdır.
Şiddetli COVID-19 Açısından Yüksek Risk Altındaki Gruplar
COVİD-19 herkesi eşit şekilde etkilemiyor. Bazı kişiler, mevcut koronavirüs türü SARS-CoV2 ile enfekte olmaları durumunda şiddetli zatürre, ARDS (akut solunum sıkıntısı sendromu) ve diğer komplikasyonların gelişmesi açısından daha yüksek risk altındadır. Bu komplikasyonlar sıklıkla ölümcül olur.
Yaş ilk risk faktörüdür. 72,314 Çin vaka kaydından elde edilen verilere göre, Kovid-19'dan kaynaklanan genel ölüm oranının yüzde 2.3 olduğu tahmin ediliyor. Bu ölümlerin çoğu 70 yaş üstü hastalarda meydana geldi.
Çin verileri ayrıca tüm COVID-19 vakalarının yaklaşık yüzde beşinin "hafif" veya "ciddi" yerine "kritik" olduğunu gösterdi. Bu kritik vakalardan bunların yaklaşık yarısı aşağıdakileri içeren önceden mevcut koşullar vardı:
-
- Kalp hastalığı
- Diyabet
- Kronik akciğer hastalığı
- Kanser
Diyabet ve kanser gibi bu durumların çoğunun bağışıklık fonksiyonunu tehlikeye attığı iyi bilinmektedir. CDC şu anda bu gruplara mümkün olduğunca sosyal temastan kaçınmalarını tavsiye ediyor.
Bağışıklık sistemini zayıflatan ve muhtemelen COVID-19 riskini artıran diğer koşullar şunlardır:
-
- İnsan immün yetmezlik virüsü (HIV) ve edinilmiş immün yetmezlik sendromu (AIDS)
- Primer immün yetmezlik hastalıkları (PID'ler)
- Lenfohematojen malignite (LHM'ler)
İki yüksek risk grubunu biraz daha derinlemesine inceleyelim: Diyabet hastaları ve yüksek tansiyonu olanlar.
Diyabet, Yüksek Tansiyon ve COVİD-19
Yaştan bağımsız olarak, diyabet ve hipertansiyon (yüksek tansiyon), ciddi COVİD-19 gelişimi için önemli risk faktörleri gibi görünmektedir. Ancak bunun nedenleri henüz net değil.
Bunun bir nedeni immün yetmezlik olabilir. Diyabet normal bağışıklık fonksiyonunu (vücudun enfeksiyonla mücadele etme yeteneği) bozar. Bu kısmen yüksek kan şekerinin neden olduğu bir etkidir ve kişinin virüsle mücadele etme yeteneğini engelleyebilir.
Araştırmacılar ayrıca ACE2 adı verilen bir proteinin de işin içinde olduğuna inanıyor. ACE2 akciğerlerde, kan damarlarında, böbreklerde ve kalpte bulunur. Burada önemli olan, koronavirüsün akciğerlerdeki hücrelere bağlanmak (ve enfekte etmek) için ACE2'yi kullanmasıdır. Yani teorik olarak ACE2 ifadesini artıran herhangi bir şey SARS-CoV-2 enfeksiyonunu kötüleştirebilir.
İşte burada diyabet ve hipertansiyon devreye giriyor. Bu rahatsızlıklara sahip insanların büyük bir yüzdesi, kan basıncını düşürmek için ACE inhibitörleri adı verilen ilaçları kullanıyor. ACE inhibitörleri kan basıncını düşürür – evet – ama aynı zamanda ACE2 ekspresyonunu da arttırırlar. (Kafa karıştırıcı evet, ancak ACE'nin ACE2 ile aynı olmadığını anlayın) ve az önce öğrendiğiniz gibi ACE2, koronavirüs yanlısı olabilir.
Aldığınız ilaçlarla ilgili endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun. Bu makalenin geri kalanında keto diyetinin bağışıklığı nasıl etkilediği ve keto kullanarak bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirebileceğiniz, dolayısıyla vücudunuzun virüsler ve enfeksiyonlarla savaşma yeteneğini nasıl güçlendirebileceğiniz gözden geçirilmektedir.
Ketojenik diyetin diyabeti nasıl hafifletebileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.
Keto'nun Bağışıklık Sistemine Fayda Sağladığı 5 Yol
Bağışıklık sistemi baskılanmış hastalar aşırı COVID-19 açısından daha yüksek risk altında olduğundan, bu popülasyonda bağışıklık sisteminin desteklenmesi kritik öneme sahiptir. Bu, bol miktarda uyku almak, besin eksikliklerini gidermek ve sağlıklı beslenmek anlamına gelir. Hiçbir diyet viral enfeksiyonu önleyemeyecek olsa da, bağışıklık sağlığını iyileştirmek ve vücudunuza kendini mümkün olan en iyi şekilde korumak için savaşma şansı vermek açısından bazı beslenme biçimleri açıkça diğerlerinden daha iyidir. Ketojenik diyet ve vücudunuzun yakıt için yağ yaktığı ketozda tutulması, bu zorlu dönemde ve genel olarak bağışıklık sistemini iyileştirmede yardımcı olabilecek bağışıklık sistemi yanlısı özellikleriyle bilinir.
