Ortak yazar Stephanie Laska, MEd için "kirli keto" her şeyin yolunda olduğu anlamına geliyor. Günlük hedef net karbonhidrat miktarınız dahilinde kaldığınız sürece hiçbir yiyecek 'masa dışında' değildir.
Bu arada, "tembel keto" tanımı yalnızca net karbonhidratın izlenmesi anlamına geliyor.
Yine de, Kirli, Tembel, Keto Yemek Yapmaya Zaman Yok Yemek Kitabı: Paradan ve Zamandan Tasarruf Sağlayacak 100 Kolay Tarif Yazan: Stephanie Laska, MEd ve William Laska (Adams Media, 2021), kalorilerden proteine, şekere ve daha fazlasına kadar tüm makrolar hakkında bilgiler içerir. 100 dakika veya daha kısa sürede hazırlanabilen 30 tarifin yer aldığı bu ciltsiz kitaptan başka ne bekleyebilirsiniz? Öğrenmek için okumaya devam edin!
Yazarlar Hakkında
Bir süredir keto yemek pişiriyorsanız yazarlar Stephanie ve William Laska'nın çalışmalarına rastlamış olabilirsiniz. Sonuçta bu, “Kirli, Tembel Keto” serisinin beşinci kitabı. Onların ilham kaynağı yaşam deneyimiydi; Stephanie, "kirli" gıdalara izin veren ancak net karbonhidrat makrolarına sıkı sıkıya bağlı kalan keto versiyonuyla 140 kilo verdi. Ayrıca kirli, tembel keto yaşam tarzını özellikle mutfakta çalıştırma konusundaki rahat, yapabileceğim bakış açısını paylaşarak bunu uzak tuttu ve devam etti.
İçinde ne var
Büyük, ağır bir ciltsiz kitap olan bu yemek kitabı, işlevsel ve yaklaşılabilir bir his veriyor. Sözü mü? Hızlı, kolay keto tarifleri:
- 30 dakikadan daha kısa sürede hazır
- porsiyon başına 10'dan az net karbonhidrat içerir
- Tadı harika
Elbette çok daha fazlası var.
Stephanie'ye ve onun düşünce tarzına bir girişin yanı sıra, kirli, tembel keton'un ne olduğunu, nasıl çalıştığını ve ne tür yiyeceklerin yenmesi ve kaçınılması gerektiğini açıklayan bölümler var.
Bunun, kendilerini aşçı olarak görmeyen insanlar için bile bir kitap olduğuna dair güvenceler var ve hızlı pişirme için mutfağınızı nasıl kurup çalıştıracağınıza ve süreci daha da hızlandırmak için hangi kısayolları kullanabileceğinize (pişmiş tavuk satın almak yerine pişmiş tavuk satın almayı düşünün) ilişkin yönergeler var. çiğ).
Sonra gelsin tarifler. Bunlardan 100 kadarı var ve bunlar aşağıdaki gibi bölümlere ayrılmış:
- Kahvaltı
- Çorbalar ve salatalar
- Snekler
- Ekmekler ve Pizza
- Yüzler
- Ana yemekler
- İçecekler ve Tatlılar
Söz verildiği gibi tariflerin yapımı gerçekten son derece kolay ve hızlı. Onlar da tanıdık. Hindi köftesi, quesadillas, soğan halkaları, pirzola, lazanya, çikolatalı kurabiyeler, pastırma-akçaağaç kekleri ve pina coladas gibi keto tarifleri bulacaksınız. Sadece onların hızlı hazırlıklarını ima eden sevimli isimleri var ("Kendi Hızınızı Arttırın Pina Colada" ve "Saatin Tickin' Votka Tavuğu"nu düşünün). Ne yazık ki, bunların sadece yarısında fotoğraflar var, bu yüzden fotoğraflarda gösterilmeyenleri hayal etmek için hayal gücünüzü kullanmanız gerekecek.
Ne olursa olsun, tarifler tamamen işe yarıyor ve tamamen lezzetli. Aslında test ettiklerimizi tekrar yapabilecek kadar iyi bulduk ve bu çok şey ifade ediyor.
Mağazada olanların tadına bakmak ister misiniz? Bu Tarifleri deneyin Kirli, Tembel, Keto Yemek Yapmaya Zaman Yok Yemek Kitabı Şimdi:
Tay Time Crunch Salatası
Snappy Somon Dolması
Fıstık Soslu İki Adımlı Satay
Ne Öğreneceksiniz?
Keto yemek pişirme veya genel olarak yemek pişirme konusunda yeniyseniz, mutfağınızı nasıl hazırlayacağınızla ilgili ön bilgileri takdir edeceksiniz. Ayrıca, eğer varsa, bazı "kirli" keto alışkanlıklarınızın tadını çıkarmak için de biraz izin bulacaksınız (öhöm, ara sıra diyet alkolsüz içecekler).
Ancak en önemlisi, çeşitli yemekler için birçok basit tarif öğreneceksiniz; keto diyetinizde çeşitlilik istiyorsanız bu gerçekten yararlı olacaktır.
Neyi Seviyoruz
Kitabın genelinde neşeli, neşeli bir tavır var. Ayrıca, yalnızca bir avuç dolusu malzeme gerektiren pek çok tarif ve her tarifin içinde pek çok ipucu yer alıyor. Son olarak, tarifler gerçekten oldukça kolaydır ve sıfırdan yapılan yemeklerde sağlam sonuçlar elde etmeyi mümkün kılar.
İyileştirme Odası
Fotoğraflar harika. Keşke her yemeğin bir resmi olsaydı.
Son Söz
The Kirli, Tembel, Keto Yemek Kitabı Pişirmeye Zaman Yok Tanıdık rahat yiyeceklerin keto versiyonları veya keto yaşam tarzınıza çeşitlilik getirecek sadece hızlı tarifler için heyecanlıysanız, tarif koleksiyonunuza harika bir katkıdır. Güvenilir, lezzetli ve hatta bazen harika sonuçlar veren zahmetsiz bir yemek pişirme işlemidir.
Alışveriş için TKirli, Tembel Keto Yemek Kitabı Pişirmeye Zaman Yok .
