Ortak yazar Stephanie Laska, MEd için "kirli keto" her şeyin olduğu anlamına gelir. Günlük hedeflenen net karbonhidrat miktarınız içinde kaldığınız sürece hiçbir yiyecek 'masa dışı' değildir. "
Bu arada, "tembel keto" tanımı sadece net karbonhidratları izlemek anlamına geliyor.
Yine de Kirli, Tembel, Keto Yemek Yapacak Zaman Yok Yemek Kitabı: Para ve Zamandan Tasarruf Etmek için 100 Kolay Tarif Hazırlayan Stephanie Laska, MEd ve William Laska (Adams Media, 2021) kalorilerden proteine, şekere ve daha fazlasına kadar tüm makrolar hakkında bilgi içerir. 30 dakika veya daha kısa sürede yapılabilen 100 tarif içeren bu ciltsiz kitaptan başka ne bekleyebilirsiniz? Öğrenmek için okumaya devam edin!
Yazarlar hakkında
Bir süredir keto yemek yapıyorsanız, yazar Stephanie ve William Laska'nın çalışmalarına rastlamış olabilirsiniz. Ne de olsa bu, "The Dirty, Lazy Keto" serilerinin beşinci kitabı. İlhamları yaşam deneyimleriydi; Stephanie, "kirli" yiyeceklere izin veren ancak net karbonhidrat makrolarına sıkı sıkıya bağlı kalmaya izin veren keto versiyonuyla 140 kilo verdi. Ayrıca, kirli, tembel keto yaşam tarzını özellikle mutfakta çalıştırmaya yönelik rahat, yapabilirim perspektifini paylaşarak devam etti ve devam etti.
İçinde ne var
Büyük, ağır bir ciltsiz kitap olan bu yemek kitabı işlevsel ve ulaşılabilir bir his veriyor. Söz mü? Hızlı, kolay keto tarifleri:
- 30 dakikadan kısa sürede hazır
- porsiyon başına 10'dan az net karbonhidrat içerir
- Tadı harika
Elbette çok daha fazlası var.
Stephanie'ye ve onun düşünme biçimine girişle birlikte, keto'nun ne kirli, tembel olduğunu, nasıl çalıştığını ve ne tür yiyecekler yemesi ve kaçınılması gerektiğini açıklayan bölümler var.
Kendilerini aşçı olarak görmeyenler için bile bir kitap olduğuna dair güvenceler ve mutfağınızda hızlı yemek pişirmek için nasıl kurulup çalıştırılacağına ve süreci daha da hızlandırmak için hangi kestirmelere başvurabileceğinize dair yönergeler var çiğ).
Sonra tarifler gelir. Aşağıdaki gibi bölümlere ayrılmış 100 tane var:
- Kahvaltı
- Çorbalar ve salatalar
- Atıştırmalıklar
- Ekmekler ve Pizza
- Taraflar
- Ana yemekler
- İçecekler ve Tatlılar
Söz verildiği gibi, tarifler gerçekten son derece kolay ve hızlı yapılır. Onlar da tanıdık geliyor. Hindi köftesi, quesadillas, soğan halkaları, pirzola, lazanya, çikolatalı kurabiyeler, pastırma-akçaağaç kekleri ve pina coladas gibi keto tarifleri bulacaksınız. Sadece onların hızlı hazırlıklarını ima eden şirin isimleri var (“Pace Yourself Pina Colada” ve “Clock's Tickin 'Vodka Chicken” ı düşünün). Ne yazık ki, bunların sadece yarısına eşlik eden fotoğraflar var, bu yüzden fotoğraflarda gösterilmeyenleri hayal etmek için hayal gücünüzü kullanmanız gerekecek.
Ne olursa olsun, tarifler tamamen işe yarıyor ve tamamen lezzetli. Aslında, test ettiklerimizi tekrar yapacak kadar iyi bulduk ve bu çok şey söylüyor.
Mağazadakilerin tadına bakmak ister misiniz? Şuradan bu tarifleri deneyin: Kirli, Tembel, Keto Yemek Pişirmek İçin Zaman Yok Şimdi:
Thai Time Crunch Salatası
Snappy Dolma Somon
Fıstık Soslu İki Adımlı Satay
Ne Öğreneceksiniz?
Genel olarak keto yemek pişirme veya yemek pişirme konusunda yeniyseniz, mutfağınızı nasıl hazırlayacağınızla ilgili ön bilgileri takdir edeceksiniz. Ayrıca, eğer varsa, bazı "kirli" keto alışkanlıklarınızdan (ahem, ara sıra diyet alkolsüz içecekler) zevk almak için biraz izin bulacaksınız.
Ama en önemlisi, çeşitli yemekler için birçok basit tarif öğreneceksiniz, bu da keto diyetinizde çeşitlilik istiyorsanız gerçekten yararlıdır.
Ne Seviyoruz?
Kitap boyunca iyimser ve neşeli bir tavır var. Ayrıca, yalnızca bir avuç malzeme gerektiren birçok tarif ve her tarife dahil birçok ipucu vardır. Son olarak, tarifler gerçekten oldukça kolaydır ve sağlam sonuçlarla sıfırdan yapılan yemekler arasında koşuşturmayı mümkün kılar.
İyileştirme Odası
Fotoğraflar harika. Her yemek için bir görüntü olmasını dileriz.
Son Söz
The Kirli, Tembel, Keto Yemek Yapacak Zaman Yok Tanıdık rahat yiyeceklerin keto yorumları veya keto yaşam tarzınıza çeşitlilik katacak hızlı tarifler için heyecanlıysanız, tarif koleksiyonunuza harika bir ektir. Güvenilir, lezzetli ve hatta bazen süslü sonuçlarla sorunsuz yemek pişirmek.
Alışveriş için TKirli, Tembel Keto Yemek Yapacak Zaman Yok İşte.