Keto diyetinin bağışıklık sistemini iyileştirdiği bilinen beş yol şunlardır:
#1: Keto Diyabetle Savaşır
Diyabetli kişilerin aşırı COVID-19 açısından daha yüksek risk altında olduğundan daha önce bahsetmiştik. Keto diyetinin tip 2 diyabet ve hipertansiyon hastalarında hem kan şekerini hem de kan basıncını düşürdüğü birçok çalışmada gösterilmiştir. Diyabeti iyileştirdiğinizde, hatta tersine çevirdiğinizde bağışıklık sağlığını da geliştirirsiniz. Ancak bunun COVID-19'a nasıl uygulanacağı açık bir soru olmaya devam ediyor.
#2: Keto'nun Anti-İnflamatuar Etkileri Vardır
Keto diyeti iltihap önleyici bir diyettir. Diyetinizden karbonhidratların çoğunu çıkardığınızda, iltihaba neden olduğu bilinen şekerin çoğunu da ortadan kaldırmış olursunuz. Ama dahası da var. Düşük karbonhidratlı ketojenik bir diyet yediğinizde, karaciğeriniz yağ yakarak ve keton gövdesi beta-hidroksibutirat (BHB) dahil olmak üzere ketonlar üreterek tepki verir; bu da ilginç bir şekilde yardımcı olabilir. inflamasyonu sınırlandırın.
Bu arada iltihaplanma, basitçe bağışıklık aktivitesini ifade eder. Bu aktivitenin amacı zararlı enfeksiyonları tanımlamak, kontrol altına almak ve yok etmektir. Ancak bazen bağışıklık tepkisi kontrolden çıkar ve hücrelere zarar verir. BHB, inflamatuar yanıtı değiştirerek bu sorunu hafifletebilir. Farelerde benzer bir bağışıklık modifikasyonu gribin şiddetinin azalmasına neden oldu.
Ketojenik diyetin inflamasyonu nasıl azalttığı hakkında daha fazla bilgi edinin.
#3: Keto Grip Şiddetini Azaltır (farelerde)
Tavuk çorbasının üzerine geçin. 2019 yılında yapılan bir araştırmada İmmünoloji DergisiAraştırmacılar, keto diyetinin fareleri H1N1 influenza virüsünden koruduğunu buldu. İşte çalışma tasarımı. Farelerin yarısı yüksek karbonhidratla beslendi, yarısı keto ile beslendi, ardından tüm farelere grip bulaştırıldı. Keto fareleri daha iyi sonuç verdi. Dört gün sonra yüksek karbonhidratlı farelerin tümü öldü, ancak keto farelerin yarısı hayatta kaldı.
Makaleye göre faydalar, gama-delta T hücreleri adı verilen özel bağışıklık hücreleri tarafından sağlanıyordu. Bu hücreler (keto farelerde daha aktifti) akciğerlerinde mukus üretimini artırdı ve viral yayılmanın sınırlandırılmasına yardımcı oldu.
#4: Geliştirilmiş Otofaji
Otofaji, hücrelerin eski, hasarlı parçaları geri dönüştürün ve yenileriyle değiştirin. Eskiyle dışarı, yeniyle içeri.
Bağışıklık sistemi, sağlam kalmak ve mikropları savuşturmak için düzgün işleyen otofajiye dayanır. Birçok patojen, bu savunmalardan kaçınmak için anti-otofaji mekanizmaları bile geliştirmiştir.
Keto nerede devreye giriyor? Sıçanlarda ketojenik diyet otofajiyi artırdı ve beyinlerini nöbet kaynaklı hasardan korudu.
Otofaji hakkında daha fazla bilgi edinin.
#5: Bağırsak Sağlığı
Enflamasyonu en aza indirmek istiyorsanız, şunları yapmanız gerekir: sağlıklı bir bağırsağı koruyun. Bağırsak sızıntılı hale geldiğinde, parçacıklar bağırsak bariyerinden kayar ve bu da bağışıklık sisteminize saldırma sinyali verir. Bu değil sağlıklı bir bağışıklık tepkisi.
Keto yardımcı olabilir. 2019 yılında yayınlanan bir çalışmada HücreDaha yüksek keton seviyeleri, farelerde bağırsak kök hücre üretiminin (bağırsakların iyileşmesine yardımcı olan) artmasıyla bağlantılıydı. Keto diyeti ayrıca patojenik bağırsak bakterilerini en sevdikleri yiyecek olan şekerden de mahrum eder.
Bağırsak sağlığı hakkında daha fazla bilgi edinin.
Son Söz
Bu makalenin ana noktalarını özetleyelim:
-
- Diyabet, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, kanser ve bağışıklık sistemi zayıf olanlar, ciddi COVİD-19 komplikasyonları açısından daha yüksek risk altındadır.
- Hipertansiyon-COVID-19 bağlantısı kısmen, ACE inhibitörleri olarak adlandırılan ilaçlar tarafından uyarılan bir protein olan artan ACE2 ekspresyonundan kaynaklanıyor olabilir.
- Kilo kaybı için harika olsa da, keto diyeti aynı zamanda tip 2 diyabeti tersine çevirerek, iltihabı sınırlayarak, koruyucu T hücrelerini artırarak, otofajiyi güçlendirerek ve bağırsak sağlığını iyileştirerek sağlıklı bir bağışıklığı da destekleyebilir.
Son olarak enfeksiyondan kaçınmanın en iyi yolu virüse maruz kalmaktan kaçınmaktır. Lütfen takip edin CDC'nin rehberliği COVID-19 ile ilgili en son öneriler için diyetinizi önemli ölçüde değiştirmeden önce bir sağlık uzmanına danışın.
