fbpx

Ketojenik yaşam tarzına yeni başlayanlar ile sık sık ne yiyeceğimiz hakkında fikir almamız istenir. Daha spesifik olarak, iş, okul, çocuklar, temizlik ve evcil hayvanlarla gün boyu meşgul ve milyonlarca yöne çekildiğinde ne yiyeceğinizi sorduk. Keto arkadaşlarımızın birçoğunun basit ve kolay ama çok lezzetli ve doyurucu yemek tarifleri istediklerini düşünüyoruz. Neyse ki, Jen Fisch’in yaptığı tam olarak buydu. Kolay 5 Hammadde Ketojenik Diyet Yemek Kitabı ($11.99; Rockridge Press) sağlar. Basit tutmak isteyenler için bir yemek kitabı ve tavsiye ediyoruz. 

yazar hakkında

Yazar Jen Fisch bir blog yazarı, en çok satan yazar ve keto'yu seven herşeyin sevgilisidir. Psoriazis ve psoriatik artrit ile mücadele ettikten sonra ketojenik yaşam tarzıyla ilgilenmeye başladı. Bunu yönetmenin en iyi yolunu bulmak, doğru doktorların, ilaçların ve ketojenik diyetin bir kombinasyonuydu. 

İçinde ne var

Bu kitap, yörenizdeki bakkalda bulunan gerçek tüm yiyeceklerle hazırlanan harika, besleyici, yoğun, ultra basit tariflerle doludur; Fasıllar basit: tatlılar ve kahvaltılar, doyurucu çorbalar ve salatalar, garnitürler ve atıştırmalıklar, balık ve kümes hayvanları mezeleri, domuz ve sığır eti mezeleri, tatlılar ve tatlı ikramları ve sonunda soslar ve soslar. Kelimenin tam anlamıyla herkes için bir şeyler var ve tüm tarifler bir acemi ev aşçısı tarafından nispeten hızlı bir şekilde yapılabiliyor.

Bonus: tüm tarifler, makroları izlemek isteyen ancak besin bilgilerini hesaplamak istemeyen ketojenik diyete başlayanlar için çok faydalı olan doğru kalorileri ve makro bozulmalarını (yağ / karbonhidrat / protein / lif) gösterir. 

Ne Öğreneceksiniz?

Günlük yemek yemek için bir dizi hazır yemek tarifinin yanı sıra, kaçınılması gereken yiyeceklerin basit bir listesini alırsınız. Keto için yeni iseniz, bu çok yararlıdır. 

Ayrıca, yazar en sevdiği keto ürünlerinden bazılarını listeler. Yağ Kurabiye), böylece hızlı atıştırmalıklar için fikir elde edersiniz, yemek pişirmek zorunda kalmadan kilerden alabilirsiniz.

İyileştirme Odası

Bu kitabı kesinlikle tavsiye ederken, beklentileri belirlemek istiyoruz. Yemek tariflerinin basit olmasına ve çoğu zaman sadece birkaç günlük içerik gerektirmesine rağmen (örneğin, Pancake Kek tereyağı, yumurta, krem peynir, sıvı stevia, kabartma tozu ve hindistancevizi unu ile yapılır), birçok tarifin beş içerikten daha fazlasına ihtiyaç duyduğunu bilmelisiniz. . Neyse ki, bu ekstra bileşenlerden bazıları dolabınızda bulunabilecek baharatlardır. Ne olursa olsun, içerik listesi diğer keto yemek kitaplarına kıyasla oldukça az.

Sıkı bir ketojenik diyeti izleyenler (un, nişasta veya önceden paketlenmiş yiyecekler olmadan günde 20 ila 30 gram net karbonhidrat) hayal kırıklığına uğrayacaklar; Bazıları ketozdan dışarı fırlatabilecek veya kan şekeri salgılayan maddeler. Neyse ki, bu tarifler azdır!

Gerçekten yüksek kalorili öğünlerin hayranı değildik. Yemek planlamasını kolaylaştırmak için daha düşük, orta ve yüksek kalorili seçeneklerden oluşan bir ürün tercih ediyoruz. Kilo vermek istiyorsanız ve kalorileri takip ediyorsanız, bu kitaptan günde üç öğün yemek yemek, 1800'den fazla kalori, 200 gram yağ ve 100 gram proteinden kolayca birikebilir. Bu, bu kitabı kullanan bazı insanlar için iyi çalışsa da, tek bir porsiyondaki yüksek kalori miktarı nedeniyle, kendinizi günde iki öğünle sınırlı olarak bulabilirsiniz.

Son olarak, tariflerin bir kısmı biraz yumuşaktır, ancak bazı ek baharatlar eklenerek kolayca giderilebilir.

Son Söz

Genel olarak Jen Fisch'a Kolay 5 Hammadde Ketojenik Diyet Yemek Kitabı ($11.99, ciltsiz) keto yemeklerini basit tutmak isteyen herkes için bir keto hazır!

Keto-Mojo, bazı ortaklık programlarına katılmaktadır ve sitemizdeki bir ürün bağlantısı üzerinden bir satın alma işlemi yaparsanız yukarıdaki bağlantıların bazıları küçük bir komisyon oluşturur. Bu size ücretsizdir ve tüm gelirler, misyon finansmanı eğitimlerine ve ketojenik diyet ve yaşam tarzı ile ilgili araştırmalarına yardımcı olmak için doğrudan kar amacı gütmeyen Ketojenik Vakfına [501 (c) 3 beklemede] gider. Keto-Mojo bu bağlantılardan hiçbir şekilde kâr elde edemez.

cta-booklet

Posta listemizde yok mu?
Kaydolun ve 3 Kolay, Gurme Keto-Mojo Yemeği Tarifini Alın!

Keto-Mojo olarak, önemli keto topluluk haberlerini, bilim ve çalışmaları, harika keto tariflerini, sevdiğimiz ürünleri ve bize ilham veren insanların profillerini paylaşarak paylaşmaya inanıyoruz.

Şimdi topluluğumuza katılın ve web sitemizde bulunmayan 3 özel tarif al.

Show Buttons
Hide Buttons
X