Komple Keto: Vücudunuzu ve Zihninizi Yaşam Boyu Dönüştürme Rehberi eğer dönülecek kitap Ketojenik diyeti uygulamakta zorlanıyorsanız veya keto yaşam tarzına başlamanın en iyi yolu hakkında kapsamlı bir kaynak istiyorsanız. Burada yazar ve kişisel antrenör Drew Manning, ketozise girme ve sürdürme konusundaki belirsizliği ortadan kaldırmak için ketojenik yaşam tarzının faydalarına ilişkin ilham verici bilimsel keşifleri kişiselleştirilmiş 30 günlük bir programla eşleştiriyor. Somut gerçekler ve ipuçlarının yanı sıra, New York Times en çok satan yazarı Fit2Fat2Fit Keto başarısını sağlamak için meditasyondan yemek hazırlığına kadar duygusal destek ve pratik rehberlik içerir.
Yazar Hakkında
Onun için ünlü olarak biliniyor Fit2Fat2Fit deney, kişisel antrenör Drew Manning, kilo veren müşterilerinin içinde bulunduğu kötü durumu anlayabilmek için 75 kilo alıp verdiğinde viral oldu. Manning, 2011'de oldukça duyurulan ve ilk kitabına yol açan yolculuğunda keto ile ilgili her şeyin gurusu oldu ve bugün de diyeti takip etmeye devam ediyor. Kendisi yalnızca büyük bir sosyal medya topluluğuna ve yeni ve deneyimli keto diyeti yapanlara düzenli destek sağlayan bir keto podcast'ine liderlik etmekle kalmıyor, aynı zamanda bir müşteri ağını da sürdürüyor.
İçinde ne var
Keto'yu tamamla ismine doğrudur. Keto yaşam tarzının kapsamlı bir incelemesi olan 300'den fazla sayfa, ketojenik diyetin temellerini ve yiyecek ve yaşam tarzındaki korkutucu geçişin en iyi şekilde nasıl ele alınacağını kapsamlı bir şekilde kapsar.
Kitap, ketojenik diyeti tanımlıyor, mitleri çürütüyor, makroları parçalıyor ve ketonun 1. Günden 30. Güne kadar ve sonrasındaki faydalarını özetliyor. Drew's Phat Coffee'den (Kurşun Geçirmez Kahve üzerine yaptığı yorum) ve Keto Flu Killer'dan (infüze edilmiş bir elektrolit içeceği) keto dostu salatalara, karıştırmalara ve biftek tabaklarına kadar lezzetli ve besleyici tarifler içerir. Manning, kimseyi dışarıda bırakmamak için vejetaryenler ve veganlar için değişiklikler ve yemek ipuçları sunuyor. Hatta egzersiz demoları ve olumlu olumlamalar ile meditasyonun önemiyle tamamlanan önerilen bir fitness planı bile içerir.
Ne Öğreneceksiniz?
Drew Manning ketoda el tutma konusunda ustadır. Onun rehberliği tek kelimeyle içtendir. İçinde Keto'yu tamamla30 gün içinde diyete nasıl başlayacağınızı öğreneceksiniz (bu, 24 saatlik oruçla başlar ve biter). 30 günlük keto sıçrama başlangıcının ardından Manning, farklı bakım modlarını (hedefli, döngüsel ve aralıklı keto) ortadan kaldırırken okuyucuları ketoyu hayatlarında uygun gördükleri şekilde tutmaya teşvik ediyor. Manning'in programına katılan herkes, ketojenik diyeti uygulamanın yalnızca kilo vermenize yardımcı olmadığını (eğer hedefiniz buysa), aynı zamanda beyin fonksiyonlarını, zihinsel keskinliği, fiziksel enerjiyi ve genel sağlığı iyileştirdiğini ve bunların çoğu zaman bilinmeyen faydaları olduğunu öğrenecektir. .
Neyi Seviyoruz
Kitap, Manning'in diyete olan bağlılığının ve bire bir çalışmasının gerçekçi görsellerini sağlayan, Manning'in müşterilerinin olumlu referansları ve öncesi-sonrası fotoğraflarıyla dolu. Manning'in kitap boyunca kullandığı konuşma tonu olumlu, bilgilendirici ve bağ kurulabilir niteliktedir. Aynı zamanda doğru olduğunu bildiğimiz şeyi de tavsiye ediyor: Kan testi ketonları ve kan şekerini test etmek için altın standarttır. Üstelik sesi güven uyandırırken, esprili iğnelemeleri ve popüler kültür referansları da yol boyunca birkaç kıkırdamaya ilham veriyor.
İyileştirme Odasıt
Bu kitap tüm kapsamı kapsasa da dikkat edilmesi gereken önemli bir konu var: keto kadınları ve adet döngüleri. Ketoya başlarken genellikle kadının ayın zamanı etkilenir. Bu konu Manning tarafından tartışılmasa da (hamilelik, emzirme ve hormon dengesizliklerini kısaca ele alıyor), keto ile ilişkili beslenme değişikliklerinin bir kadının aylık adet kanaması üzerinde doğrudan etkiye sahip olabileceğini not etmek önemlidir; Her ne kadar endişe verici olmasa da, kadın keto diyeti yapanların bu bilgiyi bilmesine yardımcı oluyor, bu nedenle geçici olarak büyük döngü değişiklikleri meydana gelirse şaşırmıyorlar.
Son Söz
Tavsiye ediyoruz Keto'yu tamamla Ketojenik bir yaşam tarzına girmek isteyenlerin yanı sıra kararsız olanlar için güvenilir ve güvenilir bir kaynak olarak. Bu kılavuz sizi bilimsel gerçeklerle, diyetin yararları ve başarı için somut bir plan konusunda güvenle ikna edecektir.
Alışveriş için Komple Keto: Vücudunuzu ve Zihninizi Yaşam Boyu Dönüştürme Rehberi .
